हम में से ज्यादातर के लिए विटामिन या शरीर में खनिजों की कमी के अधिक विशिष्ट राज्य है। अक्सर हमारे स्वास्थ्य के लिए एक या अधिक आवश्यक तत्वों की कमी है।

प्रकृति इस तरह से कि शरीर को विटामिन और खुद को खनिज की कमी की एक संकेत भेजता में हमारे लिए व्यवस्था की। यह पोषण और विटामिनों और खनिजों का सेवन समन्वय करने के लिए समय में अपने आप को सुनने के लिए, महत्वपूर्ण है।

महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी।  लक्षण, कारण।

 

शरीर में मैग्नीशियम की भूमिका।

80% लोगों ने मैग्नीशियम की कमी होती है।

मैग्नेशियम, विशेष रूप से उल्लेखनीय है के बाद से, वैज्ञानिकों के अनुसार अनुमान है लोगों के बारे में 80% इसे की कमी महसूस करते हैं।

मैगनीशियम - स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज, जैविक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदर्शन और प्रक्रियाओं शरीर में होने वाली के कई के काम के लिए जिम्मेदार है:

  • यह हड्डी गठन को बढ़ावा देता है और अपनी ताकत, विकास और तेजी से उत्थान (बहाली) की संभावना है।
  • दिल, दिमाग: यह तंत्रिका और उत्तेजनीय ऊतकों कि विद्युत आवेगों का संचालन के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
  • मांसपेशियों के सामान्य कामकाज सुनिश्चित करें।
  • यह सीएनएस के कामकाज के लिए जिम्मेदार है।
  • यह शरीर द्वारा कैल्शियम का एक बेहतर अवशोषण के लिए योगदान देता है।
  • यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।
  • प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का पाचन;
  • एटीपी के अणुओं को सक्रिय द्वारा शरीर में ऊर्जा का उत्पादन - सार्वभौमिक ऊर्जा स्रोत;
  • यह डीएनए और आरएनए के लिए एक निर्माण खंड है;
  • यह सेरोटोनिन के रूप में न्यूरोट्रांसमीटर, है, जो तंत्रिका आवेगों के माध्यम से प्रेषित कर रहे हैं और मांसपेशियों में संकुचन होता है के निर्माण में भाग लेता है।

 मैगनीशियम मानव शरीर के लगभग 300 प्रतिक्रियाओं में शामिल किया गया है।

 

महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी।  लक्षण, कारण।

महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण।

महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी।  लक्षण, कारण।

मांसपेशियों में ऐंठन - मैग्नीशियम की कमी, कैल्शियम और पोटेशियम के लक्षण। बड़ी मात्रा में, वे बादाम, अखरोट, कद्दू, ब्रोकोली, सेब में निहित हैं।

  • शरीर, खुजली वाली त्वचा, सर्दी, झुनझुनी, मांसपेशियों हिल को महसूस करते हुए "Goosebumps"।
  • पैरों में ऐंठन।
  • मेमोरी हानि।
  • क्रोनिक थकान सिंड्रोम।
  • बढ़ी हुई रक्तचाप।
  • भंगुर हड्डियों और, एक परिणाम के रूप, ऑस्टियोपोरोसिस की घटना, कशेरुका संपीड़न भंग।
  • मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति का उल्लंघन: tearfulness, चिंता।
  • मैग्नीशियम की कमी की वजह से कम उन्मुक्ति की पृष्ठभूमि पर लगातार सार्स।
  • बालों का झड़ना, कमजोरी और नाखून प्लेट की कमजोरी, क्षय।
  • स्वप्नदोष, कमजोरी की भावना है, बाकी के बाद भी।
  • प्रदर्शन गिरावट।
  • पाचन तंत्र का विघटन: पेट में दर्द, पेट फूलना, कब्ज, दस्त।

कोई मैग्नीशियम, कोई सेरोटोनिन - खुशी के हार्मोन।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण।

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मैग्नीशियम की कमी कई कारकों के कारण हो सकता है:

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  • असंतुलित आहार।
  • बुरी आदतों: धूम्रपान, शराब। विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करने, कई विटामिन और खनिज, मैग्नीशियम सहित उससे eluted है। 
  • लंबे समय तक तनाव।
  • गंभीर बीमारी।
  • गर्भावस्था, स्तनपान।
  • पेशेवर खेल, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी।

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मैग्नीशियम की कमी - राज्य में महिलाओं के लिए एक आम समस्या। इसकी गिरावट तथ्य यह है कि एक बढ़ती निकाय बड़ी मात्रा में आइटम ऊपर उठाता है के कारण है। सब के बाद, मैग्नीशियम विकास और musculoskeletal प्रणाली है, जो बढ़ रही भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण है के विकास के लिए जिम्मेदार है। मैग्नीशियम एक महिला के गर्भाशय स्वर में वृद्धि हो सकती है, और एक परिणाम के रूप में की कमी के कारण, यहां तक ​​कि एक गर्भपात हो सकता है। मैग्नीशियम के साथ निर्धारित दवाओं के पहले महीने की स्थिति में गर्भपात, सभी महिलाओं के जोखिम को कम करने के लिए। सबसे आम का एक साधन है "मैग्ने बी -6।"

मैग्नीशियम युक्त उत्पाद।

महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी।  लक्षण, कारण।

जिंदादिली, हड्डियों की ताकत, अच्छे मूड, अच्छी नींद - यह सब हम मैग्नीशियम चाहिए। अगर आपके शरीर में इस तत्व पर्याप्त नहीं है, तो आप अपने भंडार भरने की जरूरत है। यह आहार मैग्नीशियम युक्त उत्पादों में राशि है, साथ ही उपयोग विटामिन की आपूर्ति करता है और दवाओं मैग्नीशियम के आधार पर बढ़ाने के द्वारा किया जा सकता है।

महिलाओं के लिए दैनिक मैग्नीशियम आवश्यकता 350 मिलीग्राम है।

बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम युक्त उत्पाद:

संख्या उत्पादों उत्पाद की 100 ग्राम में मैग्नीशियम का प्रतिशत सामग्री
1 चावल की भूसी सामान्य की 200%
2 समुद्री सिवार 192%
3 मछली हैलिबट 148%
4 कद्दू के बीज 130%
5 तरबूज के बीज 125%
6 पहाड़ी बादाम (हेज़लनट) 73%

बीन्स, सोयाबीन, मटर। काफी अच्छी तरह से मैग्नीशियम जैसे खाद्य पदार्थों में पाया:

  • अनाज: कुटू, जौ, मोती जौ।
  • ताजे फल और सब्जियों।
  • नट: मूंगफली, बादाम, काजू।
  • प्राकृतिक चॉकलेट, कोको।
  • खनिज पानी।

करने के लिए मैग्नीशियम अच्छी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है कैल्शियम की जरूरत है। दूध, पनीर, साथ ही में समुद्री मछली, मांस जिगर, खमीर: कई डेयरी उत्पादों में यह तत्व।

 

दुर्भाग्य से, आज हम तथ्य यह है कि उपयोगी तत्वों की प्राकृतिक स्रोतों खुद को मैग्नीशियम और अन्य खनिजों के एक बहुत कम सामग्री है के साथ सामना कर रहे हैं। कारण - herbicides कि व्यापक रूप से मातम नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है: वे पदार्थ है कि मिट्टी से पौधों द्वारा खनिजों के अवशोषण ब्लॉक होते हैं।

नतीजतन, उत्पादों है कि हम मेज पर कर रहे हैं, यहां तक ​​कि शुरू में अगर वे कुछ खनिजों जमा करने की क्षमता रखी, मैग्नीशियम में बहुत गरीब हैं। यह मुख्य कारण है कि आधुनिक डॉक्टरों खाद्य पूरक के रूप में मैग्नीशियम की सिफारिश है।

महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी।  लक्षण, कारण।

मैग्नीशियम के उपयोग, वीडियो।

 

 



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