Ako se odlučite za izgubiti težinu, morate uzeti u obzir kalorijske gotova jela te pojesti. Postoje posebne tablice kalorija gotova jela. Imajte na umu da su ti podaci u prosjeku, jer je teško tvrditi što je dodatni sastojci mogu biti u jelo koje vrste žitarica koristi, meso, staklenički ili sezonsko povrće / voće, itd Drugim riječima kalorijska vrijednost može varirati ovisno o kvaliteti i količini konstitutivnih proizvoda. Sve vrijednosti u tablicama su prikazani po 100 grama hrane / proizvoda.

Stolovi kalorijskog gotovih jela.

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Ručak bi trebao biti najviše hranjiva svih obroka za taj dan, ali najbolje od visoko-kaloričnu. Pod „većina visoko-kaloričnu hranu” kategoriji, navedeni u tablici uključuju pržena odrezak od svinjetine, piletine i ribe, pohani, brza hrana.

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Tablica kalorija salate, juhe, žitarice.

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Kalorija salata ovisi o bilo sastojke. Najniža kalorija u salate napravljene od svježeg povrća i kiselog kupusa, a najviše - u svečanoj salata s majonezom.

Kalorija juha ovisi o tome koji juha juha pripremljena - od nemasna govedina, svinjetina masti ili piletine prehrani. Sama juha sadrži malu količinu kalorija, ali s dodatkom žitarica, tjestenina, zazharki na maslacu, juha kalorija povećava značajno.

U žitaricama mnogo kalorija, čak i kada je u usporedbi s krumpirom ili tjesteninom, ali koristi od žitarica više. Bilo koja vrsta žitarica - izvor vitamina grupe „B”, i elemenata u tragovima.

Vidi također:   Dijeta u bubrezima microlithiasis

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Tablica kalorija ready-to-jesti hranu.

 

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Tablica kalorija proizvodi od mesa i mliječnih proizvoda.

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Izračun broja kalorija dnevno za žene.

Prilikom planiranja prehrane igra ključnu ulogu poznavanje osnovnog metabolizma.

Metabolizam pokazuje količinu kalorija potroše po tijelu u mirovanju. Drugim riječima, to je energija koja će se održati osnovne funkcije ljudskog života.

Prema tome, da bi saznali njihove dnevne potrebe kalorija trebate dodati osnovni metabolizam kalorija potrošenih obavljanje različitih aktivnosti (domaće, sportske, fizička aktivnost).

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Kako to izgorjeti kalorija za žene.

Dijeta je vrlo važno pratiti potrošnju kalorija. Čovjek troši kalorije stalno, obavlja određenu radnju. No, neki akcija troši više energije, a neke manje. Na primjer, u pranje posuđa manje kalorija konzumira u suprotnosti za trčanje. Osim toga, broj kalorija može se razlikovati ovisno o:

  • tjelesne težine,
  • vrsta aktivnosti
  • obavljanje intenzitet
  • individualne karakteristike svakog organizma.

Da bi se razumjelo koliko kalorija ste spali, nalazi se tablica s podacima kalorija izdataka s obzirom na aktivnosti. Tablica je podijeljena u svakodnevnim aktivnostima i sportovima. 

Kalorijska proizvodi gotova jela;  Tablica 100 grama;  za mršavljenje.

Tablica kalorija proizvoda, video.

 

 

 

 

 



ostavite komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen

Ovaj site koristi Akismet spam filter. Saznajte kako se nositi podatkovne komentare .