PUU ilma suhkruta

Puu on oluline osa tervislikust toitumisest. Nad on rohkesti kiudaineid, antioksüdante ja teisi futokeemiline kasulikke ühendeid organismi.
Erinevalt paljudest teistest tooted, puu on mitte ainult palju suhkrut, vaid ka toitaineid, mis annavad keha tunne küllastustunde ja aidata aeglustada imendumist suhkur.
Seega kehas pikka aega kogunenud energiat. Kuid suurim väljakutse tänapäeva mees on see, et tarbib liiga palju suhkrut, sealhulgas puu-.

stress

See sunnib paljusid inimesi pöörduda kasutamise eri liiki maiustusi, et nad tahavad veenda purunenud närvisüsteemi. Aga süüa liiga palju suhkrut põhjustab arengut rasvumine, diabeet, esimene ja teine tüüp, ja paljud teised haigused. Suhkur on sageli nimetatakse "valge surm". Suhkur kahjustab südame-veresoonkonna süsteemi. See aitab kaasa vereringe ja viib infarkti ja insuldi? Teadlased arvavad isegi, et inimesed, kes armastavad liiga magus, võib kiiresti muutuda sõltuvalt narkootikume. Seetõttu tervislik toitumine on seotud minimaalse kasutamise suhkru (rohkem teada ohtudest valge suhkur).
Inimesed, kes põevad diabeeti, allergiad, ja need, kes on otsustanud vabaneda üle keha rasva, pead teadma, mis puuviljad sisaldavad vähem suhkrut.

Nagu puuviljad,

Mõned neist on seetõttu peetakse kasulikum kui teised, kuna väiksema suhkru neid. Nagu kuivatatud puuviljad või kontsentreeritud puuviljamahlade sisaldavad palju suhkrut, mistõttu aitab on värsked puuviljad.
Kui sa armastad süüa puuvilju, mis sisaldavad vähe sahharoos, see vähendab kogutarbimisest suhkru teile. Pea meeles, et on vaja ka piirata tarbimist saia, sest see sisaldab suhkrut.

Avocado - 0,66 Ühes raw puu sisaldab kuni 1 g suhkrut.
Lime - 1.69 Keskmine lubi kaalub umbes 100 grammi, nii sisu suhkrut ta 1,69 g
Lemon - 2,5 Väikeses sidruni sisaldab ainult 1,5-2 grammi suhkrut.
Astelpaju - 3.2 täis keeduklaasi g.Limony 5,12 - sidruni ühe keskmise suurusega sisaldub ainult 2 grammi magus ainetega. Lemon on väga rikas C-vitamiini Mitte ainult suhkru sisaldada lupja, vaarikas ja mustikas.

Vaata ka:   Foundations of terve ja õige viis salenemist toidu
Ploomide - 4,5 Keskmine puu sisaldab umbes 1 gramm suhkrut.

Arbuusi - 6,2g tassi arbuusi viljaliha sisaldab 9,2 g
Grapefruit - 6,89 In tsitruselised kooritud sisaldab 25,5 g suhkrut.
Blackberryst - 4.9 klaasitäie sisaldab 9,31 g suhkrut.
Maasikad - 6.2 täis tass värskeid marju 12,4 g suhkrut.
Maasikas - 4,66 klaaskolvis selle lõhnava värsked marjad sisaldavad 7-8 grammi suhkrut, ja külmutatud marjad - 10.
jõhvikad - 4, '04 Tass värsket jõhvikad veidi vähem kui 5 grammi suhkrut ja tass kuivatati 70.
vaarikas - 5,7g klaasist marjad keskmine väärtus sisaldab 10,26 g suhkrut.
Nektariinide - 7, '89 keskmise suurusega nektariinisorte sisaldab 11,83 g suhkrut.
Papaia - 5,9g klaasist kuubikuteks puu sisaldab ainult 8 grammi suhkrut ning puu- mash keeduklaasi 14 g magusat ainet.
Rowan metsasaaduste - 5.5 terve klaasi 8,8 g
valge sõstar ja punane - 7,37 klaasi värskeid marju 12,9 g suhkrut.
Mustikad - 4,88 täieliku tassi marju sisaldab 8,8 g suhkrut.
Need sisaldavad ka cantaloupe ja virsikud, nektariinid, õunad, guajaav, aprikoosi ja greip.

Apricot - 9,24 g Small aprikoos sisaldab 2,3 g suhkrut.

Küdoonia 8,9 g Üks väike mahlane puu sisaldab 22,25 g suhkrut.
Ananassi - 9,26, siis looduslikud suhkrud ananassi sisaldab üsna palju - kuni 16 grammi tassi.
Apelsinid - 9,35 g kooritud keskmise suurusega apelsini sisaldab 14 grammi suhkrut.
Pohl - 8 klaaskolvis ääreni täis 11,2 g
Mustikad - 9,96 klaaskolvis 19. grammi suhkrut.
Pirnide - 9,8 g 13,23 g sisaldab ühte küpset vilja.
Guajaav - 8,9 Keskmises puu- 25,8 g
Melon - 8,12 In keskmise suurusega melon kooritud 80 g suhkrut.

Vaata ka:   kana kahjulike kas mehed?

Kiivi - 8,99 Keskmine puu sisaldab 5,4 grammi suhkrut.

Clementine - 9,2g Üks väike puu ilma peel sisaldab 4,14 g suhkrut.
Karusmari - 8.1 klaasitäie sisaldab 19,11 g suhkrut.
Kumquat - 9,36, vili keskmise suurusega sisaldab umbes 5 grammi suhkrut.
Tangeriinid - 10,58, keskmine mandariini nahata 10,5 g
kannatuslille vili - 11,2 Keskmises puuvilja-, 7,8 grammi suhkrut.
Virsikute - 8,39 Väikeses virsiku 7,5 g suhkrut.
Must aroonia - 8.5 keeduklaasi 13,6 g
Plum - 9,92 Ühes marja 2,9-3,4 g suhkrut.
Mustsõstar - 8 klaasi täis 12,4 g
Apples - 10.39, keskmine õun sisaldab 19 grammi magus ainete ja tass kuubikuteks puu- 11-13. Roheline sorte suhkur on vähem kui punane.

Banaanid - 12.23, küpsete marjade banaan sisaldab 12 grammi suhkrut.

Viinamarjad - 16, 25 g suhkrusisaldus klaasi viinamarju 29 grammi.
Cherry, kirss - 11,5 g kirsse klaasist sisaldab keskmiselt 18-29 g magusainet ja 9-12 happelised hinne
Granaat - 16,57 In granaat terad sisaldas 41,4 g suhkrut.
Rosinad - 65,8 In klaasitäie 125 grammi magusaine.
Viigimarjade -16 tassi toores joon sisaldab 20 grammi suhkrut ja kuivatati teda palju.
Hurmaa - 12.53 on 28,8 grammi suhkrut ühe hurma.
Mango - 14,8 g Kogu puuviljad sisaldavad 35 grammi suhkrut ning tassi hakitud 28.
Litchi -15, väike tass marju sisaldab umbes 20 grammi suhkrut.
Kuupäevad - 69,2, Lähis-suurusega kuupäeva kivideta sisaldab 10,38 g suhkrut.

Vaata ka:   toitumisseisundit lapsed 10-11 aastat



jätnud kommentaari

Sinu e-posti ei avaldata

See sait kasutab Akismet rämpsposti filtri. Õpi, kuidas oma andmeid kommentaare .