Enamikule meist on rohkem iseloomulik riigi defitsiit vitamiine ja mineraalaineid kehas. Sageli puudub üks või rohkem olulisi elemente meie tervisele.

Loodus korraldas meile nii, et keha saadab signaali puudumine vitamiine ja mineraale ise. Oluline on kuulata ennast, aeg koordineerida toitumise ja vitamiinide ja mineraalide poolest.

Magneesium defitsiit naistel.  Sümptomid, põhjused.

 

Rolli magneesium organismis.

80% inimestest on puudulikud magneesiumi.

Magneesium on eriti tähelepanuväärne, kuna vastavalt teadlaste hinnangul umbes 80% inimestest tunnevad selle puudumine.

Magneesium - kriitiline mineraalvesi tervisele, täita mitmesuguseid bioloogilisi funktsioone ja vastutab töö paljud protsessid organismis esinev:

  • See soodustab luude moodustumist ja tagab nende tugevust, kasvu ja võimalust kiireks taastamine (taastamine).
  • On oluline normaalseks funktsioneerimiseks närvi- ja erutuvates kudedes, mis juhivad elektrilisi impulsse: süda, aju.
  • Tagada normaalne toimimine lihaseid.
  • See vastutab KNS.
  • See aitab paremini kaltsiumi imendumist organismi poolt.
  • See on võimas energiaallikas.
  • seedimist valgud, süsivesikud ja rasvad;
  • energia tootmist organismis, aktiveerides ATP molekule - universaalne energia allikas;
  • see on ehitusplokk DNA ja RNA;
  • Ta osaleb loomine neurotransmitterite, nagu serotoniin, mis on edastatud läbi närviimpulsside lihaskontrakstiooni toimub.

 Magneesium osaleb ligi 300 reaktsioonid inimese keha.

 

Magneesium defitsiit naistel.  Sümptomid, põhjused.

Sümptomid magneesiumi vaeguse naistel.

Magneesium defitsiit naistel.  Sümptomid, põhjused.

Lihaskrambid - sümptomite magneesiumi vaeguse, kaltsium ja kaalium. Suurtes kogustes, need sisalduvad mandlid, sarapuupähklid, kõrvits, brokkoli, õunad.

  • "Goosebumps" kehal, sügelev nahk, külmatunne, kipitus, lihastõmblused.
  • Krambid jalgades.
  • Mälu halvenemine.
  • kroonilise väsimuse sündroom.
  • Kõrgenenud vererõhk.
  • Luude hõrenemine ja selle tulemusena osteoporoosi ilmnemisega, lülisamba kokkusurumise luumurde.
  • Rikkumine psühho-emotsionaalne seisund: nutmine, ärevus.
  • Sagedased SARS taustana langetas immuunsuse põhjustatud magneesiumi vaegus.
  • Juuste väljalangemine, hapruse ja nõrkuse küüneplaadi, kaariese.
  • unehäired, nõrkustunne, isegi pärast puhata.
  • tulemuslikkuse langus.
  • Häireid seedetrakti: kõhuvalu, kõhupuhitus, kõhukinnisus, kõhulahtisus.

Nr magneesiumi, ei serotoniini - hormoon rõõmu.

Põhjused magneesiumi vaeguse organismis.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magneesium puudulikkus võib olla tingitud mitmest tegurist:

Vaata ka:   Mul on piinlik oma keha. Hooaeg 5 Release 16 05/17/18 STB Ukraina

  • Tasakaalustamata toitumine.
  • Halvad harjumused: suitsetamine, alkoholi. Mürgiste ainete sattumist organismi, on sellest elueeritakse palju vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas magneesiumi. 
  • Pikaajaline stress.
  • Raske haigus.
  • Rasedus, imetamine.
  • Professional sport, liigne füüsiline aktiivsus.

Magneesium defitsiit naistel raseduse ajal.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magneesium puudulikkus - ühine probleem naiste riik. Selle languse põhjuseks on asjaolu, et üha kasvav hulk kirkad toode suurtes kogustes. Lõppude lõpuks, magneesiumi vastutab kasvu ja arengut lihasluukonna, mis on oluline kasvav lootele. Puudumise tõttu magneesiumi võib suurendada naise emaka toon, ning selle tulemusena ka raseduse katkemist võib juhtuda. Et vähendada raseduse katkemise ohtu, kõik naiste positsiooni esimese kuu retseptiravimid magneesiumi. Kõige tavalisem on vahend "Magne B6."

Tooted, mis sisaldavad magneesiumi.

Magneesium defitsiit naistel.  Sümptomid, põhjused.

Elavus, luude tugevus, hea tuju, hea uni - kõik see tuleb magneesiumi. Kui see element keha ei piisa, siis tuleb täita oma reserve. Seda saab teha, suurendades kogust toidus sisaldavate toodete magneesiumi, samuti kasutada vitamiine ja ravimeid põhinevad magneesiumi.

Igapäevane Magneesiumitarve naistele on 350 mg.

Tooted, mis sisaldavad magneesiumi suurtes kogustes:

number tooted Leitakse protsentuaalne sisaldus magneesiumi 100 grammi saaduse
1 riisikliiõlis 200% normaalsest
2 adru 192%
3 kala hiidlest 148%
4 kõrvitsaseemned 130%
5 Seemned arbuusi 125%
6 Sarapuupähkli (filbert) 73%

Oad, sojaoad, herned. Piisavalt hästi magneesiumi leidub toidus, näiteks:

  • Teravili: tatar, oder, odrakruupidega.
  • Värske puu- ja köögivilju.
  • Pähklid: maapähklid, mandlid, kašupähklid.
  • Natural šokolaad, kakao.
  • Mineraalvett.

Magneesiumigraanulitele imendub hästi organismi poolt vaja kaltsiumi. See element paljudes piimatooted: piim, kodujuust, samuti merekalad, veisemaks, pärm.

 

Kahjuks oleme täna silmitsi asjaoluga, et looduslikest allikatest kasulikke elemente ise on väga madala sisalduse magneesiumi ja muude mineraalide. Põhjus - herbitsiidid, mida kasutatakse laialdaselt kontrolli umbrohu: need sisaldavad aineid, mis blokeerivad imendumist mineraalid taimed mullast.

Selle tulemusena tooteid, oleme lauale, isegi kui esialgu panid võime koguneda teatud mineraalid, on väga halb magneesiumi. See on peamine põhjus, miks tänapäeva arstid soovitavad magneesiumi kujul toidulisandites.

Magneesium defitsiit naistel.  Sümptomid, põhjused.

Kasutamise magneesiumi, video.

 

 



jätnud kommentaari

Sinu e-posti ei avaldata

See sait kasutab Akismet rämpsposti filtri. Õpi, kuidas oma andmeid kommentaare .