To se događa u životu crne trake - ako je cijeli svijet okrenuo protiv tebe. Ti si iscrpljen i umoran od ruke svih pada na noćnu moru, u svom osobnom životu nered. Stand, pogledajte se u ogledalo i stvarno vam se ne sviđa ono što vidite u njemu. „Pa, ​​i crvenog vjetra!” - što reći svoj odraz. A oni odgovoriše: „Prehrana u ljubav!” I nije bilo optimizam nije dovoljno zamisliti da je sve to nikada neće završiti. Sjeti se, kao Baron Munchausen se povučete za kikice i slijediti njegov primjer - odabrati iz crne pruge! I to se pojavljuje u našem životnom depresije i da biste dobili osloboditi od njega morate poduzeti brzu akciju. To je razlog zašto smo napravili niz materijala koji saznati kako izaći iz same žene depresije.

Gotovo svatko u svijetu danas su izloženi svakodnevno dovoljno teškog stresa. To dovodi do činjenice da je konstantan umor i apatija postali njegovi vjerni pratitelji. Ako je stanje unutarnje praznine i prigušivanje je odgođen za više od nekoliko dana. može se pretpostaviti početak procesa depresivnog poremećaja. Kako se žena izvući iz depresije po sebi?

Depresija je ozbiljna mentalna bolest, razvija razine hormona i povezan je ne samo sa stresom, ali i sa smanjenom hormona metabolizam. Povećana razina unutarnje tjeskobe i sposobnost uživanja u životu ozbiljno degradira kvalitetu životu žene i može biti vrlo opasno za njezino zdravlje.

Kako depresiju kod žena

Kako depresiju kod žena

Stručnjaci identificirali niz uzroka koji izazivaju depresiju kod žena. Uglavnom na razvoj bolesti utječu bioloških čimbenika - genetska predispozicija, hormonskih poremećaja i nedostatak pojedinih hranjivih tvari u tijelu. Sljedeća na značaju utjecaja grupe - društvenih čimbenika: Dugotrajan stres i nastajanju na pozadini živčanog preopterećenja sustava, socijalna i financijska nesigurnost.

Konačno, s obzirom na visoku emocionalnosti žena, depresija se može lako izazvati osjećaje protiv pozadina od razvoda ili odvajanja od voljene osobe, svađa sa rodbinom, pogoršanje odnosa u radnom timu. Žene su vrlo osjetljivi na najmanje promjene u odnosima s okolinom, gubitak moralne podrške može smanjiti tlo ispod njegovih nogu i suočio val apatije i ravnodušnosti.

Simptomi depresije kod žena

U prihvaćenom Clinical Psychiatry vođene ICD-10 preporuka (F30-39), koji su opisani u blokovima od afektivnih poremećaja povezanih s promjenama u raspoloženju i emocionalnom stanju. Osim bolesti tipičnim za oba spola, označen neke „ženske” afektivne bolesti: predmenstrualnog disforičnog poremećaja, simptoma depresije u trudnoći, postpartum depresija, poremećaja menopauze, patologije u postmenopauzi.

Trajanje takvih bolesnih stanja mogu biti kratkoročne i dugoročne, a ovisi o karakteristikama hormonalni status pacijenta i individualnoj prirodi moždanog udara. Dakle, Okružno sindrom, što utječe na 7% ženske populacije ima ciklički, ponavljajućeg mjesečni lik i očituje ne više od 2 tjedna. Postnatalne depresivnih stanja, dugotrajan poremećaja javljaju u žešćeg oblika, pogađa do 50% žena. U menopauzi oko 15% žena na rizik za razvoj depresije, kao klimakterijum faza naglih fluktuacija u razini hormona izravno u interakciji s cerebralnih neurotransmitera odgovornih za emocionalnu sferu.

Simptomi depresije kod žena mogu biti različiti, ne samo u svojim somatskim i psihičkim pojavama, ali se razlikuju od simptoma minimalni utjecaj na potpuno „apsorbira” od pacijenta svijesti. Važno je pravovremeno otkrivanje alarmantne poslanike u nastajanju bolesti i potražiti stručnu liječničku pomoć.

Glavni psihološki simptomi depresije, koja je razvila kao posljedica hormonalnih promjena:

  • Melankolija raspoloženje, depresivno tuga, mjestimice s pobuđenom, euforičnog stanja;
  • Bezrazložna plakati, nepovjerenje, ljutnja, zamjenjuju se nesputane radosti;
  • Ideje za samoosuđivanja, samoponiženje;
  • Osjećaj beznađa i ispraznosti budućnosti;
  • Unutarnja stres, iracionalan strah;
  • Razdražljivost, agresivnost, ponašanje u sukobu;
  • Gubitak interesa za uobičajene aktivnosti;
  • Smanjenje ili povećanje apetita, potreba za određenom hranom;
  • Poteškoća zgušnjavanja;
  • Osjećaj nedostatka energije, umor, smanjena učinkovitost;
  • Nesanica ili prekomjerna pospanost.
  • Nedostatak smisla života, nedostatak želje za životom;
  • Pojava suicidalne misli.

Autonomni i somatski simptomi depresije kod žena manifestira sindrom psihogena bol, uključujući:

  • nemir, napetost, bol bol u grudima;
  • cephalgia (glavobolje) stiskanje, bolan, cijeđenje karaktera;
  • mišića i zglobova;
  • tahikardija, nelagoda u području srčane;
  • čest „skoči” krvnog tlaka;
  • dispepsija;
  • pojave oticanja lica, noge, ruke,
  • jačanje znojenje;
  • svrbeža na koži.

Znakovi dubokom dugotrajne depresije kod žena

Simptomi velike depresije ovisi o ozbiljnosti i stanja bolesti.

Na početak ponašanja bolesti i načinu života pacijenta je obično, samo promijeniti svoj način razmišljanja i osjećanja.

Kao napreduje bolesti i pogoršanje stanja pojavljuju i težini simptoma.

zajednička

  1. Apatija - kršenje emocionalni i voljni promatrati u svih bolesnika s teškom depresijom. U tom stanju, pacijent ne želi, ona postaje pasivna, šutljiva, previše mirna, ona prestaje biti zainteresirana za druge. Ponekad apatija jasno očituje u depresiju, pacijent i dalje voditi normalan život, obavljanje svakodnevnih poslova, ali doživljava ukupni gubitak interesa, postaje emocionalno hladna, tužno i „lijena”. Također je karakteristično razvoj Abul - potpuna odsutnost želje i motiva za djelovanje, kao i nemogućnost uzimanja arbitrarne odluke. Prvi znak emocionalnih i voljnih poremećaja postaje pogoršanje raspoloženja pacijenta, promijenio svoje ponašanje i izgled - to prestaje pratiti stanje svojih odjeće, čist i uredan, ne podržava komunikaciju s drugima, provodeći većinu svog vremena sama.
  2. zbog prekomjerne slabost kod žena smanjuje performanseAkineziju - usporavanje aktivnosti kretanja u teškim slučajevima depresije mogu biti zamijenjeni oštar pad tonusa mišića i ograničenje opsega pokreta. Na početku bolesti osoba doživljava stalnu slabost, nevoljkost da se presele, on je smanjena učinkovitost, mišićnu aktivnost, potreba da se presele, učiniti nešto iritantan, kao i slabosti povećava bolest mišića, pokret više usporio, pacijent pokušava što manje kretati i mogu jednostavno odbijaju napustiti svoju kuću ili svoju sobu.
  3. Promjena uma - to je jedna od najvećih opasnosti duboke depresije. Štoviše, ove promjene se javljaju brzo, za druge i za pacijenta, povećana anksioznost, razdražljivost, postoji strah, self-sumnje, negativan stav prema onome što se događa u životu događaja i nemogućnosti da se nosi s priljevom negativnih emocija. Pogoršanja sposobnosti, pamćenje, razmišljanje usporava, bolestan poteškoće fokusiranje, obavljati složene zadatke ili visoko intelektualni rad.
  4. Fizički simptomi - osim psihičkih promjena, depresija postoji slabost, glavobolje i bol u mišićima, gubitak apetita, poremećaj spavanja, smanjen ili nagli dobitak težine, bol u srcu, probave ili bol bez posebne lokalizacije agencije.
Vidi također:   10 najbolji život sjeckanje s vašim mobilnim telefonom

psihotične simptome

Osim klasičnih manifestacija depresije, veliki depresivni poremećaj može razviti psihotične simptome kao što su halucinacije, deluzije, depresivni stupor.

djevojka stupornoe državaU glavnim bolesnika depresije čuju glasovi optužuju ili osudi osjećati loše mirise, može vidjeti mrtve ljude, čudovišta, kukaca, zmije i druge neugodne stvorenja.

Obično, depresija dominira ideja o vlastitoj krivnji, beznačajnosti, obmana progona, siromaštva, ljubomore. Nažalost, pacijenti često skrivaju simptome psihotične bolesti, a njihovo ponašanje krivo interpretira drugima koji ne plaćaju pozornost na „ekscentričnosti” i „lošeg karaktera” čovjeka.

Bez liječenja i stručnu pomoć na vlastitu biste dobili osloboditi od simptoma psihotične depresije nemogućim. stanje pacijenta se pogoršava i bez liječenja, on može pokušati samoubojstvo ili samoozljeđivanje.

Kako izaći iz depresije samostalno žena narodnih lijekova

Tradicionalna medicina je toliko popularan u ovom trenutku, da je možda čak i depresija liječenje narodnih lijekova. Općenito, depresivno raspoloženje se može opisati kao stanje u kojem osoba je izgubila apetit, pogoršanje opće zdravlje, a osim toga, to ne pokazuje iskreno zanimanje za sve što god.

Liječenje depresije narodnih lijekovaUz to, osoba može osjećati svoje beskorisnosti, bezvrijednosti i izgubiti radost življenja. To je razlog zašto je važno znati u ovom trenutku da se oko i pomoći izaći iz depresije, posebno pribjegava tradicionalnoj medicini.

TAJNE ljudi u liječenju depresije

Kada ljudi govore o korištenju narodnih lijekova u liječenju bolesti, ljudi često zamisliti da je to koristi bilje, tinkture, decoctions. Ali to nije uvijek slučaj. Na primjer, u liječenju depresivnih osoba državnih narodnih lijekova za depresiju - to je malo lukav. O njima treba nam više.

Liječenje narodnih lijekova depresivna stanja se prvenstveno temelji na organizaciji normalnog režima rada i odmora, kao i uspostavljanje optimalne prehrane i ravnotežu. Osim toga, treba obratiti pozornost na neke točke:

  • razviti navike da bi se vratiti ravno;
  • povećanje količine magnezija u prehrani;
  • korištenje prirodnih slastica;
  • odbacivanje loših proizvoda.

Začudo, podešavanje stav pozitivan učinak ne samo na fizičku dobrobit, ali i na njegov psihološki samosvijesti. Čovjek s ravnim leđima i ispravio ramena jednostavno ne može osjećati loše. „Liječiti” se od lošeg raspoloženja, tako da možete svaki dan, samo 3 minute nakon što je stajao, naslonjen na stražnjici, glave, telad i pete do zida. U tom položaju, maksimalni spina rastegnut, usklađen stav.

Uz dobro držanje, možete provjeriti svoje prehrane za održavanje magnezija u njoj. To se koristi u redu s magnezijem i nema nedostatak to, može se reći da otkrije prisutnost sljedećih proizvoda u ljudskoj prehrani:

  • matice;
  • grah;
  • cvjetača;
  • heljde i zrna pšenice;
  • maline, jagode, crni ribiz, kupina,
  • raženog kruha;
  • sir;
  • čokolada;
  • šljive;
  • krumpira;
  • rajčice.

Liječenje depresije narodnih lijekovaNeki pokušavaju „iskoriste” svoju depresiju, konzumiranje kilograma slatkoće u obliku slatkiša, kolača, slatke napitke. Najbolje rješenje bi bilo da se bori protiv stresa i depresije u obliku jede prirodne slastice kao što su suho voće, šljive, suhe marelice, smokve.

Osim toga, da prevlada stanje depresije i slomljena, važno je da napuste proizvodom neprijatelje u lice brze hrane, alkohola, jake kave ili čaja, peciva, kolača i ostalih tvorevina majstora slastičari. Nekoliko minuta radosti donio tih proizvoda, ne samo da ne mogu pobijediti na korijen depresije, ali i staviti na stranu u obliku dodatnih kilograma.

Liječenju depresivnih stanja bilja

Unatoč činjenici da danas postoji znatan broj različitih antidepresiva, bilje za depresiju ne gube relevantnost. Bilje može biti jasna prednost da se natječu s medicinskim lijekovima.

Jedan od anti-depresije pripraviti prema sljedećoj shemi. 100 g trave smilje, ista količina breze pupoljci se pomiješa s 10 g biljnih Hypericum i kamilice. Smjesa treba biti fino melje. 1 žlice. l. Smjesa se izlije 0,5 litara kipuće vode. Nakon 20-25 minuta, infuziju se filtrira. uz pretpostavku da je potrebno 1 staklo s dodatkom od 1 sata. L. med. Bolje je piti infuzije prije spavanja.

Vidi također:   poboljšanje vratne kralježnice

Kada se pojavila apatija će koristiti posebne biljni čaj. Da je potrebno da se smjesa lišća, Plantago, Hypericum rosehips, sve komponente pomiješane s 20 g 10 g timijana i Leonurus, i 5 g valerijane korijena biljke i razgon. Rezultirajuća smjesa u količini od 1 tbsp. l. lijevaju 2 šalice kipuće vode. Čaj će biti spreman za 15-20 minuta. Piti na prazan želudac mora biti manje od 4 sata prije spavanja.

Sljedeći recept uključuje korištenje od 1 dijela valerijane korijena, hmelja dio 1, 2 dijela metvice, motherwort. 1 žlice. l. betona treba da se izlije kipuće vode. Konzumirajte ovaj čaj bi trebao biti mjesec u 1/3 šalice 3 puta dnevno, ili pola šalice 2 puta tijekom dana.

Ne samo da biste dobili osloboditi od depresije, ali i na vaskularne distonije mogu pomoći da se popraviti. Jer je potrebno uzeti elecampane korijen (50 g) i korijen odoljena i (40 g). Mješavina tih dviju biljaka izlije 0,5 litara votke i ostavi 40 dana na tamnom mjestu gdje sunčeve zrake ne prodiru. Narodne lijek treba koristiti spavanja tijekom 1 sata. L., razrijedi s 30 ml vode.

ALATI za podizanje DUHA

Liječenje depresije narodnih lijekovaLiječenje se može provoditi u „rikverc”. To nije potrebno liječiti na depresivno stanje, potrebno je povećati snagu duha, raspoloženje i vjeru u bolju budućnost. A za to, usput, ima svoje dokazane narodnih lijekova.

Konkretno, moguće je pripremiti veliki čaja koji će vam dati ne samo nezaboravan okus, ali i veliki raspoloženje. Za pripremu čaja, potrebno je miješati 1 sat. L. sljedeće bilje:

  • timijan;
  • Gospina trava;
  • Stolisnik;
  • mačja trava;
  • Schisandra bobica.

Gotove biljke prelije 0,5 litara kipuće vode. Uliti čaj bi trebao biti u termos. Možete piti nakon 60 minuta, ali to je bolje koristiti neposredno prije spavanja ili ujutro pola šalice.

Kako bi dobili osloboditi od depresije, moguće je ne samo da piju čajevi i biljni čajevi, ali također imaju izvrsne salate.

Jedna takva salata kuhana vrlo jednostavno. 1 banana utikač umijesi do jednolične konzistencije, je pomiješana s 1 žlice. l. med, sok od pola limuna i 1 žlice. l. pšenične klice. Možete dodati cimet na vrhu noža. Ova salata je ne samo zadovoljiti glad, ali i dati naknadu od živosti ujutro.

Osim toga, postoje neke trikove koji će razveseliti u pravo vrijeme. Prva stvar za učiniti je predloženo - je snažan trljanje ruku. Nakon što vam je potrebno zagrijati na licu, kao da je nakon mraza. Šaka jedne ruke morate samljeti drugu podlakticu. Nakon svega toga, potrebno je dodirnuti prste na vrhu glave i protrlja uši. U obavljanju tih smiješan manipulaciju, ne više od 5 sekundi, možete razveseliti.

Liječenje depresije narodnih lijekovaU principu, to je vrijedno pamćenja da je depresija „sjedi” u čovjekovoj glavi, a tek ga protjeraju tamo, možete dobiti osloboditi od depresije.

Kako izaći iz depresije žena sama nakon prekida s čovjekom (muž)

Tuga i žalost nakon prekida veze s osobom s kojom ste živjeli dugo - uobičajena pojava, ali ako to ne kasni.

Čak i ako je razvod bio poželjan i dobrodošao, nitko ne može jamčiti da neće uhvatiti korak s depresijom nakon razvoda. To ne čudi, jer je odvajanje je uvijek u pratnji osjećaja očaja, unutarnje praznine, a ponekad i apatije.

Pa kako se prevladati i nositi se s opresivne osjećaj nakon prekida veze?

Se iz depresije je vrlo teško nakon razvoda ili rastave, jer nemate iskustva ili znanja. Međutim, od vas će biti u mogućnosti pomoći jednostavne savjete od najboljih psihologa. Oni su jednako pogodni i za muškarce i žene.

  1. Razumjeti sebe. To je najbolje započeti borbu s depresijom nakon razvoda ili rastave, umočen u nju još više. Uostalom, jedini način ćete biti u mogućnosti pronaći izvor bolesti, kako bi saznali što je točno uzrok vaše depresivne misli, i stoga će biti u mogućnosti da brzo naučiti iz nje otići.
  2. Pronađite novi hobi ili zaronite u postojećem omiljene stvari. Najbolji savjet za muškarce i žene da izađu iz depresije nakon razdvajanja ili razvoda, sudjelovati će na neki hobi odvratiti od tužnih depresivnim mislima. Glavna stvar je pronaći posao za njegovu naklonost, od vas će biti u mogućnosti posvetiti sve svoje slobodno vrijeme, posebno u početku.
  3. To je znanstveno dokazano da je najbolji način da se iz depresije nakon razvoda ili rastave - to je sport, pogotovo na otvorenom, kao i održavanje zdravog načina života u cjelini. Konzumiranje alkohola ili droge samo pogoršava depresiju čovjeka. Sportski daje osjećaj slobode, slobodan od tužnih misli, a također će poboljšati fizičko stanje, a ne samo mentalno. Srećom, danas postoji mnogo različitih vrsta sportova na raspolaganju svima. Bez obzira na sport se odlučite, bilo da je trčanje, ples, plivanje, biciklizam i skijanje. Glavna stvar je pronaći sport koji vam se svidi više od drugih.
  4. Otisnite se na putovanje sami ili s prijateljima / obitelji. Puno uzbuđenja i ljepote novih mjesta će vam omogućiti da se iz depresije nakon razvoda ili rastave. Razmislite što putovanje da postane savršen za vas. Kod muškaraca, to može biti osvajanje planinskih vrhova, a za žene, na primjer, može biti dovoljan, a obično plaža za odmor s toplom pješčane plaže i izaći iz depresije.
  5. Pročitajte više. Biti depresivan nakon razvoda, čovjeka osvaja s negativnim mislima i depresivno, tako da je važno da ažurirate svoj mozak novim korisnim, i što je najvažnije, pozitivni podataka. To će vam pomoći da lako literatura. Pročitajte često koristan i zanimljiv posao.
  6. Držite kućne ljubimce, koji možete brinuti o. Bez obzira na to što životinje ćete imati: gušter ili mačka, s bilo kojim od njih, nećete osjećati usamljeno. Briga za svoj novi ljubimac će vas prestati razmišljati o sebi i izaći iz depresije nakon razvoda i razdvajanja. Osim toga, životinje će vas voditi više aktivan stil života, šetnje psa će Vam omogućiti da pronađete nove prijatelje. To je znanstveno dokazano da ljudi s kućnim ljubimcima su manje skloni stresu, depresiji i suicidalnim mislima. Zamislite koliko je radost i samopouzdanje će dovesti kućne ljubimce! Čak i kada ćete osjetiti da je cijeli svijet protiv vas, tako je lijepo biti blizu jedan drugoga i podršku. Uostalom, on nije izdao i neće baciti u teškim vremenima. Čak i kada napuste ostalo, ostat će i dati ljubav.
  7. Pokušajte se smijati više, osmijeh, čine pozitivan u svojim životima. Počnite se nasmijati i održati dobro raspoloženje nakon razvoda uvijek je vrlo teško, a ne svatko može podnijeti. Se prisiliti na osmijeh i opet uživati ​​u životu, čak i silom. Vjerujte mi, to će se isplatiti, i na kraju ćete biti u mogućnosti da biste dobili iz depresije. Na taj način možete „trik” mozak i da ga smatrate da ste dobro. Pomoći da se moći dobro dobrim komediji ili smiješnih videa sa životinjama. Znanstveni dokazi pokazuju da čak i ljudi u normalnom stanju treba vidjeti svaki dan barem 15-20 minuta pozitivnih i smiješnih videa, jer to utječe na oslobađanje pozitivnih hormona sreće - endorfina, što zauzvrat može poboljšati funkcije mozga i pamćenje.
  8. Početak dating, komunicirati s novim ljudima, pokušajte ponovo pokrenuti odnos ljubavi. Najbolji način da se iz depresije nakon razvoda i zaboraviti stare načine - je za početak nove. Pokušajte pronaći novu ljubav, iako će biti teško.
Vidi također:   Nedostatak magnezija u žena. Simptomi, uzroci.

Kako izaći iz depresije samo žene na porodiljnom dopustu nakon poroda

Priroda programiran, da će prije ili kasnije gotovo svaka žena počinje da želite dijete. Ona je stvaranje planove i snove kao što će ostaviti za proizvode za njegu beba. Međutim, nakon poroda, pogotovo ako prvo dijete, žena se suočava s nepredviđenim teškoćama (nedostatak sna, hirovima djeteta, nemogućnosti da se opustite i uzeti vremena da se brine za sebe). Sve to pridonosi razvoju ženskih postporođajne depresije manifestacija. Prvi mjeseci nakon rođenja bebe - vrijeme kada je vrlo često testirani na snagu u odnosu na mlade obitelji.

psihologa savjet

Kako bi spriječili pojavu depresivnog stanja za vrijeme rodiljnog dopusta, psiholozi preporučuju da se pridržavaju određenih smjernica.

Ako je žena teško samostalno nositi s odgoju djeteta, potrebno je iskreno razgovarati s mojim mužem i odrediti što dužnosti kako je spreman preuzeti. Razgovor bi trebao biti plač i pritužbe. Ali mi treba biti oprezan ako se suprug morati rano ustati na posao, ne uzeti ga u noćnom brigu za dijete.

Žene koje vrednuju samoostvarenje, izaći iz stanja depresije pomoći će rad na daljinu ili obuku. Davanje tih studija određeni vremenski period dana, žena će biti u mogućnosti kako bi se izbjeglo propadanje i potrošiti na porodiljni dopust.

Ponekad možete otpustiti potpunu kontrolu i dopustiti djetetu upravljati neko vrijeme u kući. I u vrijeme kada će dijete biti zauzet, možete sigurno čitati ili imati šalicu čaja. razvoj u ranom djetinjstvu - je dobra, ali sve bi trebalo biti u umjerenim količinama. Svakodnevne lekcije konzumiranje majci puno vremena i često zamoran za dijete. Ponekad je malo crtati, čitati knjigu ili polepit kulichiki.

Uzeti pauzu od prakticiranja kod kuće, poželjno je izdvojiti nekoliko sati tjedno za druženje s prijateljima. U ovom trenutku, možete posjetiti kafić, kozmetički salon, ili ići u kupovinu. Ako je mlada majka je apsolutno nitko zamijeniti vremena rekreacija, to je poželjno zaposliti dadilju. U tom slučaju, žena čak može kombinirati skrb za djecu s obrazovanja ili skraćenim radnim vremenom.

Savjeti psihologa kako se izvući iz žene depresije sama

Psiholozi testirani savjeti pomoći će i savjetovati,  kako se izvući iz depresije na vlastitu, kad nema snage učiniti ništa.

Savjet broj 1.  preuzeti odgovornost.

Savjet broj 2.  Pregled zanimljiva i inspirativna serija i filmova.

№3 vijeće.  Izbjegavajte samoću i usamljenost. Često komunicirati s drugim ljudima. Prisustvujte uzbudljive aktivnosti. Reklamirajte se fascinantan razonoda ili hobi.

№4 vijeće.  Dopustite sebi da prihvati pomoć drugih ljudi.

№5 vijeće.  Pogledajte duhovnom svijetu.

№6 vijeće.  U potpunosti eliminirati alkohol i druge droge. Oni negativno utječu na stanje svijesti ljudi i degradira sa svakom korištenje.

№7 vijeće.  Podesite san. Samo dug i zdrav odmor u mogućnosti vratiti na živčani sustav.

№8 vijeće.  Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću.

№9 vijeće.  Učinite nešto dobro za ljude nesebično - pokazati ljubav s njima, i oni uzvratiti istom mjerom.

№10 vijeće.  Koristite afirmacije.

Psiholog savjet da se povuče iz video depresije



ostavite komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen

Ovaj site koristi Akismet spam filter. Saznajte kako se nositi podatkovne komentare .