Dijeta na vodi, čaj, kava, pa čak i vino - sve bajka. Cijeli dan ispuniti tekućine u trbuhu, samo povremeno padaju na mali komad nešto za jesti.

Druga vrsta low-cost učinkovitih dijeta - niske kalorijske dijeta. U tijeku su obično najjednostavnije proizvoda, ali ako se odlučite, i skuplji, preporučena porcija je tako sićušna, malo je vjerojatno da će povrijediti obiteljski proračun.

Međutim, ove dijete, postoje očite nedostatke. Mono-prehrana je gotovo nemoguće promatrati više od 3-5 dana, bez oštećenja zdravlja. Niske kalorijske dijeta traje duže, ali i brzo dosadi.

Danas želim vam ponuditi dva pristupačne dijeta , koja je, prema općem trendu, ne sadrže mnogo kalorija, ili na temelju jednog proizvoda, ali se razlikuju u nekim različitim i, po mišljenju, sasvim lako nositi.

jeftin dijeta

Dijeta jeftin i učinkovit dovoljno zadovoljavajuće i ugodne, čak i ako su, naravno, ljubav grah. Grah se može koristiti osušeni i kuhati sami ili kupiti konzervirana u staklenke. Na salatu dijelu ne postoje ograničenja, ali još uvijek pokušavaju sebe kontrolirati da ne jede više od uobičajenog iznosa.

Tijekom dijeta, to je poželjno ograničiti unos soli. Voda je preporučljivo piti 1,5-2 litara, i to mora biti čiste pitke vode, bez plina. Takav veliki broj je potrebno, biti sigurni da nisu imali prirodne problema s nadutosti.

Možete popiti kavu ili čaj, ali nemojte dodavati šećer. Prije odlaska u krevet, popiti šalicu jogurta bez šećera ili običan jogurt. Za tjedan dana na ovoj dijeti, možete izgubiti 5-7 kg.

1. dan
Doručak: jogurt (200 ml), ili komad sira (30-40 g).
2 Doručak: svježe bobičasto voće ili voćni ili šaka sušenog voća.
Ručak: grah (100 g) spreman, povrća salata s biljnim ili maslinovo ulje, čaj bez šećera.
Večera: grah (100 g), povrće salata, šalica čaja.

2. dan
Doručak: jogurt ili svježi sir (100 g), šalica kave ili čaja bez šećera.
2 Doručak: svježe bobičasto voće ili voće, ili neke suho voće.
Ručak: grah (100 g), salata od kiselog kupusa ili svježeg povrća, čaja bez šećera.
Večera: grah (100 g), riba (100 g) je kuhana, pečena ili gulaš, čaj bez šećera.

3. dan
Doručak: šalica jogurta ili komad sira.
2 doručak: svježe voće ili bobice ili sušeno voće.
Ručak: grah (100 g), biljna salata s biljnim ili maslinovo ulje, čaša čaja bez šećera.
Večera: grah (100 g), biljna salata, sok od rajčice (200 g).

Dan 4
Doručak: svježi sir (100 g), čaša kave ili čaja bez šećera.
2 Doručak: svježe voće ili bobice, ili neki sušeno voće.
Ručak: grah (100 g), voće salata.
Večera: riža (50 g), kuhana ili pečeno meso (100 g), čaj, bez šećera.

5. dan
Doručak: jogurt ili svježi sir (100 g), šalica kave ili čaja bez šećera.
2 Doručak: voće ili svježe voće ili suho voće.
Ručak: grah (100 g), salata od kiselog kupusa ili svježeg povrća, čaja bez šećera.
Večera: grah (100 g), biljna salata, kuhani krumpir (2 kom.), Sok od rajčice (200 g).

Vidi također:   Dijeta u bubrezima microlithiasis

Dan 6
Doručak: sir (30-40 g), čaša čaja ili kave bez šećera.
2 B: jogurt (200 g).
Večera: sir (100 g), povrće salata, čaj bez šećera.
Večera: grah (150 g), svježe voće.

7. dan
Doručak: jogurt ili svježi sir (100 g), šalica kave ili čaja bez šećera.
2 Doručak: svježe bobičasto voće ili voće, ili neke suho voće.
Ručak: grah (100 g), biljna salata.
Večera: dio biljnog juha, grah (100 g), čaša soka od naranče.

jednostavan jeftin dijeta

Jeftin učinkovita dijeta , koja može izgubiti i do smanjenja težine 5 kg bez puno truda. Ipak, to je vrijedno pamćenja osnovna pravila.

Šećer posve eliminirati sol - ograničen. Umjesto soli možete koristiti soja umak u neograničenim količinama. Odreći alkohola nije potrebno. Ako vam se sviđa pivo, onda ti mogu popiti šalicu svaka tri dana. Ljubitelji fine pića može zamijeniti pivsku čašu vina.

Ako ne možete bez slatkog, jesti mali komad čokolade, sušene marelice (3 kom.), Šljive (1 kom.), Ili žlicu meda.

Za bjelančevina uzima meso, grah, sir, jaja. Kobasice i druge suhomesnate proizvode iz prehrane je bolje isključiti.

Jedan obrok ne mogu jesti proteine ​​i masti u isto vrijeme. To također znači da pržiti, npr, pržena na maslacu ne može biti bolje koristiti posudu s posebnim premazom.

Namirnice bogate ugljikohidratima (žitarice, voće, povrće) mogu se kombinirati. Na taj način, moguće je dodati samo jedan proizvod vezan uz proteine.

Dok ne razvije user-friendly dijeta, možete jesti kad god želite, ali zadnji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 20 sati.

Morate piti oko 2 litre tekućine dnevno. Odabir najbolje jednostavnu čistu vodu bez plina.
Čaj i kava je bolje isključiti, ali ako je potrebno, granica do 2 šalice dnevno. Šećer, mlijeko, vrhnje ne može biti dodan.

1. dan
Doručak: ječam kaša, kuha u vodi, bez ulja (200 g).
2 Doručak: šalica jogurta.
Ručak dio biljne juhe (300 g), nekoliko kriške raženog kruha.
Večera: tvrdo kuhano jaje (1 kom.), Svježe salate, mrkve, luk, jabuke (200 g).

Dan 2
Doručak: riža kaša u vodi bez dodavanja ulja (200 g).
2 Doručak: kuhano jaje (1 kom.).
Ručak: juha od povrća (300 g), raž kruh (2 kriške).
Večera: jogurt (200 g), svježe salate, luk i jabuke (200 g).

3. dan
Doručak: kuhano jaje.
2 B: jogurt (200 g).
Ručak: juha od povrća (300 g), raž kruh (2 kriške).
Večera: heljda griz, kuhano u vodi bez ulja (200 g), svježe salate, mrkve, luk i jabuke (200 g).

4. dan
Doručak: jabuka i mrkve (150 g) naribati, sezona maslinovo ulje (1 žličica)..
2 B: jogurt (200 g).
Ručak: juha od povrća (300 g), sendvič kruha zrna od mekog sira, rajčice i povrća.
Večera: 1 grejp, dijetetskih sir (150 g).

Vidi također:   Dijeta kaša od heljde

5. dan
Doručak: (. 1 TSP) jabuka i mrkve (150 g), i maslinovo ulje, kuhano jaje.
2 Doručak: šalica jogurta.
Ručak: juha s rezancima uz pileće juhe (300 g), svježe salate, mrkve, luk, jabuke (200 g).
Večera: kuhana pileća prsa bez kože (150 g) s kečapom (1 žlica ..), raženi kruh kriška.

Dan 6
Doručak: zobene pahuljice s komadićima svježeg banane, jabuke (200 g) s maslinovim uljem (1ch.l.).
2 Doručak: čaša soka od jabuke.
juha od rajčice (300 g), raž kruh (2 kriške), pari gljive (150 g) ručak.
Večera: heljda s varivo (200 g).

7. dan
Doručak: zobene pahuljice s komadićima svježeg banane, jabuke (200 g) u žličicu maslinovog ulja.
2 B: jogurt (200 g).
Ručak: riba vrhnje umak (250 g), komad raženog kruha.
Večera: slani haringa šipke (150 g), krumpir, kuhano obloga (150 g).

Dan 8
Doručak: jabuke i mrkve (200 g) se ribani, maslinovo ulje (1 TSP ..).
Doručak 2: sok od jabuke (200 g).
juha od rajčice (300 g), sendvič kruha zrna od mekog sira, rajčice i zelenila: ručak.
Večera snack od komadića repe (250 g) s biljnim uljem i maticama (50 g) i raženog kruha (2 kriške).

9. dan
Doručak: zobene pahuljice s kriškama svježeg banane, jabuke (200 g) s žličice maslinovog ulja.
2 Doručak: šalica jogurta.
Ručak meso s povrćem, roštilja (250 g)
Večera: krumpir pečeni uljem i kiseli kupus (250 g).

Dan 10
Doručak: ribani jabuke i mrkve (150 g) s maslinovim uljem (1h l ..), kuhano jaje.
2 B: jogurt ili puding (125 g).
Ručak: juha od povrća (200 g), kriška raženog kruha, riža riže i sušeno voće (200 g).
Večera: med (1 žlica ..) Ili tamne čokolade (10-15 g).

„Sutra ću sjesti na dijeti!” .
To sakramentalni izraz ikada izgovorio u svom životu, vjerojatno svaka
žena. Međutim, to je vrlo „sutra” mi već može biti potpuno drugačije
raspoloženje i ne želim mučiti sebe nikakvu dijetu. Možda nismo
počeli promatrati tu istu hranu, ali dva dana kasnije Suza, naedites
slatko pecivo i pljuvati na sve. No, ponekad još uvijek uspijeva zadržati
završiti i vidjeti na željeni rezultat razmjera ...
učinkovit, jeftin dijeta za mršavljenje - to je pravi naći. Recepti
različitih dijeta - sto, ali ne postoji univerzalni recept za svaku
ženu. Za neke, to će prikladne i učinkovite jedna od opcija za
nekoga - potpuno drugačije. Postoje dijete koje koriste
skupe ili rijetke proizvode ili ako želite kuhati puno specifičnih
namirnica, koje, naravno, nisu svi zadovoljni.
Jedan od najjednostavnijih, pristupačnim i popularnim dijetama - ne jesti u večernjim satima, obično
nakon šest u večernjim satima. Ovaj način ima mnogo obožavatelja. Naravno, to ne
znači da je tijekom dana možete učitati na deponij brašno i slatko.
Varijacija ove metode - da interval između posljednjeg prijem
večernjeg obroka, a prvi obrok u danu barem 12 - 14 sati.
Opet, ne čvrsto večeru u ponoć, a onda umiru večeru.
Demokratski, ne zahtijeva složene pripreme, ali vrlo
„težak” -
kefir dijeta. To je dizajniran za tjedan dana i obećava da će se riješiti
tog razdoblja za 5 kilograma. Temelj prehrane - pola litre nemasnog
jogurta dnevno. Na prvi dan toga, možete dodati funta kuhana
krumpira, u drugoj - 100 grama kuhane pilećeg filea, treći - 100
grama kuhane mesa, četvrti - 100 grama kuhane ribe, na petom -
funta voća. Šestog dana morat ćemo se ograničiti na jogurt (sve
isti pola litre), a sedmi - čak i mineralna voda bez plina. Do
način, cijeli tjedan možete piti vodu koliko je potrebno.
Takozvani „kino” ili „glume” - to je učinkovit, low-cost
dijeta
za mršavljenje, i vrlo originalni. Sustain i ona nije tako
jednostavna, ali rezultat je vrlo impresivan. Dakle, prva 3 dana - kefir u bilo kojoj
količini, u narednih 3 dana - kuhana piletina (bez kože i bez soli),
a zatim - 3 „jabuka” na dan, u kojem možete jesti samo jabuke i piti
sok od jabuke. I na kraju, najviše ugodnih 3 dana - suho crno vino i sir.
Više „meke” verzija ovog dijeta je namijenjen samo za sva 4 dana: u
prvi jesti kuhanu rižu bez soli i piti svježe stisnutu sok od rajčice ili
zeleni čaj. U drugom - nemasnog svježeg sira i jogurta bez šećera. Treći dan
posvećen je kuhana pileća filea, zeleni čaj, a okrunjen dijeti četvrti
dan - s najviše crnog vina i sira. Prva opcija omogućava vam da
izgubite 9-10 kg, drugi - 3-5. Dovoljno je zapamtiti da crno vino
i dalje treba biti oprezan, pogotovo onima koji pate od
kardiovaskularnih ili gastrointestinalnih bolesti.
Neobično, brzo i prilično fiskalna dijeta - mlijeko i banana. To
je dizajniran za 5 dana, a svaki dan dijeta je vrlo jednostavna - 3 šalice nemasnog
mlijeka i šest banana. Monoton, ali bez puno buke s priprema
posebna jela.
Ako se ne boje monotoniju, možete pokušati jednostavan riža
dijeta. To traje 7 dana; tijekom dana, možete si priuštiti 150 grama
riže, 90 g kuhane ribe ili piletine, jedno jaje i paradajz.
Općenito, kao što je gore spomenuto, najučinkovitija dijeta za mršavljenje -
za svakoga. Želimo li pronaći za sebe najbolji recept!

Pogledaj još:   mršavljenja dijeta u dobi od 45



ostavite komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen

Ovaj site koristi Akismet spam filter. Saznajte kako se nositi podatkovne komentare .