कैसे काम पर वजन कम करने के  लिए एक मुद्दा यह है कि कई महिलाओं से संबंधित है -। कितनी जल्दी वजन कम करने के: काम पर अपना वजन कम वास्तव में, यह और भी आसान की तुलना में सिर्फ घर पर बैठने के लिए और कुछ आहार का पालन करें, केवल एक ही सोचा था की सोच है।

कुछ नियम है कि निश्चित रूप से मदद की अतिरिक्त किलो से छुटकारा मिल जाएगा, काम पर जा रहा है:

1. अतिरिक्त वजन के कम लगता है की कोशिश करें। वजन कम करने के विचार दखल नहीं होना चाहिए, ध्यान भंग, कुछ पसंदीदा काम करने एसआरओ में शामिल होने के साथ सहायता प्रदान करते हैं या आपके सहकर्मी रिपोर्टों मदद करते हैं। मानसिक दृष्टिकोण वजन घटाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है।

2. सुबह नाश्ते में बिल्कुल जरूरी है, यह बल द्वारा किया जाना चाहिए, भले ही है। नाश्ता के लिए, बेहतर दलिया, कुटू दलिया, सब्जी सलाद, हरी चाय, मांस और पोल्ट्री के कम वसा वाले मांस व्यंजन खाने के लिए।

3. करने के लिए और पैर पर काम से लघुकरण, जल कैलोरी से अधिक शारीरिक ऊर्जा खर्च करने के लिए प्रयास करें।

4. काम पर snacking की मात्रा बढ़ाएं, वहाँ धीमी और अक्सर होना चाहिए। बहुत बढ़िया है अगर आप दिन में एक बार खाते हैं, आधे से एक अंगूर, यह बहुत अच्छी तरह से वसा जलता है। अधिक पीने के लिए प्रयास करें, सब्जियां, फल, दुबला मांस, अंडा, मछली ezhte।

5. 18 बजे के बाद या सोने से पहले 3 घंटे तक खाना नहीं खाते। एक भूख के साथ तो सुबह उसकी नाश्ता खाने होगा।

6. एक ही स्थान पर काम पर रहना मत करो, अक्सर फैलाने के लिए, धड़ उठो, फूहड़।

7. आदेश डिनर आप सलाद खा सकते हैं, पकाया मुर्गी पालन, दुबला मांस, समुद्री मछलियों के लिए, काम पर अपना वजन कम करने के लिए। याद रखें, आप और अधिक कैलोरी खर्च करने के लिए की तुलना में आप उपभोग की जरूरत है। स्टार्च खाद्य पदार्थ, चिकना, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय, शराब, आलू के चिप्स, नट से बचें। रात में आप दही का एक गिलास पी सकते हैं - यह आंतों को साफ करने में मदद मिलेगी।

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8. एक मुश्किल दिन के काम के बाद स्लिमिंग मालिश करने के लिए मत भूलना। सैलून के लिए एक यात्रा पैसे के मामले में महंगा मिलता है, एक मालिश विशेष मालिश करने वाली महिलाओं की मदद से या बाथटब में मालिश दस्ताने का उपयोग कर अपने आप को करते हैं, या रिश्तेदारों से किसी से पूछना मदद करने के लिए कर सकते हैं। मालिश से रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होगा। यह विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए नमक कुशल वसा जलने को बढ़ावा देता है,।

9. इसके अलावा स्नान, सौना या गर्म टब, काम करने के बाद कम से कम सप्ताह में एक बार, शुक्रवार को बेहतर याद है। समुद्री नमक या मोटे कॉफी के स्वच्छ शरीर रगडें। यह त्वचा, जो ऊतकों से नमक और पानी के समापन सुविधा होगी के छिद्रों को साफ करेंगे। अंगूर का रस के 0.5 कप मिश्रण, और शहद का 1 चम्मच - हॉट टब बनाने में अच्छा उपकरण। यह एक गर्म शरीर पर डाल करने के लिए आवश्यक है एक उपकरण और 15 मिनट कुल्ला के बाद है। अंगूर - उत्कृष्ट जल निकासी साधन, शहद एक बेहतर वसा जलने प्रदान करता है।

10 सप्ताह के अंत में, जिमनास्टिक, नृत्य, स्वच्छ, और अच्छा जयकार के बहुत सारे है।



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