यह काली सलाखों के जीवन में होता है - अगर पूरी दुनिया आप के खिलाफ कर दिया। आप एक मेस अपने निजी जीवन में, थक और दुःस्वप्न पर सभी गिर के हाथों से थक गए हैं। स्टैंड आईने में अपने आप को देखो और वास्तव में आप पसंद नहीं करते क्या आप इसे में देखते हैं। "ठीक है, और विसर्प!" - आप उसके प्रतिबिंब को कहते हैं। और वे उत्तर दिया, "स्व इसे प्यार करता हूँ!" और कोई आशावाद की कल्पना करना कि यह सब कभी खत्म हो जाएगा पर्याप्त नहीं है नहीं था। याद रखें, व्यापारी Munchausen बेनी के लिए खुद को खींच के रूप में और उसके उदाहरण का अनुसरण - काली धारियों में से चुन! और यह हमारे जीवन अवसाद में है और इसे से छुटकारा पाने के आप तेजी से कार्रवाई करने की जरूरत प्रकट होता है। यही कारण है कि हम चाहते हैं कि आप पता लगाना अकेले अवसाद औरत से बाहर निकलने के लिए कैसे सामग्री के एक नंबर बनाया है।

दुनिया में लगभग हर कोई आज पर्याप्त रूप से गंभीर तनाव के लिए दैनिक संपर्क में हैं। यह तथ्य यह है कि लगातार थकान और उदासीनता अपने वफादार साथी बनने के लिए ले जाता है। भीतरी खालीपन और मद्धम के राज्य में कुछ दिनों से अधिक के लिए देरी हो रही है तो। यह माना जा सकता है एक अवसादग्रस्तता विकार की प्रक्रिया की शुरुआत। कैसे एक औरत अपने आप से अवसाद से बाहर निकलने करता है?

अवसाद, एक गंभीर मानसिक बीमारी है हार्मोन के स्तर में विकसित करने और तनाव के साथ, लेकिन यह भी बिगड़ा हार्मोन चयापचय के साथ न केवल जुड़ा हुआ है। आंतरिक चिंता और जीवन का आनंद लेने की क्षमता के बढ़े हुए स्तर को गंभीरता से एक स्त्री के जीवन की गुणवत्ता खराब हो और उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।

कैसे महिलाओं में अवसाद करता है

Как возникает депрессия у женщины

विशेषज्ञों का कारण बनता है कि महिलाओं में अवसाद को भड़काने के एक नंबर की पहचान। आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल अवरोधों और शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी - मुख्य रूप से इस रोग के विकास पर जैविक कारकों से प्रभावित है। समूह के प्रभाव के महत्व पर अगला - सामाजिक कारकों: लंबे समय तक तनाव और तंत्रिका तंत्र अधिभार की पृष्ठभूमि पर उभर रहा है, सामाजिक और वित्तीय असुरक्षा।

अंत में, महिलाओं की उच्च भावुकता के कारण, अवसाद आसानी से रिश्तेदारों के साथ एक एक प्यार करता था से तलाक या अलग होने की पृष्ठभूमि में भावनाओं को, झगड़े भड़काने कर सकते हैं, काम कर टीम में संबंधों की गिरावट। महिलाओं पर्यावरण के साथ संबंध में थोड़ी सी भी परिवर्तन करने के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं, नैतिक समर्थन की हानि उसके पैरों के नीचे से जमीन में कटौती और उदासीनता और उदासीनता की एक लहर का सामना करना पड़ा सकता है।

महिलाओं में अवसाद के लक्षण

स्वीकार किए जाते हैं नैदानिक ​​मनोविज्ञान में निर्देशित आईसीडी -10 सिफारिशों (F30-39) है, जो मूड और भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन के साथ जुड़ा भावात्मक विकारों के ब्लॉक में वर्णित हैं। गर्भावस्था, प्रसवोत्तर अवसाद, रजोनिवृत्ति संबंधी विकार, विकृति रजोनिवृत्ति उपरांत महिलाओं में दौरान महावारी पूर्व dysphoric विकार, अवसादग्रस्तता लक्षण: दोनों लिंगों के विशिष्ट रोगों के लिए इसके अलावा, कुछ "स्त्री" भावात्मक रोगों पर प्रकाश डाला।

इस तरह के रोग राज्यों की अवधि दोनों छोटी और लंबी अवधि के हो, और रोगी और स्ट्रोक के अलग-अलग प्रकृति के हार्मोनल स्थिति की विशेषताओं पर निर्भर करता है हो सकता है। इस प्रकार, डीए सिंड्रोम, जो महिला आबादी का 7% को प्रभावित करता है एक चक्रीय, आवर्तक मासिक चरित्र है और 2 सप्ताह से अधिक नहीं प्रकट हुआ। प्रसव के बाद अवसादग्रस्तता राज्यों, लंबी विकारों एक और अधिक गंभीर रूप में होने वाली है, महिलाओं की 50% तक प्रभावित करता है। रजोनिवृत्ति अवसाद के विकास का खतरा महिलाओं का लगभग 15%, क्लैमाकटरिक चरण हार्मोन के स्तर में तेज उतार-चढ़ाव होते हैं के रूप में, सीधे भावनात्मक क्षेत्र के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर के साथ बातचीत में।

महिलाओं में अवसाद के लक्षण अलग न केवल अपने दैहिक और मानसिक अभिव्यक्तियों में है, लेकिन पूरी तरह से मरीज की चेतना से "अवशोषित" करने के लिए कम से कम प्रभाव के लक्षण से अलग हो सकता है। यह तुरंत उभरते रोग खतरनाक दूतों का पता लगाने और योग्य चिकित्सा सलाह लेनी जरूरी है।

अवसाद, जो हार्मोनल परिवर्तन का एक परिणाम के रूप में विकसित करने का मुख्य मनोवैज्ञानिक लक्षण:

  • उदासी मूड, निराशाजनक उदासी, उत्साहित, जश्न राज्य के साथ बीच-बीच में;
  • अकारण रोना, अविश्वास, आक्रोश, अनर्गल खुशी के साथ प्रतिस्थापित कर रहे हैं;
  • आत्म निर्णय, अपना अपमान का विचार;
  • निराशा और भविष्य की निरर्थकता की भावना;
  • आंतरिक तनाव, तर्कहीन चिंता;
  • चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, संघर्ष व्यवहार;
  • सामान्य गतिविधियों में ब्याज की हानि;
  • घटाएँ या भूख में वृद्धि, एक विशिष्ट भोजन के लिए एक की जरूरत है;
  • कठिनाई ध्यान दे;
  • ऊर्जा की कमी की भावना, थकान, प्रदर्शन में कमी आई;
  • अनिद्रा या अत्यधिक तंद्रा।
  • जीवन, जीने की इच्छा के अभाव में अर्थ का अभाव;
  • आत्महत्या के विचार की घटना।

महिलाओं में अवसाद सहित प्रकट साइकोजेनिक दर्द सिंड्रोम, की स्वायत और दैहिक लक्षण:

  • बेचैनी, तनाव, स्तन में दर्द दर्द;
  • cephalgia (सिर दर्द) निचोड़, दर्द, चरित्र फैलाएंगे;
  • मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
  • क्षिप्रहृदयता, हृदय क्षेत्र में बेचैनी;
  • लगातार रक्तचाप "कूदता";
  • अपच;
  • चेहरे, पैर, हाथ में सूजन की उपस्थिति;
  • पसीना मजबूत बनाने;
  • त्वचा पर खुजली सनसनी।

महिलाओं में एक गहरी लंबी अवसाद के लक्षण

प्रमुख अवसाद के लक्षणों को गंभीरता और रोग की अवस्था पर निर्भर हैं।

पर रोग व्यवहार और रोगी के जीवन के मार्ग की शुरुआत हमेशा की तरह है, केवल सोच और भावना के अपने तरीके बदल जाते हैं।

इस रोग की प्रगति और बिगड़ती राज्य के रूप में दिखाई देते हैं और लक्षणों की गंभीरता।

सामान्य

  1. उदासीनता - गंभीर अवसाद के साथ सभी रोगियों में मनाया भावनात्मक और इच्छाशक्ति का उल्लंघन। इस स्थिति में, रोगी नहीं करना चाहता था, यह निष्क्रिय, अल्पभाषी, भी शांत हो जाता है, यह दूसरों में दिलचस्पी नहीं रहता। कभी कभी उदासीनता स्पष्ट रूप से अवसाद में प्रकट, मरीज को एक सामान्य जीवन व्यतीत करने, दैनिक कर्तव्यों का पालन करते जारी है, लेकिन ब्याज की कुल हानि सामना कर रहा है, भावनात्मक रूप से, ठंड दु: खी और हो जाता है "आलसी।" इच्छाओं और कार्रवाई के लिए की मंशा के पूर्ण अभाव है, साथ ही मनमाने ढंग से फैसले लेने की असंभावना - यह भी विशेषता अबुल विकास है। , यह उनके कपड़े, स्वच्छ और व्यवस्थित की हालत पर नजर रखने के रहता है दूसरों के साथ संचार का समर्थन नहीं करता, अकेले अपने समय के सबसे अधिक खर्च - भावनात्मक और इच्छाशक्ति विकारों का पहला संकेत रोगी मूड की एक बिगड़ती हो जाता है, उसके व्यवहार और उपस्थिति बदल दिया है।
  2. из-за чрезмерной слабости у женщины снизилась работоспособностьAkinesia - अवसाद के गंभीर मामलों में मोटर गतिविधि की मंदी मांसपेशी टोन में तेजी से कमी और गति की सीमा पर प्रतिबंध द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। शुरुआत की बीमारी का एक व्यक्ति एक निरंतर कमजोरी का अनुभव करता है, अनिच्छा, ले जाने के लिए वह दक्षता, मांसपेशियों गतिविधि, ले जाने के लिए की जरूरत है, कुछ परेशान करने के लिए, रोग मांसपेशियों में कमजोरी बढ़ने के साथ, आंदोलन और अधिक धीमा कम है, रोगी को यथासंभव कम चले जाते हैं और कर सकते हैं करने के लिए कोशिश कर रहा है बस अपने घर या उसके कमरे से बाहर जाने से इंकार कर दिया।
  3. मन की बदलें - यह गहरे अवसाद की सबसे बड़ी खतरों में से एक है। इसके अलावा, इन परिवर्तनों को जल्दी से पाए जाते हैं दूसरों के लिए और रोगी, चिंता में वृद्धि हुई, चिड़चिड़ापन के लिए, वहाँ भय, आत्म शक, क्या घटनाओं और अक्षमता के जीवन में हो रहा है नकारात्मक भावनाओं के प्रवाह के साथ सामना करने के लिए नकारात्मक रवैया है। कौशल, स्मृति बिगड़ती, सोच को धीमा कर देती, कठिनाई ध्यान केंद्रित के साथ बीमार, किसी भी जटिल कार्य या अत्यधिक बौद्धिक कार्य प्रदर्शन करते हैं।
  4. शारीरिक लक्षण - अलग मानसिक परिवर्तन से, अवसाद वहाँ एक कमजोरी, सिर दर्द और मांसपेशियों में दर्द, भूख में कमी, सो अशांति, एक विशिष्ट स्थानीयकरण एजेंसियों के बिना दिल, पाचन या दर्द में दर्द की कमी हुई या अचानक वजन,।
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मानसिक लक्षण

अवसाद की क्लासिक अभिव्यक्तियों इसके अलावा, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार ऐसे दु: स्वप्न, भ्रम, अवसादग्रस्तता व्यामोह के रूप में मानसिक लक्षण विकसित हो सकता।

у девушки ступорное состояниеप्रमुख अवसाद रोगियों में आवाज आरोप लगा या बुरा गंध महसूस की निंदा सुनते हैं, मरे हुए लोग, राक्षसों, कीड़े, सांप या अन्य अप्रिय जीव देख सकते हैं।

आमतौर पर, अवसाद अपने ही अपराध, निरर्थकता, उत्पीड़न, गरीबी, ईर्ष्या के भ्रम के विचार का प्रभुत्व है। दुर्भाग्य से, रोगियों को अक्सर मानसिक बीमारी के लक्षण छुपाने के लिए, और उनके व्यवहार जो दूसरों "सनकीपन" और मनुष्य की "बुरा चरित्र" पर ध्यान देना नहीं है की गलत व्याख्या की है।

चिकित्सा उपचार और अपने दम पर पेशेवर सहायता के बिना असंभव मानसिक अवसाद के लक्षणों में से छुटकारा पाने के लिए। मरीज की हालत उपचार के बिना बदतर हो रही है, वह आत्महत्या या स्वयं को क्षति पहुंचाने का प्रयास कर सकते।

कैसे अवसाद से बाहर स्वतंत्र रूप से महिला के लोक उपचार प्राप्त करने के लिए

पारंपरिक चिकित्सा कि शायद यह भी अवसाद उपचार लोक उपचार पल में इतना लोकप्रिय है,। सामान्य तौर पर, उदास मन एक शर्त है जो एक व्यक्ति को भूख खो दिया है, सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ती है, और इसके अलावा, यह जो भी कुछ भी में एक गंभीर ब्याज प्रदर्शित नहीं करता है के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

лечение депрессии народными средствамиइसके साथ ही, एक व्यक्ति अपने ही अनुपयोगिता, worthlessness लग रहा है और जीने का आनन्द खो सकते हैं। कारण है कि यह चारों ओर होने के लिए इस बिंदु पर जानते हैं और पारंपरिक चिकित्सा के लिए विशेष रूप से सहारा में अवसाद से बाहर निकलने के, मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है कि है।

अवसाद के उपचार में लोगों के रहस्यों

जब लोगों को एक बीमारी के इलाज में लोक उपचार के उपयोग के बारे में बात करते हैं, लोगों को अक्सर कल्पना है कि इस का इस्तेमाल किया जड़ी बूटी, टिंचर, काढ़े। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, अवसाद के लिए उदास व्यक्ति राज्य लोक उपचार के उपचार में - यह भी एक छोटे से चालाक है। उनके बारे में हमें और अधिक बता देना चाहिए।

लोक उपचार अवसादग्रस्तता राज्य का उपचार मुख्य रूप से काम करते हैं और बाकी के सामान्य व्यवस्था, साथ ही एक इष्टतम आहार और अपनी बैलेंस की स्थापना के संगठन पर आधारित है। इसके अलावा, आप कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए:

  • आदतों अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए विकसित करना;
  • भोजन में मैग्नीशियम की मात्रा में वृद्धि;
  • प्राकृतिक मिठाई का उपयोग;
  • बुरा उत्पादों की अस्वीकृति।

हैरानी की बात है, आसन समायोजन सकारात्मक प्रभाव न केवल पर शारीरिक भलाई, बल्कि उनकी मनोवैज्ञानिक आत्म जागरूकता पर। एक सीधे वापस के साथ एक आदमी और सीधा अपने कंधों सिर्फ बुरा नहीं महसूस कर सकते हैं। एक बुरा मूड से अपने आप को "इलाज" तो आप कर सकते हैं हर दिन, सिर्फ 3 मिनट खड़े, कूल्हों, सिर, बछड़ों और दीवार के लिए ऊँची एड़ी के जूते के खिलाफ झुकाव के बाद। इस स्थिति में, अधिकतम स्पिन फैला, गठबंधन आसन।

अच्छी मुद्रा के अलावा, आप इसमें मैग्नीशियम के रखरखाव के लिए अपने आहार देख सकते हैं। यही कारण है कि मैग्नीशियम के साथ सब ठीक प्रयोग किया जाता है है और इसका कोई कमी है, कह सकते हैं कि मानव आहार में निम्नलिखित उत्पादों की उपस्थिति का पता चला:

  • पागल;
  • सेम;
  • फूलगोभी;
  • कुटू और गेहूं अनाज;
  • रसभरी, स्ट्रॉबेरी, काले किशमिश, ब्लैकबेरी,
  • राई रोटी;
  • पनीर;
  • चॉकलेट;
  • बेर;
  • आलू;
  • टमाटर।

лечение депрессии народными средствамиकुछ अपने अवसाद "को जब्त करने के लिए", मिठाई, केक, मीठा पेय के रूप में लेने वाली मिठास का किलो कोशिश कर रहे हैं। सबसे अच्छा समाधान इस तरह के सूखे फल, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, अंजीर के रूप में प्राकृतिक मिठाई खाने के रूप में तनाव और अवसाद के खिलाफ लड़ने के लिए होगा।

इसके अलावा, अवसाद की स्थिति को दूर करने और टूट के लिए, यह फास्ट फूड, शराब, मजबूत कॉफी या चाय, बिस्कुट, केक और मास्टर कन्फेक्शनरों के अन्य कृतियों का सामना करने में उत्पाद-दुश्मनों का परित्याग करने के लिए महत्वपूर्ण है। इन उत्पादों द्वारा लाया खुशी के कुछ मिनट, न केवल अवसाद की जड़ में नहीं जीत सकते, लेकिन यह भी अतिरिक्त किलो के रूप में एक तरफ रख दिया।

अवसादग्रस्तता के उपचार में कहा गया है जड़ी बूटी

तथ्य यह है कि आज विभिन्न अवसादरोधी दवाओं की काफी संख्या देखते हैं के बावजूद, अवसाद के लिए जड़ी बूटियों उनकी प्रासंगिकता खो न दें। जड़ी बूटी एक स्पष्ट लाभ चिकित्सा दवाओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

विरोधी अवसाद निम्न में से एक योजना के अनुसार तैयार किया। घास अमरता की 100 ग्राम, सन्टी कलियों के एक ही राशि के 10 ग्राम जड़ी बूटी Hypericum और कैमोमाइल के साथ मिलाया जाता है। मिश्रण होना चाहिए सूक्ष्मता जमीन है। 1 चम्मच। एल। मिश्रण उबलते पानी की 0.5 लीटर डालना करने के लिए। 20-25 मिनट के बाद, आसव फ़िल्टर किया जाता है। यह मान लिया जाये कि 1 घंटे के योग के साथ 1 गिलास आवश्यक है। एल शहद। यह सोने से पहले अर्क पीने के लिए बेहतर है।

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जब उभरा उदासीनता विशेष हर्बल चाय का प्रयोग करेंगे। यह आवश्यक Plantago, Hypericum, rosehips की पत्तियों के मिश्रण, 20 ग्राम अजवायन के फूल और Leonurus की 10 ग्राम, और वेलेरियन जड़ और जड़ी बूटी का पौधा की 5 ग्राम के साथ मिश्रित के सभी घटकों लेने के लिए बनाने के लिए। 1 चम्मच की राशि में जिसके परिणामस्वरूप मिश्रण। एल। उबलते पानी के 2 कप डालना करने के लिए। चाय 15-20 मिनट में तैयार हो जाएगा। खाली पेट पीने यह सोने से पहले घंटे कोई 4 से कम हो गया है।

निम्नलिखित नुस्खा, वेलेरियन जड़ का 1 हिस्सा का उपयोग शामिल है भाग 1, टकसाल के 2 भागों, motherwort होप्स। 1 चम्मच। एल। तैयार मिश्रण उबलते पानी डालना करने की जरूरत है। इस चाय का उपभोग 3 बार एक दिन, या आधा कप दिन के दौरान 2 बार 1/3 कप में एक महीने होना चाहिए।

इतना ही नहीं अवसाद से छुटकारा पाने के, लेकिन यह भी संवहनी दुस्तानता पर उपाय करने में मदद कर सकते हैं। यह एँलकैपिन जड़ (लगभग 50 ग्राम) और वेलेरियन की जड़ (40 ग्राम) लेने के लिए की आवश्यकता है। इन दो जड़ी बूटियों के मिश्रण डाला 0.5 लीटर वोदका और एक अंधेरी जगह जहां सूरज की किरणों घुसना नहीं है में 40 दिनों के लिए छोड़ दिया है। लोक चिकित्सा पानी की 30 मिलीलीटर के साथ गिराए 1 घंटे के लिए सोते समय प्रयोग करना होगा। एल।

आत्मा उठाने के लिए उपकरण

лечение депрессии народными средствамиउपचार द्वारा किया जा सकता है "रिवर्स।" यही कारण है कि उदास राज्य के इलाज के लिए आवश्यक नहीं है, यह एक बेहतर भविष्य में आत्मा, मन और विश्वास की शक्ति को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। और इस के लिए, वैसे, अपनी ही साबित लोक उपचार है।

विशेष रूप से, यह एक बहुत अच्छा चाय है कि न केवल एक अविस्मरणीय स्वाद, लेकिन यह भी एक महान मूड दे देंगे तैयार करने के लिए संभव है। चाय तैयार करने के लिए, यह 1 घंटे के लिए मिश्रण करने के लिए आवश्यक है। एल निम्नलिखित जड़ी बूटियों:

  • अजवायन के फूल;
  • सेंट जॉन पौधा;
  • येरो;
  • कटनीप;
  • Schisandra बेर।

तैयार मिश्रण पौधों उबलते पानी की 0.5 लीटर डाल दिया। चाय डालने एक थर्मस में होना चाहिए। आप 60 मिनट के बाद पी सकते हैं, लेकिन यह आधा कप के लिए सिर्फ सोने से पहले या सुबह में उपयोग करने के लिए बेहतर है।

आदेश अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, यह न केवल चाय और हर्बल चाय पीने के लिए, लेकिन यह भी उत्कृष्ट सलाद है संभव है।

ऐसा ही एक सलाद बहुत बस पकाया जाता है। 1 केला एक समान स्थिरता के लिए गूंथी प्लग, 1 चम्मच के साथ मिलाया जाता है। एल। शहद, आधा नींबू और 1 चम्मच का रस। एल। गेहूं के बीज का। आप एक चाकू की नोक पर दालचीनी जोड़ सकते हैं। यह सलाद केवल भूख को संतुष्ट नहीं कर रहा है, लेकिन यह भी जिंदादिली सुबह का शुल्क दे।

इसके अलावा, वहाँ कुछ गुर कि सही समय पर खुश होगा। ऐसा करने के लिए प्रस्तावित किया गया है पहली बात - हाथों की जोरदार रगड़ है। के बाद आप गालों को गर्म करने, के रूप में अगर एक ठंढ के बाद की जरूरत है। एक हाथ की मुट्ठी आप अन्य बांह की कलाई पीसने के लिए की जरूरत है। इस सब के बाद, यह अपने सिर के बल पर उसकी उंगलियों का दोहन करने के लिए आवश्यक है और उसके कान मला। इन हास्यास्पद हेरफेर से बाहर ले जाने में, अधिक से अधिक 5 सेकंड प्रत्येक, खुश कर सकते हैं।

лечение депрессии народными средствамиसामान्य तौर पर, यह याद है कि अवसाद "बैठे" एक व्यक्ति के सिर में, और केवल उसे वहाँ से निष्कासित लायक है, आप अवसाद से छुटकारा पाने के कर सकते हैं।

कैसे अकेले एक आदमी के साथ तोड़ने के बाद अवसाद औरत से बाहर निकलना (पति)

उदासी और व्यक्ति जिनके साथ आप एक लंबे समय तक जीवित रहने के साथ तोड़ने के बाद दु: ख - एक सामान्य घटना है, लेकिन अगर यह देरी नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर तलाक वांछनीय था और का स्वागत करते हैं, कोई भी गारंटी ले सकते हैं कि आप एक तलाक के बाद अवसाद के साथ पकड़ने नहीं होंगे। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जुदाई हमेशा निराशा, भीतरी खालीपन और कभी कभी उदासीनता की भावनाओं के साथ है है।

तो आप कैसे को दूर करने और तोड़ने के बाद दमनकारी भावना के साथ सामना करते हैं?

अपने आप को अवसाद से बाहर एक तलाक या अलग होने के बाद बहुत मुश्किल है, क्योंकि आप अनुभव या ज्ञान नहीं है। हालांकि, अगर आप सबसे अच्छा मनोवैज्ञानिकों की बस इतनी ही सलाह मदद करने के लिए सक्षम हो जाएगा। वे दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं।

  1. खुद के बारे में जानें। यह सबसे अच्छा है एक तलाक या अलग होने के बाद अवसाद के साथ एक लड़ाई शुरू करने के लिए, यह में डूब और भी अधिक। सब के बाद, एक ही रास्ता आप बीमारी का स्रोत खोजने के लिए, वास्तव में क्या आपके अवसादग्रस्तता विचार उत्पन्न कर रहा है पता लगाने के लिए सक्षम हो जाएगा, और इसलिए यह से जल्दी से जानने के लिए जाने के लिए सक्षम हो जाएगा।
  2. मौजूदा पसंदीदा बात में एक नया शौक या गोता का पता लगाएं। पुरुषों और महिलाओं के लिए अच्छी सलाह एक जुदाई या तलाक के बाद अवसाद से बाहर आने के लिए, कुछ शौक में संलग्न दुख की बात निराशाजनक विचारों से विचलित करने के लिए होगा। मुख्य बात को खोजने के लिए उसकी पसंद के हिसाब से एक सौदा है, तो आप विशेष रूप से पहली बार में सभी अपने खाली समय समर्पित करने के लिए, सक्षम हो जाएगा है।
  3. यह वैज्ञानिक रूप से है कि सबसे अच्छा तरीका है एक तलाक या अलग होने के बाद अवसाद से बाहर निकलने का साबित होता है - इस खेल है, विशेष रूप से खुली हवा में, साथ ही सामान्य रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के रूप में। पीने शराब या नशीले पदार्थों केवल अवसाद आदमी बढ़ जाता है। एक खेल दु: खी विचारों से मुक्त आजादी की भावना, देता है, और भी शारीरिक स्थिति, सिर्फ मानसिक नहीं सुधार होगा। सौभाग्य से, आजकल वहाँ लोगों के लिए उपलब्ध खेल के कई अलग अलग प्रकार के होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता खेल आप चुनते हैं, यह दौड़ना, नृत्य, तैराकी, साइकिल चलाना या स्कीइंग हो। मुख्य बात एक खेल है कि आप दूसरों की तुलना में अधिक आनंद मिल रहा है।
  4. खुद के द्वारा या के साथ मित्रों / परिवार एक यात्रा शुरू। उत्साह और नए स्थानों की सुंदरता का एक बहुत आप एक तलाक या अलग होने के बाद अवसाद से बाहर निकलने के लिए अनुमति देगा। एक यात्रा आप के लिए एकदम सही बनने के लिए क्या सोचते हैं। पुरुषों में, यह पर्वत चोटियों की विजय हो सकता है, और महिलाओं के लिए, उदाहरण के लिए, पर्याप्त हो सकता है, और गर्म रेत समुद्र तट के साथ हमेशा की तरह समुद्र तट छुट्टी और अवसाद से बाहर निकलने के।
  5. और पढ़ें। तलाक, एक आदमी नकारात्मक विचारों और निराशाजनक साथ अभिभूत के बाद उदास होने के नाते, तो यह आपके दिमाग नया उपयोगी अद्यतन करने के लिए महत्वपूर्ण है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सकारात्मक जानकारी। यह आप आसानी से साहित्य में मदद मिलेगी। अक्सर उपयोगी, रोचक काम पढ़ें।
  6. एक पालतू जानवर है, जो आप की देखभाल कर सकते हैं रखो। कोई फर्क नहीं पड़ता पशु आप होगा: एक छिपकली या बिल्ली, उनमें से किसी के साथ, आप अकेला महसूस नहीं होगा। अपने नए पालतू जानवर की देखभाल करना आप अपने बारे में सोच बंद करो और तलाक और अलग होने के बाद अवसाद से बाहर निकलने कर देगा। इसके अलावा, जानवरों आप एक अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व, कुत्ते घूमना आप नए दोस्तों को खोजने के लिए अनुमति देगा कर देगा। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि पालतू जानवरों के साथ लोगों को कम तनाव, अवसाद और आत्महत्या के विचार से ग्रस्त हैं। जरा कल्पना कितना खुशी और आत्मविश्वास आप अपने पालतू लाना होगा! यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि पूरी दुनिया, इतना अच्छा एक दूसरे को और समर्थन के पास होने के लिए आप के खिलाफ है। सब के बाद, वह धोखा नहीं किया था और मुश्किल समय में फेंक नहीं होंगे। यहां तक ​​कि जब आप आराम छोड़ देते हैं, यह बनी रहती है और प्यार दे देंगे।
  7. , और अधिक हंसी मुस्कान, उनके जीवन में सकारात्मक बनाने की कोशिश करें। मुस्कुराना शुरू करें और एक तलाक हमेशा बहुत मुश्किल है के बाद एक अच्छे मूड को बनाए रखने, और हर कोई इसे संभाल कर सकते हैं। अपने आप को मजबूर मुस्कान और जीवन फिर से आनंद लेने के लिए, यहां तक ​​कि बल द्वारा। मेरा विश्वास करो, यह बंद का भुगतान करेगा, और अंततः आप अवसाद से बाहर निकलने में सक्षम हो जाएगा। इस तरह आप अपने दिमाग "चाल" कर सकते हैं और उसे विश्वास है कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं। आप अच्छा अच्छा कॉमेडी या जानवरों के साथ मजेदार वीडियो के लिए सक्षम होना मदद करें। वैज्ञानिक सबूत से पता चलता है कि यहां तक ​​कि सामान्य स्थिति में लोगों को दैनिक में देखा जाना चाहिए सकारात्मक और मजेदार वीडियो के कम से कम 15-20 मिनट, यह खुशी की सकारात्मक हार्मोनों के रिलीज को प्रभावित करता है के बाद से - एंडोर्फिन, जो बारी में मस्तिष्क समारोह और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं।
  8. शुरू डेटिंग, नए लोगों के साथ संवाद, एक प्यार के रिश्ते फिर से शुरू करने के लिए प्रयास करें। सबसे अच्छा तरीका है तलाक के बाद अवसाद से बाहर निकलने और पुराने तरीके के बारे में भूल - नए लोगों को शुरू करने के लिए है। एक नया प्यार खोजने की कोशिश करें, भले ही यह कठिन हो जाएगा।
यह भी देखें:   महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी। लक्षण, कारण।

कैसे जन्म देने के बाद मातृत्व अवकाश पर अवसाद अकेले औरत से बाहर निकलना

प्रकृति भी योजनाबद्ध किया कि अभी या बाद में लगभग हर औरत एक बच्चे चाहते हैं शुरू होता है। वह शिशु देखभाल उत्पादों के लिए छोड़ देंगे क्योंकि योजनाओं और सपनों को कर रही है। हालांकि, जन्म के बाद, खासकर अगर बच्चे पहले, एक औरत अप्रत्याशित कठिनाइयों (नींद की कमी, बच्चे की सनक, आराम करो और खुद के लिए समय देखभाल करने के लिए ले जाने की असमर्थता) का सामना करना पड़ रहा है। यह सब एक महिला के प्रसवोत्तर अवसाद अभिव्यक्तियों के विकास के लिए योगदान देता है। एक बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने - एक समय था जब बहुत बार एक युवा परिवार के संबंध में शक्ति के लिए परीक्षण किया गया।

मनोवैज्ञानिक की सलाह

प्रसूति अवकाश के दौरान अवसादग्रस्तता राज्य के उद्भव को रोकने के लिए, मनोवैज्ञानिकों कुछ दिशानिर्देशों का पालन करने की सलाह देते हैं।

एक औरत के लिए मुश्किल है, तो स्वतंत्र रूप से बच्चे के पालन-पोषण से निपटने के लिए, यह मेरे पति के साथ स्पष्ट रूप से बात करते हैं और तय करते हैं कर्तव्यों वह अपने हाथ में लेने के लिए तैयार है के लिए आवश्यक है। बातचीत कोई रोता है और शिकायतों होना चाहिए। लेकिन हम विवेकी होना चाहिए, अगर पति या पत्नी काम के लिए जल्दी उठना, उस पर बच्चे के लिए रात देखभाल नहीं उठाते हैं।

जिन महिलाओं को आत्मज्ञान महत्व देते हैं, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने के दूर के काम या प्रशिक्षण में मदद मिलेगी। इन अध्ययनों दिन के समय की एक निश्चित अवधि के देते हुए महिला को गिरावट से बचने के लिए और मातृत्व अवकाश खर्च करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

कभी-कभी आप कुल नियंत्रण ढीला और अपने बच्चे को घर में थोड़ी देर के लिए प्रबंधन की अनुमति दे सकते। और एक समय में जब बच्चे व्यस्त हो जाएगा, आप सुरक्षित रूप से पढ़ने के लिए या एक कप चाय हो सकता है। बचपन विकास - अच्छा है, लेकिन सब कुछ कम मात्रा में होना चाहिए। हर दिन सबक लेने वाली मां बच्चे के लिए बहुत समय है और अक्सर थकाऊ। कभी कभी यह, आकर्षित एक किताब या polepit kulichiki को पढ़ने के लिए एक सा है।

घर पर अभ्यास से एक ब्रेक लेने के लिए, यह एक सप्ताह कुछ घंटों के आवंटन के लिए दोस्तों के साथ मेलजोल के लिए वांछनीय है। इस समय, आप कैफे, ब्यूटी सैलून पर जाएँ, या खरीदारी जा सकते हैं। एक युवा मां बिल्कुल मनोरंजन समय को बदलने के लिए कोई नहीं है, तो यह एक नानी किराया सलाह दी जाती है। इस मामले में, एक औरत भी शिक्षा या काम अंशकालिक साथ बच्चे की देखभाल जोड़ सकते हैं।

युक्तियाँ मनोवैज्ञानिकों कैसे अवसाद औरत से बाहर अकेले प्राप्त करने के लिए

मनोवैज्ञानिक परीक्षण किया टिप्स देते हैं और सलाह देने के लिए, होगा  अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलने के लिए कैसे, जब वहाँ कुछ भी करने को कोई शक्ति है।

सुझाव नंबर 1.  लें जिम्मेदारी।

सुझाव नंबर 2.  ब्राउज़ दिलचस्प और प्रेरक श्रृंखला और फिल्मों।

№3 परिषद।  एकांत और अकेलेपन से बचें। अक्सर अन्य लोगों के साथ संवाद। रोमांचक गतिविधियों में भाग लें। अपने आप को एक आकर्षक शगल या शौक प्राप्त करें।

№4 परिषद।  अपने आप को अन्य लोगों से मदद को स्वीकार करने की अनुमति दें।

№5 परिषद।  आध्यात्मिक दुनिया का संदर्भ लें।

№6 परिषद।  पूरी तरह से शराब और अन्य नशीले पदार्थों को खत्म करने। वे नकारात्मक लोगों के मन की स्थिति को प्रभावित और यह में से प्रत्येक के उपयोग के साथ नीचा।

№7 परिषद।  नींद को समायोजित करें। केवल एक लंबी और स्वस्थ छुट्टी तंत्रिका तंत्र बहाल करने में सक्षम।

परिषद №8।  शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रखें।

परिषद №9।  लोगों के लिए कुछ अच्छा नि: स्वार्थ है - उन्हें प्यार दिखाने के लिए, और वे परस्पर आदान-प्रदान।

№10 परिषद।  अभिपुष्टियों का प्रयोग करें।

मनोवैज्ञानिक की सलाह वीडियो अवसाद से वापस लेने के



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