panicheskaja-AtakaLes symptômes sont les mêmes: la perte de maîtrise de soi, pensées obsessionnelles, à ses yeux un pouls rapide et l'obscurité. Parfois, il semble que l'air à respirer, et parfois peur irrationnelle qui roule est difficile de supprimer la volonté. La seule chose que je veux faire - est d'échapper et se cacher des regards indiscrets.

Environ 2% de toutes les personnes sont des attaques de panique régulièrement. Si la possibilité de faire face à ce fléau?

Les femmes ont des crises de panique se produisent beaucoup plus fréquemment que les hommes. Certains sont tellement habitués à ces attaques, ils vivent dans la peur constante - ils ne savent pas où il se répète à nouveau. Bien que le plus souvent ils se produisent ou dans une foule, ou des espaces confinés.

Quels sont les symptômes d'une personne d'expérience lorsqu'ils sont exposés à des attaques de panique?

Tout d'abord, une personne pense qu'il est incapable de se contrôler et était sur le point de devenir fou. Il pantalon, il commence l'anxiété, qui se transforme progressivement en une véritable panique. STABS dans la poitrine, commence la nausée et malaise dans l'estomac. Beaucoup de gens ont le sentiment qu'ils sont sur le point de tomber en pâmoison ou pas du tout - va mourir. Dans une tête de filage obsessions. Une telle attaque dure longtemps, mais pour la personne qui l'éprouve - il semble une éternité.

panicheskii-strahCe n'est pas une maladie mentale, ce n'est pas la vie en danger et ne conduit pas à des maladies. Cependant, une personne qui connaît une crise de panique se sent un malaise très forte et tension constante. Parfois, il commence à éviter à l'entreprise de déclencher à nouveau à cette attaque. Si, dans un endroit, il était une fois mauvais, par exemple, dans le métro ou l'aéroport, il essaie de ne pas y aller plus. En toute sécurité, il ne se sent quand il est à la maison. En conséquence des attaques de panique, phobies diverses développer la peur de Voyage d'air, ou les endroits bondés.

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Pourquoi il y a des attaques de panique? Les raisons peuvent être multiples, comme le stress, l'anxiété ou la fatigue chronique. Ceux qui ont une sensibilité élevée combinée à un stress constant, le risque de leur survenue augmente considérablement.

Peut provoquer la névrose des attaques qui causent le manque de sommeil, le manque de vitamines, alimentation déséquilibrée, l'alcool ou des symptômes de sevrage.

En général, les gens sont gênés de ce problème et que lorsque les attaques de panique menacent leur vie normale, ils demandent de l'aide. Mais dans ce cas, les aider beaucoup plus difficile. Par conséquent, plus vite ils se tourneront vers l'expert le mieux.

Mais est-il possible de faire face aux attaques de panique sur leur propre? Possible. Pour ce faire, vous devez suivre quelques lignes directrices:

1 Préparezàavance pour vous assurer que vous arrive attaque de panique. Et dès les premiers symptômes - essayer de les prendre sans crainte.

 

2  Suivez la respiration, marquer mentalement respirations. Ne pensez pas à quoice soit, et sipensées intrusives ramper dans la tête - tout son attention sur la respiration.

 

3  Lorsque vous avez une attaque de panique, vous voyezréalité d'une manière déformée. vous enregistrer quelque part dans un bloc-notes, vous êtes bien, que la panique causéepar l'environnement que vous êtes complètement mentalement et physiquementbonne santé, et ne traiter ce problème.

 

4  marquer Mentalement vos sentiments - il les affaiblir et vous aidercalmer. Rappelezvous qu'il n'y a aucun danger pourvie n'existe pas.

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Apprenez à faire face à leur panique

Après un certain temps vous apprenez à y faire face. Mais nous ne devons pas cacher de la société et ont peur d'une nouvelle attaque. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de danger. Si vous apprenez à analyser calmement vos peurs, vous serez en mesure de les vaincre complètement.

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