Маслины при похудении, польза и вред

Маслины для похудения – ценнейший продукт, который не только избавит нас от ненужных килограммов,  при этом очень полезный для организма. Оливки и маслины для похудения лучше употреблять нефаршированные, они достаточно калорийные и содержат много питательных веществ.  Маслины для похудения применяются благодаря тому, что содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают понижать уровень «вредного» холестерина и принимают активное участие в сжигании жиров.

Польза маслин

Оливки и маслины обладают множеством полезных свойств, вот некоторые из них:

  • маслины являются источником клетчатки, а также  содержат большое количество полифенолов, магния и кальция, которые необходимы для нормального функционирования органов и систем;
  • олеиновая кислота, которая содержится в маслинах, помогает формировать правильный обмен веществ;
  • оливки и маслины достаточно широко применяются в кулинарии, так как придают блюду великолепный вкус;
  • оливковое масло усваивается в организме на 98% и помогает не только снизить уровень холестерина, но и содержит антиоксиданты;
  • настой листьев оливок помогает снижать давление и обладает противоотечными свойствами;
  • маслины оказывают благоприятное действие на сердце и сердечно-сосудистую систему, работу желудка и желчного пузыря;
  • маслины и оливки предотвращают преждевременное старение благодаря антиоксидантам;
  • маслины не задерживают в организме воду.
Смотри еще:  Вся правда об обертывании для сжигания жира на животе плюс несколько рецептов

Маслины при похудении, польза и вред

Маслины для похудения

Если говорить строго, то маслины для похудения – это скорее помощь организму в восстановлении правильной работы органов и систем. То есть похудение происходит благодаря восстановлению работы желудка и очищения организма от токсинов. Маслины для похудения – вкусно и полезно

Маслины обязательно должны быть в вашем рационе, особенно если вы ведете активный образ жизни, но при повышенном весе  и высоком артериальном давлении не рекомендуется все же употреблять большое количество маслин.

Линолиевая кислота, которая также сдержится в маслинах относится к жирным омега-6-кислотам, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека. Тем более, ученые уже доказали, что омега жирные кислоты в маслинах благотворно влияют на работу всего организма и, в том числе, способствуют естественному похудению.

Также стоит рассказать о том, в чем состоит отличие между оливками и маслинами. К сожалению, многие до сих пор думают, что разница этих продуктов только в цвете. В принципе, они частично правы, но для полноты ответа стоит добавить, что разница в цвете обусловлена тем, что оливки срывают раньше, а маслины – полностью созревшие плоды.

Смотри еще:  Как похудеть к лету -дневники похудения

И оливки, и маслины широко применяются в кулинарии и производители предлагают нам достаточно широкий ассортимент этой продукции и если вы хотите не просто избавиться от лишних килограмм, а еще и  помочь своему организму восстановить правильную работу, то маслины обязательно должны быть в вашем ежедневном рационе.

Оливки для похудения

Очень многие люди думают, что для похудения следует обязательно есть оливки. Ведь эти плоды, важный компонент средиземноморской диеты, положительно влияют на состояние сердца, сосудов, липидный и углеводный обмен веществ. Правда различные варианты кулинарной обработки оливок существенно уменьшают их диетические свойства. К сожалению, проще всего у нас купить те оливки, которые совершенно не подходят для диет, и даже, наоборот, могут спровоцировать набор веса за счет задержки жидкости. Как и у оливкового масла, польза оливок обусловлена высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Помимо этого, черные плоды содержат растительные флавоноиды, а зеленые — хлорофилл. Где же купить правильные оливки?

Смотри еще:  Взвешенные и счастливые. Сезон 7. Выпуск 7 от 12.10.17 СТБ Украина

Выбираем оливки для похудения

Оливки для похудения

В нашей стране чаще всего свежие маслины и оливки продаются в сезон на больших рынках. Плоды довольно дороги, но они стоят того, вы можете смело употреблять до 80 г оливок с любыми другими салатными овощами, заправляя все это великолепие любым кислым соком – лимонным, клюквенным или лаймовым. Такое сочетание лучше всего способствует усвоению полиненасыщенных жирных кислот, а клетчатка, которой богаты овощи, естественным образом снижает ваш аппетит и помогает бороться с перееданием. Покупайте только плоды, свежие на вид, упругие и без белесых точек.

Существует и специальный рецепт – замените свой обычный завтрак на 12-16 свежих оливок, просто разжуйте плоды, не запивая их водой или кофе. Через 2-3 часа можете принять пищу как обычно, повторяйте «оливковый завтрак» в течение месяца, затем можно заменить плоды 1-2 столовыми ложками оливкового масла холодного отжима.

Очень часто для похудения покупают обычные маринованные или консервированные оливки. Они не могут считаться полноценной заменой свежим.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована


Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru