Si vous décidez de perdre du poids, vous devez prendre en compte les repas riches en calories que vous consommez prêt. Il y a des tables spéciales de repas en calories prêts. Notez que ces données sont en moyenne, car il est difficile de suggérer quels ingrédients supplémentaires peuvent être dans le plat, les variétés de céréales utilisées, les viandes, les légumes de serre ou saisonniers / fruits, etc. En d'autres termes la valeur calorique peut varier en fonction de la qualité et la quantité des produits constitutifs. Toutes les valeurs figurant dans les tableaux sont présentés pour 100 grammes de nourriture / produit.

Tables caloriques plats finis.

produits caloriques repas prêts;  Tableau 100 grammes;  pour la perte de poids.

Le déjeuner doit être le plus nourrissante de tous les repas pour la journée, mais le meilleur de haute teneur en calories. Par catégorie « le plus des aliments riches en calories », figurant dans le tableau comprennent frit côtelette de porc, du poulet et du poisson, panés, fast-food.

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Tableau des salades, des soupes en calories, les céréales.

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Salade de calories dépend des ingrédients constitutifs. Les calories plus bas dans les salades à base de légumes frais et de la choucroute, et le plus haut - dans la salade festive avec de la mayonnaise.

soupe de calories dépend du bouillon de soupe préparée - de boeuf maigre, graisse de porc ou de poulet régime. Broth lui-même contient une petite quantité de calories, mais avec l'ajout de céréales, nouilles, zazharki dans le beurre, l'augmentation de calories soupe de manière significative.

Dans les céréales de calories, même en comparaison avec les pommes de terre ou des pâtes, mais les avantages de céréales plus. Tout type de céréales - une source de vitamines du groupe « B », et des oligo-éléments.

Voir aussi:   DIET EN REIN microlithiases

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Tableau calories prêt-à-manger.

 

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Tableau des produits à base de viande en calories et les produits laitiers.

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Le calcul du nombre de calories par jour pour les femmes.

Lorsque vous planifiez votre alimentation joue un rôle clé connaissance du métabolisme de base.

Le métabolisme indique la quantité de calories dépensées par le corps au repos. En d'autres termes, il est l'énergie qui va maintenir les fonctions de base de la vie humaine.

Par conséquent, d'apprendre leur exigence quotidienne de calories que vous devez ajouter le métabolisme de base des calories dépensées effectuer différentes activités (devoirs, sport, activité physique).

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Comment brûler des calories pour les femmes.

Le régime alimentaire est très important de surveiller la consommation de calories. L'homme passe calories en permanence, d'effectuer une certaine action. Mais une action est dépensé plus d'énergie, et d'autres moins. Par exemple, dans moins de calories consommées vaisselle contrairement à courir. De plus, le nombre de calories peut varier en fonction:

  • le poids corporel,
  • type d'activité
  • l'intensité d'effectuer
  • les caractéristiques individuelles de chaque organisme.

Afin de comprendre combien de calories que vous brûlez, est une table avec les données de la dépense calorique en ce qui concerne les activités. Le tableau est divisé en activités quotidiennes et sportives. 

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Tableau produits en calories, vidéo.

 

 

 

 

 



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