FRUITS SANS SUCRE

Les fruits sont une partie importante d'une alimentation saine. Ils sont riches en fibres, des antioxydants et d' autres composés phytochimiques utiles pour l'organisme.
Contrairement à de nombreux autres produits, le fruit est non seulement riche en sucre, mais aussi les nutriments qui donnent au corps un sentiment de satiété et aident à ralentir l'absorption du sucre.
Ainsi, dans le corps pendant longtemps l' énergie accumulée. Cependant, le plus grand défi pour l'homme moderne est qu'il consomme trop de sucre, y compris les fruits.

stress

Il est contraint beaucoup de gens à se tourner vers l'utilisation de différents types de bonbons qu'ils veulent rassurer le système nerveux brisé. Mais manger trop de sucre provoque le développement de l' obésité, le diabète, premier et second types, et bien d' autres maladies. Le sucre est souvent appelé « mort blanche ». Le sucre affecte le système cardio - vasculaire. Elle contribue à une mauvaise circulation et conduit à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux? Les scientifiques pensent même que les gens qui aiment trop sucré, peuvent rapidement devenir dépendants de la drogue. Par conséquent, une alimentation saine implique une utilisation minimale de sucre (pour en savoir plus sur les dangers du sucre blanc).
Les personnes souffrant de diabète, les allergies, et ceux qui ont décidé de se débarrasser de l' excès de graisse corporelle, ont besoin de savoir que les fruits contiennent moins de sucre.

Quant aux fruits,

Certains d'entre eux sont donc considérés comme plus utiles que d' autres, en raison du niveau réduit de sucre en eux. Comme les fruits secs ou des jus de fruits concentrés contiennent beaucoup de sucre, il est utile d'avoir des fruits frais.
Si vous aimez manger des fruits, qui contiennent peu de saccharose, il permettra de réduire la consommation totale de sucre que vous. Rappelez - vous que besoin aussi de limiter la consommation de pain blanc, parce qu'il contient du sucre.

Avocat - 0,66 Dans un fruit cru contient jusqu'à 1 g de sucre.
Lime - 1,69 La chaux moyenne pèse environ 100 grammes, de sorte que la teneur en sucre en elle 1,69 g de
citron - 2,5 Dans un petit citron ne contient que 1,5-2 grammes de sucre.
Argousier - 3.2 Dans le plein bécher g.Limony 5,12 - citron d' une taille moyenne est contenue seulement 2 grammes de substances sucrées. Le citron est très riche en vitamine C. Non seulement le sucre contient la chaux, framboise et bleuet.

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Prunes - 4.5 Le fruit contient en moyenne environ 1 gramme de sucre.

Melon d' eau - tasse 6,2 g de chair de melon d' eau contient 9,2 g de
pamplemousse - 6,89 dans les agrumes pelés contient 25,5 g de sucre.
Blackberry - 4.9 Le verre contient 9,31 g de sucre.
Fraises - 6.2 En pleine tasse de baies fraîches g de 12,4 sucre.
Fraise - 4,66 Dans un verre de ses petits fruits frais odorantes contient 7-8 grammes de sucre et les baies congelées - 10.
canneberges - 4, '04 Une tasse de canneberges fraîches peu moins de 5 grammes de sucre, et une tasse séchée sur 70.
Raspberry - baies vitrées 5,7 g valeur moyenne contient 10,26 g de sucre.
Nectarines - 7, '89 nectarine taille moyenne contient 11,83 g de sucre.
Papaye - 5,9 g verre fruit coupé en dés ne contient que 8 grammes de sucre, et dans le bécher purée de fruit 14 g d'une substance sucrée.
Rowan forêt sauvage - 5.5 Dans un verre plein de 8,8 g de
cassis blanc et rouge - 7,37 Dans un verre de baies fraîches g de 12,9 sucre.
- Bleuets 4,88 pour la coupe pleine de fruits contient 8,8 g de sucre.
Ils comprennent également le cantaloup et les pêches, les nectarines, les pommes, la goyave, d' abricot et de pamplemousse.

Abricot - 9,24 g Petit abricot contient 2,3 g de sucre.

Quince 8,9 g Un petit fruit juteux contient 22,25 g de sucre.
Ananas - 9,26, les sucres naturels dans l' ananas contient beaucoup - jusqu'à 16 grammes par tasse.
Oranges - 9,35 g orange moyenne pelée contient 14 grammes de sucre.
Lingonberry - 8 Dans un verre à ras bord avec 11,2 g
Myrtilles - 9,96 Dans un verre de 19 grammes de sucre.
Poires - 9,8 g 13,23 g contient un fruit mûr.
Guava - 8,9 Dans un fruit moyen 25,8 g
Melon - 8.12 Dans le melon de taille moyenne sans peau 80 g de sucre.

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Kiwi - 8.99 Le fruit contient en moyenne 5,4 grammes de sucre.

Clémentine - 9,2 g Un petit fruit sans peau contient 4,14 g de sucre.
Groseille - 8.1 En verre contient 19,11 g de sucre.
Kumquat - 9,36, le fruit de taille moyenne contient environ 5 grammes de sucre.
Tangerines - 10,58, le mandarin moyenne sans peau 10,5 g
Fruit de la passion - 11.2 Dans le fruit moyen, 7,8 grammes de sucre.
Peaches - 8,39 Dans une petite pêche 7,5 g de sucre.
aronia - 8,5 dans le bécher 13,6 g
Plum - 9,92 Dans une baie 02.09 à 03.04 g de sucre.
Cassis - 8 Dans un verre 12,4 g de
pommes - 10,39, la pomme moyenne contient 19 grammes de substances sucrées et une tasse de fruits coupés en dés 13/11. Les variétés vertes de sucre est moins dans le rouge.

Les bananes - 12.23, le fruit mûr d'une banane contient 12 grammes de sucre.

Raisins - 16, 25 g de teneur en sucre d'un verre de raisin est de 29 grammes.
Cerise, cerise - cerise 11,5 g de verre contient en moyenne édulcorant 18-29 g et 12.09 de qualité acide
Grenat - 16,57 Dans les grains de grenat contenait 41,4 grammes de sucre.
- Dans 65,8 Raisins secs un verre de 125 grammes de l'édulcorant.
Figures -16 coupe de la figure brute contient 20 grammes de sucre, et le sécha beaucoup plus.
Persimmon - 12,53, les 28,8 grammes de sucre dans un plaqueminier.
Mango - 14,8 g Les fruits entiers contiennent 35 grammes de sucre et une tasse déchiqueté 28.
Litchi -15, les baies de petite tasse contient environ 20 grammes de sucre.
Dates - 69,2, la date de taille moyenne dénoyautées contient 10,38 g de sucre.

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