अक्सर महिलाओं पांचवें दशक का आदान-प्रदान, अतिरिक्त वजन और वसा की उम्र की समस्या से सामना करना पड़ा। युवा अपने हार्मोनल छोड़कर लीड न केवल शरीर के पुनर्गठन, लेकिन यह भी,, पेट की उपस्थिति उत्तेजक किनारों। हालांकि, 50 साल के बाद भी, एक औरत आकर्षक महसूस करने के लिए, एक सुंदर, पतला आंकड़ा है चाहता है। वसा आयु निकालें बहुत कठिन अपनी जवानी में किलो की एक जोड़ी खोने के लिए की तुलना में है, लेकिन प्रयास का एक निश्चित प्रतिशत और समस्या के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण, इस समस्या को एक असली और साध्य हो जाता है।

कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

क्यों महिलाओं में उम्र वसा करता है।

कारणों बड़े पैमाने पर किया जा सकता है और प्रत्येक मामले में वे अलग-अलग हैं। एक नियम के रूप में कारक है कि अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को गति प्रदान, परिसर में कार्य: छाप और जीवन शैली, और आहार, और समग्र स्वास्थ्य। सबसे वैश्विक कारणों पर विचार करें जिसकी वजह से महिलाओं आंकड़ा 50 के बाद पीड़ित हैं।

  • तंत्रिका तनाव और तनाव।
  • जीव की धातुमल निष्कासन
  • बीमारियों कि आंत वसा की उपस्थिति को गति प्रदान की उपस्थिति।
  • मृदु और कमजोर तनाव।
  • घटिया खाद्य उत्पादों
  • जीव का गलत हैंडलिंग
  • शराब और शराब।
  • हार्मोनल परिवर्तन।

उम्र के साथ, एक महिला के शरीर में वसा उदर क्षेत्र में स्थानीय है। एक महिला के शरीर में इस अवधि के दौरान शरीर जो जिम्मेदार हैं, अन्य बातों के अलावा में कम एस्ट्रोजन, भोजन ग्लूकोज कोशिकाओं के लिए पैदा करता है। उल्लंघन, प्रक्रिया को धीमा अतिरिक्त वजन की उपस्थिति की ओर जाता है।

अक्सर ऐसा होता है कि सामान्य रूप में, एक पतला औरत ठेठ पेट के मालिक बनने के बाद 50-55 साल। कारण इस प्रकार है: 50 साल (और अक्सर बहुत पहले) के लिए, शरीर विषाक्त पदार्थों को, जो मोटापे के कारण, विशेष रूप से पेट पहलू हैं की एक बड़ी राशि जम जाता है। के बाद से विषाक्त पदार्थों के थोक पेट में केंद्रित कर रहे हैं, वसा की परत है, जो पेट में बनाई है, एक सुरक्षात्मक गिट्टी के रूप में कार्य हानिकारक पदार्थ को अवशोषित।

कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

तनाव और समस्याओं हमारे दैनिक साथी हैं। हम उनकी मुसीबतों को जब्त करने, से बचने और कम से कम कुछ सकारात्मक भावना प्राप्त करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं। युवा लड़कियों सब अच्छा चयापचय की वजह से "जलता है" खाया तेजी से। महिलाओं में, वृद्ध और चयापचय को सब कुछ हम "जब्त" समस्या "वसा में बदल जाता है धीमा कर देती है।

हमारे भोजन वरीयताओं बचपन के रूप में जल्दी के रूप में गठन कर रहे हैं। और हम में से ज्यादातर शुरू में अस्वास्थ्यकर आहार का पालन करता है, उच्च कैलोरी फैटी या मीठे खाद्य पदार्थ को वरीयता दे रही है। आप हमारी दादी और सोवियत और समायोजन की अवधि, जहां हम पले की माताओं की पाक प्रसन्न याद है, यह स्पष्ट हो जाता है, जहां हम वसा मलाई और इतने पर के साथ वसा पेनकेक्स करने के लिए मेयोनेज़ सलाद, भारी वसा सूप, शोरबा और तेल zazharki करना पसंद है। इसके अलावा, आधुनिक उत्पादों, विशेष रूप से मध्यवर्ती की खराब गुणवत्ता। हमारे उत्पादों को खाद्य योज्य, स्वाद और संरक्षक कृत्रिम मूल के साथ भरे होते हैं।

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50 साल की उम्र के बाद महिलाओं में पेट की चर्बी त्वचा और मांसपेशियों के बीच है, साथ ही आंतरिक अंगों के बीच (: उच्च रक्तचाप, atherosclerosis, मधुमेह जीवन शैली, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और शराब के प्यार, साथ ही कुछ रोगों के लिए एक योगदान कारक का एक परिणाम के रूप में), मानक के रूप में तैनात किया जा सकता है।

एक प्रेस पर लंबे समय तक व्यायाम के अभाव अनिवार्य रूप से तथ्य यह है कि मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती है, त्वचा अपनी लोच खो देता है, और चतुर वसा पेट में चयन किया जाता है की ओर जाता है। इसके अलावा, प्रकट सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान है, जो दूर करने के लिए काफी मुश्किल हो जाता है (विशेष रूप से जब एक महिला कई जन्मों पड़ा है, त्वचा भी मृदु, बदसूरत हो जाता है)।

आप उम्र वसा को हटाने के लिए यह जानना आवश्यक है।

वृद्ध वसा न केवल बदसूरत लेकिन यह भी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

पेट में वसा जमा हो - न केवल एक कॉस्मेटिक दोष है, जो महिलाओं को बदसूरत बना देता है, लेकिन यह भी एक स्वास्थ्य जोखिम है। कमर क्षेत्र में वसा के जमाव के बाद वहाँ उदर गुहा में गरीब संचलन, sdavlevanie आंतरिक अंगों और सूजन का विकास है।

फैट चमड़े के नीचे और आंत है।

कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

चमड़े के नीचे - वसा की सतह पर है कि, बस त्वचा के नीचे है। उन्होंने कहा कि कुल वसा द्रव्यमान के बारे में 90% है। अक्सर भद्दे उपस्थिति के बावजूद, इस प्रकार के बहुत हानिकारक नहीं है। यह मदद करता है शरीर गर्मी बनाए रखने और धीरे-धीरे हार्मोन है कि रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित विज्ञप्ति।

इसके विपरीत में आंत का मोटी, स्वास्थ्य में एक बहुत अधिक से अधिक ब्याज, जो जब उदर क्षेत्र में वजन घटाने के बारे में चर्चा की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए है। यह सक्रिय वसा विभिन्न हार्मोन और भड़काऊ अणु पैदा करता है।

निम्नलिखित रोगों अक्सर आंत वसा से संबद्ध हैं:

  • बृहदान्त्र और मलाशय के कैंसर
  • स्तन कैंसर
  • टाइप 2 मधुमेह
  • अल्जाइमर रोग
  • हृदय रोग।

इसलिए, पेट से छुटकारा पाने का फैसला किया है, के सभी आंत वसा से छुटकारा पाने के लिए पहले करने का प्रयास करें, लेकिन चमड़े के नीचे नहीं।

कैसे उम्र वसा को हटाने के लिए, अपने आप को यातना देने नहीं।

सबसे आम गलती (न केवल 50-55 के बाद) कई महिलाओं द्वारा किए गए - आहार थकाऊ की मदद से जल्दी से अपना वजन कम करने की इच्छा। कुछ भी अच्छा करने के लिए शरीर के साथ इस तरह के प्रयोगों नेतृत्व नहीं करेंगे, और वांछित परिणाम के बजाय गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में परिणाम कर सकते हैं।

इस के बावजूद, कई महिलाओं के असफल अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष कर, खुद को थकाऊ आहार, दवाओं की एक किस्म निगलने और एक आहार के साथ "पतन" समय-समय पर निराशा का सामना कर रहा है और अपने आप में विश्वास खोने। अक्सर यह शरीर में रजोनिवृत्ति के परिवर्तन के साथ जुड़ा अनुभवों की पृष्ठभूमि, अवसाद, उदासीनता के साथ के खिलाफ होता है, सब पर कुछ भी करने को अनिच्छा में तब्दील हो। वहाँ महिलाओं को जो सेवानिवृत्ति के बाद काम करना जारी रखा है, या उनके पोते के व्यस्त लेने देखभाल कर रहे हैं और उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति का ख्याल रखना थोड़ा खाली समय है।

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कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

अपने पाठकों के लिए हम उपायों कि भीषण वर्कआउट, अधिक समय और वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं है का एक सेट तैयार की है। ऐसा नहीं है कि केवल वसा की उम्र की समस्या के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रभावी हो सकता है याद रखना महत्वपूर्ण है।

  • विषाक्त पदार्थों के शरीर सफाई;
  • उचित पोषण;
  • प्रेस पर अभ्यास;
  • कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के पेट की त्वचा लोच में सुधार करने के लिए;
  • मालिश;
  • उचित आराम और नींद।

कैसे घर पर पेट उम्र से वसा को हटाने के लिए।

तो, पक्षों और घर के पेट को हटा दें। फिर, इसी क्रम में शरीर में वसा से छुटकारा पाने के लिए, आप एक व्यापक दृष्टिकोण की जरूरत है।

  • भोजन से पहले पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन;
  • देर से भोजन की छूट;
  • दैनिक आहार फल और सब्जियों की कम से कम 500 ग्राम का परिचय;
  • पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का सेवन;
  • विटामिन और खनिज शरीर की जरूरत के सामग्री पर नियंत्रण;
  • शारीरिक गतिविधि।

40 साल से महिलाओं के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांतों पर कायम।

  • प्रतिदिन साफ ​​पानी का 1-1.5 लीटर पीते हैं;
  • स्टार्च खाद्य पदार्थ, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय की खपत की सीमा;
  • सब्जियां, फल, अनाज, जड़ी बूटी की खपत में वृद्धि;
  • वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ का परित्याग, विशेष रूप से, वसायुक्त मांस,
  • नियमित रूप से डेयरी उत्पादों का उपभोग;
  • एक दिन एक सप्ताह उतारने (सेब, केफिर) की व्यवस्था करने के लिए;
  • भोजन में नमक के उपयोग को सीमित;
  • आंशिक बिजली प्रणालियों का पालन, पांच चरणों में खाने के लिए (तीन मुख्य और दो स्नैक्स);
  • रात के खाने के बाद नहीं 18-19 घंटे से होना चाहिए;
  • खाना, धीरे-धीरे, ध्यान से प्रत्येक टुकड़ा चबाने - यह जल्द ही संतुष्ट हो और कम खाएंगे।

 

आप मालिश और सैलून में शरीर wraps पर समय या पैसे नहीं है, तो यह इन स्वयं मालिश उपचार, ठंडे स्नान को बदलने के लिए संभव है; घरेलू शहद, कॉफी, सरसों, दालचीनी के साथ लपेटता; कॉस्मेटिक मिट्टी। यह सब बहुत कम लागत, लेकिन प्रभावी है। घर का काम रैपिंग के साथ गठबंधन करने के लिए संभव है।

कर्लिंग "साइकिल": पेट व्यायाम घर पर काफी सफलतापूर्वक किया जा सकता है। एक दिन पढ़ाई के लिए 15-20 मिनट का भुगतान करने के लिए एक ठोस परिणाम मिलता है और पेट और किनारों से शरीर में वसा को दूर करने के लिए पर्याप्त है। व्यायाम, वसा को जलाने के शरीर कस, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है।

घर पर वसा आयु निकालें। व्यायाम।

fitball (बड़ा गेंद) पर व्यायाम आप पक्ष को दूर करने में मदद मिलेगी। उन लोगों के साथ संलग्न बहुत सरल है, यह किसी भी अलौकिक शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं है। जिन महिलाओं को उनके पोते के लिए अपने समय समर्पित, बच्चों को रोजगार के लिए लाया जा सकता है। यह मजेदार और सभी के लिए पुरस्कृत किया जाएगा।

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कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

  • गेंद पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा रखने। gluteal मांसपेशियों की मदद से पूरे फर्श पर गेंद रोल करने। लेकिन शरीर प्रारंभिक स्थिति में बने रहे रखने के लिए प्रयास करें।
  • गेंद के अधिकार के लिए अपने घुटनों पर जाओ बाएं पैर आगे खींच, दाहिने हाथ की एक fitball पर डाल दिया, एक ही दिशा में थोड़ा झुकाव। दूसरी ओर साथ भी ऐसा ही।
  • यह fitball पर अपने पैरों के साथ फर्श पर झूठ के लिए आवश्यक है। अपने पैर की मांसपेशियों को शामिल, हाथ में गेंद रोल।

कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

वसा के खिलाफ लड़ाई में दूसरा सहायक - एक घेरा या एक hula घेरा। एक घेरा के साथ रोजगार, यहां तक ​​कि 15 मिनट के लिए एक दिन में जल्दी और प्रभावी रूप से वसा को हटाने और शरीर में वसा कम करने में सक्षम है। हालांकि, एक ध्यान रखें कि आप घेरा चालू करने के लिए नियमित रूप से और दैनिक जरूरत में रखना चाहिए। आप जिम में जाने के लिए और अभ्यास का एक सेट कर रहा है समय नहीं है, तो यह आपके जादू की छड़ी लपेट होगा।

कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

और अब हम अभ्यास है कि आप और अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी का एक सेट प्रस्तुत करते हैं। प्रत्येक व्यायाम उन जो सिर्फ कक्षाएं शुरू कर दिया है के लिए 12 बार दोहराया जाना चाहिए। जो लोग पहले से पर्याप्त अनुभव है के लिए, repetitions की संख्या 18 करने के लिए वृद्धि की जानी चाहिए लेकिन जो खुद को पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित, प्रत्येक व्यायाम 25 बार दोहराया जा सकता।

संख्या क्षेत्र व्यायाम
1। परोक्ष मांसपेशियों के लिए व्यायाम, पक्षों साफ। फर्श पर पड़ा, इसी लिए एक हाथ प्राप्त करने की कोशिश

एड़ी।

2। एक साधारण व्यायाम है कि पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पक्ष को कम। , फर्श पर पड़ा अपने घुटनों झुकने। अपने सिर के पीछे हाथ।

अप प्राप्त करने की कोशिश, अपनी ठोड़ी अपने सीने को छूता है।

3। निम्नलिखित व्यायाम आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। तुम सिर्फ 3-5 मिनट के लिए छिपकर जाना पर खड़े होने की जरूरत है। जो लोग पहले कर रहे हैं अपना संतुलन रखने के लिए मुश्किल हो सकता है के लिए,

यह इस अभ्यास को अंजाम देने की सिफारिश की है,

दीवार के खिलाफ झुकाव।

4। इस अभ्यास कूल्हों और abdominals के निचले हिस्सों को मजबूत करेगा। एक दीवार के खिलाफ दुबला और नीचे बैठने के लिए प्रयास करते हैं,

अपने घुटनों झुकने।

सुनिश्चित करें कि शरीर ईमानदार रहने लगा बनाओ।

फिर पैरों को सीधा।

इसके अलावा, मुख्य बोझ चाहिए

फॉल्स

पैर की मांसपेशियों पर, वापस नहीं।

5। इस अभ्यास नितंबों और कम abdominals की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। , फर्श पर पड़ा अपने घुटनों झुकने।

फिर श्रोणि लिफ्ट, मांसपेशियों दबाव

पेट और नितंबों।

कैसे महिलाओं की उम्र से वसा को हटाने के लिए।

इस सरल परिसर के नियमित दैनिक निष्पादन कुछ महीनों के साथ आप प्रभाव देखेंगे। पेट को धीरे-धीरे पक्षों और पैरों पर वसा छोड़ देंगे स्लिमर हो जाते हैं, फ्लैट बनने के लिए शुरू होता है। कैसे वसा को हटाने और पक्षों नीचे फांसी के बारे में एक सवाल है, तो आप उत्तेजित करने के लिए बंद कर दें।

घर पर वसा आयु निकालें। fitball साथ व्यायाम।

 



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