Često su žene razmijenile petog desetljeća, suočen s problemom prekomjerne tjelesne težine i dobi od masti. Ostavljajući mlade vodi restrukturiranje ne samo tijelo, već i svoju hormonska, izazivajući pojavu trbuh, bokove. Međutim, čak i nakon 50 godina, žena se želi osjećati privlačno, ima graciozan, vitku figuru. Uklonite masnoće dobi je mnogo teže nego izgubiti par kilograma u mladosti, ali određeni postotak truda i sveobuhvatan pristup problemu, ovaj problem postaje pravi i izvodljiv.

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

Zašto dob masti u žena.

Razlozi mogu biti mase i u svakom slučaju oni su individualni. U pravilu, faktori koji izazivaju pojavu prekomjerne tjelesne težine, djeluje u kompleksu: otisak i način života i prehranu i sveukupno zdravlje. Razmislite najviše globalne razloge zbog kojih žene pate nakon slici 50.

  • Živaca soj i stres.
  • Šljaku organizma
  • Prisutnost bolesti koje izazivaju pojavu visceralnog masnog tkiva.
  • Mlitav i slab stres.
  • Nekvalitetan prehrambeni proizvodi
  • Nepravilno rukovanje organizma
  • Alkohol i alkohola.
  • Hormonalne promjene.

S godinama, žensko tijelo mast je lokaliziran u području abdomena. Tijekom tog razdoblja u tijelu žene proizvode manje estrogena u tijelu koji su odgovorni, između ostalog, za stanice glukoze hrane. Povreda, usporavajući proces dovodi do pojave viška težine.

Često se događa da, općenito, vitka žena 50-55 godina nakon što je postao vlasnik tipičnog trbuha. Razlog je sljedeći: do 50 godina (i često mnogo ranije), tijelo akumulira veliku količinu toksina, koje su uzrok pretilosti, osobito trbušne strane. Budući da je većina toksina su koncentrirani u crijevima, masni sloj, koji je oblikovan u želucu, djeluje kao zaštitno balast, koji apsorbira štetne tvari.

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

Stres i problemi su naši svakodnevni pratioci. Mi počinjemo da iskoriste svoje probleme, pobjeći i dobiti barem neke pozitivne emocije. Mlade djevojke sve pojeo „opeklina” brzo zbog dobrog metabolizma. Kod žena, u dobi i metabolizam usporava sve mi „oduzete” problem „se pretvara u masti.

Naše preferencije hrane nastaju već u djetinjstvu. A većina od nas u početku pridržava nezdrave prehrane, dajući prednost visoko-kaloričnu masne ili slatke hrane. Ako se sjećate u kulinarskim delicijama naših baka i majki sovjetskim i razdoblja prilagodbe, gdje smo odrasli, postaje jasno gdje smo ljubav majoneze salata, teških masnoća juhe, juhe i ulja zazharki na masnoće palačinke s masti kiselo vrhnje i tako dalje. Osim toga, loša kvaliteta modernih proizvoda, posebno intermedijera. Naši proizvodi su prepune prehrambenih aditiva, aroma i konzervansa umjetne podrijetla.

Vidi također:   Kako napraviti kavu u Turku

Trbuh masnoće kod žena nakon 50 godina može se postaviti kao standard, između kože i mišića, kao i između unutarnjih organa (kao posljedica načina života, ljubavi masne hrane i alkohola, kao i pridonosi čimbenik nekih bolesti: hipertenzija, ateroskleroza, dijabetes).

Nepostojanje dugotrajnog vježbanja na press neminovno dovodi do činjenice da su mišići slabi, koža gubi elastičnost, a podmukli mast je odabrana u trbuhu. Osim toga, manifest celulit, strije (pogotovo kada je žena imala više rođenih, koža postaje mlohav, neprivlačan), koji su vrlo teško ukloniti.

Što trebate znati ukloniti dobnu masnoće.

U dobi od masti ne samo da ružno, ali i opasno za zdravlje.

Akumulirana masnoća u trbuhu - nije samo kozmetički defekt, što čini žene neprivlačno, ali i opasnost za zdravlje. Nakon taloženja masti u području struka je slaba cirkulacija u trbušnoj šupljini, sdavlevanie unutarnje organe i razvoj edema.

Fat je potkožni i visceralni.

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

Potkožno - je loj što je na površini, samo pod kožu. On je oko 90% od ukupne mase masnog tkiva. Unatoč često ružan izgled, ova vrsta nije jako štetan. Ona pomaže tijelu zadržati toplinu i polako oslobađa hormone koji reguliraju razinu šećera u krvi.

Visceralnog masnog tkiva u kontrastu je puno veći interes za zdravlje, što ne treba previdjeti kada se raspravlja gubitak težine u području abdomena. Ovaj aktivni mast proizvodi razne hormone i upalne molekule.

Sljedeće bolesti su često povezane s visceralnog masnog tkiva:

  • Rak debelog crijeva i rektuma
  • rak dojke
  • dijabetesa tipa 2
  • Alzheimerova bolest
  • Bolesti srca.

Dakle, nakon što je odlučio da biste dobili osloboditi od trbuh, pokušati prije svega riješiti visceralnog masnog tkiva, ali ne i potkožno.

Kako ukloniti dobne masnoće, ja ne muči.

Najčešća pogreška od strane mnogih žena (ne samo nakon 50-55) - želja za izgubiti težinu brzo, uz pomoć iscrpljujućih dijeta. Takvi eksperimenti s tijela na ništa dobro neće dovesti, a umjesto željenog rezultata može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Unatoč tome, mnoge žene bezuspješno bore s viškom težine, iscrpljujuće sebi dijete za mršavljenje, gutanje raznih lijekova i doživljava frustracije s vremena na vrijeme „kolaps” s prehrani i gubljenja vjere u sebe. Često se to događa protiv pozadina od iskustava povezanih s menopauzi promjene u tijelu, u pratnji depresije, apatije, pretvarajući nevoljkost učiniti ništa at svi. Postoje žene koje nakon umirovljenja nastavio raditi, ili je zauzet brigom o svojim unucima i imaju malo slobodnog vremena da se brine o svom zdravlju i izgledu.

Vidi također:   zamotati za mršavljenje i celulit kod kuće.

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

Za naše čitatelje smo sastaviti niz mjera koje ne zahtijevaju naporan vježba, više vremena i financijske troškove. Važno je zapamtiti da samo sveobuhvatan pristup problemu u dobi od masti može biti djelotvorna.

  • čišćenja tijela od toksina;
  • pravilnu prehranu;
  • vježbe na press;
  • Kozmetički postupak za poboljšanje trbuhu elastičnost kože;
  • masaže;
  • pravilan odmor i spavanje.

Kako ukloniti masnoće iz trbuha dobi kod kuće.

Dakle, uklanjanje strane i trbuh kuće. Opet, da bi se dobili osloboditi od masnog tkiva, potreban vam je sveobuhvatan pristup.

  • dovoljan unos tekućine prije jela;
  • Odricanje od kasnih obroka;
  • uvod u svakodnevnoj prehrani najmanje 500 grama voća i povrća;
  • unos višestruko nezasićenih masnih kiselina;
  • kontrolu nad sadržajem vitamina i minerala potrebnih tijelu;
  • tjelesna aktivnost.

Držite se osnovnih načela prehrane za žene od 40 godina.

  • piti 1-1,5 litre čiste vode dnevno;
  • ograničiti potrošnju škroba hrane, slatkiša, gaziranih pića;
  • Povećanje potrošnje povrća, voća, žitarica, biljaka;
  • napustiti masne i pržene hrane, osobito, masno meso,
  • redovito konzumiraju mliječne proizvode;
  • jedan dan u tjednu organizirati istovar (jabuka, kefir);
  • ograničavaju uporabu soli u hrani;
  • pridržavati frakcijskih elektroenergetskih sustava, jesti pet faza (tri glavna i dva grickalice);
  • Večera bi trebala biti najkasnije 18-19 sati;
  • jede, polako, pažljivo žvakati svaki komad - uskoro će biti zadovoljni i jesti manje.

 

Ako nemate vremena ili novca na masaže i tijela obaviti u salonima, moguće je zamijeniti ove samo-masaže, hladan tuš; kućanstva oblozi s medom, kava, senf, cimet; kozmetički gline. To je sve vrlo niske cijene, ali učinkovit. Kućanski poslovi sasvim je moguće kombinirati s omota.

Trbušne vježbe može se provesti prilično uspješno kod kuće: curling „bicikl”. Dovoljno da plati studije 15-20 minuta dnevno da biste dobili opipljiv rezultat i uklanjanje masnog tkiva s trbuha i bokova. Vježba pomaže da se spali salo, zategnuti tijelo, poboljšati zdravlje i raspoloženje.

Uklonite masnoće dob kod kuće. Vježbe.

Vježba na fitball (veliku loptu) će vam pomoći da uklonite na stranu. Baviti s njima je vrlo jednostavna, ne zahtijeva nikakvu nadnaravnu fizičku kondiciju. Žene koje posvetiti svoje vrijeme sa svojim unucima, može se podnijeti i na zapošljavanje djece. To će biti zabavno i rewarding za svakoga.

Vidi također:   uhranjenosti djece 10-11 godina

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

  • Sjednite na loptu, držeći leđa ravno. Uz pomoć glutealnu mišiće kotrljati loptu po podu. No, pokušati zadržati tijelo ostalo u početni položaj.
  • Klekni na desnoj strani od lopte, povucite lijevu nogu naprijed, desna ruka stavi na fitball, blago nagnut u istom smjeru. Učiniti isto s druge strane.
  • Potrebno je ležati na podu s nogama na fitball. Angažirajte mišiće nogu, kotrljati loptu u ruci.

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

Drugi pomoćnik u borbi protiv masti - Obruč ili hula-hoop. Zapošljavanje uz obruč, čak i za 15 minuta na dan može brzo i učinkovito uklanjanje masti i smanjenje tjelesnih masnoća. Međutim, treba imati na umu da morate okrenuti obruč redovito i svakodnevno. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu i radi niz vježbi, to će završiti svoj čarobni štapić.

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

A sada predstavljamo set vježbi koje će vam zahtijevaju puno više truda. Svaka vježba treba ponoviti 12 puta za one koji su tek počeli nastavu. Za one koji već imaju dovoljno iskustva, broj ponavljanja treba biti povećan na 18, ali oni koji se smatraju dovoljno obučeni, svaka vježba se može ponoviti 25 puta.

broj zona vježba
1. Vježba za kosim mišićima, čisti strane. Ležeći na podu, pokušati dobiti ruku na odgovarajući

peta.

2. Jednostavna vježba koja jačaju trbušne mišiće i smanjiti stranu. Ležeći na podu, savijanje koljena. Ruke iza glave.

Pokušajte ustati, brada dodiruje prsa.

3. Sljedeća vježba će ojačati mišiće nogu. Vi samo trebate stajati na vršcima prstiju za 3-5 minuta. Za one koji su prvi put će biti teško zadržati ravnotežu,

preporuča se obavljanje ove vježbe,

naslonjena na zid.

4. Ova vježba će ojačati kukovi i donji dijelovi trbušne mišiće. Nasloniti na zid i pokušati sjesti,

savijanje koljena.

Provjerite je li tijelo ostao uspravan.

Zatim izravnajte noge.

Osim toga, glavni teret treba

pada

na mišiće nogu, a ne natrag.

5. Ova vježba će ojačati mišiće stražnjice i donje trbušne mišiće. Ležeći na podu, savijanje koljena.

Zatim podignite zdjelicu, zatezanje mišića

trbuha i stražnjice.

Kako ukloniti masnoće u dobi od žena.

Uz redovito svakodnevno izvođenje ovog jednostavnog kompleksa par mjeseci ćete primijetiti učinak. Trbuščić počinje da postane ravna, postupno će napustiti masnoće na bokovima i nogama postati vitak. Pitanje o tome kako ukloniti masnoće i visi sa strane, prestati da vas uzbuđuju.

Uklonite masnoće dob kod kuće. Vježbe s fitball.

 



ostavite komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen

Ovaj site koristi Akismet spam filter. Saznajte kako se nositi podatkovne komentare .