पैरों की मालिश - एक लोकप्रिय, चिकित्सा निवारक और कॉस्मेटिक प्रयोजनों में प्रदर्शन किया प्रक्रिया। सबसे बुनियादी मालिश तकनीक प्राचीन चीन में इस्तेमाल किया। चिकित्सकीय मालिश पैर और पैर की उंगलियों के लिखित उल्लेख ग्रंथ कि अधिक से अधिक 4000 साल रहे हैं में पाए जाते हैं। वे एक्यूपंक्चर बिंदु क्षेत्र, जिससे रोगों की अधिकता का इलाज किया पर प्रभाव का वर्णन। यूरोपीय देशों में, पैरों की मालिश बहुत बाद में अपनाया है। क्लासिक मालिश तकनीक केवल 20 वीं सदी में लोकप्रियता हासिल की है। आज, पैरों की मालिश के प्रकार की एक किस्म का इस्तेमाल किया। उनमें से कई प्राच्य और पारंपरिक तकनीक के तत्वों गठबंधन।

पैरों की मालिश कहानी
मालिश तकनीक प्राचीन चीन में दिखाई दिया

लोकप्रिय उपचार

वहाँ पैरों की मालिश के तीन मुख्य प्रकार हैं:

  • Rolfing - मुख्य रूप से चिकित्सा प्रयोजनों के लिए प्रयोग किया जाता है और ऊतकों के गहन अध्ययन शामिल है। प्रक्रिया, सतह प्रभाव के साथ शुरू होता है धीरे-धीरे दबाव बल बढ़ रही है। यह मालिश पैर की सूजन के साथ, lymphostasis में बहुत प्रभावी है। प्रयुक्त क्लासिक तरीके: पथपाकर, मलाई, दबाने, कब्जा, कंपन।
  • एक्यूप्रेशर - पूर्वी प्रथाओं को दर्शाता है। एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर उँगलियाँ, जो आंतरिक अंगों जुड़े हैं के प्रभाव, यह संभव एक उपचारात्मक प्रभाव को प्राप्त करने और काफी व्यक्ति की हालत में सुधार है। प्रक्रिया की क्षमता पेशेवर मालिश पर निर्भर करता है: सक्रिय अंक के स्थान और एक विशिष्ट अंग या प्रणाली से उनके संबंध का कोई स्पष्ट ज्ञान।
  • कमानी मालिश - यह भी संवेदनशीलता तकनीक लागू होता है। अलग-अलग खंडों या त्वचा के क्षेत्रों: यह उनके "अनुमानों" त्वचा पर के साथ अलग निकायों के रिश्ते पर आधारित।
    बिंदु पैरों की मालिश
    देखें बिंदु पैरों की मालिश

ऊपर सामान्य वर्गीकरण के अलावा, चिकित्सकीय मालिश और चेहरे मालिश, जो पैर या सेल्युलाईट को खत्म करने स्लिमिंग द्वारा नियुक्त किया जाता के कुछ प्रकार का उत्सर्जन।

प्रक्रिया मैन्युअल रूप से या हार्डवेयर द्वारा किया जाता है। उदाहरण के लिए, विशेष मालिश doormats - घर में, आप massagers के सभी प्रकार का उपयोग कर सकते हैं। वे बहुत मालिश बच्चों के लिए उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं, एक मजेदार खेल में बच्चों प्रक्रिया के लिए उबाऊ मोड़।

बहुत ही उन्नत और बहुत ही गरीब फिट पैरों की मालिश हीरे के लिए। अपेक्षाकृत उच्च कीमत के बावजूद, लक्जरी कास्मेटिक्स के क्षेत्र की नई प्रक्रिया लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। ग्राहकों के अनुसार, एक सत्र के प्रभाव सबसे प्रतिष्ठित स्पा रिसॉर्ट में सप्ताह भर की छुट्टी के बराबर है। प्रक्रिया पूरी तरह से थकान, दर्द महसूस दूर करता है और वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाने और यहां तक ​​कि भावनात्मक पृष्ठभूमि पुनर्स्थापित करता है। हीरा मालिश सक्रिय किया जा सकता और हीरे पीसने तथाकथित, जिसके परिणामस्वरूप keratinized कोशिकाओं का सफाया परत, सामान्य त्वचा "साँस लेने के" शुरू होता है के रूप में। यह न केवल अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी चयापचय, रक्त परिसंचरण और पैरों में लसीका प्रवाह को सामान्य।

कुछ मामलों में, एक पैर की मालिश की सलाह

मालिश के लिए संकेत कर रहे हैं:

  • थकान और पैरों में दर्द;
  • संचार विकार;
  • lymphostasis निचले;
  • सेल्युलाईट।
    पैरों के विरोधी सेल्युलाईट मालिश
    पैरों की मालिश सेल्युलाईट

पैरों की मालिश रोगों और स्थितियों की एक विस्तृत विविधता में इस्तेमाल किया जाता है। उनमें से सबसे आम:

  • सिर दर्द,
  • फुट रोग;
  • पाचन तंत्र के विघटन;
  • मतली;
  • अतालता;
  • पीठ दर्द;
  • वृद्धि की चिंता,
  • अनिद्रा,
  • तनाव।

बच्चों के लिए विशेष पैरों की मालिश निम्नलिखित रोगों और जन्मजात या अर्जित दोष में दिखाया गया है:

  • पैर की उच्च मेहराब;
  • फ्लैट पैर;
  • रोगों जो आंदोलन की कमी के कारण विकसित या असहज जूते पहनते हैं;
  • मांसपेशी शोष;
  • मुद्गरपाद;
  • hypotonia या मांसपेशी hypertonicity;
  • musculoskeletal प्रणाली के विकारों;
  • किसी भी आर्थोपेडिक रोगों।

 

प्रभाव

वास्तव में उपयोगी पैरों की मालिश क्या है? अगर हम सौंदर्य प्रभाव के बारे में बात करते हैं, यह त्वचा की हालत में सुधार के लिए, मृदु मांसपेशियों को खत्म करने, जांघों स्लिमिंग, बछड़ों को प्राप्त करने के कुछ हद तक सेल्युलाईट की गंभीरता को कम करने के लिए, संभव है।

पैरों की मालिश के प्रभाव
मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार

उपचारात्मक प्रभाव निचले अंगों में रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार करने, स्थानीय चयापचय, गिरावट उत्पादों के स्थिर और सक्रिय उत्सर्जन की जेब के उन्मूलन उत्तेजक मुख्य रूप से है। मालिश की मांसपेशियों को आराम करने के दौरान, तनाव और दर्द को दूर करता है।

मालिश पलटा क्षेत्र (वे मुख्य रूप से पैर के क्षेत्र में केंद्रित कर रहे हैं) आप अप्रत्यक्ष रूप से शरीर और अलग-अलग अंगों के लगभग किसी भी प्रणाली को प्रभावित करने के लिए अनुमति देता है। ठंड में जोरदार रगड़ बंद तेजी से उपचार बढ़ावा देता है।

एक विशेष मालिश का उपयोग करते हुए पैर की उंगलियों, कान, आंख, दांत, मसूड़ों की हालत में सुधार साइनस को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

बचपन में प्रक्रियाओं से बाहर ले जाने टोन बढ़ जाती है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, पैर की मांसपेशियों को मजबूत, उनके समुचित विकास के लिए योगदान देता है। निवारक उपचार वहाँ किसी भी असामान्यताएं हो या न सभी बच्चों के लिए उपयोगी है,। मालिश के दौरान पैर, विशेषज्ञों का विशेष मैट का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इन उपकरणों प्रदान करते हैं:

  • फ्लैट पैर की समस्या का समाधान;
  • पैर और उस पर उपचारात्मक प्रभाव का सही गठन के
  • मांसपेशियों और पैर और निचले पैर की स्नायु मजबूत बनाने;
  • पैर पर सक्रिय अंक पर अभिनय द्वारा आंतरिक अंगों को सामान्य;
  • त्वचा हालत में सुधार और पैर गठन कॉर्न्स और calluses को रोकने।

 

मतभेद

प्रक्रिया निम्न समस्याओं की उपस्थिति में नहीं किया जाता है:

मालिश पैरों को मतभेद
हम मालिश के मतभेद है
  • तीव्र ज्वर बीमारी;
  • बुखार;
  • खून बहने की प्रवृत्ति;
  • रक्त रोगों;
  • त्वचा रोगों और नाखून;
  • एलर्जी रोगों त्वचा पर चकत्ते के साथ;
  • पीप प्रक्रिया (स्थान की परवाह किए बिना);
  • लसीका और रक्त वाहिकाओं के तीव्र सूजन;
  • घनास्त्रता;
  • मस्तिष्क atherosclerosis और परिधीय संवहनी रोग;
  • महाधमनी धमनीविस्फार;
  • सूजन;
  • अस्थिमज्जा का प्रदाह;
  • hypo- और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
  • तीव्र myocardial ischemia, अन्य गंभीर हृदय रोग;
  •  मानसिक बीमारी;
यह भी देखें:   अंतरंग मालिश आदमी

पैरों की मालिश, पैर और पैर की उंगलियों गर्भावस्था की अवधि में और मासिक धर्म चक्र के सक्रिय चरण में किए गए नहीं है। के दौरान प्रसव पैरों की मालिश पर विशेष रूप से खतरनाक पलटा प्रभाव है कुछ बिंदुओं समय से पहले प्रसव को चालू कर सकते।

varices मालिश एक विशेष प्रकार का पता चलता है, संवहनी हालत में सुधार और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अत्यंत कोमल प्रभाव के लिए प्रदान करता है।

कुछ सरल नियमों

  • सत्र के दौरान, यह सही मुद्रा का चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है। बेहतर क्षैतिज तैनात। घुटने में ढील दी जानी चाहिए। जब क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में तनाव परेशान। घुटने लुढ़का तौलिया या छोटे तकिए के नीचे रखा जा सकता है।
  • जब पैरों में बहुत दर्द और घर पर एक वृद्धि की संवेदनशीलता मालिश बेहतर है खर्च करने के लिए नहीं। यह विशेषज्ञ से सहायता लेनी चाहिए।
  • यह बहुत कठिन पैर की मालिश करने नहीं होना चाहिए। हम असुविधा या दर्द की उपस्थिति की अनुमति नहीं कर सकते हैं।
  • इसके विपरीत पर - छोड़ दिया है, और पुरुषों - महिलाओं पहली बार अपने दाहिने पैर, फिर मालिश।

 

कैसे मालिश के लिए तैयार करने के लिए

दस मिनट गर्म हो गया पैर स्नान बनाने के लिए पूर्व की सलाह दी। पानी फोम स्नान या आवश्यक तेलों में जोड़ा जा सकता। प्रक्रिया के बाद, शुष्क पैर पोंछने और धीरे विश्राम के लिए मालिश करें।

पैरों की मालिश के लिए तैयार करने
मालिश तेल और क्रीम का उपयोग करने के

यह सत्र के लिए सही तेल, क्रीम या लोशन का चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों क्रीम इस्तेमाल करने की सलाह: यह एक मोटा विशेषताएं होती हैं और सबसे अच्छा पैरों की मालिश के लिए अनुकूल है। पैरों में calluses को नरम करने के तेल बेहतर उपयोग करने के लिए।

तुम भी, मालिश तेल और क्रीम का अपना स्वयं का संयोजन बना सकते हैं उन्हें त्वचा की विशेषताओं के अनुसार संयोजन। प्रक्रिया उपयुक्त खुशबूदार तेल (वेनिला, लैवेंडर, बादाम के साथ सुगंध) आराम करने के लिए।

मालिश के प्रयोजन के भारीपन और दर्द को खत्म करने के लिए है, तो यह एक गर्मी के प्रभाव के साथ क्रीम या जैल उपयोग करने के लिए बेहतर है। जब मालिश आवेदन नहीं दिखाया मतलब है वराइसेस।

खेतों में प्रयुक्त तेल बेहतर preheated है - इस प्रक्रिया के आराम में वृद्धि होगी। क्रीम के अत्यधिक उपयोग नहीं है: मालिश की अत्यधिक आवेदन सुनिश्चित करना है कि हथियारों के बहुत फिसलन हो जाएगा एक साधन है, और प्रक्रिया अप्रभावी हो जाएगा।

उनके हाथ मालिश करने से पहले आप को गर्म और खिंचाव, एक अच्छा उसके हाथ मलाई की जरूरत है।

झूठ बोल रही है या बैठे एक सत्र के दौरान रोगी। आधुनिक सैलून में पैरों की मालिश के लिए विशेष आरामदेह कुर्सियों का उपयोग करें। वे एक विशेष स्टैंड, जिस पर पैर से लैस हैं। किट एक कम कुर्सी मालिशिया के अधिकांश के लिए कतार में खड़े भी शामिल है।

! अभ्यास कला पर ध्यान दिए बिना, सभी आंदोलनों जब पैरों की मालिश दिल से, यानी करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए अप। बंद के क्षेत्र में शास्त्रीय तकनीक के साथ संयोजन में एक विशेष बिंदु प्रभाव लागू होता है।

उपचार एक मालिश पैर की उंगलियों, तो पैर, एड़ियों, पिंडली की मांसपेशियों के उपचार के लिए जाने के साथ शुरू होता है। घुटने क्षेत्र बहुत सावधानी से मालिश की जरूरत है। जानुपृष्ठीय खात को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। मालिश मध्यम और उच्च भागों में संक्रमण के साथ जांघ के घुटने नीचे का हिस्सा होने के बाद। मालिश के कुछ प्रकार के भी gluteal मांसपेशियों का विस्तार भी शामिल है।

कार्यान्वयन की विधि

बेसिक पैरों की मालिश

निचले पैर पर दोनों हाथों रखते हुए, पैरों की मालिश के शीर्ष पर, धीरे-धीरे बढ़ते दबाव के रूप में यह एकमात्र करने के लिए ले जाता है। फिर दिशा बदलने के लिए और एक ऊपर की दिशा में मालिश करने। दबाव बल कम है।

पैरों की मालिश के प्रकार
बेसिक पैरों की मालिश

ऊँची एड़ी के जूते की मालिश करने के लिए जाओ। पैर के इस भाग को अपने अंगूठे के साथ बाहर काम करते हैं। छोटे गोल गति, मध्यम या मजबूत दबाव प्रतिपादन करें। एड़ी की सतह के पार चलो। बल अंगूठे की पैड ऊपर और नीचे पकड़े साथ पैर पर एक इसी तरह की कार्रवाई को दोहराएँ।

पार घर्षण एड़ी के लिए जब एक उंगली नीचे की ओर ले जाता है, दूसरा ऊपर ले जाता है प्रतिबद्ध होते हैं।

परिपत्र आंदोलनों दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में टखने के आसपास के क्षेत्र की मालिश करने के लिए और फिर हड्डी के ऊपरी भाग रगड़।

ट्रेंच पैर उसके पोर की मालिश मुट्ठी हाथ clenched। इस तकनीक को सख्ती पर्याप्त किया जाना चाहिए। की ओर से मुट्ठी मोड़ के रूप में अगर आटा फेंटना, ओर।

पैर की उंगलियों की मालिश करने के लिए जाओ। प्रत्येक उंगली अलग से बाहर काम किया जाना है।

अपनी उंगलियों के माध्यम से जाना, धीरे उन्हें पीते हुए। एक ही समय में एक संकट का कारण हो सकता है, लेकिन बेचैनी प्रकट नहीं करना चाहिए।

तर्जनी के टिप उसकी उंगलियों के बीच खोखले पर स्लाइड करने के लिए। उन्हें आगे और पीछे ले जाएँ। तर्जनी और अंगूठे के प्रत्येक उंगली के आधार की मालिश करने।

ध्यान से, पैर की उंगलियों के बीच सभी 5 उंगलियों डालने धीरे एक क्रीम या तेल मालिश संपर्क में आए।

एक ही दिशा में खींचने के लिए दोनों हाथ और मजबूत लघु स्ट्रोक के साथ पैर गले और उसके बाद दूसरे पक्ष (10 बार)।

पैर हाथ पकड़े हुए (भारतीय कला पैरों की मालिश से) एक और दिलचस्प तकनीक, बेसिन के मध्य भाग पर अंगूठे डाल दिया। आगे पीछे गति गीला तौलिया फैलाएंगे अनुकरण अपने हाथ बनाओ,।

यह भी देखें:   आत्म विकास के लिए प्रक्रियाओं

पीसने वाला और मांसपेशी फाइबर unclenching, ठीक से स्नायुजाल के क्षेत्र और निचले पैर गूंथ। धीरे-धीरे असर और वेग के बल वृद्धि हुई है। उंगलियों को स्नायुजाल के क्षेत्र की मालिश।

एक ऐसी ही तकनीक को लागू करना, धीरे-धीरे टिबिया के नीचे की ओर ले जाते हैं। पैर और पिंडली की मांसपेशियों के इस क्षेत्र में जुड़े हुए हैं। फेंटना उनके विश्राम के लिए योगदान करते हैं।

धीरे घुटने, टखने को पैर घूंट और फिर घूर्णन गति बनाते हैं। एक हाथ पैर रखती है, और दूसरा टखने के चारों ओर पैर घूमता है। इस मामले में, टखनों एक छोटे से संकट हैं, लेकिन दर्द या बेचैनी के शुरू होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

शुरुआत में लंबे मालिश पैर की मांसपेशियों, स्नायुजाल पकड़ो और घुटने पर समाप्त हो गया। निचले पैर के क्षेत्र में वार्म अप आंदोलनों ऐसा करने के लिए, संपर्क में आए। एक परिपत्र गति पोर का उपयोग करने में सभी की मांसपेशियों को काम करने के लिए। मालिश के दौरान पैर के इस हिस्से भी दबाव बांह की कलाई डाल सकते हैं। हाथ धीरे से ले जाया गया, पैर को कोहनी को कुचल दिया।

जानुपृष्ठीय खात मालिश नहीं कर रहे हैं। हाथ यह बाईपास और कूल्हों तक जा। यह सख्ती सामने के सभी मांसपेशियों, तो जांघ के पीछे बाहर काम करने के लिए आवश्यक है।

अगले कदम के gluteal मांसपेशियों का पूरी तरह से आटा है। पीस, झुनझुनी, फेंटना के रूप में प्रयुक्त ऐसे तरीकों। पिछले आंदोलन एक प्रकाश पैरों की पूरी सतह को पथपाकर है। वे मालिश के अंत में किया जाता है।

Rolfing

मालिश तेल का प्रयोग प्रकाश स्ट्रोक - प्रक्रिया एक सतही मालिश के साथ शुरू होता है। बाद मांसपेशियों का तनाव कम करने के धीरे-धीरे दबाव बल बढ़ाया जा सकता है। त्वचा रक्त और लसीका के परिसंचरण की सक्रियता का संकेत का थोड़ा सा लाल होना। उसके बाद, प्रभाव बल फिर से कम किया जा सकता।

एक गहरी पैरों की मालिश
गहरी पैरों की मालिश का प्रकार

अगले चरण में हथेली पक्ष सतह घुटनों नरम और धक्का आंदोलनों के साथ कमर की ओर जांघों के बाहरी सतहों ले जाया गया पर व्यवस्थित कर रहे हैं। उंगलियों जबकि धीरे ऊतक गूंथ। प्रवेश 3-5 बार दोहराया जाना चाहिए।

तीसरे चरण - दोहन। हथेली जांघ के लंबवत है। हिप बढ़त दोहन हथेली खुले हाथ पैट के साथ बारी-बारी से कर रहे हैं। स्वागत तेजी से पर्याप्त बाहर किया जाना चाहिए, लेकिन यह दर्द का कारण नहीं होना चाहिए। इसी तरह, सभी भागों संसाधित। जांघ के सभी प्रसंस्करण के बाद स्वागत दोहराया जाना चाहिए।

अगले चरण में उंगलियों दृढ़ता से जांघ की मांसपेशियों prominaetsya, ऊपर की ओर गति की दिशा को देख। इसके बाद स्वागत दोहराया गया, दोनों हाथों से एक अधिक नाटकीय प्रभाव दे रही है, अन्य के ऊपर एक रखा। यह गहरी ऊतकों बाहर काम करने के लिए आवश्यक है। कमर में प्रभाव बहुत नरम होना चाहिए। वहाँ केवल प्रकाश परिपत्र स्ट्रोक के साथ बनाया जा सकता है।

अंत से पहले मंच पर, एक हाथ उनके घुटने, दूसरे पर है - जांघ और gluteal मांसपेशियों की सीमा पर। कपड़ा पर दबाव पड़ता, अपने हाथों को एक दूसरे की ओर चले, जब तक वे जांघ के बीच में स्पर्श करें। प्रवेश 3-5 बार दोहराया जाता है।

मालिश के अंतिम भाग रक्त और लसीका की जो सामान्य प्रवाह से प्रकाश स्ट्रोक भी शामिल है।

यह मालिश वसा की परत की मोटाई कम करने के लिए मदद करता है, स्लिमिंग नीचे, मांसपेशी फाइबर की लोच बढ़ जाती है।

विशेष रूप से lymphostasis के लिए प्रक्रियाओं

मालिश lymphostasis पैर के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह केवल, विशेष रूप से प्रशिक्षित विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है क्योंकि प्रक्रिया के अनुचित निष्पादन आगे ठहराव और वृद्धि की लसीका शोफ को जन्म दे सकती।

लसीका जल निकासी मालिश पैर
लसीका जल निकासी मालिश पैर देखें

मालिश आंदोलनों की दिशा सख्ती से लसीका जल निकासी के साथ पालन करना चाहिए। तकनीक धीमी गति से कर रहे हैं, और लसीका नोड स्थान के क्षेत्रों को ध्यान से बाहर काम किया। जांघ के पहले भाग की मालिश, और फिर पिंडली बाहर काम किया। मालिश के प्रयोजन के lymphostasis प्रोत्साहित करने के लिए है जब लसीका प्रवाह, और मांसपेशी फाइबर को गर्म करना और रक्त परिसंचरण को सक्रिय किए बिना।

वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों की मालिश करने के लिए कैसे

वैरिकाज़ पैर मालिश सूजन नसों के कारण परेशानी को खत्म करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इस रोग में, नहीं प्रक्रियाओं के सभी प्रकार के उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, मालिश कर सकते हैं लक्षण बिगड़ जाती है। अनुशंसित नहीं उत्तेजक के उपयोग: क्रीम, शहद और इतने पर ..

उपकरण

हाथ टखनों पकड़ और घुटनों की दिशा में प्रकाश पथपाकर आंदोलनों का उत्पादन। इस मामले में त्वचा नहीं ले जाया जाना चाहिए: हथेली सिर्फ उस पर स्लाइड करें। स्ट्रोक्स कुछ ही मिनटों के भीतर किया जाना चाहिए, तो आप नरम परिपत्र grindings shins पर जा सकते हैं। चाल की दिशा - नीचे से ऊपर। सबसे पहले, आप एक बहुत कम प्रभाव होना आवश्यक है, धीरे-धीरे खुराक की तीव्रता में वृद्धि। आंदोलन की तरह नसों से अतिरिक्त रक्त निकल जाती है और उसके दिल के पास भेजा।

वैरिकाज़ पैर के लिए मालिश
Antivarikoznye पैरों की मालिश

फिर निचले पैर दो हथेलियों को गले लगाने और दिशा को घुटने की मांसपेशियों को गूंथ शुरू करते हैं।

प्रक्रिया प्रारंभिक स्वागत के साथ खत्म - 2-3 मिनट के लिए टिबिया पथपाकर।

इसी तकनीक जांघों पर प्रदर्शन कर रहे हैं। आंदोलनों कमर की ओर निर्देशित।

सबसे अच्छा समय वैरिकाज़ नसों के साथ मालिश करने - सुबह। भौतिक चिकित्सा या योग के अभ्यास के बाद प्रक्रिया के अच्छे परिणाम।

massagers का उपयोग करना

कालीनों

पैरों की मालिश मैट सादा रबर, अलग-अलग ऊंचाइयों और घनत्व के मेरुदंड के साथ कवर कर रहे हैं। सतह आकार आदर्श पैर के कट्टर दोहराने चाहिए: केवल इस शर्त के तहत, प्रक्रिया एक अच्छा प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं और परेशानी से बचने के लिए।

यह भी देखें:   बालों निकाले जाने आयोडीन एटी घर

का उपयोग कैसे करें

चटाई एक फ्लैट फर्श पर रखा जाता है और नंगे पैर उस पर खड़े। मालिश के लिए सिफारिश की कुछ अभ्यास करते हैं। वे बहुत सरल हैं और यहां तक ​​कि छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

चटाई और पैरों की मालिश
पैड पैरों की मालिश
  • अपने पैरों पर पार।
  • अपने पैर की उंगलियों पर ऊँची एड़ी के जूते के साथ "रोल्स"।
  • पैर के बाहरी कट्टर और 30-60 सेकंड बहना करने के बारे में अपने पैर रखो।
  • नीचे काफी छोटे और फिर से रौंद डाला (20-40 सेकंड)।
  • 5 सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों उठाएँ और इस स्थिति में रहते हैं। 10-15 बार दोहराएँ।
  • सीधे खड़े हैं और सही पैड, बाएं पैर के साथ बारी-बारी से उठा। उठाया पैर के पैर एक सरल व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए: पर जुर्राब खींच, और फिर नीचे चला जाता है।
  • पैर को पैर से पार करने के लिए अपने पैर की उंगलियों और कुछ ही मिनटों पर प्राप्त करें।

यह पैरों की मालिश थकान या कुंद दर्द जब तक किया जा सकता है।

ट्रे

पैरों की मालिश के लिए गर्म टब पैर के इलाज के लिए एक बहुआयामी उपकरण है। इस स्प्रे और रोलर सुसज्जित नलिका कि बटन, स्विच या रिमोट कंट्रोल से नियंत्रित किया जाता है के साथ से आसपास के क्षेत्र की रक्षा के लिए एक का छज्जा के साथ कवर एक तरफ के साथ एक प्लास्टिक कंटेनर है।

स्नान और पैरों की मालिश
पैरों की मालिश के साथ स्नान

यांत्रिक, थरथानेवाला, स्पा, साथ ही सुझावों एक पेडीक्योर के लिए: आमतौर पर, जलाशय कई मालिश मोड हैं। हीटिंग समारोह आप इष्टतम पानी का तापमान चयन करने के लिए अनुमति देता है।

पैर स्नान मालिश कई प्रकार के हो सकते हैं:

  • टॉनिक - अधिकतम मांसपेशी छूट प्रदान करते हैं, जिससे तनाव और थकान को नष्ट करने।
  • विषम - बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के पैर प्रभाव पर बदल जाता है, बेहतर रक्त प्रवाह में जिसके परिणामस्वरूप, बढ़ा संवहनी स्वर पैरों में भारीपन की भावना गायब हो जाता है।
  • सफाई - सेट एक ब्रश, नमक, बेकिंग सोडा भी शामिल है। साथ मालिश के दौरान इन उपकरणों सींग का बना हुआ परत, खुले pores हटा दिया, त्वचा बेहतर साँस लेने के लिए शुरू होता है।
  • चिकित्सा - विशेष रोलर्स पैर सतह पर सक्रिय अंक पर प्रभाव पड़ता है कि है। इस तरह पलटा मालिश आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य बनाने में मदद करता है। कुछ मॉडलों आवश्यक तेलों के लिए ट्रे (उनके उपयोग उपचारात्मक प्रभाव को बढ़ाता है) से लैस हैं।
  • मैग्नेट के साथ स्नान मालिश - पैर पर प्रक्रिया के दौरान चुंबकीय क्षेत्र से प्रभावित है।
  • अवरक्त विकिरण के साथ स्नान - जैसे जोखिम जोड़ों की हालत में सुधार और उनके गतिशीलता में सुधार।

हीटिंग पैड

इन उपकरणों वार्मिंग और एक साथ मालिश के लिए करना है। पैर के लिए मालिश के साथ हीटिंग पैड - पैर या बूट चप्पल, जो आम तौर पर नरम और स्पर्श करने के लिए सुखद सामग्री के बने होते हैं पर पहना जाता है। कुछ उपकरणों को एक गलीचा के रूप है। डिवाइस एक तापमान नियंत्रण मोड से लैस हैं। elektrogrelok का उपयोग करना बहुत आसान: एक ही समय में एक मुश्किल दिन के बाद वे गर्म पैर होते हैं और एक अच्छा आराम की मालिश खर्च करते हैं।

जब परिणाम देखा जाता है

चिकित्सकीय मालिश पैर एक स्थिर प्रभाव को प्राप्त करने में यह सब की सिफारिश की पाठ्यक्रम जाना आवश्यक है। मालिश एक निवारक उपाय के रूप में किया जाता है, यह कम बार किया जा सकता है।

विरोधी सेल्युलाईट उपचार केवल एक विशेष आहार के लिए नियमित रूप से संचालन और इस विषय के दौरान प्रभावी है। इन नियमों का पालन आवश्यक है और पैर स्लिमिंग के लिए एक मालिश के दौरान होता है।

की लागत

एक मास्को क्लिनिक में पैर की क्लासिक 30 मिनट की मालिश 350 1500 रूबल से खर्च होता है।

चिकित्सीय मालिश और अधिक महंगा है। इसके लिए कीमतों 900 रूबल से शुरू करते हैं।

बच्चे उपचारात्मक और निवारक मालिश मुख्य रूप से 1000 और अधिक रूबल में खर्च होता है।

समीक्षा

"वैरिकाज़ नसों मैं अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद दिखाई दिया। उसे इलाज किया मलहम, विशेष स्टॉकिंग्स पहनते हैं, लेकिन उनमें से लाभ, ईमानदार, एक छोटे से किया जाना है। एक दोस्त ने मुझे कहा कि वह एक समान समस्या है, जिसमें से यह एक विशेष मालिश के साथ भाग था। उसने मुझे उसकी मालिश करनेवाली के लिए ले लिया। तब तक, मैं हमेशा यही लगता था कि यह वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों की मालिश करना असंभव है। यह पता चला है, यह एक विशेष प्रभाव तकनीक रगों में खून की स्थिरता को नष्ट करने के उद्देश्य से है। धीरे हलचल, कभी कभी दबाव के साथ। बाद तीसरे सत्र पैरों में हल्कापन महसूस किया, और एक महीने नसों कम ध्यान हो जाते हैं। वेरोनिका, 35 वर्ष - कि सभी महिलाओं को जो इस समस्या है "सलाह देते हैं।

"फुट मालिश मुझे जांघों पर सेल्युलाईट और वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद की। कठिन शरीर के इस भाग को व्यायाम की मदद से सुधारा जा सकता है। लेकिन एक पेशेवर से गहन मालिश - बस तुम क्या जरूरत है। एंजेला, 30 वर्ष - हालांकि, आहार अभी भी साथ पालन, या बस नाली "नीचे पैसे फेंक करना होगा।

"हमारे बच्चे मुद्गरपाद है। मालिश और जिमनास्टिक नियुक्त किया है। प्रक्रिया का सार - पैर की दोषपूर्ण स्थिति में धीरे-धीरे कोमल सुधार। सबसे पहले, हम डॉक्टर के पास जाना है, लेकिन फिर मैं अपने आप को सभी तकनीकों सीखा है और अपने आप को मालिश करने की है। यह वास्तव में एक बहुत प्रभावी तकनीक है। मैं सभी माता पिता जिनके बच्चों को इस दोष से पीड़ित की सलाह दें: एक वर्ष के बाद, आप इसके बारे में "भूल सकता हूँ - जूलिया, 26 वर्ष।


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