Sageli naised usuvad, et küllus ja seedeprobleemid seotud istuv eluviis, sünnitus, pärilikkus.

Aga kui me ei räägi patoloogiate ülekaalulised - on tingitud meie toitumisharjumused. Harjumused ja toidukultuuri, võtame pere, oma keskkonda. Kui pere süüa kuklid seapraad, vorsti võileibu, laste lapsepõlve harjunud sellise dieedi ja viia see harjumus oma täiskasvanueas.

Saladus hea näitaja ja nõuetekohase toimimise seedesüsteemi 80% on õige toitumine.  

Mis on lahususe.

Eraldi toidu - tõhus süsteem vabaneda ekstra kilo ja tervise parandamiseks.

Eraldi toidu - dieet, mis on soovitatav järgida elu, ei ole vaja nälga, lugema kaloreid, ei keelata toidu, ei loobu õhtusöök, me lihtsalt vaja korraldada õhtusööki. Eraldi toidu õpetab süüa tervemad, tervisliku toidu, nii et kaal on normaalne pärast dieeti.

Toitumine soovitades eraldi süüa minu patsiendid ütlevad, et see dieet:

  • Kaalust, peamiselt vähenemise tõttu kalorite tarbimise, lüliti tervislikumaid toiduaineid.
  • "Eemalda" Kurja lõhn.
  • Vabaneda kõhukinnisus ja dysbacteriosis, puhastada soolestik ja seejärel kogu keha.
  • Vabane mõned kroonilised haigused.

Principles of eraldi toitu.

Keeld loomse valgu segu koos tärklised - esimene ja kõige olulisem õiguse eraldi toitu.

Teine akadeemik IP Pavlov leidis, et erinevad ensüümid eraldatud töötlemise eri toidud.

****

  • Valgud jaotatud happelises keskkonnas kõhuga, süsivesikuid on vajalik aluseline keskkond.
  • Lisaks on vaja rohkem aega valgu seedimist. Seetõttu valgusisaldusega toiduained ei saa imenduda täielikult, kui toidetud süsivesikuid.

Kui valke ja süsivesikuid toidu siseneb maos üheskoos Toitainete ei saa imenduda, mis viib slagging, sadestumist ekstra kilo.

Vaata ka:   Oliivid kaalulangus, kasu ja kahju

Näited vastuolus tooted:

  • kala ja kartulist või riisist,
  • liha ja pasta,
  • kana ja kartulid,
  • Võileib vorsti,
  • paneeritud kala,
  • jahu põhineb kaste liha.

Eraldi toidu;  Ühilduvuse tabel toodete;  valgud, rasvad ja süsivesikud.

Compatible toidud keha on lihtsam seedida, ei ole käärimisprotsessidel lagunemise soolestikus, vähendades kõhukinnisust. Keha puhastab ennast, ilma täiendava detoksikatsioonimeetodid keha.

Peamenüü juures eraldi toitumise põhimõtteid:

  • Hommikusöök: puuviljad, juust, võileiva leiba juustu või võid.
  • Lõunasöök: valgusisaldusega toiduained, liha või kala, garneering - osa salat (ilma kartul), köögiviljasupp.
  • Õhtusöök: süsivesikuid - makaronid ja juust, kartul, magus puuvilja. 
  • Suupisted: puuviljad, marjad, mahlad ja puuviljajoogid, taimeteed meega.

On tabelid kokkusobivuse tooteid, mis aitavad navigeerida austades eraldi feed.

Eraldi toidu;  Ühilduvuse tabel toodete;  valgud, rasvad ja süsivesikud.

aluspõhimõtted eraldi toiteallikas

Toote sobivus tabel eraldi toide.

Tabeli abil saate kergesti leida hea järjekindel toitu, olla igapäevane menüü. Näiteks tabelist selgub, et ainult liha koos köögiviljade, seda parem ei sisalda tärklist (kartul), nii et liha ei sobi kasutamiseks koos piimatoodetega või teravilja. Aga köögiviljad on mitte ainult koos piima, teiste toodete neid kasutada ohutult.

Tabelist on näha, et mõned ühised ja meie lemmik toite ei vasta põhimõtetele eraldi toide, tuleks need välja jätta toitumine. Need toidud sisaldavad pelmeenid, küpsetised, supp, liha prantsuse jne

Eraldi toidu;  Ühilduvuse tabel toodete;  valgud, rasvad ja süsivesikud.

Tabel toodete sobivus

Eraldi toidu;  Ühilduvuse tabel toodete;  valgud, rasvad ja süsivesikud.

Tabel toodete sobivus

Valgud, rasvad ja süsivesikud, põhimõisteid õiguse eest eraldi toitu.

Eraldi toide on vaja pöörata tähelepanu valgu-, süsivesikute ja rasvade sisaldust toidus. Ärge kasutage valke ja süsivesikuid ettevalmistamisel mõned toidud See on tingitud asjaolust, et meil on vaja erinevaid ensüüme seedimine valke ja süsivesikuid. Seetõttu keha on raske toime tulla valke ja süsivesikuid samal ajal, et vältida käärimist seedetrakti.

  • Valk - liha, kala, pähklid, munad, oad, soja.
  • Süsivesikud - magus puuviljad, suhkur, jahu tooted, teraviljad, kartulid.
  • Rasvad - kõik taimsed ja loomsed rasvad, sealhulgas rasvhapete piimatooteid.

Eraldi toidu;  Ühilduvuse tabel toodete;  valgud, rasvad ja süsivesikud.

Valgud - aluse ehitamiseks kudede ja siseorganeid. Näiteks ainult piimatooted, munad ja kala on kõik vajalikud täielik valgud, mis on vajalikud normaalseks arenguks organismi.

Rasvad on põhilised ehitusmaterjal aju ja närvirakkude. Vaatamata sellele, et nad on suur probleem ehitamiseks hea sport näitaja. Kuna rasv on nii raske, kui ilma nendeta. Me peame õigesti jagada "hea" rasvad ja "halb" rasvu. Niisiis, kunstlik rasvade, mis ei too mingit kasu kehale, leitud margariin ja hea - liha, kala jne ...

Süsivesikud annavad keha üle poole vajalikud eluenergia, et anda neid ei ole võimalik, kuid teil on vaja valida õige. Et välistada suhkrusiirupid, karamelli ja t. D. See on tingitud asjaolust, et selline lihtne süsivesikuid kohe verre, põhjustades järsu hüppe insuliini, mis on põhjus, miks sagedane meeleolumuutused. Aga kui soovite ravida ennast magus toote, on vaja asendada need laktoosi ja fruktoosi. Nad mitte ainult küllastada keha, kuid ei põhjusta meeleolu muutused.

Süsivesikud jagunevad kiire ja aeglane.

Aeglane süsivesikuid, mis on olulised toitumises Inimestel on tärklis ja taimse päritoluga polüsahhariididest. Nende peamiseks omaduseks on, et nad on aeglaselt seeditav seega saab stabiliseerida seedetraktis, mille tulemuseks on tasakaalustatud metabolismi teel. Ei tohiks karta nende toidud, mis sisaldavad suures koguses tärklist. Polüsahhariidid kasutatud toitumine säilitada normaalne mikrofloora inimese sooles. Muide, see annab toiteväärtust tärklist palju puu- ja köögiviljad ning teraviljad.

Fast süsivesikuid võib tegelikult ohtlikud tervisele. Näiteks suhkru lahustab seedetraktis fruktoosiks ja glükoos, mis juhul, küllastumine vere deponeeritud rasvakiht.

Eraldi toidu;  Ühilduvuse tabel toodete;  valgud, rasvad ja süsivesikud.

Näide menüü dieet nädalas eraldi feed.

Eraldi toidu;  Ühilduvuse tabel toodete;  valgud, rasvad ja süsivesikud.

Siin on iganädalane menüüvaliku kaalulangus eraldi toide:

  • 1 päev. Hommiku- on kiivi, kaerahelbed vee peal või lõssi, teed ilma suhkruta. Snack - õun ja roheline salat õliga. Lõunamenüüd keedetud rindade (pool), kaks viilu juustu. Tund võib tarbida pirn. Õhtusöögiks köögiviljasupp, munapuder, keedetud ilma rasva.
  • 2. päev. Hommiku-, oranž, tatar, vett või piima ja teed. Läbi tund või kaks saab olla hammustada õuna. Keedetud kala süüa sööki (100 g) hautatud köögiviljad ja salat. Paar tundi hiljem lubatud süüa jogurtit. Õhtusöök on köögiviljasupp, salat põhineb rohelised köögiviljad.
  • Päev 3. Hommiku-, värskelt pressitud apelsinimahl lahjendatuna pooles veega, kogu nisuterad rasvavaba piima. Snack paar tundi - õun. Lõunasöök - keedetud veiseliha või muu tailiha (100 g), hautatud köögiviljad, salat. Järgmine suupiste - käputäis pähkleid. Õhtusöögiks ahjus küpsetatud juustu lillkapsas.
  • 4 päeva. Hommiku- on kruubipudru veega või lõssipulbrit, mandariinid, tee, röstsai, täisterajahu. Järgmine õuna suupiste. Lõunaks keedetud kalmaar, 100 grammi hautatud baklažaan, paar tükki juustu. Õhtune tuleks tarbida kuivatatud ploomide. Õhtusöögi - praetud munad tomati ja keedetud köögivilju.
  • 5 päeva . Alguses pärastlõunal kosutust kiivi, kaerahelbed jogurt, puuviljad, tee. Siis hammustada õuna. Süüa poole kanarind köögiviljasalati, keedetud lillkapsas ja brokoli. Õhtune suupiste oranž või banaan. Süüa köögiviljasupp, tomatid, küpsetatud juust.
  • 6. päev . Hommikusöök - oranž, tatar, vesi, tee. Pärastlõuna suupiste - banaan või õun. Lõunasöök - keedetud kala (100 g), köögiviljasupp, salat, paar juustu tükki. Snack - maapähklid. Õhtusöök - Mushroom omlett ja salat.
  • Päev 7 . Et kaalust sel päeval, on soovitatav täita, on soovitav süüa õunu 1,5 kg.

Vastav süsteem range eraldamine võimu säilitada seda esimestel päevadel võib olla raske. Kuid kolmandal päeval kaalulangus vähendab nälga, täiustatakse seedetrakti tõttu korralikult töötada. Et alustada peamine - hoida ära nädala jooksul. kaalulangus tulemusi ei tulnud kaua oodata: kaalu vähendatakse, tervis hakkab paranema.

 

 

 



jätnud kommentaari

Sinu e-posti ei avaldata

See sait kasutab Akismet rämpsposti filtri. Õpi, kuidas oma andmeid kommentaare .