Поспорила с мужем на новую золотую цепочку, что за месяц похудею на 5 кг… Неделю на диете… Сегодня подошла к зеркалу, посмотрела на себя… Ну, не идёт мне золото!!!

Процесс похудения каждого человека индивидуален, ведь мы все очень разные. Уже научно доказано, чтобы похудеть, нужно тратить энергии больше, чем потреблять. Да ещё необходимо подключить физические нагрузки. Существует очень много систем физических упражнений, направленных на достижение стройности и правильного веса. Каждый может выбрать по своим возможностям и потребностям. Но физические упражнения должны быть подобраны грамотно, с максимальной пользой и, главное — не нанести вреда организму. Но только с помощью физических упражнений похудеть не получается, увы, как это не печально.

Итак на первое место выходит наше питание. Именно с питанием нужно навести порядок. Вот здесь придётся изрядно потрудиться. Не просто так ведь появилось выражение « Я есть то , что я ем». Никто не говорит, что легко поменять привычки, выработанные годами, в том числе вкусовые. Но ради лёгкости и стройности, ради здоровья и своего будущего придётся начать это делать сейчас. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Так как я не сторонник жестких диет, то это идеальный вариант. Придётся поэкспериментировать с различными продуктами, составляя меню, и понаблюдать за реакцией организма. Вскоре Вы будете знать, что влияет на снижение веса, а что наоборот его повышает. И вот когда вес начнет уходить, когда Вы увидите, что становитесь реально легче— Вас уже не остановить. Это будет началом победы над собой , началом в новую лучшую жизнь.

Смотри еще:  МАРИНА КОРПАН "БОДИФЛЕКС. ХУДЕЕМ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ"

Немного теории перед практикой не помешает. Как известно, запасы энергии находятся в жирах и гликогене. Когда энергии, поступающей с пищей, будет недостаточно для удовлетворения расходов, тогда её необходимо взять из запасов, т.е. из того самого жира, который нам нужно сбросить навсегда. Но это произойдёт при одном условии— снижении калорийности питания. Только тогда недостаток энергии будет восполняться за счет расщепления жиров из жирового депо, т.е. из подкожной жировой клетчатки.

Все, кто сидел на диетах, знают, что организм вначале отдаёт жиры, но не долго. Он ведёт себя согласно законам природы и физиологии: превращает жир в неприкосновенный запас, так сказать на случай голода. Как же похудеть надолго без возврата лишних килограмм? Нужно чередовать физическую нагрузку и энергопотребление в соответствии с физиологическим ритмом восстановления энергозатрат на третьи сутки после нагрузки. Важно, чтобы организм спокойно воспринимал ваши попытки сбросить лишний вес и не запаниковал.

Смотри еще:  МАСЛИНЫ И ПОХУДЕНИЕ

Для достижения правильного веса предлагается метод планомерного похудения без вреда для здоровья, состоящий из трех-дневного цикла:

День первый.

В первый день нужно максимально нагрузить себя физически: подобрать видео комплекс, сходить позаниматься в зал, поплавать в бассейне, совершить пробежку и т.д. Если Вы ставите цель затратить энергию по максимуму, то лучше всего в первый день употреблять белковую пищу (яйца, мясо, рыбу, сыр).

День второй.

Сегодня можно отдохнуть после вчерашних физических нагрузок. Кушать можно всё подряд без ограничений. Только калорийность питания не должна превышать 1200 ккал.

День третий.

Именно сегодня калорийность вашей пищи должна быть минимальной. Но голодать нельзя, так как при чрезмерном чувстве голода запускается механизм метаболической паники, которая подаёт сигнал на накопление жирового депо. Старайтесь употреблять только здоровую и полезную пищу. Очень важно, чтобы калорийность питания была в пределах 1000 ккал.

Смотри еще:  Здоровье. Чудеса медицины. Александр Разумовский. (27.12.2015)

День четвёртый.

В этот день нужно снова дать физическую нагрузку как в первый день. Повторяется трёхдневный цикл.

Как Вы понимаете, это не одноразовая процедура. Цикл повторяется до окончательного достижения своего правильного веса. Всё зависит от индивидуальных особенностей человека (уровень обмена веществ, степень ожирения, возраст, физическая активность и т.д.)

Этот метод позволяет добиться устойчивого снижения веса без вреда здоровью.
Существует закон здоровья: ,, Я себя чувствую так, как я о себе думаю.” Верьте в то, что Вам станет лучше, что Вы сможете преодолеть трудности и стать совершеннее, красивее, здоровее и счастливее совсем скоро. Удачи вам!

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru