Il arrive dans la vie des barres noires - si le monde entier se retourne contre vous. Vous êtes épuisé et fatigué des mains de toutes les chutes du cauchemar, dans sa vie personnelle un gâchis. Tenez-vous, regardez-vous dans le miroir et vraiment vous n'aimez pas ce que vous voyez en elle. « Eh bien, et rouget! » - vous dire à sa réflexion. Ils répondirent: « Self love it! » Et il n'y avait pas d'optimisme ne suffit pas d'imaginer que tout cela finira jamais. Rappelez-vous, comme le baron Munchausen se traînant pour pigtail et suivre son exemple - choisir parmi les bandes noires! Et il apparaît dans notre dépression de la vie et de se débarrasser de celui-ci, vous devez prendre des mesures rapides. Voilà pourquoi nous avons fait un certain nombre de matériaux que vous découvrez comment sortir de la femme seule, la dépression.

Presque tout le monde dans le monde d'aujourd'hui sont exposés quotidiennement à des contraintes suffisamment sévères. Cela conduit au fait que la fatigue constante et l'apathie deviennent ses fidèles compagnons. Si l'état de vide intérieur et gradateur est retardée pendant plus de quelques jours. il peut être supposé début du processus d'un trouble dépressif. Comment une femme sortir de la dépression par vous-même?

La dépression est une maladie mentale grave, le développement des niveaux d'hormones et est associée non seulement avec le stress, mais aussi avec le métabolisme hormonal avec facultés affaiblies. L'augmentation du niveau d'anxiété interne et sa capacité à profiter de la vie se dégrade sérieusement la qualité de la vie d'une femme et peut être très dangereux pour sa santé.

Comment la dépression chez les femmes

Comment la dépression chez les femmes

Les experts identifient un certain nombre de causes qui provoquent la dépression chez les femmes. Principalement sur le développement de la maladie est influencée par des facteurs biologiques - prédisposition génétique, des perturbations hormonales et le manque de certains nutriments dans le corps. Ensuite sur l'importance de l'influence du groupe - facteurs sociaux: stress prolongé et émergents sur l'arrière-plan de la surcharge du système nerveux, l'insécurité sociale et financière.

Enfin, en raison de la forte émotivité des femmes, la dépression peut facilement provoquer des sentiments sur fond d'un divorce ou d'une séparation d'un être cher, les querelles avec les parents, la détérioration des relations dans l'équipe de travail. Les femmes sont très sensibles aux moindres changements dans la relation avec l'environnement, la perte de soutien moral peut couper l'herbe sous ses pieds et fait face à une vague d'apathie et de l'indifférence.

Les symptômes de la dépression chez les femmes

En psychiatrie clinique accepté guidée recommandations CIM-10 (F30-39), qui sont décrits dans les blocs de troubles affectifs associés à des changements dans l'humeur et l'état émotionnel. Outre les maladies typiques des deux sexes, mis en évidence certaines maladies affectives « féminines »: le trouble dysphorique prémenstruel, les symptômes dépressifs pendant la grossesse, la dépression post-partum, les troubles de la ménopause, la pathologie chez les femmes ménopausées.

La durée de ces états pathologiques peut être à la fois à court et à long terme, et dépend des caractéristiques de l'état hormonal du patient et de la nature individuelle de la course. Ainsi, le syndrome de la DA, ce qui affecte 7% de la population féminine a un caractère cyclique, mensuel récurrent et manifeste plus de 2 semaines. états dépressifs postnatales, des troubles prolongés se produisant sous une forme plus sévère, affecte jusqu'à 50% des femmes. Dans la ménopause environ 15% des femmes à risque de développer une dépression, en tant que phase climatérique se produisent de fortes fluctuations des taux d'hormones, interagir directement avec les neurotransmetteurs cérébraux responsables de la sphère émotionnelle.

Les symptômes de la dépression chez les femmes peuvent être différentes, non seulement dans leurs manifestations somatiques et psychiques, mais diffèrent des symptômes d'un impact minimal sur le bien « absorbé » par la conscience du patient. Il est important de détecter rapidement des messagers alarmants de maladies émergentes et consulter un médecin qualifié.

Les principaux symptômes psychologiques de la dépression, qui a développé à la suite de changements hormonaux:

  • mélancoliquement, la tristesse déprimante, entrecoupés état excité, euphorique;
  • Immotivée pleurs, la méfiance, le ressentiment, sont remplacés par la joie sans retenue;
  • Des idées d'auto-jugement, l'auto-avilissement;
  • Le sentiment de désespoir et la futilité de l'avenir;
  • le stress interne, l'anxiété irrationnelle;
  • Irritabilité, agressivité, comportement des conflits;
  • Perte d'intérêt pour les activités habituelles;
  • Diminution ou augmentation de l'appétit, besoin d'un aliment spécifique;
  • Difficulté à se concentrer;
  • Le sentiment d'un manque d'énergie, fatigue, diminution de la performance;
  • L'insomnie ou somnolence excessive.
  • Le manque de sens dans la vie, le manque de désir de vivre;
  • L'apparition de pensées suicidaires.

symptômes somatiques et végétatives de la dépression chez les femmes de syndrome de douleur psychogène manifeste, y compris:

  • inconfort, la tension, la douleur des douleurs dans la poitrine;
  • céphalée (maux de tête) compression, courbatures, caractère pressant;
  • douleurs musculaires et articulaires;
  • tachycardie, une gêne dans la région cardiaque;
  • fréquentes « sauts » la pression artérielle;
  • dyspepsie;
  • l'apparition d'un gonflement du visage, des pieds, des mains;
  • le renforcement de la transpiration;
  • sensation de démangeaisons sur la peau.

Les signes d'une profonde dépression prolongée chez les femmes

Les symptômes de dépression majeure dépendent de la gravité et le stade de la maladie.

Au début du comportement de la maladie et le mode de vie du patient est habituel, le seul changement sa façon de penser et de sentir.

Comme les progrès de la maladie et semblent l'état et l'aggravation gravité des symptômes.

commun

  1. Apathie - une violation de observée émotionnelle et volitive chez tous les patients souffrant de dépression sévère. Dans cet état, le patient ne voulait pas, il devient passif, taciturne, trop calme, il cesse d'être intéressé par d'autres. Parfois, l'apathie manifestée clairement dans la dépression, le patient continue à mener une vie normale, effectuant des tâches quotidiennes, mais connaît une perte totale d'intérêt, devient émotionnellement froid, triste et « paresseux ». Il est également caractéristique du développement Abul - l'absence totale de désirs et les motivations de l'action, ainsi que l'impossibilité de prendre des décisions arbitraires. Le premier signe de troubles émotionnels et volition devient une aggravation de l'humeur du patient, a changé son comportement et l'apparence - il cesse de surveiller l'état de leurs vêtements, propre et bien rangé, ne prend pas en charge la communication avec les autres, passant la plupart de leur temps seul.
  2. en raison de la faiblesse excessive chez les femmes a diminué la performanceAkinésie - décélération de l'activité motrice dans les cas graves de dépression peut être remplacé par une forte diminution du tonus musculaire et la limitation de l'amplitude de mouvement. Au début de la maladie une personne éprouve une faiblesse constante, la réticence à se déplacer, il réduit l'efficacité, l'activité musculaire, la nécessité de se déplacer, de faire quelque chose d'irritant, comme la faiblesse musculaire de la maladie augmente, le mouvement plus ralenti, le patient tente de le moins possible de se déplacer et peut tout simplement refuser de quitter sa maison ou sa chambre.
  3. Changement d'esprit - il est l'un des plus grands dangers de la dépression profonde. De plus, ces changements se produisent rapidement, pour les autres et pour le patient, l'augmentation de l'anxiété, l'irritabilité, il y a la peur, l'attitude doute de soi, négatif à ce qui se passe dans la vie des événements et l'incapacité de faire face à l'afflux d'émotions négatives. compétences détériorant, la mémoire, la pensée ralentit, malade de la difficulté à se concentrer, effectuer des tâches complexes ou un travail très intellectuel.
  4. Les symptômes physiques - en dehors des changements mentaux, la dépression il y a une faiblesse, des maux de tête et des douleurs musculaires, perte d'appétit, troubles du sommeil, une diminution ou un gain de poids soudaine, la douleur au cœur, la digestion ou la douleur sans agences de localisation spécifiques.
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symptômes psychotiques

Outre les manifestations classiques de la dépression, un trouble dépressif majeur peut développer des symptômes psychotiques tels que des hallucinations, des idées délirantes, la stupeur dépressive.

de fille" src="//depressio.ru/wp-content/uploads/2016/05/31-5-263x300.jpg" alt="état de fille" data-flat-attr="yes" height="256" width="224">Chez les patients de dépression majeure entendent des voix accusant ou de condamner les mauvaises odeurs se sentent, peut voir des gens morts, des monstres, des insectes, des serpents ou d'autres créatures désagréables.

Habituellement, la dépression est dominée par l'idée de sa propre culpabilité, l'insignifiance, délire de persécution, la pauvreté, la jalousie. Malheureusement, les patients cachent souvent des symptômes de troubles psychotiques et leur comportement est mal interprété d'autres qui ne font pas attention aux « excentricités » et « mauvais caractère » de l'homme.

Sans traitement médical et une assistance professionnelle sur leur propre pour se débarrasser des symptômes de la dépression psychotique impossible. L'état du patient empire sans traitement, il peut tenter de se suicider ou automutilation.

Comment sortir de la dépression femme indépendamment les remèdes populaires

La médecine traditionnelle est si populaire à l'heure actuelle, que peut-être même les remèdes populaires de traitement de la dépression. D'une manière générale, l'humeur dépressive peut être décrit comme une condition dans laquelle une personne a perdu l'appétit, une aggravation de la santé en général, et en plus, il ne montre pas un intérêt sincère pour quoi que ce soit.

remèdes populaires de traitement de la dépressionParallèlement à cela, une personne peut sentir son inutilité, dévalorisation et perdre la joie de vivre. Voilà pourquoi il est important de savoir à ce stade être autour et aider à sortir de la dépression, en particulier à la médecine recourir traditionnelle.

SECRETS DE PERSONNES DANS LE TRAITEMENT DE LA DÉPRESSION

Quand les gens parlent de l'utilisation des remèdes populaires dans le traitement d'une maladie, les gens conclut souvent que des herbes, utilisé, Teintures décoctions. Mais ce n'est pas toujours le cas. Par exemple, dans le traitement des remèdes populaires de l'État personne déprimée pour la dépression - il est aussi un peu de ruse. A propos de leur devrait nous en dire plus.

Traitement des remèdes populaires de l'état dépressif est principalement basée sur l'organisation du régime normal de travail et de repos, ainsi que la mise en place d'un régime optimal et son équilibre. En outre, vous devez faire attention à certains points:

  • développer des habitudes pour garder votre dos droit;
  • des quantités croissantes de magnésium dans l'alimentation;
  • l'utilisation des bonbons naturels;
  • rejet de mauvais produits.

Étonnamment, l'ajustement de la posture d'un effet positif non seulement sur le bien-être physique, mais aussi sur son auto-conscience psychologique. Un homme avec un dos droit et ses épaules redressait ne peuvent pas se sentir mal. « Traiter » vous d'une mauvaise humeur afin que vous puissiez tous les jours, à seulement 3 minutes après être resté debout, appuyé contre les fesses, la tête, les mollets et les talons au mur. Dans cette position, la rotation maximale étirée, la posture alignée.

En plus d'une bonne posture, vous pouvez vérifier votre alimentation pour le maintien de magnésium en elle. C'est bien avec le magnésium est utilisé et il ne manque pas de lui, peut dire que a détecté la présence des produits suivants dans l'alimentation humaine:

  • noix;
  • haricots;
  • chou-fleur;
  • grains de sarrasin et de blé;
  • framboises, fraises, cassis, mûres;
  • pain de seigle;
  • fromage;
  • chocolat;
  • prunes;
  • pommes de terre;
  • les tomates.

remèdes populaires de traitement de la dépressionCertains essaient de « saisir » votre dépression, la consommation de kilos de douceur sous la forme de bonbons, gâteaux, boissons sucrées. La meilleure solution serait de lutter contre le stress et la dépression sous la forme de manger des bonbons naturels tels que les fruits secs, les pruneaux, les abricots secs, les figues.

De plus, pour surmonter l'état de dépression et brisé, il est important d'abandonner les produits-ennemis en face de fast-food, l'alcool, le café fort ou du thé, des biscuits, des gâteaux et d'autres créations de maîtres pâtissiers. Quelques minutes de joie apportée par ces produits, non seulement ne peuvent pas gagner à la racine de la dépression, mais aussi mettre de côté sous forme de kilos supplémentaires.

Traitement des états dépressifs HERBES

Malgré le fait qu'il existe aujourd'hui un grand nombre de différents antidépresseurs, herbes pour la dépression ne perdent pas leur pertinence. Les herbes peuvent être un avantage clair pour concurrencer les médicaments.

L'un des anti-dépression préparé selon le schéma suivant. 100 g d'herbe immortelle, la même quantité de bourgeons de bouleau sont mélangés avec 10 g herbe Hypericum et de camomille. Le mélange doit être finement est broyé. 1 c. l. mélange à verser 0,5 litre d'eau bouillante. Après 20-25 minutes, la perfusion est filtré. En supposant qu'il est nécessaire 1 verre avec l'addition de 1 heure. L. le miel. Il est préférable de boire l'infusion avant le coucher.

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Lorsque l' apathie émergé utilisera une tisane spéciale. Pour le rendre nécessaire de prendre le mélange des feuilles de Plantago, Hypericum, églantier, tous les composants de 20 g mélangé avec 10 g de thym et Leonurus, et 5 g de racine de valériane et véronique d'herbes aromatiques. Le mélange obtenu en une quantité de 1 c. l. à verser 2 tasses d'eau bouillante. Le thé sera prêt en 15-20 minutes. Boire sur un estomac vide , il doit être au moins 4 heures avant le coucher.

La recette suivante implique l'utilisation d'une partie de la racine de valériane, le houblon partie 1, 2 parties de menthe, motherwort. 1 c. l. prêt à l'emploi doivent verser de l'eau bouillante. Consommer ce thé devrait être un mois dans 1/3 tasse 3 fois par jour, ou une demi-tasse 2 fois pendant la journée.

Non seulement pour se débarrasser de la dépression, mais aussi sur la dystonie vasculaire peut aider à remédier. Car il est nécessaire de prendre racine aunée (environ 50 g) et la racine de valériane (40 g). Le mélange de ces deux herbes versé 0,5 litres de vodka et laissé pendant 40 jours dans un endroit sombre où les rayons du soleil ne pénètrent pas. La médecine populaire besoin d'utiliser au moment du coucher pendant 1 heure. L., Dilution avec 30 ml d'eau.

OUTILS POUR LEVER L'ESPRIT

remèdes populaires de traitement de la dépressionLe traitement peut être effectué par le « inverse ». Ce n'est pas nécessaire de traiter l'état dépressif, il est nécessaire d'augmenter la puissance de l'esprit, l'humeur et la croyance en un avenir meilleur. Et pour cela, par ailleurs, a ses propres remèdes populaires éprouvés.

En particulier, il est possible de préparer un grand thé qui donnera non seulement un goût inoubliable, mais aussi de bonne humeur. Pour préparer le thé, il est nécessaire de mélanger pendant 1 heure. L. les herbes suivantes:

  • thym;
  • Le millepertuis;
  • Yarrow;
  • cataire;
  • baie Schisandra.

plantes de mélange prêt versé 0,5 litre d'eau bouillante. Infuser le thé devrait être dans un thermos. Vous pouvez boire après 60 minutes, mais il est préférable d'utiliser juste avant le coucher ou le matin pour une demi-tasse.

Afin de se débarrasser de la dépression, il est possible non seulement de boire des thés et des tisanes, mais aussi d'excellentes salades.

Une telle salade cuite très simplement. Une fiche banane malaxé pour obtenir une consistance uniforme, est mélangé avec 1 c. l. le miel, le jus d'un demi citron et 1 cuillère à soupe. l. germe de blé. Vous pouvez ajouter la cannelle à la pointe d'un couteau. Cette salade est satisfait non seulement la faim, mais aussi donner une charge de matin vivacité.

De plus, il y a quelques trucs qui remonter le moral au bon moment. La première chose à faire est proposée - est frottage vigoureux des mains. A la suite vous avez besoin pour se réchauffer les joues, comme si après un gel. Fist d'une main vous devez rectifier l'autre avant-bras. Après tout cela, il est nécessaire de taper ses doigts sur le dessus de sa tête et frotté ses oreilles. Dans le cadre de ces manipulations ridicules, pas plus de 5 secondes chacun, peuvent remonter le moral.

remèdes populaires de traitement de la dépressionEn général, il convient de rappeler que la dépression est « assis » dans la tête d'une personne, et ne l'expulser de là, vous pouvez vous débarrasser de la dépression.

Comment sortir de la femme seule, la dépression après avoir rompu avec un homme (mari)

La tristesse et la douleur après avoir rompu avec la personne avec qui vous avez vécu pendant longtemps - un phénomène courant, mais si elle est pas retardée.

Même si le divorce était souhaitable et bienvenue, personne ne peut garantir que vous ne rattraper la dépression après un divorce. Il est pas surprenant, car la séparation est toujours accompagnée par des sentiments de désespoir, le vide intérieur et parfois l'apathie.

Alors, comment surmontez-vous et faire face à la sensation d'oppression après la rupture?

Vous sortir de la dépression est très difficile après un divorce ou d'une séparation, parce que vous n'avez pas l'expérience ou les connaissances. Cependant, vous serez en mesure d'aider les conseils simples des meilleurs psychologues. Ils sont également appropriés pour les hommes et les femmes.

  1. Comprendre vous. Il est préférable de commencer un combat avec la dépression après un divorce ou d'une séparation, plongé dans encore plus. Après tout, la seule façon, vous serez en mesure de trouver la source de la maladie, pour savoir ce qui est exactement la cause de vos pensées dépressives, et sera donc en mesure d'apprendre rapidement à aller.
  2. Trouver un nouveau passe-temps ou plonger dans la chose préférée existante. Le meilleur conseil pour les hommes et les femmes à sortir de la dépression après une séparation ou d'un divorce, engagera dans certains passe-temps pour distraire des tristes pensées déprimantes. La principale chose est de trouver un accord à son goût, vous serez en mesure de consacrer tout son temps libre, surtout au début.
  3. Il est scientifiquement prouvé que la meilleure façon de sortir de la dépression après un divorce ou d'une séparation - ce sport est, en particulier à l'air libre, ainsi que le maintien d'un mode de vie sain en général. Boire de l'alcool ou de la drogue ne fait qu'exacerber l'homme de la dépression. Un sport donne un sentiment de liberté, libre des pensées tristes, et permettra également d'améliorer la condition physique, non seulement mentale. Heureusement, de nos jours il y a beaucoup de différents types de sports disponibles à tout le monde. Peu importe ce que le sport que vous choisissez, il jogging, la danse, la natation, le cyclisme ou le ski. La chose principale est de trouver un sport que vous aimez plus que d'autres.
  4. Embarquez pour un voyage par vous-même ou avec des amis / famille. Beaucoup d'enthousiasme et la beauté de nouveaux endroits vous permettra de sortir de la dépression après un divorce ou d'une séparation. Pensez à ce voyage pour devenir le parfait pour vous. Chez les hommes, il peut être la conquête des sommets des montagnes, et pour les femmes, par exemple, peut être suffisant, et les vacances habituelles de plage avec plage de sable chaud et de sortir de la dépression.
  5. En savoir plus. Être déprimé après un divorce, un homme accablé par des pensées négatives et déprimant, il est donc important de mettre à jour votre cerveau nouvelle utile, et surtout, l'information positive. Cela vous aidera à facilement la littérature. Lire souvent utile, un travail intéressant.
  6. Gardez un animal de compagnie, que vous pouvez prendre en charge. Peu importe quel animal vous aurez: un lézard ou un chat, avec l'un d'eux, vous ne vous sentirez pas seul. Prendre soin de votre nouvel animal de compagnie vous fera arrêter de penser à vous-même et de sortir de la dépression après le divorce et la séparation. De plus, les animaux vous feront mener une vie plus active, promener le chien vous permettra de trouver de nouveaux amis. Il est scientifiquement prouvé que les personnes avec des animaux sont moins sujettes au stress, la dépression et les pensées suicidaires. Imaginez combien la joie et la confiance que vous apporterez votre animal de compagnie! Même lorsque vous vous sentirez que le monde entier est contre vous, si agréable d'être près de l'autre et de soutien. Après tout, il n'a pas trahi et ne pas jeter dans les moments difficiles. Même lorsque vous quittez le reste, il restera et donner de l'amour.
  7. Essayez de rire plus, sourire, faire le positif dans leur vie. Commencez à sourire et à maintenir une bonne humeur après un divorce est toujours très difficile, et pas tout le monde peut le manipuler. Forcez-vous à sourire et profiter de la vie, même par la force. Croyez-moi, ça va payer, et éventuellement vous serez en mesure de sortir de la dépression. De cette façon, vous pouvez « truc » de votre cerveau et lui faire croire que vous êtes bien. Vous aider à être en mesure de bonne bonne comédie ou vidéos drôles avec des animaux. Des preuves scientifiques montrent que même les gens dans l'état normal doivent être vus tous les jours au moins 15-20 minutes de vidéos positives et drôles, car il affecte la libération d'hormones positives de bonheur - endorphines, ce qui peut améliorer le fonctionnement du cerveau et de la mémoire.
  8. Commencer à dater, communiquer avec de nouvelles personnes, essayer de recommencer une relation amoureuse. La meilleure façon de sortir de la dépression après le divorce et d'oublier les anciennes méthodes - est de commencer de nouveaux. Essayez de trouver un nouvel amour, même si ce sera difficile.
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Comment sortir de la dépression seule femme en congé de maternité après l'accouchement

Nature programmée, que tôt ou tard presque toutes les femmes commence à vouloir un enfant. Elle élabore des plans et des rêves comme laissera des produits de soins pour bébés. Cependant, après la naissance, surtout si l'enfant d'abord, une femme est confrontée à des difficultés imprévues (manque de sommeil, les caprices du bébé, incapacité à se détendre et prendre le temps de prendre soin d'eux-mêmes). Tout cela contribue au développement des manifestations de dépression post-partum d'une femme. Les premiers mois après la naissance d'un bébé - un moment où très souvent des essais de résistance par rapport à une jeune famille.

les conseils de psychologue

Pour éviter l'apparition de l'état dépressif pendant le congé de maternité, les psychologues recommandent d'adhérer à certaines lignes directrices.

Si une femme est difficile de faire face de manière indépendante à l'éducation de l'enfant, il est nécessaire de parler franchement avec mon mari et de déterminer quelles sont les fonctions qu'il est prêt à prendre le relais. La conversation ne devrait pas être des cris et des plaintes. A cela il faut être prudent si le conjoint doit se lever tôt pour aller travailler, ne prenez pas sur lui la nuit soin de l'enfant.

Les femmes qui apprécient la réalisation de soi, de sortir de l'état de dépression aidera le travail à distance ou de formation. Donner à ces études une certaine période de temps de la journée, la femme sera en mesure d'éviter la dégradation et de passer un congé de maternité.

Parfois, vous pouvez desserrer le contrôle total et permettre à votre enfant à gérer pendant un certain temps dans la maison. Et à un moment où l'enfant sera occupé, vous pouvez sans risque lire ou prendre une tasse de thé. le développement de la petite enfance - est bon, mais tout devrait être dans la modération. leçons de tous les jours qui consomment mère beaucoup de temps et souvent fastidieux pour l'enfant. Parfois, il est un peu dessiner, lire un livre ou polepit kulichiki.

Pour faire une pause de pratiquer à la maison, il est souhaitable d'allouer quelques heures par semaine pour socialiser avec des amis. A ce moment, vous pouvez visiter le café, un salon de beauté, ou faire du shopping. Si une jeune mère est absolument personne pour remplacer le temps de loisirs, il est conseillé d'engager une nounou. Dans ce cas, une femme peut même combiner la garde des enfants à l'éducation ou le travail à temps partiel.

Conseils psychologues comment sortir de la femme seule, la dépression

Psychologues testés conseils vous aideront et conseiller,  comment sortir de la dépression sur eux - mêmes, quand il n'y a pas le pouvoir de faire quoi que ce soit.

Astuce numéro 1.  Assumer la responsabilité.

Astuce numéro 2.  Parcourir la série intéressante et inspirante et films.

Conseil №3.  Évitez la solitude et la solitude. Souvent , communiquer avec d' autres personnes. Assister à des activités passionnantes. Procurez-vous un passe - temps fascinant ou passe - temps.

Conseil №4.  Laissez - vous d'accepter l' aide d'autres personnes.

Conseil №5.  Reportez - vous au monde spirituel.

Conseil №6.  éliminer complètement l' alcool et d' autres drogues. Ils affectent négativement l'état d'esprit des gens et se dégradent à chaque utilisation de celui - ci.

Conseil №7.  Régler le sommeil. Seulement un long séjour et en bonne santé capable de restaurer le système nerveux.

Conseil №8.  De l'activité physique.

Conseil №9.  Faites quelque chose de bon pour les gens de manière désintéressée - pour montrer l' amour pour eux, et ils un mouvement alternatif.

Conseil №10.  Utilisez affirmations.

les conseils de psychologue de se retirer de la dépression vidéo



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