L'alimentation de l'eau, du thé, du café et même du vin - tout un conte de fées. Une journée entière pour remplir le liquide de l'estomac, qu'occasionnellement tomber à un petit morceau de quelque chose à manger.

Un autre type de régimes efficaces à faible coût - régime à faible teneur en calories. Au cours sont généralement les produits les plus simples, mais si vous choisissez, et plus cher, la portion recommandée est si minuscule, il est peu probable que mal le budget familial.

Cependant, ces régimes, il y a des lacunes évidentes. Mono-alimentation est presque impossible d'observer plus de 3-5 jours sans nuire à la santé. régime faible en calories durent plus longtemps, mais aussi ennuyé rapidement.

Aujourd'hui , je veux vous offrir deux régime abordable , qui, selon la tendance générale, ne contiennent pas de calories, ou sur la base d'un seul produit, mais diffèrent dans une certaine variété et, de l'avis, très facile à transporter.

alimentation bon marché

Alimentation bon marché et efficace assez satisfaisant et agréable , même si vous êtes, bien sûr, les haricots d'amour. Les haricots peuvent être utilisés secs et cuire vous - même ou acheter des conserves en bocaux. Sur la partie de la salade , il n'y a pas de restrictions, mais toujours essayer de me contrôler de ne pas manger plus que la quantité habituelle.

Pendant un régime, il est souhaitable de limiter la consommation de sel. L'eau est recommandé de boire 1,5-2 litres, et il doit être propre eau potable sans gaz. Un tel grand nombre est nécessaire, assurez-vous de ne pas avoir de problèmes naturels avec des flatulences.

Vous pouvez boire du café ou du thé, mais ne pas ajouter de sucre. Avant d'aller au lit, boire une tasse de yogourt sans sucre ou de yogourt nature. Pendant une semaine sur ce régime, vous pouvez perdre 5-7 kg.

Jour 1
Petit déjeuner: yaourt (200 ml), ou un morceau de fromage (30 à 40 g).
2 Petit - déjeuner: fruits frais ou de fruits ou une poignée de fruits secs.
Déjeuner: haricots (100 g) prêt, salade de légumes avec l' huile végétale ou d' olive, thé sans sucre.
Dîner: haricots (100 g), de salade de légumes, une tasse de thé.

Jour 2
Petit - déjeuner: yaourt ou fromage cottage (100 g), une tasse de café ou thé sans sucre.
2 Petit - déjeuner: fruits frais ou de fruits, ou des fruits secs.
Déjeuner: haricots (100 g), salade de choucroute ou de légumes frais, thé sans sucre.
Dîner: haricots (100 g), les poissons (100 g) a fait bouillir, au four ou un ragoût, thé sans sucre.

Jour 3
Petit - déjeuner: une tasse de yogourt ou un morceau de fromage.
2 Petit - déjeuner: fruits frais ou des fruits ou des fruits secs.
Formule: Haricots (100 g), de salade de légumes avec l' huile végétale ou d' olive, un verre de thé sans sucre.
Dîner: haricots (100 g), de la salade de légumes, jus de tomate (200 g).

Jour 4
Petit - déjeuner: fromage blanc (100 g), un verre de thé ou de café sans sucre.
2 Petit - déjeuner: fruits frais ou de baies ou des fruits secs.
Formule: haricots (100 g), de salade de fruits.
Dîner: riz (50 g), bouilli ou viande rôtie (100 g), thé sans sucre.

Jour 5
Petit déjeuner: yaourt ou fromage cottage (100 g), une tasse de café ou thé sans sucre.
2 Petit - déjeuner: fruits ou fruits frais ou des fruits secs.
Déjeuner: haricots (100 g), salade de choucroute ou de légumes frais, thé sans sucre.
Dîner: haricots (100 g), de la salade de légumes, pommes de terre cuites (2 pcs.), Le jus de tomate (200 g).

Voir aussi:   DIET EN REIN microlithiases

Jour 6
Petit déjeuner: fromage (30-40 g), un verre de thé ou de café sans sucre.
2 B: yaourt (200 g).
Dîner: Fromage à pâte (100 g), de la salade de légumes, le thé sans sucre.
Dîner: haricots (150 g), de fruits frais.

Jour 7
Petit déjeuner: yaourt ou fromage cottage (100 g), une tasse de café ou thé sans sucre.
2 Petit - déjeuner: fruits frais ou de fruits, ou des fruits secs.
Formule: haricots (100 g), de salade de légumes.
Dîner: une portion de soupe aux légumes, les haricots (100 g), un verre de jus d' orange.

alimentation simple bon marché

Bon marché régime efficace , qui peut perdre jusqu'à 5 kg réduction du poids sans trop d' effort. Pourtant , il convient de rappeler les règles de base.

Sucre éliminer complètement le sel - restreint. Au lieu de sel que vous pouvez utiliser la sauce de soja en quantité illimitée. Pour renoncer à l'alcool n'est pas nécessaire. Si vous aimez la bière, vous êtes autorisé à boire une tasse tous les trois jours. Les amateurs de boissons fines peuvent remplacer le verre de bière de vin.

Si vous ne pouvez pas faire sans le doux, manger un petit morceau de chocolat, abricots secs (3 pcs.), Prunes (1 pc.), Ou une cuillère à soupe de miel.

Pour les protéines de la viande prise, les haricots, le fromage, les œufs. Saucisses et autres viandes froides de l'alimentation est préférable d'exclure.

Un repas ne peut pas manger des protéines et des graisses en même temps. Cela implique également que faire frire, par exemple, frit dans le beurre ne peut pas être préférable d'utiliser une poêle avec un revêtement spécial.

Les aliments riches en glucides (céréales, fruits, légumes) peuvent être combinés. Ce faisant, il est possible d'ajouter un seul produit lié aux protéines.

Jusqu'à ce que vous développez un régime convivial, vous pouvez manger quand vous voulez, mais le dernier repas doit être au plus tard 20 heures.

Vous avez besoin de boire environ 2 litres de liquide par jour. Le choix de la meilleure eau propre simple , sans gaz.
Le thé et le café est préférable d'exclure, mais le cas échéant, la limite à 2 tasses par jour. Le sucre, le lait, la crème ne peut être ajouté.

Jour 1
Petit - déjeuner: la bouillie d' orge, bouilli dans l' eau sans huile (200 g).
2 Petit - déjeuner: une tasse de yogourt.
portion déjeuner de soupe aux légumes (300 g), deux tranches de pain de seigle.
Dîner: oeuf dur (1 pc.), De la salade fraîche, les carottes, les oignons, les pommes (200 g).

Jour 2
Petit - déjeuner: bouillie de riz dans l' eau sans l'ajout d'une huile (200 g).
2 Petit - déjeuner: oeuf à la coque (1 pc.).
Formule: soupe de légumes (300 g), du pain de seigle (2 tranches).
Dîner: yaourt (200 g), de la salade fraîche, oignons et pommes (200 g).

Jour 3
Petit déjeuner: oeuf à la coque.
2 B: yaourt (200 g).
Formule: soupe de légumes (300 g), du pain de seigle (2 tranches).
Dîner: gruau de sarrasin, cuits dans de l' eau sans huile (200 g), de la salade fraîche, les carottes, les oignons et les pommes (200 g).

Jour 4
Petit - déjeuner: pomme et carotte (150 g) à grille, saison d' huile d' olive (1 c. À thé).
2 B: yaourt (200 g).
Formule: soupe de légumes (300 g), d' un sandwich de pain de grains de fromage à pâte molle, les tomates et légumes verts.
Dîner: 1 pamplemousse, fromage diététique (150 g).

Voir aussi: la   bouillie régime BUCKWHEAT

Jour 5
Petit déjeuner: (. 1 c) pomme et carotte (150 g) et de l' huile d' olive, des œufs bouillis.
2 Petit - déjeuner: une tasse de yogourt.
Formule: soupe de nouilles avec du bouillon de poulet (300 g), de salade fraîche, les carottes, les oignons, les pommes (200g).
Dîner: poitrine de poulet bouilli sans la peau (150 g) avec du ketchup (1 cuillère à soupe ..), tranche de pain de seigle.

Jour 6
Petit - déjeuner: flocons d'avoine avec des morceaux de banane fraîche, pomme (200 g) avec de l' huile d' olive (1ch.l.).
2 Petit - déjeuner: un verre de jus de pomme.
Formule: soupe à la tomate (300 g), du pain de seigle (2 tranches), les champignons cuits à la vapeur (150 g).
Dîner: sarrasin avec des légumes étuvées (200 g).

Jour 7
Petit - déjeuner: flocons d'avoine avec des morceaux de banane fraîche, pomme (200 g) dans une cuillère à café d'huile d' olive.
2 B: yaourt (200 g).
Déjeuner: poisson sauce à la crème (250 g), un morceau de pain de seigle.
Dîner: filets de hareng salé (150 g), les pommes de terre, veste bouillie (150 g).

Jour 8
Petit déjeuner: pomme et carotte (200 g) a été râpé, l' huile d' olive (1 cuillère à thé ..).
2 Petit - déjeuner: jus de pomme (200 g).
Déjeuner: soupe de tomate (300 g), un sandwich de pain de grains avec fromage à pâte molle, tomate et légumes.
Snack dîner de betterave haché (250 g) avec de l' huile végétale et des écrous (50 g) et du pain de seigle (2 tranches).

Jour 9
Petit déjeuner: flocons d' avoine avec des tranches de banane fraîche, pomme (200 g) avec une cuillère à café d'huile d' olive.
2 Petit - déjeuner: une tasse de yogourt.
viande de déjeuner avec des légumes grillés (250 g)
Dîner: pommes de terre cuites au four avec de l' huile et de la choucroute (250 g).

Jour 10
Petit déjeuner: pomme et carotte râpée (150 g) avec de l' huile d' olive (1 h l ..), des œufs bouillis.
2 B: yogourt ou boudin (125 g).
Formule: soupe de légumes (200 g), d' une tranche de pain de seigle, le riz avec du riz et des fruits secs (200 g).
Dîner: miel (1 cuillère à soupe ..) Ou chocolat noir (10-15 g).

« Demain, je suis assis sur un régime! » .
Cette phrase sacramentelle jamais prononcé dans sa vie, probablement chaque
femme. Cependant, à ce très « demain » nous pouvons déjà être tout à fait une autre
humeur et ne voulez pas vous torturer tout régime. Peut-être que nous ne
commencions à observer ce même régime, mais deux jours plus tard Tear, naedites
petits pains sucrés et cracher du tout. Mais parfois , parvient toujours à tenir à
l'arrivée et voir à l'échelle résultat souhaité ...
régime efficace, peu coûteux pour la perte de poids - il est une vraie trouvaille. Recettes
différents régimes - une centaine, mais il n'y a pas de recette universelle pour chaque
femme. Pour certains, il sera approprié et efficace une option pour
quelqu'un - complètement différent. Il y a des régimes qui utilisent des
produits coûteux ou rares ou si vous voulez faire cuire beaucoup de spécifiques
aliments, qui, bien sûr, pas tout le monde est heureux.
L' un des régimes les plus simples, abordables et populaires - ne mangent pas le soir, généralement
après six heures du soir. Ce mode a de nombreux fans. Bien sûr, cela ne
signifie pas que pendant la journée , vous pouvez charger jusqu'à vider la farine et doux.
Une variante de ce procédé - pour maintenir l'intervalle entre la dernière réception de
repas du soir et le premier repas de la journée au moins 12 - 14 heures.
Encore une fois, ne pas bien dîner à minuit, puis mourir de faim pour le dîner.
Démocratique, ne nécessite pas de préparations complexes, mais tout à fait
« dur » -
régime de kéfir. Il est conçu pour une semaine et promet de se débarrasser de
cette période de 5 kg. La base de l'alimentation - un demi - litre de faible teneur en matières grasses du
yogourt par jour. Le premier jour à cela, vous pouvez ajouter une livre de bouillie de
pommes de terre, dans le second - 100 grammes de filet de poulet bouilli, un troisième - 100
grammes de viande bouillie, la quatrième - 100 grammes de poisson bouilli, sur la cinquième -
une livre de fruits. Le sixième jour , nous devrons nous limiter à du yogourt (tout le
même demi - litre), et le septième - même de l' eau minérale sans gaz. Par la
route, toute la semaine , vous pouvez boire de l' eau autant que nécessaire.
Le soi-disant « ciné » ou « agir » - il est un moyen efficace, à faible coût
régime
pour la perte de poids, également tout à fait originale. Sustain aussi est pas si
simple, mais le résultat est très impressionnant. Ainsi, les 3 premiers jours - kéfir en toutes
quantités, les 3 prochains jours - poulet bouilli (sans peau et sans sel),
puis - 3 « pomme » de la journée, où vous pouvez manger que des pommes et boire du
jus de pomme. Et enfin, les 3 jours les plus agréables - vin rouge sec et fromage.
Version plus « soft » de ce régime est conçu uniquement pour les 4 jours: dans
le premier manger du riz bouilli sans sel et boire du jus de tomate fraîchement pressé ou le
thé vert. Dans le second - fromage cottage à faible teneur en matières grasses et du yogourt sans sucre. Le troisième jour
est consacré au filet de poulet bouilli, le thé vert, et est couronné par un régime quatrième
jour - avec le vin et le fromage le plus rouge. La première option vous permet de
perdre 9-10 kg, la seconde - 3-5. Rappelez - vous que le vin rouge
doit toujours être prudent, en particulier ceux qui souffrent de
maladies cardio - vasculaires ou gastro-intestinaux.
régime inhabituel, rapide et tout à fait fiscal - lait et une banane. Il
est conçu pour 5 jours, et l' alimentation quotidienne est très simple - 3 tasses de faible teneur en matières grasses du
lait et six bananes. Monotones, mais pas de chichi avec la préparation des
plats spéciaux.
Si vous n'êtes pas peur de la monotonie, vous pouvez aussi essayer simple riz
régime. Elle dure 7 jours; tout au long de la journée, vous pouvez vous permettre 150 grammes de
riz, 90 grammes de poisson bouilli ou de poulet, un oeuf et la tomate.
En général, comme mentionné ci - dessus, le régime le plus efficace pour la perte de poids -
pour tout le monde. Nous vous souhaitons de trouver eux - mêmes la meilleure recette!

Voir plus:   poids régime de perte à 45 ans



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