Souvent, les femmes ont échangé la cinquième décennie, confrontés au problème de l'excès de poids et de l'âge de la graisse. Laissant les jeunes mène la restructuration de non seulement le corps, mais aussi son hormonal, provoquant l'apparition de l'abdomen, les flancs. Cependant, même après 50 ans, une femme veut se sentir séduisante, une silhouette gracieuse, mince. Retirer la graisse âge est beaucoup plus difficile que de perdre quelques kilos dans sa jeunesse, mais un certain pourcentage d'effort et une approche globale du problème, ce problème devient réel et faisable.

Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

Pourquoi la graisse d'âge chez les femmes.

Les raisons peuvent être de masse et dans chaque cas, ils sont individuels. En règle générale, les facteurs qui déclenchent l'apparition de l'excès de poids, agissent dans le complexe: empreinte et style de vie, et l'alimentation et la santé globale. Considérez les raisons les plus globales en raison de laquelle les femmes souffrent après la figure 50.

  • tension nerveuse et le stress.
  • Scorification de l'organisme
  • La présence de maladies qui déclenchent l'apparition de graisse viscérale.
  • le stress et veule faible.
  • produits alimentaires non conformes
  • Une mauvaise manipulation de l'organisme
  • L'alcool et l'alcool.
  • Les changements hormonaux.

Avec l'âge, la graisse corporelle d'une femme est localisée dans la région abdominale. Au cours de cette période dans le corps d'une femme produit moins d'œstrogènes dans le corps qui sont responsables, entre autres, pour les cellules de glucose alimentaire. La violation, ce qui ralentit le processus conduit à l'apparition de l'excès de poids.

Il arrive souvent que, en général, une femme mince 50-55 ans après être devenu le propriétaire du ventre typique. La raison est la suivante: à 50 ans (et souvent beaucoup plus tôt), le corps accumule une grande quantité de toxines, qui sont la cause de l'obésité, en particulier les côtés abdominaux. Étant donné que la majeure partie des toxines sont concentrées dans l'intestin, la couche de graisse, qui est formé dans l'estomac, agit comme un ballast de protection, absorbant les substances nocives.

Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

Le stress et les problèmes sont nos compagnons quotidiens. Nous commençons à saisir leurs problèmes, pour échapper et obtenir au moins une émotion positive. Les jeunes filles toutes mangées « brûlures » rapidement en raison de bon métabolisme. Chez les femmes, les personnes âgées et le métabolisme ralentit tout ce que nous « saisi » problème « se transforme en graisse.

Nos préférences alimentaires sont formés dès l'enfance. Et la plupart d'entre nous d'abord à la adhère alimentation malsaine, donnant la préférence aux gras riches en calories ou aliments sucrés. Si vous vous rappelez les délices culinaires de nos grands-mères et mères du Soviet et la période d'ajustement, où nous avons grandi, il est clair que nous aimons les salades de mayonnaise, des soupes de graisse lourds, le bouillon et zazharki d'huile à crêpes gras à la crème aigre gras et ainsi de suite. En outre, la mauvaise qualité des produits modernes, en particulier des intermédiaires. Nos produits sont bourrés d'additifs alimentaires, les arômes et les conservateurs origine artificielle.

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La graisse du ventre chez les femmes après 50 ans peut être placé en standard, entre la peau et les muscles, ainsi qu'entre les organes internes (en raison du mode de vie, l'amour des aliments gras et de l'alcool, ainsi qu'un facteur de certaines maladies: hypertension, l'athérosclérose, le diabète).

L'absence d'exercice à long terme sur une presse conduit inévitablement au fait que les muscles fragilisent, la peau perd son élasticité et la graisse rusée est sélectionnée dans l'abdomen. De plus, la cellulite manifeste, les vergetures (surtout quand une femme a eu des naissances multiples, la peau devient aussi molle, peu attrayante), qui sont assez difficiles à enlever.

Ce que vous devez savoir pour enlever la graisse d'âge.

graisse Aged est non seulement laid, mais aussi dangereux pour la santé.

Graisse accumulée dans l'abdomen - est non seulement un défaut esthétique, ce qui rend les femmes peu attrayantes, mais aussi un risque pour la santé. Après le dépôt de graisse dans la zone de la taille il y a une mauvaise circulation dans la cavité abdominale, les organes internes sdavlevanie et le développement d'un œdème.

La graisse est sous-cutanée et viscérale.

Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

Sous-cutané - est la graisse qui se trouve sur la surface, juste sous la peau. Il est d'environ 90% de la masse grasse totale. En dépit de l'apparence souvent disgracieux, ce type est pas très dangereux. Il aide le corps à conserver la chaleur et libère lentement les hormones qui régulent les niveaux de sucre dans le sang.

graisses viscérales en revanche, est beaucoup plus grand intérêt pour la santé, qui ne devrait pas être négligée lors de l'examen de perte de poids dans la région abdominale. Cette graisse actif produit diverses hormones et des molécules inflammatoires.

Les maladies suivantes sont souvent associées à la graisse viscérale:

  • Le cancer du côlon et du rectum
  • cancer du sein
  • Diabète de type 2
  • la maladie d'Alzheimer
  • Les maladies du cœur.

Par conséquent, après avoir décidé de se débarrasser du ventre, essayez tout d'abord de se débarrasser de la graisse viscérale, mais pas sous-cutanée.

Comment supprimer l'âge de graisse, ne pas me torturer.

L'erreur la plus commune faite par beaucoup de femmes (non seulement après 50-55) - le désir de perdre du poids rapidement avec l'aide de régimes épuisant. De telles expériences avec le corps à quelque chose de bon ne conduira pas, et au lieu du résultat souhaité peut entraîner des problèmes de santé graves.

Malgré cela, beaucoup de femmes qui luttent sans succès avec un excès de poids, s'épuiser les régimes, à avaler une variété de médicaments et de vivre la frustration de temps en temps « effondrement » avec un régime et perdre la foi en eux-mêmes. Souvent, cela se produit dans le contexte des expériences associées aux changements de la ménopause dans le corps, accompagné par la dépression, l'apathie, se transformant en la réticence à faire quoi que ce soit du tout. Il y a des femmes qui, après la retraite ont continué à travailler, ou de prendre soin de leurs petits-enfants occupés et ont peu de temps libre pour prendre soin de leur santé et leur apparence.

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Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

Pour nos lecteurs, nous avons compilé un ensemble de mesures qui ne nécessitent pas des séances d'entraînement épuisantes, plus de temps et des coûts financiers. Il est important de se rappeler que seule une approche globale du problème de l'âge de la graisse peut être efficace.

  • nettoyer le corps des toxines;
  • une bonne nutrition;
  • exercices sur la presse;
  • procédures cosmétiques pour améliorer l'élasticité de la peau de l'abdomen;
  • massages;
  • repos et le sommeil.

Comment enlever la graisse de l'abdomen âge à la maison.

Alors, retirez les côtés et le ventre de la maison. Encore une fois, que pour se débarrasser de la graisse corporelle, vous avez besoin d'une approche globale.

  • l'apport hydrique suffisant avant les repas;
  • renonciation des repas en retard;
  • introduction à l'alimentation quotidienne d'au moins 500 grammes de fruits et légumes;
  • apport en acides gras poly-insaturés;
  • le contrôle de la teneur en vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme;
  • l'activité physique.

Tenez-vous aux principes de base de la nutrition pour les femmes de 40 ans.

  • boire 1-1,5 litres d'eau potable par jour;
  • limiter la consommation des féculents, des bonbons, des boissons gazeuses;
  • Augmenter la consommation de légumes, fruits, céréales, herbes;
  • abandonner les aliments gras et frits, en particulier, les viandes grasses,
  • consommer régulièrement des produits laitiers;
  • un jour par semaine pour organiser le déchargement (pomme, kéfir);
  • limiter l'utilisation du sel dans l'aliment;
  • adhérer aux systèmes de puissance fractionnaire, de manger en cinq étapes (trois principaux et deux collations);
  • le dîner doit être au plus tard 18-19 heures;
  • manger, lentement, mâcher soigneusement chaque morceau - il sera bientôt satisfait et manger moins.

 

Si vous n'avez pas le temps ou l'argent sur les massages et enveloppements corporels dans les salons, il est possible de remplacer ces traitements auto-massage, douche froide; enveloppe maison avec du miel, du café, de la moutarde, la cannelle; argile cosmétique. Il est très faible coût, mais efficace. Est tout à fait possible le ménage de combiner avec l'emballage.

Les exercices abdominaux peuvent être effectués avec succès à la maison: le curling, « vélo ». De quoi payer des études 15-20 minutes par jour pour obtenir un résultat tangible et enlever la graisse du corps de l'abdomen et les flancs. L'exercice aide à brûler les graisses, serrer le corps, d'améliorer la santé et de l'humeur.

Retirer la graisse âge à la maison. Exercices.

Exercice sur fitball (grosse boule) vous aidera à enlever le côté. S'engager avec eux est très simple, il ne nécessite pas de condition physique surnaturelle. Les femmes qui consacrent leur temps à leurs petits-enfants peuvent être amenés à l'emploi des enfants. Ce sera amusant et gratifiant pour tout le monde.

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Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

  • Asseyez-vous sur la balle, en gardant votre dos droit. Avec l'aide des muscles fessiers à rouler la balle sur le sol. Mais essayez de garder le corps est resté dans la position de départ.
  • Mettez-vous à genoux à droite de la balle, tirer sur la jambe gauche en avant, la main droite mis sur un fitball, se penchant un peu dans la même direction. Faites la même chose avec l'autre main.
  • Il est nécessaire de se coucher sur le sol avec ses pieds sur fitball. Engagez vos muscles de la jambe, rouler la balle dans la main.

Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

Deuxième assistant dans la lutte contre la graisse - un cerceau ou un hula-hoop. L'emploi avec un cerceau, même pendant 15 minutes par jour est en mesure d'éliminer rapidement et efficacement les graisses et réduire la graisse corporelle. Cependant, il faut garder à l'esprit que vous devez tourner le cerceau régulièrement et tous les jours. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de gym et fait une série d'exercices, il envelopper votre baguette magique.

Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

Et maintenant, nous présentons une série d'exercices qui vous obligera beaucoup plus d'efforts. Chaque exercice doit être répété 12 fois pour ceux qui viennent de commencer les classes. Pour ceux qui ont déjà une expérience suffisante, le nombre de répétitions devrait être porté à 18. Mais ceux qui se considèrent comme suffisamment formés, chaque exercice peut être répété 25 fois.

nombre zone exercice
1. Exercice pour les muscles obliques, nettoie les côtés. Allongé sur le sol, essayez d'obtenir une main au correspondant

talon.

2. Un exercice simple qui renforcent les muscles abdominaux et de réduire le côté. Allongé sur le sol, plier les genoux. Mains derrière la tête.

Essayez de se lever, votre menton touche votre poitrine.

3. L'exercice suivant permettra de renforcer vos muscles de la jambe. Vous avez juste besoin de se tenir debout sur la pointe des pieds pendant 3-5 minutes. Pour ceux qui sont les premiers seront difficiles à garder son équilibre,

il est recommandé d'effectuer cet exercice,

appuyé contre le mur.

4. Cet exercice renforcera les hanches et les parties inférieures des muscles abdominaux. Lean contre un mur et essayer de vous asseoir,

plier les genoux.

Assurez-vous que le corps est resté debout.

Ensuite, redresser les jambes.

Par ailleurs, la charge principale devrait

chutes

sur les muscles des jambes, pas en arrière.

5. Cet exercice permettra de renforcer les muscles des fesses et les abdominaux inférieurs. Allongé sur le sol, plier les genoux.

Puis, soulevez le bassin, les muscles tendus

abdomen et les fesses.

Comment enlever la graisse de l'âge des femmes.

Avec l'exécution quotidienne régulière de ce simple complexe d'un couple de mois, vous remarquerez l'effet. Tummy commence à devenir plat, laissera progressivement la graisse sur les côtés et les jambes deviennent plus minces. Une question sur la façon d'enlever la graisse et suspendus sur les côtés, cesse de vous exciter.

Retirer la graisse âge à la maison. Exercices avec fitball.

 



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