Étrend víz, tea, kávé, sőt bor - minden egy tündérmese. Egy egész nap, hogy töltse ki a gyomor folyadék, csak néha esett egy kis darab valamit enni.

Egy másik típusú alacsony költségű hatékony diéták - alacsony kalóriatartalmú étrend. Ennek során általában a legegyszerűbb termékek, de ha úgy dönt, és drágább, az ajánlott adag annyira pici, nem valószínű, hogy fájni fog a családi költségvetés.

Azonban ezek a diéták, vannak nyilvánvaló hiányosságok. Mono-diéta szinte lehetetlen betartani legfeljebb 3-5 napig károsodás nélkül az egészségre. Alacsony kalóriatartalmú étrend hosszabb ideig, hanem gyorsan unatkozni.

Ma szeretnék ajánlani két megfizethető diéta , amely szerint az általános trend, nem tartalmaznak kalóriát, vagy alapulhat egyetlen termék, de különbözik valamilyen fajta, és a vélemény, nagyon könnyen szállítható.

olcsó diéta

Diéta olcsó és hatékony eléggé kielégítő és élvezetes, még ha természetesen a szerelem babot. Bab alkalmazható szárítjuk és főzni magának, vagy vásárolni konzerv üvegekbe. A saláta rész nincsenek korlátozások, de még mindig megpróbálják irányítani magam, hogy nem eszik többet, mint a szokásos összeget.

Diéta alatt, kívánatos, hogy korlátozza sóbevitel. Víz ajánlott inni 1,5-2 liter, és meg kell tiszta ivóvíz gáz nélkül. Ilyen nagyszámú szükséges, győződjön meg róla, hogy nem volt természetes problémák puffadás.

Ihat kávét vagy teát, de ne adjunk hozzá cukrot. Lefekvés előtt, inni egy csésze joghurt cukor nélkül, vagy sima joghurtot. Egy hétig ezt a diétát, akkor elveszíti 5-7 kg.

1. nap
reggeli: joghurt (200 ml), vagy egy darab sajt (30-40 g).
2 reggeli: friss vagy bogyós gyümölcs vagy néhány szárított gyümölcs.
Ebéd: Bab (100 g kész), saláta növényi vagy olívaolaj, teát cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), saláta, egy csésze teát.

2. nap
Reggeli: joghurt vagy túró (100 g), egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
2 reggeli: friss bogyós vagy gyümölcs, vagy valami szárított gyümölcsöt.
Ebéd: Bab (100 g), saláta savanyú káposzta, vagy friss zöldségek, tea cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), halak (100 g) főtt, sült vagy pörkölt, tea cukor nélkül.

3. nap
Reggeli: egy csésze joghurt vagy egy darab sajtot.
2 reggeli: friss vagy bogyós gyümölcs vagy szárított gyümölcs.
Ebéd: Bab (100 g), saláta növényi vagy olívaolaj, egy pohár teát cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), saláta, paradicsomlé (200 g).

4. nap
Reggeli: túró (100 g), egy pohár tea vagy kávé cukor nélkül.
2 reggeli: friss gyümölcsöt vagy bogyókat, vagy valamilyen szárított gyümölcsöt.
Ebéd: bab (100 g), gyümölcs saláta.
Vacsora: rizs (50 g), főtt vagy sült hús (100 g), teát cukor nélkül.

5. nap
Reggeli: joghurt vagy túró (100 g), egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
2 reggeli: gyümölcs vagy friss gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt.
Ebéd: Bab (100 g), saláta savanyú káposzta, vagy friss zöldségek, tea cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), saláta, főtt burgonya (2 db.), Paradicsomlé (200 g).

Lásd még:   DIET vese microlithiasis

6. nap
Reggeli: sajt (30-40 g), egy pohár tea vagy kávé cukor nélkül.
2 B: joghurt (200 g).
Vacsora: sajt (100 g), saláta, teát cukor nélkül.
Vacsora: bab (150 g), friss gyümölcs.

7. nap
Reggeli: joghurt vagy túró (100 g), egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
2 reggeli: friss bogyós vagy gyümölcs, vagy valami szárított gyümölcsöt.
Ebéd: bab (100 g), saláta.
Vacsora: egy részét növényi leves, bab (100 g), egy pohár narancslé.

egyszerű, olcsó étrend

Olcsó hatékony diéta , amelyek elveszíthetik akár 5 kg súlycsökkentés nem sok erőfeszítést. Mégis érdemes megjegyezni az alapvető szabályokat.

Sugar teljesen megszünteti a só - korlátozott. Só helyett használj szójaszósz korlátlan mennyiségben. Lemondani az alkohol nem szükséges. Ha a sör, akkor megengedett, hogy igyon egy csésze háromnaponta. Rajongók finom italt helyettesítheti a sör pohár bort.

Ha nem nélkülözheti az édes, enni egy kis darab csokoládét, aszalt sárgabarack (3 db.), Szilva (1 pc.) Vagy egy evőkanál mézet.

A fehérjék hozott hús, bab, sajt, tojás. Kolbász és egyéb felvágottak az étrend jobb kizárni.

Egy étkezés nem tud enni, fehérjék és zsírok ugyanabban az időben. Ez azt is jelenti, hogy megsütjük, például a vajban sült nem lehet jobb, hogy egy serpenyőben egy speciális bevonattal.

Gazdag ételek szénhidrát (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek) is kombinálható. Ezzel lehetőség van hozzá csak egy terméket kapcsolatos fehérjéket.

Amíg meg dolgozzon ki egy felhasználóbarát diétát, akkor enni, amikor csak akarja, de az utolsó étkezés nem lehet később, mint 20 óra.

Meg kell inni körülbelül 2 liter folyadékot naponta. Kiválasztása a legjobb egyszerű tiszta víz gáz nélkül.
Tea és kávé jobb kizárni, de ha szükséges, a korlát 2 csésze naponta. Cukor, tej, tejszín nem lehet hozzáadni.

1. nap
reggeli: árpa zabkása, vízben főzött olaj nélkül (200 g).
2. Reggeli: egy csésze joghurt.
Ebéd része zöldségleves (300 g), pár szelet rozskenyér.
Vacsora: kemény tojást (1 db.), Friss saláta, sárgarépa, hagyma, alma (200 g).

2. nap
reggeli: rizs zabkása vízben hozzáadása nélkül olaj formájában (200 g).
2 reggeli: főtt tojás (1 pc.).
Ebéd: növényi leves (300 g), rozs kenyér (2 szelet).
Vacsora: joghurt (200 g), friss saláta, hagyma és az alma (200 g).

3. nap
Reggeli: főtt tojás.
2 B: joghurt (200 g).
Ebéd: növényi leves (300 g), rozs kenyér (2 szelet).
Vacsora: hajdina dara, vízben főzött olaj nélkül (200 g), friss saláta, sárgarépa, hagyma és az alma (200 g).

4. nap
reggeli: alma és a sárgarépa (150 g), hogy a rács, szezonban olívaolaj (1 tk.).
2 B: joghurt (200 g).
Ebéd: növényi leves (300 g), a szendvics gabona kenyér lágy sajt, paradicsom és a zöldek.
Vacsora: 1 grapefruit, diétás sajtok (150 g).

Lásd még:   Diéta zabkása hajdina

5. nap
reggeli: alma és a sárgarépa (150 g) és az olívaolaj (1 tk.), Főtt tojás.
2. Reggeli: egy csésze joghurt.
Ebéd: tészta leves csirke húsleves (300 g), friss saláta, sárgarépa, hagyma, alma (200g).
Vacsora: főtt csirkemell bőr nélkül (150 g), ketchup (1 evőkanál ..), Rye kenyér szelet.

6. nap
Reggeli: zabpehely darab friss banán, alma (200 g) olívaolaj (1ch.l.).
2. Reggeli: egy pohár almalé.
Ebéd: paradicsomleves (300 g), rozs kenyér (2 szelet), párolt gomba (150 g).
Vacsora: hajdina párolt zöldség (200 g).

7. nap
Reggeli: zabpehely darab friss banán, alma (200 g) egy teáskanál olívaolajjal.
2 B: joghurt (200 g).
Ebéd: hal tejszínes mártással (250 g), egy darab rozskenyér.
Vacsora: sózott hering filé (150 g), burgonya, főtt köpeny (150 g).

8. nap
reggeli: alma és a sárgarépa (200 g) reszelt, olívaolaj (1 teáskanál ..).
2 reggeli: almalé (200 g).
Ebéd: paradicsomleves (300 g), a szendvics gabona kenyér lágy sajt, paradicsom és a zöldek.
Vacsora Snack felaprított cékla (250 g) növényi olajat és a diófélék (50 g) és rozs kenyér (2 szelet).

9. nap
: Reggeli: zabpehely szelet friss banán, alma (200 g) egy teáskanál olívaolajjal.
2. Reggeli: egy csésze joghurt.
Ebéd hús zöldségekkel, grillezett (250 g)
vacsora: sült burgonyát olajjal és káposztával (250 g).

10. nap
reggeli: reszelt alma és a sárgarépa (150 g) olívaolajjal (1H l ..), főtt tojás.
2 B: joghurt vagy puding (125 g).
Ebéd: növényi leves (200 g), egy szelet rozs kenyér, rizs, rizs és szárított gyümölcsök (200 g).
Vacsora: méz (1 evőkanál ..) Or étcsokoládé (10-15 g).

„Holnap, ülök a diéta!” .
Ez a szentségi kifejezés elhangzása életében, valószínűleg minden
nő. Azonban ebben a nagyon „holnap” mi lehet, hogy már egészen más
hangulat, és nem akarja, hogy kínozza magát minden diéta. Talán nem
kezdődik megfigyelni ugyanezt a diétát, de két nappal később Tear, naedites
édes zsemlék és köpött egyáltalán. De néha mégis sikerül tartani, hogy
a célba, és látni a skálán a kívánt eredményt ...
hatékony, olcsó diéta fogyás - ez egy igazi találni. Receptek
különböző étrendek - száz, de nincs univerzális recept minden
nő. Bizonyos, hogy lesz megfelelő és hatékony az egyik lehetőség az
, hogy valaki - teljesen más. Vannak diéták, amelyek a
drága, ritka termék, vagy ha meg akarja főzni a sok különleges
élelmiszerek, amelyek természetesen nem mindenki boldog.
Az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és népszerű diéták - ne egyen este, általában
hat az esti órákban. Ez a mód sok rajongó. Természetesen ez nem
jelenti azt, hogy a nap folyamán akkor teher akár kiírási a lisztet és édes.
Egy változata ez a módszer -, hogy tartsa a közötti időszakban az utolsó fogadása
az esti étkezés és az első étkezés a nap legalább 12 - 14 óra.
Ismét nem szorosan vacsora éjfélkor, majd éhen vacsorát.
Demokratikus, nem igényel bonyolult előkészületeket, de elég
„kemény” -
kefir diéta. Úgy tervezték, egy hétre, és azt ígéri, hogy megszabaduljon
az időszakban 5 kilogramm. Az alapja a diéta - fél liter zsírszegény
joghurt egy nap. Az első napon az e, akkor adjunk hozzá egy font főtt
burgonya, a második - 100 gramm főtt csirkemell filé, egy harmadik - 100
gramm főtt hús, a negyedik - 100 gramm főtt hal, az ötödik -
egy font gyümölcsöt. A hatodik napon mi lesz korlátozni magunkat, hogy joghurt (összes
ugyanazon fél liter), és a hetedik - még ásványvíz gáz nélkül. By the
way, az egész héten lehet inni vizet, mint szükséges.
Az úgynevezett „cine” vagy „jár” - ez egy hatékony, alacsony költségű
diéta
fogyás is elég eredeti. Fenntartani azt is nem olyan
egyszerű, de az eredmény nagyon látványos. Tehát az első 3 nap - kefir minden
mennyiségben, a következő 3 nap - főtt csirke (bőr nélkül, és anélkül, só),
majd - 3 „alma” a nap, ahol lehet enni csak almát és inni
almalevet. És végül, a legkellemesebb 3 nap - száraz vörösbor és a sajt.
„Lágyabb” változata ez a diéta célja, csak mind a 4 napra: az
első enni főtt rizst só nélkül és ital frissen facsart paradicsomlé vagy
zöld tea. A második - az alacsony zsírtartalmú túró, joghurt cukor nélkül. A harmadik napon
szentelt főtt csirkemell filé, zöld tea, és koronázza diéta negyedik
nap - a legtöbb vörös bor és a sajt. Az első opció lehetővé teszi, hogy
elveszítik 9-10 kg, a második - 3-5. Ne feledd, hogy a vörösbor
kell még óvatos, különösen azokat, akik szenvednek
szív- és érrendszeri, illetve gyomor-bélrendszeri betegségek.
Szokatlan, gyors és elég fiskális diéta - tej és egy banánt. Úgy
tervezték 5 nap, és a napi étrend nagyon egyszerű - 3 csésze alacsony zsírtartalmú
tej és hat banánt. Monoton, de semmi gond előkészítésével
különleges ételeket.
Ha nem fél a monotónia, akkor is megpróbál egy egyszerű rizs
diéta. Ez tart 7 nap; egész nap, akkor ily módon 150 gramm
rizs, 90 gramm főtt hal vagy csirke, egy tojást és a paradicsomot.
Általában, mint már említettük, a leghatékonyabb diéta fogyás -
mindenki számára. Szeretnénk megtalálni a maguk számára a legjobb recept!

Nézz meg többet:   fogyókúra évesen 45



hagyott megjegyzést

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra

Ez az oldal használ az Akismet spam szűrőt. Megtanulják, hogyan kell kezelni az adatokat észrevételeit .