Грудное молоко – уникальный продукт, содержащий в себе множество питательных веществ, так необходимых ребенку. Все изобилие микроэлементов достигается за счет организма матери, а, следовательно, необходимо обеспечить восстановления «потерь». Поэтому женщине необходимо тщательно формировать свой рацион, а также следовать ряду принципов. О них мы и поговорим далее.

Первый принцип — разнообразие. Рацион должен включать все базовые группы продуктов: молоко, рыбу, мясо курицы, крупу, макароны, черный хлеб, фрукты, овощи.

В некоторых случаях необходимо включать кондитерские изделия, так как это позволяет улучшить общее энергетическое состояние, а также улучшить настроение. Наиболее приемлемыми являются зефир, мармелад, пастила, нежирные пирожные.

Стоит отметить, что рекомендуется употреблять постное мясо. Молочные продукты употребляйте с осторожностью из-за возможного возникновения аллергии, также необходимо чередовать кефир, молоко и йогурты.

Крайне важно, чтобы в рацион было включено достаточное количество волокон, стимулирующих кишечник. Для этих целей нужно употреблять 300-400 грамм фруктов или овощей. Для разнообразия можно делать соки, особенно приветствуются соки с мякотью. Не рекомендуется принимать в пищу фрукты оранжевого и красного цвета.

В течение суток вскармливающая женщина должна употреблять 25 грамм сливочного и 15 грамм растительного масла.

Второй принцип, которого должна придерживаться женщина, — безопасность.

Под безопасностью понимается обеспечение отсутствия нежелательных веществ, которые негативно действуют на общее состояние младенца. Поэтому нужно отказаться от употребления продуктов, содержащие в себе значительное количество эфирных масел, соли, экстрактивных веществ (рыбные, а также мясные бульоны, соления и маринады, лук, копченая рыба, чеснок, колбасы).

Нежелательными продуктами являются и те, которые вызывают брожение в кишечнике, т.е. нарушают функции желудка. К ним относятся: большое количество сахара, виноград, сладкие безалкогольные напитки. Стоит избегать продуктов-аллергетиков: арахис, раки, крабы, креветки, какао, шоколад.

Смотри еще:  ЧТО ТАКОЕ ГОМОГЕНИЗАЦИЯ МОЛОКА

В пищу можно добавлять специализированные пищевые добавки, что позволит укрепить здоровье малыша.

Третий принцип правильного рациона для кормящей мамы – питьевой режим. Для поддержания лактации кормящей матери, необходимо выпивать 1 дополнительный литр воды в виде соков, молока или иных продуктов. Однако не стоит повышать уровень воды в течение нескольких дней после родов, зачастую это становится причиной развития лактостаза.

Формируйте рацион и помните о трех важных принципах: разнообразие, безопасность и питьевой режим. Все лучшее детям!


Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.