Фолиевая кислота, что это?

Фолиевая кислота или Витамин B9  — является быстрорастворимым витамином, отвечающим за здоровье кровеносной и иммунной систем,  а также за развитие здоровых клеток в организме.

Чтобы быть точными, отметим, что фолиевая кислота – это искусственно синтезированный Витамин В9, а фолат — это натуральный витамин В9, который содержится в продуктах питания.

Название «Фолат» и производное «фолиевая кислота», витамин В9, получил благодаря тому, что его в 1941 году химическим способом выделили из листа шпината. Фолат переводится с латинского как «лист».

Для чего фолиевая кислота нужна женщинам?

При беременности.

Фолиевая кислота необходима женскому организму при беременности. Во-первых, фолиевая кислота отвечает за правильное развитие плацентарного слоя. Во-вторых, фолиевая кислота является основным строителем здоровых клеток, сердечно-сосудистой и кровеносной систем.  В-третьих, фолиевая кислота помогает сформировать здоровую нервную систему плода, участвует в формировании головного мозга.

Фолиевая кислота необходима и самой будущей маме. В настоящее время этот препарат назначается практически всем беременным женщинам. Фолиевая кислота помогает бороться с такими состояниями при беременности как: анемия, головные боли, депрессии, раздражительность, потеря чувствительности ног и рук, с затрудненным дыханием.

При проблемах с зачатием и вынашиванием плода.

Фолиевая кислота назначается при лечении различных заболеваний, которые препятствуют зачатию или нормальному развитию беременности.

Фолиевая кислота облегчает симптомы гормональной перестройки женского организма после 40 лет.

Для повышения иммунитета, при авитаминозе.

Для борьбы с депрессиями и стрессами.

Улучшает память и помогает при напряженной умственной деятельности.

Студенткам, учащимся фолиевая кислота необходима в период сессий, экзаменов.

Смотри еще:  Какая польза от кабинетов фитнес-тестирования

Фолиевая кислота является отличной профилактической мерой против тромбоза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток фолиевой кислоты приводит к серьезным проблемам не только со здоровьем, но и с социальной активностью женщины.

Быстрая утомляемость, низкая работоспособность, плохое настроение, раздражительность, апатия, бессонница – это первые признаки дефицита фолиевой кислоты в организме.

Источники фолиевой кислоты.

Так как организм человека не может сам синтезировать необходимую ему фолиевую кислоту, ежедневное употребление Витамина В9 (натурального или искусственного) необходимо.

Натуральный Витамин В9 или фолит содержится в таких продуктах питания как: шпинат, петрушка, все виды капусты, фасоль, горох, чечевица, листовые салаты, огурцы, морковь, свекла, орехи, печень, сыр, яйца, орехи и т.д.

При недостатке фолиевой кислоты, а также жительницам мегаполисов, жительницам мест с плохой экологией, медики рекомендуют принимать дополнительно  медикаментозную фолиевую кислоту. На сегодняшний день существует большой выбор препаратов, которые содержат как саму фолиевую кислоту, так и сопутствующие витамины и минералы. В основном это:

  • Сульфат железа,
  • Витамин В12,
  • Витамин С,
  • Витамин В6.

В аптеках можно найти множество БАДов с фолиевой кислотой в составе.

Для беременных разработаны специальные витамины, где обязательно присутствует фолиевая кислота.

Противопоказания.

Существует два основных противопоказания к приему фолиевой кислоты. Это индивидуальная непереносимость или аллергия, а также  онкологические заболевания. В этих случаях требуется обязательная консультация с врачом.

Беременным женщинам необходимо проконсультироваться с врачом о дозировке фолиевой кислоты.

Смотри еще:  Летние салаты, рецепты с фото, простые и вкусные.

Смузи со шпинатом.

Читательницам журнала femme-today.info раскроем рецепт смузи (коктейля) со шпинатом, который не только обогатит ваш организм Витамином В9, но и будет способствовать очищению организма (эффект детокса) и снижению веса.

Для смузи потребуется чашка листьев шпината, одно зеленое яблоко (очищенное), 2 -3 листа белокочанной капусты, сок половины лимона и стакан чистой воды. Способ приготовления прост: все смешать в блендере до получения однородной смеси.

С улыбкой о пользе фолиевой кислоты.

В середине прошлого века на экранах телевизоров появилось множество серий мультфильма Моряк Попай (Popeye). Только в период с 1960 по 1962 год вышло более 200 серий о забавных приключениях моряка Попая. В каждой серии для придания сил и энергии моряк съедал банку со шпинатом. Считается, что благодаря этому мультфильму потребление шпината — источника фолиевой кислоты, среди детей возросло.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.


Яндекс.Метрика