Kui te otsustate kaalust alla võtta, pead arvestama kalorite valmistoite te tarbima. On olemas spetsiaalsed tabelid kalorite valmistoite. Pange tähele, et need andmed on keskmistatud sest see on raske soovitada, mida täiendavad koostisained võivad olla roog, mis sordid kasutatud teravilja, liha, kasvuhoone või hooajaline köögiviljade / puuviljad jne Teisisõnu kalorsus võib kõikuda sõltuvalt kvaliteedi ja kvantiteedi komponendi tooteid. Kõik väärtused tabelites on toodud 100 grammi toitu / toodet.

Lauad kalorite lõppenud roogasid.

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Lõunasöök peaks olema kõige toitev kõigi sööki päeval, kuid parim kõrge kalorsusega. Autor "kõige kõrge kalorsusega toidud" kategooria, mis on loetletud tabelis hulka praetud kotlet sealiha, kana ja kala, paneeritud, kiirtoit.

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Tabel kalorite salatid, supid, teraviljad.

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Calorie Salat sõltu ühestki komponendi koostisosi. Madalaim kalorite salatid valmistatud värskeid köögivilju ja hapukapsas ja kõrgeim - pidulikul majoneesi.

Calorie supp sõltub sellest, millist suppi puljong valmistada - alates lahja veiseliha, searasva või kana dieedil. Puljong ise sisaldab väikeses koguses kaloreid, kuid lisaks teravilja, nuudlid, zazharki võis, supp kalorite suureneb oluliselt.

Teravilja palju kaloreid, isegi võrreldes kartulid või pasta, kuid kasu teravilja rohkem. Igasugune teravilja - vitamiinide rühm "B" ja mikroelemente.

Vaata ka:   toitumine KIDNEY microlithiasis

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Tabel kalorite ready-to-süüa toitu.

 

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Tabel kalorite lihatoodete ja piimatooted.

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Arvu arvutamine kalorit päevas naistele.

Kui plaanite oma dieeti mängib võtmerolli teadmisi põhi ainevahetust.

Metabolism näitab kui palju kaloreid kulutatud keha puhata. Teisisõnu, see on energia, mida läheb säilitada põhifunktsioone inimelu.

Seega õppida oma igapäevast nõue kaloreid peate lisama põhilised ainevahetuse kaloreid kulutatud tegelevad erinevate tegevuste (kodutöö, sport, kehaline aktiivsus).

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Kuidas põletada kaloreid naistele.

Dieet on väga oluline jälgida tarbimist kaloreid. Man kulutab kaloreid pidevalt, täidab teatud meetmeid. Aga mõned action kulutatakse rohkem energiat, ja mõned vähem. Näiteks nõudepesuvahend vähem kaloreid tarbida vastupidiselt joosta. Lisaks hulk kaloreid võib varieeruda sõltuvalt:

  • kehakaalu,
  • Selline tegevus
  • täidab intensiivsus
  • individuaalsetest näitajatest iga organism.

Selleks, et mõista, kui palju kaloreid te põle, on tabeli andmed kalorikulu seoses tegevuse. Tabelis on jagatud igapäevast tegevust ja sport. 

Kalorite tooted valmistoite  Tabel 100 grammi kohta;  kaalulangus.

Tabel kalorsusega tooteid, video.

 

 

 

 

 



jätnud kommentaari

Sinu e-posti ei avaldata

See sait kasutab Akismet rämpsposti filtri. Õpi, kuidas oma andmeid kommentaare .