ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ 10-11 ЛЕТЛюбая диета – задача непростая, требующая взвешенного подхода и подготовительного этапа. Еще сложнее, если речь идет о детской диете. Очень важно правильно подобрать продукты для похудения, так как детский организм должен обязательно получать все необходимые микроэлементы и витамины. В меню для детей (детскую диету) обязательно нужно включить: рыбу, молоко, овощи, хлебобулочные изделия, мясо, фрукты. Оптимально, если количество приемов пищи будет равно 4 или более. Первый прием пищи – должен содержать около 30%  суточного питания,  второй завтрак – 10-15%, обед – 40% и ужин – около 20% Общее правило: белки лучше всего употреблять в первой половине дня, а крупы и овощи – на ужин.

Смотри еще:  Мастер шеф ДЕТИ. 2 сезон. Выпуск 27 от 02.05.17 СТБ

Представляем вашему вниманию примерное меню для детей 10,11 и 12 лет.

Первый завтрак: ржаной хлеб, морковный омлет и компот (чай)

Второй завтрак: компот и бутерброд с сыром

Обед: рыбный или мясной суп и хлебцы

Ужин: вареный картофель, овощное рагу и яблочный сок или кисель.

Первый завтрак: нежирное молоко и гречневая каша

Второй завтрак: компот из фруктов и свекольные котлеты

Обед: борщ на постном мясе, картофель, тушеные овощи и хлеб.

Первый завтрак: чай и овсяная каша

Второй завтрак: хлеб, печеное яблоко, помидоры

Обед: морковный сок, овощная окрошка, хлеб.

Ужин: кабачки тушеные, вареная картошка, компот или чай.

Первый завтрак: отвар из шиповника, омлет из яблок

Смотри еще:  МАГИЯ И ПИТАНИЕ

Второй завтрак: оладьи из картофеля, сметана

Обед: пюре из картофеля, котлеты из свеклы, хлеб и фрукты

Ужин: каша из овса с изюмом.

Первый завтрак: оладьи из манки, изюма и яблок, чай

Второй завтрак: картофельный омлет и компот из сухофруктов

Обед: суп с добавлением овсянки, чернослив, ржаной хлеб.

Ужин: картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, отвар из шиповника. Когда ребенок подрастет, посмотрите здесь вкусные рецепты на все случаи жизни.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru