Про важность иммунитета, мы обычно не задумываемся. Большинство людей про иммунитет знают только то, что он нужен, чтобы не болеть. Однако, иммунная система выполняет огромный комплекс самых разных задач и ее ослабление или отказ, может привести к тяжелейшим заболеваниям.

Вот только несколько функций иммунитета: защита от инфекций, паразитов, аллергии; выведение шлаков и токсинов; борьба с воспалениями; защита от онкозаболеваний; рассасывание атеросклеротических бляшек, тромбов, гематом и т.д.

Только взглянув на этот список, можно понять, насколько для нас важно иметь сильный иммунитет. К сожалению, задумываться о его укреплении мы начинаем только тогда, когда уже поздно, когда уже заболели.

Как повысить иммунитет

К повышению иммунитета нужно подходить комплексно. Вот несколько советов, выполняя которые Вы сможете усилить свой природный «антивирус»:

1. Правильно питайтесь. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, в рационе должны быть белки, жиры, углеводы и клетчатка. Используйте всё, что дает нам природа: мясо, рыбу, яйца, орехи, растительные масла, крупы, овощи и фрукты. А еще кисломолочные продукты – йогурт, кефир, творог, сыр. Питаться нужно регулярно, 3-4 раза в день, не голодая и не переедая.

2. Физические нагрузки: прогулки, бег, фитнес, танцы. Даже если Вы просто пройдетесь пешком вместо поездки в транспорте, это улучшит настроение и самочувствие, придаст бодрости и… поможет улучшить иммунитет. Только помните: какой бы ни была нагрузка, она должна дарить Вам радость.

3. Витамины, микро- и макроэлементы. Организм легче всего усваивает витамины из пищи, поэтому обязательно включайте в свой рацион яйца, печень, морскую рыбу, свежие овощи, фрукты, зелень.

4. Лекарственные препараты. Когда уже не получается справиться своими силами, на помощь приходят достижения современной медицины. Они пригодятся, если Вы уже заболеваете, или заболел кто-то из близких, или просто чувствуете, что организм ослаблен. Сюда относятся препараты-иммуномодуляторы и аптечные витамины. Принимать их нужно строго по инструкции!

Смотри еще:  ОПУХ И БОЛИТ СУСТАВ ПАЛЬЦА

5. Микроклимат Вашего дома или офиса. Там, где нет свежего воздуха и солнышка, а есть пыль и затхлость, никогда не будет хорошего самочувствия. Регулярно убирайте, как можно чаще проветривайте и открывайте шторы. Впустив свежий воздух в свой дом, Вы сделаете огромный шаг на пути к здоровью.

6. Нервная система. Сбои в работе нервной системы могут привести к серьезным заболеваниям. Знаменитая фраза «все болезни от нервов» не зря продолжает быть актуальной до сих пор. Пока Вы не наладите свой сон, не избавитесь от депрессии или хронической усталости, нечего и думать о крепком здоровье.

7. Народные средства. Это могут быть травы: эхинацея, женьшень, мята, шиповник… Все они помогают привести иммунную систему в норму, избавиться от усталости, улучшить сон, вернуть бодрость. Также хороши травяные чаи, натуральные соки и острые овощи – лук, чеснок, хрен. И, конечно, такой кладезь пользы, как мёд – самое вкусное лекарство и самое полезное лакомство.

Эти советы помогут Вам не только повысить иммунитет, но и улучшить свою жизнь, убрав неблагоприятные факторы. Будьте здоровы и веселы!


Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.