Ruokavalio vettä, teetä, kahvia ja jopa viiniä - kaikki satua. Koko päivän täyttää vatsan nestettä, vain satunnaisesti pudottamalla pieni pala jotain syötävää.

Toinen tyyppi edullisia tehokas ruokavalion - vähäkalorista ruokavaliota. Vuoden ovat yleensä kaikkein yksinkertaisia tuotteita, mutta jos haluat, ja kalliimpi, suositeltu annos on niin minimaalinen, on epätodennäköistä, että satuttaa perheen budjetin.

Nämä ruokavaliot, on ilmeisiä puutteita. Mono-ruokavalio on lähes mahdotonta havaita yli 3-5 päivää ilman haittaa terveydelle. Vähäkalorista ruokavaliota kestää pidempään, mutta myös nopeasti tylsää.

Tänään haluan tarjota teille kaksi edullinen ruokavalio , joka mukaan yleinen suuntaus, eivät sisällä kaloreita, tai jotka perustuvat yhden tuotteen, mutta ne eroavat vaihtelua, ja katsoo, melko helppo kuljettaa.

edullinen ruokavalio

Ruokavalio edullinen ja tehokas tarpeeksi täyttävä ja miellyttävä, vaikka olet tietenkin rakastan papuja. Pavut voidaan kuivata ja kokata itse tai ostaa purkitettu purkit. On salaattiannos ei ole rajoituksia, mutta silti yrittää hallita itseäni ei syödä enemmän kuin tavallista enemmän.

Aikana ruokavaliota, on toivottavaa rajoittaa suolan saanti. Vesi on suositeltavaa juoda 1,5-2 litraa, ja sen on oltava puhdasta juomavettä ilman kaasua. Tällainen suuri määrä on välttämätöntä, että sinulla ei ole luonnollisia ongelmia ilmavaivat.

Voit juoda kahvia tai teetä, mutta älä lisää sokeria. Ennen nukkumaanmenoa, juoda kupin jogurttia sokeria tai tavallinen jogurtti. Viikon tätä ruokavaliota, voit menettää 5-7 kg.

Päivä 1
aamiainen: jogurtti (200 ml), tai pala juustoa (30-40 g).
2 aamiaista: tuoreita marjoja tai hedelmiä tai kourallinen kuivattuja hedelmiä.
Lounas: Pavut (100 g valmis), kasvis salaatti kasvis tai oliiviöljyä, teetä ilman sokeria.
Päivällinen: pavut (100 g), vihannesten salaattia, teetä.

Päivä 2
Aamiainen: jogurtti tai raejuustoa (100 g), kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria.
2 aamiaista: tuoreita marjoja tai hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä.
Lounas: Pavut (100 g), salaatti hapankaali tai tuoreita vihanneksia, teetä ilman sokeria.
Illallinen: pavut (100 g), kala (100 g), keitettiin, paistetaan tai pata, tee ilman sokeria.

Päivä 3
Aamiainen: kuppi jogurtti tai pala juustoa.
2 aamiaista: tuoreita marjoja tai hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä.
Lounas: Pavut (100 g), kasvis salaatti kasvi- tai oliiviöljyä, lasi teetä ilman sokeria.
Päivällinen: pavut (100 g), vihannes salaatti, tomaatti mehu (200 g).

Päivä 4
Aamiainen: tuorejuustoa (100 g), lasi teetä tai kahvia ilman sokeria.
2 aamiaista: tuoreita hedelmiä tai marjoja tai kuivattuja hedelmiä.
Lounas: pavut (100 g), hedelmäsalaattia.
Illallinen: riisi (50 g), keitettyä tai paistettua lihaa (100 g), tee ilman sokeria.

Päivä 5
Aamiainen: jogurtti tai raejuustoa (100 g), kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria.
2 Aamiainen: hedelmiä tai tuoreita hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä.
Lounas: Pavut (100 g), salaatti hapankaali tai tuoreita vihanneksia, teetä ilman sokeria.
Illallinen: pavut (100 g), vihannesten salaattia, keitettyä perunaa (2 kpl.), Tomaattimehu (200 g).

Katso myös:   ruokavalio munuaisessa microlithiasis

Päivä 6
Aamiainen: juusto (30-40 g), lasi teetä tai kahvia ilman sokeria.
2 B: jogurtti (200 g).
Päivällinen: juusto (100 g), vihannes salaatti, teetä ilman sokeria.
Illallinen: pavut (150 g), tuoreita hedelmiä.

Päivä 7
Aamiainen: jogurtti tai raejuustoa (100 g), kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria.
2 aamiaista: tuoreita marjoja tai hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä.
Lounas: pavut (100 g), kasvis salaatti.
Päivällinen: osa kasvis keittoa, pavut (100 g), lasi appelsiinimehua.

yksinkertaiset halpa ruokavalio

Halpaa tehokas dieetti , joka voi menettää jopa 5 kg painonpudotukseen ilman suurempia ponnistuksia. Silti on syytä muistaa perussääntöjä.

Sokeri kokonaan poistaa suolan - rajoitettu. Sen sijaan, että suolaa voi käyttää soijakastike rajoittamattomasti. Jättämään alkoholinkäyttö ei ole välttämätöntä. Jos pidät olutta, niin sinulla on mahdollisuus juoda joka kolmas päivä. Fanit hienoja juomia voi korvata olutlasi viiniä.

Jos et voi tehdä ilman makeaa, syö pienen palan suklaata, kuivattuja aprikooseja (3 kpl.), Luumut (1 kpl.), Tai ruokalusikallinen hunajaa.

Proteiineja otettu liha, pavut, juusto, munat. Makkarat ja muut leikkeleet ruokavaliosta on parempi jättää.

Yksi ateria voi syödä proteiineja ja rasvoja samalla. Tämä merkitsee myös sitä, että poikaset, esim voissa paistettuja voi olla parempi käyttää pannulla erityinen pinnoite.

Foods runsaasti hiilihydraatteja (viljat, hedelmät, vihannekset) voidaan yhdistää. Näin on mahdollista lisätä vain yhden tuotteen liittyviä proteiineja.

Kunnes kehittää käyttäjäystävällisiä ruokavalio, voit syödä milloin haluat, mutta viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään 20 tuntia.

Sinun täytyy juoda noin 2 litraa nestettä päivässä. Valita paras yksinkertainen puhdasta vettä ilman kaasua.
Teetä ja kahvia on parempi jättää, mutta tarvittaessa rajan 2 kuppia päivässä. Sokeri, maito, kerma ei voi lisätä.

Päivä 1
Aamiainen: Ohrarouhepuuro, keitetään vedessä ilman öljyä (200 g).
2 aamiainen: kuppi jogurtti.
Lounas osa kasviskeitto (300 g), pari viipaletta ruisleivän.
Illallinen: kovaksi keitetty kananmuna (1 kpl.), Raikasta salaattia porkkanat, sipulit, omenat (200 g).

Päivä 2
Aamiainen: riisipuuro veteen lisäämättä öljyä (200 g).
2 Aamiainen: keitetty muna (1 kpl.).
Lounas: kasvis keitto (300 g), ruisleipä (2 viipaletta).
Päivällinen: jogurtti (200 g), tuore salaatti, sipuli ja omenat (200 g).

Päivä 3
Aamiainen: keitetty muna.
2 B: jogurtti (200 g).
Lounas: kasvis keitto (300 g), ruisleipä (2 viipaletta).
Päivällinen: tattari rouhe, keitetään vedessä ilman öljyä (200 g), tuore salaatti, porkkanat, sipulit ja omenat (200 g).

Päivä 4
Aamiainen: omena ja porkkana (150 g) ja raastaa, kausi oliiviöljyä (1 tl.).
2 B: jogurtti (200 g).
Lounas: kasviskeitto (300 g), sandwich viljan leipää tuorejuustoa, tomaattia ja vihreät.
Päivällinen: 1 greippi, dieetti- juustoa (150 g).

Katso myös:   Ruokavalio puuro TATTARI

Päivä 5
Aamiainen: omena ja porkkana (150 g) ja oliiviöljyn (1 tl.), Keitetty kananmuna.
2 aamiainen: kuppi jogurtti.
Lounas: nuudeli keitto kanan liemi (300 g), tuore salaatti, porkkanat, sipulit, omenat (200 g).
Illallinen: keitettyä broilerin rintaa ilman ihoa (150 g) ja ketsuppia (1 rkl ..), Ruisleipä siivu.

Päivä 6
Aamiainen: kaurahiutaleita kappaletta tuoreita banaani, omena (200 g) ja oliiviöljyä (1ch.l.).
2 Aamiainen: lasi omenamehua.
Lounas: tomaattikeitto (300 g), ruisleipä (2 viipaletta), höyrytetty sienet (150 g).
Illallinen: tattari muhennettujen vihanneksia (200 g).

Päivä 7
Aamiainen: kaurahiutaleita kappaletta tuoreita banaani, omena (200 g) tl oliiviöljyä.
2 B: jogurtti (200 g).
Lounas: kala kermakastikkeessa (250 g), pala ruisleipää.
Päivällinen: suolattu sillifileet (150 g), perunat, keitetty vaippa (150 g).

Päivä 8
Aamiainen: omena ja porkkana (200 g) raastettua, oliiviöljyä (1 tl ..).
2 Aamiainen: omenamehua (200 g).
Lounas: tomaattikeitto (300 g), sandwich viljan leipää tuorejuustoa, tomaattia ja vihreät.
Illallisvälipala silputtu sokerijuurikkaan (250 g), kasviöljy ja mutterit (50 g) ja ruisleipä (2 viipaletta).

Päivä 9
Breakfast: kaurahiutaleita viipaletta tuoretta banaani, omena (200 g), jonka tl oliiviöljyä.
2 aamiainen: kuppi jogurtti.
Lounas liha kasviksilla, grillattua (250 g)
Illallinen: perunat paistettu öljyllä ja hapankaalin (250 g).

Päivä 10
Aamiainen: raastettu omena ja porkkana (150 g) oliiviöljy (1h L ..), keitetty kananmuna.
2 B: jogurtti tai vanukas (125 g).
Lounas: kasvis keitto (200 g), siivu ruisleivän, riisiä, riisi ja kuivatut hedelmät (200 g).
Illallinen: hunaja (1 rkl ..) tai tummaa suklaata (10-15 g).

"Huomenna minä istua ruokavalio!" .
Tämä sakramentaalinen lause koskaan lausuttu elämässään luultavasti jokainen
nainen. Kuitenkin juuri tällä "huomenna" saatamme jo olla melko erilainen
tunnelma ja halua kiduttaa itse mitään ruokavaliota. Ehkä meidän ei
alkavat noudattaa tätä samaa ruokavaliota, mutta kaksi päivää myöhemmin Tear, naedites
pullaa ja sylkeä ollenkaan. Mutta joskus vielä onnistuu pitää kiinni
maaliin ja nähdä asteikolla toivottua tulosta ...
tehokas ja edullinen ruokavalio laihtuminen - se on todellinen löytää. Reseptejä
eri ruokavaliot - sata, mutta ei ole yleistä reseptiä jokaisen
naisen. Joillekin se tulee sopivia ja tehokkaita yksi vaihtoehto
joku - täysin erilaisia. On ruokavalion, jotka käyttävät
kallista tai harvinaisia tuotteita tai jos haluat kokki paljon erityisiä
elintarvikkeita, mikä tietenkin, kaikki eivät ole tyytyväisiä.
Yksi yksinkertainen, edullinen ja suosittu ruokavaliot - älä syö illalla, yleensä
kuuden jälkeen illalla. Tämä tila on paljon faneja. Tietenkään tämä ei
tarkoita sitä, että päivän aikana voi ladata jopa upottaa jauhot ja makea.
Muunnelma Tämän menetelmän - pitää väli viimeisen vastaanoton
ilta-aterian ja ensimmäinen ateria vähintään 12-14 tuntia.
Jälleen kerran, älä tiukasti päivällistä keskiyöllä, ja sitten nälkää syömään.
Demokraattinen, ei vaadi monimutkaisia valmisteita, mutta melko
"kova" -
kefir ruokavalio. Se on suunniteltu viikon ja lupaa päästä eroon
tätä aikaa 5 kiloa. Perusteella ruokavalion - puoli litraa vähärasvaista
jogurttia päivässä. Ensimmäisenä päivänä tähän, voit lisätä kiloa keitettyä
perunaa, toisella - 100 grammaa keitettyä broilerin, kolmasosa - 100
grammaa keitettyä lihaa, neljäs - 100 grammaa keitettyä kalaa, viidentenä -
kiloa hedelmiä. Kuudentena päivänä meidän on tyytyä jogurtti (kaikki
sama puoli litraa), ja seitsemäs - jopa kivennäisvettä ilman kaasua. Vuoteen
tavalla, koko viikon voit juoda vettä niin paljon kuin on tarpeen.
Ns "cine" tai "antaa" - se on tehokas ja edullinen
ruokavalio
laihtuminen, myös melko alkuperäinen. Ylläpitämään sitä liian ei ole niin
yksinkertaista, mutta tulos on erittäin vaikuttava. Joten, ensimmäinen 3 päivää - kefir missään
määrin, seuraavaksi 3 päivää - keitettyä kanaa (ilman nahkaa ja ilman suolaa),
sitten - 3 "omena" päivä, jossa voit syödä vain omenoita ja juoda
omenamehua. Ja lopuksi, miellyttävin 3 päivää - kuivaa punaviiniä ja juustoa.
More "pehmeitä" versio tästä ruokavalio on suunniteltu vain kaikille 4 päivää: in
ensimmäinen syödä keitettyä riisiä ilman suolaa ja juoda juuri puristettua tomaattimehua tai
vihreää teetä. Toisessa - vähärasvainen tuorejuustoa ja jogurtti ilman sokeria. Kolmas päivä
on omistettu keitettyä broilerin, vihreää teetä, ja kruunaa ruokavalio neljäs
päivä - kaikkein punaviiniä ja juustoa. Ensimmäinen vaihtoehto voit
menettää 9-10 kiloa, toinen - 3-5. Vain muistaa, että punaviini
on silti syytä olla varovainen, varsinkin niitä, jotka kärsivät
sydän- ja tai ruoansulatuskanavan sairauksia.
Epätavallinen, nopea ja melko verotuksen ruokavalio - maito ja banaani. Se
on suunniteltu 5 päivää, ja päivittäinen ruokavalio on hyvin yksinkertainen - 3 kupillista vähärasvaista
maitoa ja kuusi banaaneja. Yksitoikkoinen, mutta ei meteliä valmistella
erikoisruokalajeista.
Jos et pelkää yksitoikkoisuus, voit myös kokeilla yksinkertaista riisi
ruokavaliota. Se kestää 7 päivää; koko päivän, sinulla on varaa 150 grammaa
riisiä, 90 grammaa keitettyä kalaa tai kanaa, yksi muna ja tomaatti.
Yleisesti, kuten edellä mainittiin, tehokkain ruokavalio laihtuminen -
kaikille. Toivotamme löytää itselleen parhaiten resepti!

Näytä lisää:   Laihtuminen vuotiaana 45



jättänyt kommenttia

Sähköpostiviesti ei julkaista

Tämä sivusto käyttää Akismet roskapostin suodatin. Opi käsittelemään tietojasi kommentteja .