हर औरत एक सपने के सच है, लेकिन सभी इच्छाओं की सबसे एक करने के लिए कम कर रहे हैं - एक स्लिम आंकड़ा है, जो विपरीत लिंग प्रभावित करेगा। लेकिन अक्सर, वजन कम करने के लिए निर्धारित, सवाल उठता है - कैसे, वांछित परिणाम प्राप्त करने, जबकि स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने नहीं और "आहार" के नाम के तहत दासता की हालत में अपनी जान नहीं बना।

आदि "प्रयास, बिना आदर्श आंकड़ा" है, लेकिन वजन घटाने के लिए आहार के महान विविधता के बीच वास्तव में प्रभावी और सुरक्षित तकनीक है - इतना नहीं: तिथि करने के लिए, इंटरनेट नारे की एक किस्म से परिपूर्ण है। जो भी आहार आप प्रभावी वजन घटाने के लिए बुनियादी नियमों को याद नहीं करना चुनते हैं:

नियम №1: «अपने आप में विश्वास"

आप अपना वजन कम करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, पहली बात यह है: अपने आप को प्यार करता हूँ और याद रखें - पूर्णता के लिए कोई सीमा नहीं है। दूसरों के provocations करने के लिए न दें। तथ्य यह है कि दोस्तों, काम पर सहयोगियों, अपने बच्चों को सहपाठी आप हर संभव तरीके से लुभाने सुनिश्चित करें कि आप आहार का उल्लंघन किया है क्योंकि सावधान रहना होगा के लिए तैयार रहें! समझते हैं कि आप एक नया जीवन, जिसमें कोई जगह डोनट्स, चॉकलेट, रात नाश्ते के साथ-साथ अपने सुंदर शरीर पर चर्बी की "दिमाग की उपज" के बाकी है शुरू कर रहे हैं।

नियम №2: «आहार का उल्लंघन नहीं किया जा"

पूरी तरह से अपने आहार को संशोधित। यदि संभव हो, उनके खाद्य उत्पादों में शामिल करने का प्रयास न केवल पहली ताजगी है, साथ ही जीएमओ युक्त नहीं हैं। केक, पेस्ट्री, और मेरे मन वाक्यांश से बाहर सब से ऊपर भूल जाओ "एक स्वीटी मैं चोट नहीं होगा!" अपने आहार में शामिल करें अधिक ताजा फलों, सब्जियों और ताज़ा तैयार रस।

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नियम संख्या 3: "ठीक है, कि खा लिया, और अब आप सो सकते हैं"

इस नियम तो सचमुच मत लो, लेकिन मुख्य बात यह है कि आप को याद रखना चाहिए: विश्राम किया शरीर के वजन को खोने का खतरा अधिक होता है। नींद कम से कम 6 लेकिन प्रतिदिन घंटे 8 से अधिक नहीं है - यह चयापचय, अर्थात को बेहतर बनाता है चयापचय, कुशल कार्य जो बहुत महत्वपूर्ण है कि आप लक्ष्य आपके द्वारा चयनित लक्ष्य को हासिल करने के लिए।

नियम №4: «आंदोलन - यह जीवन है"!

लेकिन सब इतना आसान नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह खेल के बारे में भूल नहीं है। इसका अर्थ यह नहीं कि आप भीषण वर्कआउट, फिटनेस उपकरण सभी खाली समय के साथ किए क्या करना है कि, लेकिन सुबह में चलाने के लिए सबसे खराब शुरूआत में जिम, फिटनेस वर्गों, एरोबिक्स, अच्छी तरह से करने के लिए समय-समय पर यात्रा के बारे में भूल नहीं है,। यह आवश्यक है, के बाद से वजन घटाने आपकी त्वचा साग के लिए शुरू होता है, और इसलिए सुखद नहीं तमाशा से आप वजन खोने के समुचित संतुष्टि नहीं मिलेगा!

नियम №5: «वहाँ रोक नहीं"

हासिल पहला परिणाम के बाद, यदि आपका मुख्य लक्ष्य याद - एक सुंदर और पतला आंकड़ा है, यह केवल यह प्राप्त करने के रास्ते पर पहला कदम है।

निम्नलिखित इन नियमों को ठीक से चुना आहार के साथ संयोजन के रूप में जटिल नहीं कर रहे हैं, करके, आप निश्चित रूप से एक सुंदर आंकड़ा प्राप्त होगा, और अपने शरीर विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों के विचारों के हजारों को बांधे होगा।



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