आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, आप को ध्यान में कैलोरी तैयार भोजन आप का उपभोग करने होंगे। वहाँ कैलोरी तैयार भोजन की विशेष तालिकाओं कर रहे हैं। ध्यान दें कि इन डेटा औसत निकाला जाता है, क्योंकि यह क्या अतिरिक्त सामग्री पकवान है, जो अनाज की किस्मों का इस्तेमाल किया, मीट, ग्रीन हाउस या मौसमी सब्जियों / फल आदि में हो सकता है सुझाव देने के लिए मुश्किल है दूसरे शब्दों में थर्मल मूल्य गुणवत्ता और घटक उत्पादों की मात्रा पर निर्भर करता है उतार चढ़ाव हो सकता है। तालिकाओं में सभी मान प्रति भोजन / उत्पाद की 100 ग्राम दिखाए जाते हैं।

टेबल्स समाप्त व्यंजन थर्मल।

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

दोपहर के भोजन के दिन के लिए सभी भोजन, लेकिन उच्च कैलोरी का सबसे अच्छा के सबसे पौष्टिक होना चाहिए। "सबसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों" श्रेणी, तालिका में सूचीबद्ध करके तला हुआ सुअर का मांस, चिकन और मछली, डबल रोटी, फास्ट फूड के कटलेट शामिल हैं।

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

टेबल कैलोरी सलाद, सूप, अनाज।

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

कैलोरी सलाद किसी भी घटक सामग्री पर निर्भर है। मेयोनेज़ के साथ उत्सव सलाद में - ताजा सब्जियों और गोभी, और सबसे अधिक से बने सलाद में सबसे कम कैलोरी।

कैलोरी सूप निर्भर करता है जिस पर सूप शोरबा तैयार - दुबला बीफ, पोर्क वसा या चिकन आहार से। शोरबा ही कैलोरी की कम मात्रा में होती है, लेकिन अनाज के अलावा, नूडल्स, काफी मक्खन में zazharki, सूप कैलोरी बढ़ जाती है।

अनाज में कितनी कैलोरी, तब भी जब आलू या पास्ता, लेकिन अनाज अधिक के लाभ के साथ तुलना में। अनाज के किसी भी प्रकार - विटामिन समूह "बी" के एक स्रोत, और तत्वों का पता लगाने।

यह भी देखें:   गुर्दा microlithiasis में आहार

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

टेबल कैलोरी रेडी-टू-ईट खाद्य पदार्थ।

 

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

टेबल कैलोरी मांस उत्पादों और डेयरी उत्पादों।

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

महिलाओं के लिए प्रति दिन कैलोरी की संख्या की गणना करना।

जब अपने आहार योजना बना बुनियादी चयापचय की एक महत्वपूर्ण भूमिका ज्ञान निभाता है।

चयापचय आराम से शरीर द्वारा खर्च कैलोरी की मात्रा को दर्शाता है। दूसरे शब्दों में, यह ऊर्जा है कि मानव जीवन की बुनियादी कार्यों को बनाए रखने के लिए जा रहा है है।

तदनुसार, कैलोरी के अपने दैनिक आवश्यकता को जानने के लिए आप विभिन्न गतिविधियों (होमवर्क, खेल, शारीरिक गतिविधि) प्रदर्शन करते हुए बिताया कैलोरी की बुनियादी चयापचय जोड़ने की जरूरत है।

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

कैसे महिलाओं के लिए कैलोरी जला करने के लिए।

आहार कैलोरी की खपत पर नजर रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मैन लगातार कैलोरी खर्च करता है, विशेष प्रकार की गतिविधि प्रदर्शन। लेकिन कुछ कार्रवाई और अधिक ऊर्जा, और कुछ कम खर्च किया जाता है। उदाहरण के लिए, इसके विपरीत चलाने के लिए में खपत कम कैलोरी dishwashing में। इसके अलावा, कैलोरी की संख्या के आधार पर बदलती हो सकता है:

  • शरीर के वजन,
  • गतिविधि की तरह
  • प्रदर्शन तीव्रता
  • प्रत्येक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं।

यह समझने के लिए कितनी कैलोरी आप जला में, गतिविधियों के संबंध में कैलोरी खर्च का डेटा के साथ एक टेबल है। तालिका दैनिक गतिविधियों और खेल में बांटा गया है। 

थर्मल उत्पादों के लिए तैयार भोजन;  टेबल 100 ग्राम;  वजन घटाने के लिए।

टेबल कैलोरी उत्पादों, वीडियो।

 

 

 

 

 



एक टिप्पणी छोड़

आपका ईमेल प्रकाशित नहीं किया जाएगा

इस साइट में Akismet स्पैम फिल्टर का उपयोग करता है। कैसे अपने डेटा टिप्पणियों को संभालने के लिए जानें