Dieet vee, tee, kohvi ja isegi veini - kõik muinasjutt. Terve päeva, et täita maohapet, ainult aeg-ajalt langedes tükike midagi süüa.

Teist tüüpi madala tasuv dieedid - madala kalorsusega dieeti. Käigus on tavaliselt kõige lihtsam tooteid, aga kui soovite, ja kallim soovitatav esitamine on nii Väga väike, siis on ebatõenäoline, et haiget pere eelarvest.

Kuid need dieedid on ilmseid puudujääke. Mono-dieet on peaaegu võimatu jälgida rohkem kui 3-5 päeva kahjustamata tervist. Madala kalorsusega dieet kestab kauem, vaid ka kiiresti igav.

Täna ma tahan teile pakkuda kaks taskukohane toit , mis vastavalt üldisele suundumusele, ei sisalda palju kaloreid või põhineb ühe toote, kuid erineb mõnes erinevaid ning arvamust, üsna lihtne teha.

odav toitumine

Dieet odav ja tõhus piisavalt rahuldust ja nauditav isegi kui te ei, muidugi, armastus oad. Oad saab kasutada kuivatatud ja küpseta ise või osta konserveeritud purkidesse. On salat osa ei ole piiranguid, kuid siiski proovida ennast kontrollida mitte süüa rohkem kui tavaline kogus.

Ajal toitumine on soovitav piirata soola tarbimist. Vesi on soovitatav juua 1,5-2 liitrit ja see peab olema puhas joogivesi ilma gaasita. Selline suur hulk on vajalik, siis kindlasti te ei ole loomulik probleeme kõhupuhitus.

Võite juua kohvi või teed, kuid ei lisa suhkur. Enne magamaminekut juua tass jogurtit ilma suhkru või tavaline jogurt. Ilmaprognoos seda dieeti, võite kaotada 5-7 kg.

1. päev
hommikusöök: jogurtit (200 ml) või juustust (30-40 g).
2 hommikusööki: värskeid marju või puuvilju või käputäis kuivatatud puuviljad.
Lõuna: aedoad (100 g valmis), köögiviljasalati taimse või oliiviõli, teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (100 g), salat, tass teed.

2. päev
hommikusöök: jogurti või kodujuustu (100 g), tass kohvi või tee ilma suhkruta.
2 hommikusööki: värskeid marju või puuvilju või mõned kuivatatud puuviljad.
Lõunasöök: Oad (100 g), salat hapukapsas või värskeid köögivilju, teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (100 g), kala (100 g) keedeti, küpsetatud või hautatud, teed ilma suhkruta.

Päev 3
Hommikusöök: tass jogurtit või tükk juustu.
2 hommikusööki: värskeid marju või puuvilju või kuivatatud puuviljad.
Lõuna: oad (100 g), köögiviljasalati taimse või oliiviõli, klaasi teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (100 g), salat, tomatimahla (200 g).

4. päev
Hommikusöök: kodujuust (100 g), klaasi teed või kohvi ilma suhkruta.
2 hommikusööki: värsked puuviljad või marjad, või mõned kuivatatud puuviljad.
Lõuna: oad (100 g), puuviljasalatiga.
Õhtusöök: riis (50 g), või keedetud liha (100 g), teed ilma suhkruta.

5. päev
hommikusöök: jogurti või kodujuustu (100 g), tass kohvi või tee ilma suhkruta.
2 Hommikusöök: puu või värskeid puuvilju või kuivatatud puuviljad.
Lõunasöök: Oad (100 g), salat hapukapsas või värskeid köögivilju, teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (100 g), salat, keedetud kartul (2 tk.), Tomatimahlal (200 g).

Vaata ka:   toitumine KIDNEY microlithiasis

6. päev
Hommikusöök: juust (30-40 g), klaasi teed või kohvi ilma suhkruta.
2 B: jogurtit (200 g).
Õhtusöök: juust (100 g), salat, teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (150 g), värsked puuviljad.

Päev 7
hommikusöök: jogurti või kodujuustu (100 g), tass kohvi või tee ilma suhkruta.
2 hommikusööki: värskeid marju või puuvilju või mõned kuivatatud puuviljad.
Lõuna: oad (100 g), salat.
Õhtusöök: osa köögiviljasupp, oad (100 g), klaasi apelsinimahla.

lihtne odav toitumine

Odavamad tõhus dieet , mis võivad kaotada kuni 5 kg kehakaalu vähendamine ilma palju vaeva. Kuid tasub meenutada põhireeglid.

Suhkur täielikult kõrvaldada soola - piiratud. Selle asemel, et soola saab kasutada sojakaste piiramatus koguses. Loobuma alkoholi ei ole vajalik. Kui sulle meeldib õlu, siis on lubatud juua tass iga kolme päeva. Fännid peeneid jooke saab asendada õlut klaasi veini.

Kui te ei saa seda teha ilma magus, süüa tükikese šokolaadi, kuivatatud aprikoosid (3 tk.), Ploomid (1 tk.) Või supilusikatäis mett.

Valkude võetud liha, oad, juust, munad. Vorstid ja muud külma liha toidust on parem jätta.

Üks sööki ei söö, valgud ja rasvad samal ajal. See tähendab ka seda, et praadida, näiteks võis praetud ei saa olla parem kasutada pannil spetsiaalne kate.

Foods rikas süsivesikute (teravili, puuviljad, köögiviljad) saab kombineerida. Seejuures on võimalik lisada ainult üks toode, mis on seotud valkudega.

Kuni teil arendada kasutajasõbralik dieeti, siis võib süüa, kui soovite, kuid viimast sööki peaks olema hiljemalt 20 tunni jooksul.

Sa pead jooma umbes 2 liitrit vedelikku päevas. Parim parim lihtne puhast vett ilma gaasita.
Tee ja kohv on parem jätta, kuid vajaduse korral piirmäära 2 tassi päevas. Suhkur, piim, koor ei saa lisada.

1. päev
hommikusöök: kruubipudru, keedetud ilma õli (200 g).
2 hommikusöök: tass jogurtit.
Lõunasöök osa köögiviljasupp (300 g), paar viilu rukkileiba.
Õhtusöök: kõvaks keedetud muna (1 tk.), Värske salat, porgand, sibul, õunad (200 g).

2. päev
hommikusöök: riisipuder vees lisamata õli (200 g).
2 Hommikusöök: keedetud muna (1 tk.).
Lõuna: juurviljasupp (300 g), rukkileiba (2 viilu).
Õhtusöök: jogurtit (200 g), värske salat, sibul ja õunad (200 g).

Päev 3
Hommikusöök: keedetud muna.
2 B: jogurtit (200 g).
Lõuna: juurviljasupp (300 g), rukkileiba (2 viilu).
Õhtusöök: tatar nisu-, keedetud ilma õli (200 g), värske salat, porgand, sibul ja õunad (200 g).

4. päev
Hommikusöök: õun ja porgand (150 g), et rest, hooaja oliiviõli (1 tl.).
2 B: jogurtit (200 g).
Lõunasöök: köögiviljasupp (300 g), võileiva teravilja leiba pehme juust, tomat ja rohelised.
Õhtusöök: 1 greip, dieet- juustu (150 g).

Vaata ka:   Dieet putru TATAR

5. päev
hommikusöök: õuna- ja porgandi (150 g) ja oliiviõli (1 tl.), Keedetud muna.
2 hommikusöök: tass jogurtit.
Lõunasöök: nuudlisupp kanapuljong (300 g), värske salat, porgand, sibul, õunad (200g).
Õhtusöök: keedetud kanarind ilma nahata (150 g) ketšupi (1 spl ..), Rukkileib viilu.

6. päev
Hommikusöök: kaerahelbeid tükki värske banaan, õun (200 g) oliiviõli (1ch.l.).
2 Hommikusöök: klaas õunamahla.
Lõuna: tomatisupp (300 g), rukkileiba (2 viilu), aurutatud seentega (150 g).
Õhtusöök: tatar hautatud köögivilju (200 g).

Päev 7
Hommikusöök: kaerahelbeid tükki värske banaan, õun (200 g) tl oliiviõli.
2 B: jogurtit (200 g).
Lõunasöök: kala koorekastmes (250 g), tükk rukkileiba.
Õhtusöök: soolatud heeringafileed (150 g), kartul, keedetud jope (150 g).

8. päev
hommikusöök: õuna- ja porgandi (200 g) riivitud, oliiviõli (1 tl ..).
2 Hommikusöök: õunamahl (200 g).
Lõunasöök: tomatisupp (300 g), võileiva teravilja leiba pehme juust, tomat ja rohelised.
Õhtusöök suupiste riivitud (250 g) taimeõli ja mutritega (50 g) ja rukkileiva (2 viilu).

9. päev
Hommikusöök: kaerahelbed viilud värske banaan, õun (200 g) tl oliiviõli.
2 hommikusöök: tass jogurtit.
Lõunasöök liha juurviljadega, grillitud (250 g)
Õhtusöök: kartul küpsetatud nafta ja hapukapsas (250 g).

Päeval 10
hommikusöök: riivitud õuna ja porgandi (150 g) oliiviõli (1h l ..), keedetud muna.
2 B: jogurti või puding (125 g).
Lõuna: juurviljasupp (200 g), viilu rukkileiba, riis riisi ja kuivatatud puuviljad (200 g).
Õhtusöök: mesi (1 spl ..) või tume šokolaad (10-15 g).

"Homme, ma istun dieedil!" .
See sakramentaalse fraas kunagi lausunud oma elu, ilmselt iga
naine. Kuid sel väga "homme" me võib olla juba üsna erinev
meeleolu ja ei taha ennast piinad iga dieedi. Võib-olla me ei
hakata jälgima seda sama toitu, kuid kaks päeva hiljem Tear, naedites
magus rullides ja sülitada üldse. Aga mõnikord ikka õnnestub kinni hoida
lõpuni ja vaata skaala soovitud tulemuse ...
tõhus, odav toitumine kaalulangus - see on tõeline leid. Retseptid
erinevate dieetide - sada, kuid ei ole olemas universaalset retsepti iga
naine. Mõne jaoks on see sobiv ja tõhus üks võimalus
keegi - täiesti erinevad. On dieedid, mis kasutavad
kallis või haruldaste tooteid või kui soovite kokk palju konkreetseid
toiduaineid, mis muidugi ei kõik on õnnelikud.
Üks lihtne, taskukohane ja populaarne toitumise - ei söö õhtul, tavaliselt
pärast kuut õhtul. See režiim on palju fänne. Muidugi, see ei
tähenda, et päevasel ajal saab laadida kuni prügila jahu ja magus.
Variatsioon seda meetodit - hoida vahele viimase vastuvõtu
õhtusööki ja esimene söögikord vähemalt 12 - 14 tundi.
Jällegi, ei tihedalt õhtusöök keskööl ja siis nälga õhtusöök.
Demokraatliku, ei nõua keerukaid ettevalmistusi, kuid üsna
"raske" -
keefiri dieet. See on mõeldud nädalas ja tõotab vabaneda
sel perioodil 5 kilogrammi. Alusel toitumine - pool liitrit madala rasvasisaldusega
jogurt päevas. Esimesel päeval sellele, võite lisada nael keedetud
kartulid, teises - 100 g keedetud kanafilee, kolmanda - 100
g keedetud liha, neljas - 100 g keedetud kala, viiendal -
naela puu. Kuuendal päeval on meil piirduda jogurt (kõik
sama poole liitri kohta) ja seitsmes - isegi mineraalvesi ilma gaasita. Poolt
viis, terve nädala saab juua vett nii palju kui vajalik.
Niinimetatud "videoprojektor" või "tegutseb" - see on tõhus, odav
toitumine
kaalulangus, ka üsna originaalne. Säilitada seda liiga ei ole nii
lihtne, kuid tulemus on väga muljetavaldav. Niisiis, esimese 3 päeva - keefiri igal
kogustes, järgmise 3 päeva - keedetud kana (nahata ja ilma soola),
siis - 3 "õun" Päeva, kus saab süüa õunu ja juua
õunamahla. Ja lõpuks, kõige meeldivat 3 päeva - kuiv punane vein ja juust.
Rohkem "pehme" versioon sellest toitumine on mõeldud ainult kõik 4 päeva: in
esimese süüa keedetud riisi ilma soola ja juua värskelt pressitud tomatimahl või
roheline tee. Teises - madala rasvasisaldusega kodujuust ja jogurt ilma suhkruta. Kolmas päev
on pühendatud keedetud kanafilee, roheline tee ja kroonib toitumine neljas
päev - kõige punane vein ja juust. Esimene valik võimaldab teil
kaotada 9-10 kg, teine - 3-5. Pea meeles, et punane vein
peaks siiski olema ettevaatlik, eriti neile, kes kannatavad
südame-veresoonkonna või seedekulgla haigusi.
Ebatavaline, kiire ja üsna eelarve toitumine - piima ja banaan. See
on mõeldud 5 päeva, ja igapäevane toit on väga lihtne - 3 tassi madala rasvasisaldusega
piima ja kuus banaanid. Monotoonne, kuid ei askeldama koos ettevalmistamise
erilist nõusid.
Kui te ei karda monotoonsus, võite proovida ka lihtne riisi
dieedil. See kestab 7 päeva; Päeva jooksul saate endale lubada 150 grammi
riisi, 90 g keedetud kala või kana, üks muna ja tomati.
Üldiselt, nagu eespool mainitud, kõige tõhusam dieet kaalulangus -
kõigile. Soovime leida enda jaoks parim retsept!

Vaata veel:   kaalulangus toitumine 45 aastaselt



jätnud kommentaari

Sinu e-posti ei avaldata

See sait kasutab Akismet rämpsposti filtri. Õpi, kuidas oma andmeid kommentaare .