Acerca de la importancia del sistema inmunológico, por lo general no pensamos. La mayoría de la gente sólo sabe acerca de la inmunidad que necesita para estar sano. Sin embargo, el sistema inmunitario realiza un gran complejo de muchos problemas diferentes y su debilitamiento o falla, puede provocar una enfermedad grave.

Éstas son sólo algunas de las características de la inmunidad: protección contra las infecciones, parásitos, alergias; excreción de toxinas; luchar contra la inflamación; Protección contra el cáncer; la resorción de las placas ateroscleróticas, coágulos sanguíneos, hematomas, etc.

Con sólo mirar esta lista, se puede entender lo importante que es tener un sistema inmune fuerte para nosotros. Por desgracia, a pensar en el fortalecimiento de esta empezamos sólo cuando ya es demasiado tarde, cuando se está enfermo.

¿Cómo aumentar la inmunidad

Para mejorar la inmunidad debe abordarse de manera integral. Aquí hay algunos consejos a hacer que usted será capaz de mejorar sus recursos naturales "antivirus":

1. Coma bien. El poder debe ser completa y equilibrada, en la dieta debe ser proteínas, grasas, carbohidratos y fibra. Use todo lo que nos da la naturaleza: carne, pescado, huevos, frutos secos, aceites vegetales, cereales, verduras y frutas. Y productos lácteos - yogur, kéfir, queso cottage, queso. Es necesario comer con regularidad, 3-4 veces al día, sin dejar de comer o comer en exceso.

2. El ejercicio: caminar, correr, gimnasio, bailar. Incluso si sólo un paseo a pie en lugar de viajar en el transporte público, que va a mejorar el estado de ánimo y el bienestar, dar valor ... y ayudará a mejorar el sistema inmunológico. Sólo recuerde, cualquiera que sea la carga, hay que darle alegría.

3. Vitaminas, micro y macro. El cuerpo a absorber más fácilmente las vitaminas de los alimentos, así que asegúrese de incluir en su dieta huevos, hígado, peces de agua salada, verduras frescas, frutas, hierbas.

4. Medicamentos. Cuando es imposible de hacer frente por sí solos, a la ayuda de los logros de la medicina moderna. Son útiles si ya está enfermo, o alguien de la familia, o simplemente sienten que el cuerpo se debilita. Estos incluyen medicamentos, inmunomoduladores y vitaminas de farmacia. Tomarlos debe ser estrictamente de acuerdo con las instrucciones!

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5. El microclima de su hogar u oficina. Donde no hay aire fresco y el sol, y no hay polvo y olor a moho, nunca será una buena sensación. Regularmente limpia tan a menudo como sea posible ventilar y abrir las cortinas. Dejando que el aire fresco en su casa, usted hará un gran paso en el camino hacia la salud.

6. Sistema Nervioso. Disfunciones en el sistema nervioso pueden conducir a enfermedades graves. La famosa frase "todas las enfermedades de los nervios," sigue siendo irrelevante para nada hasta el momento. Mientras no se está ejecutando es tu sueño, no deshacerse de la depresión o la fatiga crónica, no hay nada que pensar en buen estado de salud.

7. Los remedios caseros. Estas pueden ser las hierbas: equinácea, el ginseng, la menta, rosa mosqueta ... todos ellos ayudan a que el sistema inmunológico de vuelta a la normalidad, para deshacerse de la fatiga, mejorar el sueño, recuperar el vigor. También buenos tés de hierbas, jugos naturales y verduras picantes - cebollas, ajo, rábano picante. Y, por supuesto, como un almacén de uso, tales como la miel - el más delicioso medicina y la delicadeza más útil.

Estos consejos le ayudarán no sólo para aumentar la inmunidad, sino también para mejorar sus vidas mediante la eliminación de factores adversos. Estar sano y feliz!



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