HEDELMÄT ilman sokeria

Hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Ne ovat runsaasti kuitua, antioksidantteja ja muita phytochemical käyttökelpoisia yhdisteitä organismin.
Toisin kuin monet muut tuotteet, hedelmät ovat paitsi runsaasti sokeria, mutta myös ravinteista antaa kehon tunteen kylläisyyden ja hillitsee imeytymistä sokeria.
Niinpä elimistössä pitkään kulutettu energia. Kuitenkin suurin haaste nykyajan ihminen on se, että se kuluttaa liikaa sokeria, kuten hedelmiä.

stressi

Se pakotti monet kääntymään käyttöön erilaisia makeisia haluavansa rauhoittaa särkyneet hermostoon. Mutta syö liikaa sokeria aiheuttaa lihavuuden kehittymiseen, diabeteksen, ensimmäisen ja toisen tyypin, ja monia muita sairauksia. Sokeri on usein kutsuttu "valkoinen kuolema". Sokeri heikentää verenkiertoelimistön. Se osallistuu huono verenkierto ja johtaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia? Tutkijat jopa uskovat, että ihmiset, jotka rakastavat liian makea, voi nopeasti tulla riippuvaiseksi huumeista. Siksi terveellinen ruokavalio sisältää minimaalinen sokerin käyttöä (lisätietoja vaaroista valkoista sokeria).
Kärsivät diabeteksesta, allergiat, ja ne, jotka ovat päättäneet päästä eroon liikaa rasvaa, on tiedettävä, mitä hedelmät sisältävät vähemmän sokeria.

Kuten hedelmien,

Jotkut heistä pidetään siten enemmän hyötyä kuin toiset, koska alentuneen tason sokeria niihin. Kuten kuivatut hedelmät tai hedelmätäysmehutiivisteistä sisältävät paljon sokeria, joten se auttaa on tuoreita hedelmiä.
Jos rakastat syödä hedelmiä, jotka sisältävät vain vähän sakkaroosia, se vähentää kokonaiskulutusta sokerin teitä. Muista, että myös rajoittaa kulutusta valkoinen leipä, sillä se sisältää sokeria.

Avokado - 0,66 Eräässä raaka hedelmä sisältää enintään 1 g sokeria.
Kalkki - 1,69 Keskimääräinen kalkki painaa noin 100 grammaa, joten sokeri- se 1,69 g
Lemon - 2,5 Pienessä sitruuna sisältää vain 1,5-2 grammaa sokeria.
Tyrni - 3,2 Täydessä dekantterilasissa g.Limony 5.12 - sitruuna yksi keskikokoinen sisältyy vain 2 grammaa makea aineita. Sitruuna on runsaasti C-vitamiinia Paitsi sokeria sisältävät kalkkia, vadelma ja mustikka.

Katso myös:   Säätiöt terveellisen ja oikea tapa laihtumiseen ruokaa
Luumut - 4,5 Keskimääräinen hedelmä sisältää noin 1 gramma sokeria.

Vesimeloni - 6,2 g kupin vesimeloni lihan sisältää 9,2 g
Grapefruit - 6,89 Citrus kuoritut sisältää 25,5 g sokeria.
Karhunvatukka - 4.9 täyteen lasi sisältää 9,31 g sokeria.
Mansikat - 6.2 täynnä kuppi tuoreiden marjojen 12,4 g sokeria.
Mansikka - 4,66: n lasiseen sen tuoksuva tuore marjat sisältävät 7-8 grammaa sokeria, ja pakastetut marjat - 10.
karpalot - 4, '04 kuppi tuoretta karpalot hieman pienempi kuin 5 grammaa sokeria, ja kuppi kuivattiin 70.
vadelma - 5,7 g lasi marjat keskimääräinen arvo sisältää 10,26 g sokeria.
Nektariinit - 7, '89 keskisuurten nektariini sisältää 11,83 g sokeria.
Papaija - 5,9 g lasi kuutioiksi hedelmä sisältää vain 8 grammaa sokeria, ja hedelmä mäskin dekantterilasissa 14 g makeaa ainetta.
Rowan metsäpeura - 5,5 lasilliseen 8,8 g
valkoherukka ja punainen - 7,37 lasilliseen tuoreita marjoja 12,9 g sokeria.
Mustikka - 4,88 täydelliset kupin marjoja sisältää 8,8 g sokeria.
Ne sisältävät myös fenkoli ja persikat, nektariinit, omenat, guava, aprikoosi ja greipin.

Aprikoosi - 9,24 g Pieni aprikoosi sisältää 2,3 g sokeria.

Kvitteni 8,9 g Yksi pieni mehukas hedelmä sisältää 22,25 g sokeria.
Ananas - 9,26, luonnon sokerit ananas sisältää melko paljon - jopa 16 grammaa kuppi.
Appelsiinit - 9,35 g kuorittuja keskisuurten oranssi sisältää 14 grammaa sokeria.
Puolukkaa - 8 lasi ääriään myöten täynnä kanssa 11,2 g
Mustikoita - 9,96: n lasiseen 19 grammaa sokeria.
Päärynät - 9,8 g 13,23 g sisältää yhden kypsää hedelmää.
Guava - 8,9 keskikokoisessa hedelmä 25,8 g
meloni - 8.12 keskisuurten meloni kuorittu 80 g sokeria.

Katso myös:   Kana haitallisia joko miehiä?

Kiivi - 8.99 Keskimääräinen hedelmä sisältää 5,4 grammaa sokeria.

Clementine - 9,2 g Yksi pieni hedelmiä ilman kuorta sisältää 4,14 g sokeria.
Karviainen - 8.1 täyteen lasi sisältää 19,11 g sokeria.
Kumkvatit - 9,36, hedelmä keskikokoiset sisältää noin 5 grammaa sokeria.
Mandariinit - 10,58, keskimääräinen mandariini ilman ihon 10,5 g
Passionhedelmä - 11,2 keskipitkällä hedelmät, 7,8 grammaa sokeria.
Persikat - 8,39 Pienessä persikka 7,5 g sokeria.
Rowan Aronia - 8.5 dekantterilasissa 13,6 g
Luumu - 9.92 Yhdessä marja 2,9-3,4 g sokeria.
Mustaherukka - 8 lasillisen 12,4 g
Omenat - 10.39 keskimääräinen omena sisältää 19 grammaa makea aineiden ja kuppi kuutioiksi hedelmiä 11-13. Vihreä lajikkeiden sokeri on pienempi kuin punainen.

Banaanit - 12.23, kypsät hedelmät banaani sisältää 12 grammaa sokeria.

Viinirypäleet - 16, 25 g sokeria lasi rypäleiden on 29 grammaa.
Kirsikka, kirsikka - 11,5 g kirsikat lasi sisältää keskimäärin 18-29 g makeutusaine, ja 9-12 happolaadun
Garnet - 16,57 In granaatti jyviä sisälsi 41,4 grammaa sokeria.
Rusinat - 65,8 lasilliseen 125 grammaa makeutusaine.
Kuviot -16 kuppi raaka kuvion sisältää 20 grammaa sokeria, ja kuivattiin häntä paljon enemmän.
Kaki - 12.53, 28.8 grammaa sokeria yhdessä kaki.
Mango - 14,8 g Koko hedelmät sisältävät 35 grammaa sokeria, ja kuppi silputtu 28.
Litsi -15, pieni kuppi marjat sisältää noin 20 grammaa sokeria.
Päivämäärät - 69,2, Lähi-kokoinen tasalla kuoppainen sisältää 10,38 g sokeria.

Katso myös:   ravitsemustilaa lasten 10-11 vuosi



jättänyt kommenttia

Sähköpostiviesti ei julkaista

Tämä sivusto käyttää Akismet roskapostin suodatin. Opi käsittelemään tietojasi kommentteja .