Sageli naised on ju vahetanud viienda kümnendi silmitsi probleemiga ülekaalust ja vanuse rasva. Jättes noorte viib ümberstruktureerimise mitte ainult keha, vaid ka selle hormonaalse, provotseerida välimus kõht, kubemepiirkond. Kuid isegi pärast 50 aastat, naine tahab tunda atraktiivne, on graatsiline, figuur saledam. Eemalda rasva vanus on palju raskem kui kaotada paar kilo oma nooruse, kuid teatud protsent vaeva ja terviklik lähenemine probleemile, see probleem muutub tõeliseks ja sooritatav.

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

Miks vanus rasva naised.

Põhjuseks võib olla, mass ja igal juhul nad on individuaalsed. Üldjuhul tegurid, mis käivitavad välimus ülekaalust, tegutseda keerulises: jäljendi ja elustiili ja dieedi ja üldist tervist. Mõtle kõige globaalse põhjustel, mille tõttu naised kannatavad pärast näitaja 50.

  • Närvi tüve ja stress.
  • Slagging organismi
  • Haiguste olemasolu, mis vallandavad välimuse vistseraalse rasva.
  • Lõtv ja nõrk stress.
  • Mittevastavate toiduainete
  • Väärkäitlemise organismi
  • Alkohol ja alkoholi.
  • Hormonaalsed muutused.

Mis vanusest, naise keha rasva on lokaliseeritud kõhu piirkonnas. Selle aja jooksul on naise keha toodab vähem östrogeeni kehas, mis vastutavad muu hulgas, toidu glükoosi rakkudesse. Rikkumine, aeglustades protsessi viib välimus ülekaalust.

Sageli juhtub, et üldiselt sihvakas naine 50-55 aastat pärast muutub omanik tüüpiline kõhupiirkonda. Põhjus on järgmine: 50 aastat (ja sageli palju varem), keha koguneb palju toksiine, mis on põhjus rasvumine, eriti kõhu küljed. Kuna suurem osa toksiinid on koondunud soolestikus, rasvakiht, mis moodustub maos, toimib kaitsva ballast, neelavad kahjulikke aineid.

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

Stress ja probleemid on meie igapäevane kaaslased. Oleme hakanud haarama oma mured, et põgeneda ja saada vähemalt mõned positiivsed emotsioonid. Noored tüdrukud kõik söönud "põletusi" kiiresti tänu hea ainevahetuse. Naistel vanuses ja ainevahetus aeglustub kõike me "kinni" probleem "muutub rasva.

Meie toidueelistusi on moodustatud juba lapsepõlves. Ja enamik meist esialgu järgib ebatervislik toitumine, eelistades kõrge kalorsusega rasvhapete või magusaid toite. Kui te mäletate hõrgutisi meie vanaemad ja emad Nõukogude ja Kohanemisajal kus me kasvas üles, selgub, kui me armastame majonees salatid, raske rasva supid, puljong ja õli zazharki rasva pannkoogid rasva hapukoor ja nii edasi. Lisaks halva kvaliteediga kaasaegseid tooteid, eriti vahesaadused. Meie tooted on Täpötäysi lisaainete, ja säilitusaineid kunstlikku päritolu.

Vaata ka:   Kuidas teha kohvi Turus

Kõht rasva naised vanuses üle 50 võivad olla paigutatud nii standard, vahel nahka ja lihaseid, samuti vahel siseorganite (tulemusena elustiili, armastus rasvaste toitude ja alkoholi, samuti tegur mõned haigused: hüpertensioon, ateroskleroos, diabeet).

Puudumine pikaajaline ülesanne pressi paratamatult toob kaasa asjaolu, et lihased nõrgestada nahk kaotab oma elastsuse ja riukalik rasva on valitud kõht. Lisaks manifesti tselluliidi, venitusarmide (eriti kui naine on olnud mitmike sünni, naha muutub ka lõtv, ebameeldiv), mis on üsna raske eemaldada.

Mida on vaja teada, et eemaldada vanuse rasva.

Vanuses rasva ei ole mitte ainult inetu, vaid ka tervisele ohtlik.

Kogunenud rasv kõhu - ei ole mitte ainult kosmeetiline defekt, mis muudab naiste ebameeldiv, aga ka ohtu tervisele. Pärast ladestumist rasva talje piirkonnas on vereringehäired kõhuõõnde, sdavlevanie siseorganeid ja turse tekkimist.

Rasv on nahaalune ja vistseraalne.

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

Subkutaanne - on rasva, mis on pinnal, naha alla. Ta on umbes 90% kogu rasvamassi. Vaatamata sageli inetu välimusega, see tüüp ei ole väga kahjulik. See aitab organismil säilitada soojust ja vabastab aeglaselt hormoone, mis reguleerivad veresuhkru taset.

Vistseraalne rasv seevastu on palju suurem huvi tervise, mida ei tohiks tähelepanuta rääkides kaalukaotus kõhupiirkonda. See aktiivne rasva toodab eri hormoone ja põletikumolekulidega.

Järgmised haigused on sageli seotud vistseraalse rasva:

  • Käär- ja pärasoole
  • rinnavähk
  • 2. tüüpi diabeedi
  • Alzheimeri tõbi
  • Südamehaigused.

Seega, olles otsustanud vabaneda kõht, proovige kõigepealt vabaneda vistseraalse rasva, kuid ei nahaaluse.

Kuidas eemaldada vanusest rasva, mitte piinates ennast.

Kõige tavalisem viga, mida paljud naised (mitte ainult pärast 50-55) - soov kaalust alla kiiresti abiga kurnav dieeti. Sellised eksperimendid keha midagi head ei too, ja selle asemel, et soovitud tulemus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Hoolimata sellest, et paljud naised edutult hädas liigse kehakaaluga, kurnav ise dieedid, neelamine erinevaid ravimeid ja frustratsiooni aeg-ajalt "kollaps" dieet ja kaotamas usku ise. Sageli see juhtub taustal kogemusi, mis on seotud menopausi muutused organismis, millega kaasneb depressioon, apaatia, muutudes vastumeelsus üldse midagi teha. On naisi, kes pärast pensionile jätkas tööd või hõivatud hoolitsemine nende lapselapsed ja on vähe vaba aega, et hoolitseda oma tervise ja välimuse.

Vaata ka:   wrap jaoks salenemist ja tselluliidi kodus.

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

Et meie lugejad oleme koostanud rea meetmeid, mis ei nõua kurnav treeningu, rohkem aega ja rahalisi kulutusi. Oluline on meeles pidada, et ainult terviklik lähenemine probleemile vanusest rasva võib olla efektiivne.

  • puhastus keha toksiinidest;
  • õigest toitumisest;
  • Harjutused ajakirjanduses;
  • kosmeetilised protseduurid parandada kõhu naha elastsust;
  • massaaž;
  • õige puhata ja magada.

Kuidas eemaldada rasva kõhu vanuse kodus.

Niisiis, eemaldage küljed ja kõht maja. Jällegi, et selleks, et vabaneda keha rasva, pead terviklik lähenemine.

  • piisav vedeliku tarbimine enne sööki;
  • loobumine hilja sööki;
  • sissejuhatus päevase toidukoguse vähemalt 500 grammi puu- ja köögivilju;
  • omastamise polüküllastumata rasvhappeid;
  • kontrolli sisu üle vitamiine ja mineraalaineid vaja organi poolt;
  • kehaline aktiivsus.

Püsi toitumise põhimõtete kohta naistele alates 40 aastat.

  • juua 1-1,5 liitrit puhast vett päevas;
  • piirata tarbimist tärkliserikkad toidud, maiustused, gaseeritud joogid;
  • Suurendada tarbimist köögiviljad, puuviljad, teraviljad, maitsetaimed;
  • loobuda rasvhapete ja praetud toidud, eriti rasvane liha,
  • regulaarselt tarbima piimatooteid;
  • üks päev nädalas korraldada mahalaadimist (õun, keefir);
  • kasutamist piirata soola toidus;
  • kinni fraktsioneeriva elektrivarustussüsteemide süüa viies etapis (kolm peamist ja kaks suupisted);
  • õhtusöök peaks olema hiljemalt 18-19 tundi;
  • süüa aeglaselt, hoolikalt närimine iga tükk - see varsti täidetud ja süüa vähem.

 

Kui sul ei ole aega või raha massaaži ja kehamähised salongid, on võimalik asendada neid ise massaaži, külm dušš; leibkonna mähib meega, kohvi, sinep, kaneel; kosmeetiline savi. See kõik on väga odav, kuid tõhus. Kodutööd on täiesti võimalik kombineerida pakkimine.

Kõhu harjutusi võib läbi viia üsna edukalt kodus: curling, "jalgratas". Piisavalt, et maksta uuringute 15-20 minutit päevas, et saada käegakatsutavat tulemust ja eemaldada keha rasva kõhu ja servadele. Harjutus aitab põletada rasva, pinguta keha, parandada tervist ja meeleolu.

Eemalda rasva vanuse kodus. Harjutused.

Harjutus Fitball (suur pall) aitab eemaldada poolel. Suhelge neid on väga lihtne, see ei nõua üleloomulikke füüsilist vormi. Naised, kes pühendavad oma aega, et nende lapselapsed, võib tuua laste töö. See on lõbus ja kasulik kõigile.

Vaata ka:   toitumisseisundit lapsed 10-11 aastat

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

  • Istu palli, hoides selg sirge. Tänu tuhara lihaseid rullida palli üle põranda. Aga püüame hoida keha jäi stardipositsiooni.
  • Saa oma põlvi paremal palli, tõmmake vasaku jala ettepoole, paremal panna Fitball veidi lahjad samas suunas. Kas sama teise käega.
  • See on vajalik, et põrandale pikali, et ta jalad Fitball. Osaleda oma jalalihaseid, rullida palli käes.

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

Teiseks assistent võitluses rasva - vits või hula-hoop. Töötamine vits, isegi 15 minutit päevas on võimalik kiiresti ja tõhusalt eemaldada rasva ja vähendab keharasva. Siiski tuleb meeles pidada, et sa pead sisse lülitada vits regulaarselt ja iga päev. Kui sul ei ole aega, et minna jõusaali ja teeb komplekti harjutusi, siis murrab oma võlukeppi.

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

Ja nüüd tutvustame komplekt harjutusi, mis teil vaja palju vaeva. Iga harjutus tuleb korrata 12 korda neile, kes on just alustanud klassi. Neile, kes on juba piisavalt kogemusi, korduste arvu tuleks suurendada 18. Aga need, kes peavad end piisavalt koolitatud, iga harjutus võib korrata 25 korda.

number tsoon harjutus
1. Harjutus länglihaseid, puhastab külgedel. Lamades põrandal, üritavad käsi vastava

kand.

2. Lihtne kasutada, et tugevdada kõhulihaseid ja vähendada poolel. Lamades põrandal, painutamine oma põlvi. Käed taha oma peaga.

Püüa saada kuni teie lõug puudutab rinnus.

3. Järgmine harjutus tugevdab oma jalalihaseid. Sa lihtsalt vaja seista kikivarvul 3-5 minutit. Neile, kes on esimese raske hoida oma tasakaalu,

on soovitatav selle tegevuse läbiviimiseks,

Sümpaatia vastu seina.

4. See harjutus tugevdab puusad ja alumised osad kõhu. Toetu vastu seina ja proovida istuda,

painutamine põlvi.

Veenduge, et keha jäi püsti.

Siis sirutada jalad.

Lisaks põhiraskus peaks

juga

jalalihaseid, mitte tagasi.

5. See harjutus tugevdab lihaseid tuharad ja madalama kõhu. Lamades põrandal, painutamine oma põlvi.

Seejärel tõstke vaagen, ponnistus lihaseid

kõht ja tuharad.

Kuidas eemaldada rasva vanuses naistele.

Regulaarselt iga päev hukkamise lihtne keeruline paar kuud märkad mõju. Kõhu hakkab muutuma korter, järk-järgult lahkuda rasva külgedele ja jalad muutuvad õhem. Küsimus, kuidas eemaldada rasva ja rippuvad alla poole, enam erutada teil.

Eemalda rasva vanuse kodus. Harjutused Fitball.

 



jätnud kommentaari

Sinu e-posti ei avaldata

See sait kasutab Akismet rämpsposti filtri. Õpi, kuidas oma andmeid kommentaare .