Usein naiset vaihtoivat viidennen vuosikymmenen ongelmana ylipainoa ja iästä rasvaa. Jättäen nuorten johtaa rakenneuudistusta paitsi ruumiin, mutta myös sen hormonaalista, provosoi ulkonäkö vatsa, kyljet. Kuitenkin jopa 50 vuotta, nainen haluaa tuntea houkutteleva, on siro, kapea kuva. Poistaa rasvaa ikä on paljon vaikeampaa kuin menettää pari kiloa nuoruudessaan, mutta tietty prosenttiosuus työtä ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa ongelmaan, tämä ongelma tulee todellinen ja toteutettavissa.

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

Miksi ikä rasvaa naisilla.

Syyt voivat olla massaa ja kussakin tapauksessa ne ovat yksittäisiä. Pääsääntöisesti ne tekijät, jotka laukaisevat ulkonäkö ylipaino, toimimaan monimutkainen: jälki ja elämäntapojen ja ruokavalion sekä yleistä terveyttä. Mieti maailmanlaajuisimpia syitä jonka vuoksi naiset kärsivät jälkeen luku 50.

  • Nerve rasitusta ja stressiä.
  • Kuonan organismin
  • Sairauksien esiintyvän, jotka laukaisevat ulkonäkö viskeraalisen rasvan.
  • Vetelä ja heikko stressiä.
  • Huonompaa elintarvikkeiden
  • Virheellinen käsittely organismin
  • Alkoholi ja alkoholi.
  • Hormonaaliset muutokset.

Iän, naisen kehon rasva on lokalisoitu vatsan alueella. Tänä aikana naisen keho tuottaa vähemmän estrogeenia elimistössä, jotka ovat vastuussa muun muassa elintarvikkeiden glukoosia soluihin. Rikkominen, ja hidastaa johtaa ulkonäön ylipaino.

Usein käy niin, että yleensä hoikka nainen 50-55 vuotta tultuaan omistajan tyypillisiä maha. Syy on seuraava: 50 vuotta (ja usein paljon aiemmin), kehon kertyy paljon myrkkyjä, jotka aiheuttavat lihavuuden, erityisesti vatsan puolin. Koska suurin osa toksiineja ovat keskittyneet suolessa, rasva kerros, joka on muodostettu vatsassa, toimii suojaavana liitäntälaite, absorboivat haitallisia aineita.

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

Stressi ja ongelmat ovat jokapäiväistä seuralaisia. Alamme tarttua heidän vaivansa, paeta ja saada ainakin joitakin myönteisiä tunteita. Nuoret tytöt syönyt "palovammojen" nopeasti, koska hyvän aineenvaihdunnan. Naisilla, vanhusten ja aineenvaihdunta hidastuu kaiken "takavarikoitiin" ongelma "muuttuu rasvaa.

Ruokamme mieltymykset muodostuvat jo lapsuudessa. Ja useimmat meistä aluksi tarttuu epäterveellinen ruokavalio, suosiminen runsaasti kaloreita rasvaisia ​​tai makeita ruokia. Jos muistatte kulinaarisia nautintoja isoäidit ja äidit Neuvostoliiton ja sopeutumisaika, missä me kasvoimme, käy selväksi, missä me rakastamme majoneesia salaatteja, raskas rasvaa keitot, liemi ja öljy zazharki rasvan ohukaisia ​​rasvaa smetana ja niin edelleen. Lisäksi huono laatu nykyaikaisia ​​tuotteita, erityisesti välituotteita. Tuotteemme ovat täynnä elintarvikkeiden lisäaineita, aromiaineita ja säilöntäaineita keinotekoisia.

Katso myös:   Miten saada kahvia Turussa

Vatsa rasvaa naisten ikävuoden jälkeen 50 voidaan sijoittaa vakiona, ihon ja lihakset sekä välissä sisäelimiä (seurauksena elämäntapa, rakkaus rasvaisia ​​ruokia ja alkoholin sekä osasyynä tiettyihin sairauksiin: verenpainetauti, ateroskleroosi, diabetes).

Koska pitkän aikavälin harjoitus painamalla johtaa väistämättä siihen, että lihakset heikentää, iho menettää kimmoisuutta ja juonikas rasva valitaan vatsan. Lisäksi ilmeinen selluliitti, Raskausarvet (erityisesti silloin, kun naisella on ollut monisikiöisillä iho tulee myös veltto, epämiellyttävää), jotka ovat melko vaikea poistaa.

Mitä sinun tarvitsee tietää poistaa ikään rasvaa.

Ikäisten rasvaa ei ole vain ruma, vaan myös vaarallista terveydelle.

Kertynyt rasvaa vatsa - ei ole pelkästään kosmeettinen vika, joka tekee naisista houkuttele, vaan myös terveysriski. Jälkeen laskeuma rasvan vyötärön alueella on huono verenkierto vatsaonteloon, sdavlevanie sisäelimet ja kehittää turvotus.

Rasva on ihonalainen ja sisäelinten.

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

Ihonalainen - on rasvaa, joka on pinnalla, ihon alle. Hän on noin 90% koko rasvan massan. Huolimatta usein ruma ulkonäkö, tällainen ei ole kovin haitallista. Se auttaa kehoa säilyttämään lämmön ja vapauttaa hitaasti hormoneja, jotka säätelevät verensokeria.

Viskeraalisen rasvan sijaan on paljon suurempi kiinnostus terveyteen, jota ei pidä unohtaa, kun puhutaan laihtuminen vatsan alueella. Tämä aktiivinen rasva tuottaa erilaisia ​​hormoneja ja tulehduksellinen molekyylejä.

Seuraavat sairaudet ovat usein liittyy viskeraalisen rasvan:

  • Syöpä paksusuolen ja peräsuolen
  • rintasyöpä
  • Tyypin 2 diabetes
  • Alzheimerin tauti
  • Sydänsairaus.

Siksi päätettyään päästä eroon vatsa, yritä ensiksi eroon viskeraalisen rasvan, mutta ei ihonalainen.

Miten poistaa ikä-rasvaa, ei kiduttaa itseäni.

Yleisin virhe tekemät monet naiset (ei vasta 50-55) - halu laihtua nopeasti avulla uuvuttavaa ruokavalioita. Tällaisia ​​kokeiluja kehon mitään hyvää ei johda, ja sen sijaan, että haluttuun tulokseen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Tästä huolimatta monet naiset tuloksetta kamppailevat ylipainon, uuvuttavaa itse ruokavalion, nieleminen erilaisia ​​lääkkeitä ja kokemisen turhautumista ajoittain "romahtaa" ruokavalion ja menettää uskon itseensä. Usein tämä tapahtuu taustanaan kokemuksiin liittyy vaihdevuosien muutoksia elimistössä, liittyy masennusta, apatiaa, muuttuen haluttomuus tehdä mitään. On naisia, jotka eläkkeelle jäätyään jatkanut työskentelyä tai kiireinen huolehtimaan lastenlasta ja on vähän vapaa-aikaa huolehtia terveydestään ja ulkonäköä.

Katso myös:   kääri laihtumiseen ja selluliitti kotona.

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

Lukijoillemme olemme koonneet joukon toimenpiteitä, jotka eivät vaadi uuvuttava liikuntaa, enemmän aikaa ja taloudellisia kustannuksia. On tärkeää muistaa, että vain kokonaisvaltainen lähestymistapa ongelmaan vuotiaana rasvaa voi olla tehokasta.

  • puhdistus kehon toksiinien;
  • oikea ravinto;
  • harjoituksia lehdistön;
  • kosmeettisia menettelyt parantaa vatsan ihon kimmoisuutta;
  • hierontaa;
  • kunnon lepoa ja unta.

Miten poistaa rasvaa vatsan iän kotona.

Joten, poista sivut ja vatsa talon. Jälleen että voidakseen päästä eroon rasvaa, tarvitset kokonaisvaltaista lähestymistapaa.

  • riittävä nesteen saanti ennen ateriaa
  • luopuminen myöhään aterioita;
  • johdatus päivittäisessä ruokavaliossa vähintään 500 grammaa hedelmiä ja vihanneksia;
  • saanti monityydyttymättömiä rasvahappoja;
  • valvoa vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvitaan elin;
  • liikuntaa.

Kiinni ravitsemuksen pääperiaatteista naisilla 40 vuotta.

  • juoda 1-1,5 litraa puhdasta vettä päivässä;
  • rajoittaa kulutusta tärkkelyspitoisia ruokia, makeisia, virvoitusjuomia;
  • Kulutuksen lisäämiseksi vihanneksia, hedelmiä, muroja, yrttejä;
  • luopua rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia, erityisesti rasva lihaa,
  • säännöllisesti maitotuotteita;
  • yhtenä päivänä viikossa järjestää purkamiseen (omena, kefiiri);
  • rajoittaa suolan käyttö elintarvikkeiden;
  • noudattaa murto voimansiirtojärjestelmiensä syödä viidessä vaiheessa (kolme ja kaksi välipaloja);
  • päivällinen pitäisi olla viimeistään 18-19 tuntia;
  • syöminen, hitaasti, varovasti märehtiä jokainen pala - se on pian tyytyväisiä ja syödä vähemmän.

 

Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa hierontaa ja vartalokääreitä vuonna salongit, on mahdollista korvata nämä itse hierontaa, kylmä suihku, Kotitalouksien kietoo kanssa hunajaa, kahvia, sinappi, kaneli; kosmeettisia savea. Se on kaikki hyvin alhaisin kustannuksin, mutta tehokas. Kotityöt on täysin mahdollista yhdistää kääreeseen.

Vatsan harjoitukset voidaan toteuttaa varsin hyvin kotona: curling, "polkupyörä". Tarpeeksi maksaa tutkimuksia 15-20 minuuttia päivässä saada konkreettisia tuloksia ja poistaa rasvaa vatsan ja kylkien. Liikunta auttaa polttamaan rasvaa, kiristä ruumiin, parantaa terveyttä ja mielialaa.

Poistaa rasvaa ikä kotona. Harjoituksia.

Harjoitus fitball (iso pallo) auttaa poistamaan puolelle. Sitoutua niistä on hyvin yksinkertainen, se ei vaadi yliluonnollisia fyysistä kuntoa. Naiset, jotka uhraavat aikaansa lapsenlapsilleen, voidaan tuoda lapsityövoiman. Se on hauskaa ja palkitsevaa kaikille.

Katso myös:   ravitsemustilaa lasten 10-11 vuosi

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

  • Istu pallo, pitää selkä suorana. Avulla Pakaralihas roll pallo lattian poikki. Mutta yrittää pitää kehon pysyi alkuasennossa.
  • Polvistukaa oikealla pallo, vedä vasen jalka eteen, oikea käsi laittaa fitball hieman kallellaan samaan suuntaan. Tee sama toisella kädellä.
  • On tarpeen makaamaan lattialle hänen jalkansa fitball. Houkuttele jalkojen lihaksia, ohjasi pallon kädessä.

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

Toinen avustaja torjunnassa rasva - vanne tai hula-vanne. Työllisyys vanne, jopa 15 minuuttia päivässä pystyy nopeasti ja tehokkaasti poistaa rasvaa ja vähentää kehon rasvaa. On kuitenkin syytä muistaa, että sinun täytyy kääntää vanne säännöllisesti ja päivittäin. Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille ja tekee joukko harjoituksia, se kääri taikasauvaa.

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

Ja nyt esittelemme joukon harjoituksia, jotka vaativat paljon enemmän vaivaa. Jokainen harjoitus tulisi toistaa 12 kertaa niille, jotka ovat juuri alkaneet luokissa. Niille, joilla on jo riittävästi kokemusta, toistojen määrä olisi nostettava 18. Mutta ne, jotka pitävät itseään riittävästi koulutettua, jokainen harjoitus voidaan toistaa 25 kertaa.

numero vyöhyke harjoitus
1. Liikuntaa vino lihaksia, puhdistaa puolin. Lattialla, yrittää saada käsi vastaavaan

kantapää.

2. Yksinkertainen käyttää, jotka vahvistavat vatsalihaksia ja vähentää puolella. Lattialla, taivutus polvet. Kädet pään taakse.

Yritä saada ylös, leuka koskettaa rintaa.

3. Seuraavat harjoitus vahvistaa jalkojen lihaksia. Sinun tarvitsee vain seistä varpaillaan 3-5 minuuttia. Niille, jotka ovat ensimmäiset on vaikea pitää tasapainonsa,

on suositeltavaa tehdä tämän harjoituksen,

nojaa seinää vasten.

4. Tämä harjoitus vahvistaa lantion ja alaosat vatsa. Nojaa seinää vasten ja yrittää istua alas,

taivuttamalla polvia.

Varmista, että kehon jäi pystyssä.

Sitten suoristaa jalat.

Lisäksi päävastuu olisi

Falls

jalkojen lihaksia, ei takaisin.

5. Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia pakarat ja alemmat vatsalihakset. Lattialla, taivutus polvet.

Nosta lantio suodattamalla lihaksia

vatsa ja pakarat.

Miten poistaa rasvaa iästä alkaen naisten.

Säännöllisesti päivittäin suorittamisesta tämän yksinkertaisen monimutkainen pari kuukautta huomaat vaikutuksen. Maha alkaa tulla tasainen, vähitellen jättää rasvan sivuilla ja jalat tulla ohuempi. Kysymys siitä, miten poistaa rasvaa ja roikkuu alas puolin, lakkaa kiihottaa sinua.

Poistaa rasvaa ikä kotona. Harjoituksia fitball.

 



jättänyt kommenttia

Sähköpostiviesti ei julkaista

Tämä sivusto käyttää Akismet roskapostin suodatin. Opi käsittelemään tietojasi kommentteja .