A propos de l'importance du système immunitaire, nous ne pensons pas habituellement. La plupart des gens ne connaissent que l'immunité dont il a besoin pour être en bonne santé. Cependant, le système immunitaire joue un énorme complexe de nombreux problèmes et son affaiblissement ou l'échec, peut conduire à une maladie grave.

Voici quelques caractéristiques de l' immunité: protection contreinfections,parasites,allergies; excrétion des toxines; combattreinflammation; Protection contrecancer; la résorption des plaquesathérosclérose,caillots de sang,ecchymoses, etc.

Juste en regardant cette liste, vous pouvez comprendre combien il est important d'avoir à nous un système immunitaire fort. Malheureusement, de penser à renforcer ce nous commençons seulement quand il est trop tard, quand il est malade.

Comment augmenter l'immunité

Pour améliorer l'immunité doit être abordée de manière complète. Voici quelques conseils pour faire que vous serez en mesure d'améliorer leur « anti-virus » naturel:

1. Mangez sainement. L' alimentation doit être complète et équilibrée, dans le régime alimentaire doit être des protéines, des graisses, des glucides et des fibres. Utilisez tout ce que la nature nous donne: la viande, le poisson, les œufs, les noix, les huiles végétales, les céréales, les légumes et les fruits. Et les produits laitiers - yogourt, kéfir, fromage blanc, fromage. Vous devez manger régulièrement, 3-4 fois par jour, sans mourir de faim ou de trop manger.

2. Exercice: marche, course, fitness, danse. Même si vous vous promenez juste à pied au lieu de voyager dans les transports publics, il permettra d' améliorer l' humeur et le bien-être, donner du courage ... et aidera à améliorer le système immunitaire. Rappelez - vous, quelle que soit la charge, il devrait vous donner la joie.

3. Les vitamines, micro et macro. Le corps le plus facilement absorber les vitamines de la nourriture, alors assurez - vous d'inclure dans vos œufs de régime, foie, poisson d'eau salée, légumes frais, fruits, herbes.

4. Les médicaments. Quand il est impossible de faire face à eux seuls, à l'aide des réalisations de la médecine moderne. Ils sont utiles si vous êtes déjà malade, ou quelqu'un de la famille, ou tout simplement le sentiment que le corps est affaibli. Ceux - ci comprennent des médicaments, des immunomodulateurs et des vitamines en pharmacie. Leur prise doit être strictement selon les instructions!

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5. Le microclimat de votre maison ou au bureau. Lorsqu'il n'y a pas d' air frais et le soleil, et il y a la poussière et mustiness, ne sera jamais un bon sentiment. propre aussi souvent régulièrement Ventiler possible et ouvrir les rideaux. Laisser l'air frais dans votre maison, vous ferez un grand pas sur la voie de la santé.

6. Système nerveux. Dysfonctionnements dans le système nerveux peut conduire à une maladie grave. La célèbre phrase « toutes les maladies des nerfs, » continue d'être pertinent pas pour rien jusqu'à présent. Tant que vous n'êtes pas en cours d' exécution est votre rêve, ne pas se débarrasser de la dépression ou la fatigue chronique, il n'y a rien à penser à une bonne santé.

7. Remèdes populaires. Ceux - ci peuvent être: herbes échinacée, le ginseng, la menthe poivrée, églantier ... ils contribuent tous à amener le système immunitaire à la normale, pour se débarrasser de la fatigue, améliorer le sommeil, retrouver la vigueur. Aussi bons tisanes, jus naturels et légumes épicés - oignons, l' ail, le raifort. Et, bien sûr, un tel entrepôt d'utilisation, comme le miel - la médecine la plus délicieuse et la délicatesse la plus utile.

Ces conseils vous aidera non seulement à stimuler l'immunité, mais aussi d'améliorer leur vie en supprimant les facteurs défavorables. Être en bonne santé et heureux!



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