VOĆE bez šećera

Plodovi su važan dio zdrave prehrane. Su bogate vlaknima, antioksidansi i drugih phytochemical spojeva korisnih za organizam.
Za razliku od mnogih drugih proizvoda, voće nije samo bogata šećerom, ali i hranjive tvari koje daju tijelu osjećaj sitosti i pomažu usporiti apsorpciju šećera.
Dakle, u tijelu za akumuliranu energiju dugo vremena. Međutim, najveći izazov za suvremenog čovjeka je da se troši previše šećera, uključujući i voća.

stres

To prisiljava mnoge ljude da se okrenu korištenje različitih vrsta slatkiša koji žele uvjeriti razbila živčani sustav. No, jesti previše šećera uzrokuje razvoj pretilosti, dijabetesa, prvog i drugog tipa, i mnogih drugih bolesti. Šećer se često naziva „bijela smrt”. Šećer narušava kardiovaskularni sustav. To doprinosi slabe cirkulacije i dovodi do srčanog i moždanog udara? Znanstvenici čak vjeruju da ljudi koji vole previše slatko, brzo može postati ovisna o lijekovima. Dakle, zdrava prehrana uključuje minimalno korištenje šećera (da nauče više o opasnostima od bijelog šećera).
Osobe koje pate od dijabetesa, alergija, a oni koji su se odlučili da biste dobili osloboditi od viška masnoće, moramo znati koje voće sadrži manje šećera.

Što se tiče voća,

Neki od njih su stoga smatra da bi bilo korisnije od drugih, zbog smanjene razine šećera u njima. Kao sušenog voća ili koncentriranih voćnih sokova sadrži mnogo šećera, pa to pomaže da se svježe voće.
Ako volite jesti voće, koje sadrže malo saharoze, to će smanjiti ukupnu potrošnju šećera vas. Sjetite se da je također potrebno ograničiti potrošnju bijelog kruha, jer sadrži šećer.

Avokado - 0.66 U jednom sirovog voća sadrži do 1 g šećera.
Vapno - 1.69 Prosječna vapno teži oko 100 grama, tako da je sadržaj šećera u njoj 1,69 g
limuna - 2,5 U malom limuna sadrži samo 1,5-2 grama šećera.
Seabuckthorn - 3.2 U tikvicu g.Limony 5.12 - limuna jedna srednja sadržan samo 2 grama slatke tvari. Limun je bogat vitaminom C, ne samo šećera sadrže vapno, malina i borovnica.

Vidi također:   Temelji zdrav i pravilan način mršavljenja hrane
Šljive - 4.5 Prosječna voće sadrži oko 1 gram šećera.

Lubenica - 6,2 g šalica lubenice tijelo sadrži 9,2 g
grejp - 6,89 u citrusa oguljeni sadrži 25,5 g šećera.
Kupina - 4.9 puni stakla sadrži 9,31 g šećera.
Jagode - 6.2 u punom šalice svježih bobica 12,4 g šećera.
Jagoda - 4,66 u čašu svojih mirisnih svježeg voća sadrži 7-8 grama šećera i zamrznute bobice - 10.
Cranberries - 4, '04 šalicu svježe brusnice malo manje od 5 grama šećera i čaše osuši iznad 70.
maline - 5,7 g stakla bobice prosječna vrijednost sadrži 10.26 g šećera.
Nektarinu - 7, '89 srednja nektar sadrži 11,83 g šećera.
Papaja - 5,9 g kockice stakla voće sadrži samo 8 grama šećera, a na voće mash čaša 14 g slatkog tvari.
Rowan prašuma - 5,5 u punom stakla 8,8 g
bijelog ribiza i crveno - 7,37 U čašu svježe bobice 12,9 g šećera.
Borovnice - 4.88 za punu šalicu voća sadrži 8,8 g šećera.
Oni također uključuju dinja i breskve, nektarine, jabuke, guave, marelice i grejp.

Marelice - 9.24 g male marelice sadrži 2,3 g šećera.

Dunje 8.9 g Jedan mali sočna voće sadrži 22.25 g šećera.
Ananas - 9,26, prirodni šećeri u ananas sadrži dosta - do 16 grama po šalici.
Naranče - 9.35 g oguljene srednja narančasta sadrži 14 grama šećera.
Lingonberry - 8. U čašu puni do vrha 11,2 g
borovnice - 9.96 U čašu od 19 grama šećera.
Kruške - 9,8 g 13,23 g sadrži jedan zrelih plodova.
Guava - 8.9 U srednje voća 25,8 g
dinja - 8,12 u srednje dinje bez ljuštenja 80 g šećera.

Vidi također:   Pileći štetne bilo za ljude?

Kivi - 8.99 Prosječna voće sadrži 5,4 grama šećera.

Clementine - 9,2 g Jedna mala voća bez kore sadrži 4,14 g šećera.
Ogrozda - 8.1 punim čašu sadrži 19,11 g šećera.
Patuljasta naranča - 9.36, plod srednje veličine sadrži oko 5 grama šećera.
Mandarine - 10.58, prosječna mandarinski bez kože 10,5 g
strast voće - 11.2 U srednjem voća, 7,8 grama šećera.
Breskve - 8,39 u malom breskva 7,5 g šećera.
Crna chokeberry - 8.5 u čašice 13.6 g
šljiva - 9.92 U jednom bobica 2,9-3,4 g šećera.
Crnog ribiza - 8 u staklenoj potpuno 12,4 g
Jabuke - 10,39 prosječna jabuka sadrži 19 grama slatke tvari i šalicu kockice voća 11-13. Zeleni vrste šećera je manja nego u crvenom.

Banane - 12,23, zreli plod banana sadrži 12 grama šećera.

Grožđe - 16, 25 g šećera čaše grožđa je 29 grama.
Trešnja, višnja - 11,5 g trešnje stakla sadrži prosječno 18-29 g sladila, i 9-12 za stupanj kiseline
Garnet - 16.57 U granata zrna sadržavala 41,4 g šećera.
Grožđice - 65.8 u punom čašu od 125 grama zaslađivača.
Smokve -16 šalica sirovog smokve sadrži 20 grama šećera, i suši mu još mnogo toga.
Persimona - 12,53, a 28.8 g šećera u jednom dragun.
Mango - 14,8 g Cijeli voće sadrži 35 grama šećera, a čaša usitniti 28.
liči -15, mala šalica bobice sadrži oko 20 grama šećera.
Datumi - 69,2, datum srednje veličine koštice sadrži 10,38 g šećera.

Vidi također:   uhranjenosti djece 10-11 godina



ostavite komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen

Ovaj site koristi Akismet spam filter. Saznajte kako se nositi podatkovne komentare .