प्रतिरक्षा प्रणाली के महत्व के बारे में, हम आम तौर पर नहीं लगता। ज्यादातर लोग केवल प्रतिरक्षा है कि वह स्वस्थ होने की जरूरत है के बारे में पता है। हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली को कई अलग अलग समस्याओं और उसके कमजोर या विफलता की एक बड़ी जटिल करता है, गंभीर बीमारी हो सकती है।

यहां केवल उन्मुक्ति के कुछ विशेषताएं हैं: संक्रमण, परजीवी, एलर्जी के खिलाफ संरक्षण; विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन; सूजन से लड़ने; कैंसर के खिलाफ संरक्षण; atherosclerotic सजीले टुकड़े, रक्त के थक्के, चोट, आदि के अवशोषण

बस इस सूची को देखकर आप समझ सकते हैं कि कैसे महत्वपूर्ण यह हमारे लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है। दुर्भाग्य से, को मजबूत बनाने के इस हम शुरू केवल जब बहुत देर हो चुकी है, जब यह बीमार है के बारे में सोचना।

कैसे प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए

सुधार करने के लिए प्रतिरक्षा व्यापक संपर्क किया जाना चाहिए। यहाँ क्या कर रही है कि आप उनके प्राकृतिक "एंटी-वायरस" को बढ़ाने के लिए सक्षम हो जाएगा करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. सही खा लो। पावर, पूर्ण और संतुलित किया जाना चाहिए में आहार प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होना चाहिए। मांस, मछली, अंडे, नट्स, वनस्पति तेल, अनाज, सब्जियों और फलों: सब कुछ है कि प्रकृति हमें देता है का उपयोग करें। और डेयरी उत्पादों - दही, केफिर, पनीर, पनीर। तुम्हें पता है, नियमित रूप से खाने के लिए, दिन में 3-4 बार भूख से मर या ज्यादा खा के बिना की जरूरत है।

2. व्यायाम: पैदल चलना, दौड़ना, स्वास्थ्य, नृत्य। यहां तक कि अगर तुम सिर्फ बजाय पैर यात्रा पर टहलने सार्वजनिक परिवहन में, यह, मन और भलाई में सुधार होगा साहस दे ... और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद मिलेगी। बस इतना ध्यान रखें, जो कुछ भी लोड है, यह आप खुशी देना चाहिए।

3. विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल। शरीर सबसे आसानी से भोजन से विटामिन अवशोषित, इसलिए अपने आहार अंडे, यकृत, समुद्री मछली, ताजा सब्जियां, फल, जड़ी बूटियों में शामिल करना न भूलें।

4. दवाएं। जब यह आधुनिक चिकित्सा की उपलब्धियों की मदद के लिए अपने दम पर सामना करने के लिए, असंभव है। अगर आप परिवार से पहले से ही बीमार बीमार, या किसी को कर रहे हैं वे उपयोगी होते हैं, या बस का मानना है कि शरीर कमजोर हो जाता है। इन दवाओं, immunomodulators और फार्मेसी विटामिन शामिल हैं। उन्हें ले रहा है निर्देशों के अनुसार कड़ाई से किया जाना चाहिए!

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5. अपने घर या कार्यालय के microclimate। जहां कोई ताजा हवा और सूरज है, और धूल और पिछड़ेपन है, एक अच्छा लग रहा है कभी नहीं होगा। नियमित रूप से जितनी बार संभव हवादार के रूप में स्वच्छ और पर्दे खोलें। अपने घर में ताजा हवा दे, तो आप स्वास्थ्य के लिए सड़क पर एक बड़ा कदम कर देगा।

6. तंत्रिका तंत्र। तंत्रिका तंत्र में खराबी गंभीर बीमारी हो सकती है। प्रसिद्ध मुहावरा "नसों की सभी रोगों," अब तक प्रासंगिक कुछ नहीं के लिए नहीं बना हुआ है। जब तक आप नहीं चल रहे हैं अपने सपनों का है, अवसाद या क्रोनिक थकान से छुटकारा नहीं मिलता है, वहाँ अच्छे स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए कुछ नहीं है।

7. लोक उपचार। इन जड़ी बूटियों हो सकता है: Echinacea, जिनसेंग, पुदीना, कूल्हों गुलाब ... वे सभी मदद प्रतिरक्षा प्रणाली फिर से सामान्य हो लाने के लिए, थकान से छुटकारा पाने के, नींद में सुधार, शक्ति हासिल। इसके अलावा अच्छा हर्बल चाय, प्राकृतिक रस और मसालेदार सब्जियों - प्याज, लहसुन, सहिजन। और, बेशक, इस तरह के शहद के रूप में उपयोग की इस तरह के एक गोदाम, - सबसे स्वादिष्ट दवा और सबसे अधिक उपयोगी विनम्रता।

इन युक्तियों आप न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के, लेकिन यह भी प्रतिकूल कारकों को हटाने के द्वारा उनके जीवन में सुधार करने में मदद मिलेगी। स्वस्थ और खुश रहो!



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