Gimnasia en trastornos distróficas degenerativas de la columna torácica  encaminadas principalmente a mejorar la movilidad de la columna vertebral en este departamento, la eliminación de los músculos y los bloques conjuntos que impiden el ciclo de respiración normal, así como el fortalecimiento de los músculos de los hombros y la espalda son a menudo sometidos a cargas estáticas prolongadas.

Los médicos vertebroneurologists "Clínica Dr. Ignatieff" creen que la celebración de terapia física sólo se justifica en caso de estabilización completa del proceso patológico con la decoloración comienzo simptomov.Pered aguda de la primera sesión, es necesario visitar al médico, obtener su aprobación y consejo. Admisión de especialistas se lleva a cabo por la cita.

Ejercicios para el desarrollo y la extensión de la columna vertebral en la zona torácica

  1. En la posición inicial, sentado en una silla para fijar sus manos sobre la cabeza. Arquee la espalda y volver a centrarse en la parte superior del respaldo de la silla - un soplo. Luego, doblar hacia adelante y hacia atrás exhale. Correr 4-6 veces.
  2. Variación primer ejercicio - posición en la silla con el centro de la espalda superior y el hombro en el respaldo de partida. La curvatura máxima de la espalda hacia adelante - el aliento, y luego doblar en la forma de un arco hacia atrás - exhale. Ejecutar 4-5.
  3. La posición de acostado sobre su espalda en un superficies planas duras, colocado bajo el diámetro de los rodillos tórax de 8-10 cm. A medida que el rollo es bueno utilizar la cocina contacto de rodadura, envuelto su toalla. Las manos detrás de la cabeza para tener un arco hacia delante máxima - aliento. Levanta la parte superior del torso - exhale. Correr 5 veces, la posición del rodillo puede cambiarse.

Ejercicios para mejorar los movimientos respiratorios

Una serie de ejercicios ayuda a mejorar la movilidad y esternocostal juntas de los bordes vertebrales, así como el derecho a formar un ciclo de respiración:

  • En la posición inicial, sentado sobre un soporte rígido con la espalda erguida, envolver un pedazo largo de una parte de un tejido denso inferior del pecho. Manos para sostener la tira de tela tensa por sus extremos. Inhale profundamente y exhalar tanto como sea posible para apretar el tejido alrededor de la caja torácica. Una vez más, tomar un respiro y liberar la tensión. Correr 6-7 veces.
  • En una posición sentada sobre un soporte rígido sin respaldo, estirar los brazos hacia arriba y cierre la zona del carpo diestra mano izquierda - una respiración profunda. En la exhalación, para inclinar hacia la izquierda, mientras que la mano izquierda tira de la derecha, haciendo que el lado de tensión del pecho y los brazos. Enderezar y cambiar la posición de la mano - una respiración. Cuando usted exhala - la pendiente en la dirección opuesta, el estiramiento de la segunda mitad del pecho. Correr 5-6 veces para cada lado.
Ver también:   Un conjunto de ejercicios para los muslos y las nalgas

El fortalecimiento de los músculos de la espalda, los hombros y el pecho

  • En la posición inicial, sentado sobre un soporte rígido sin respaldo, enderezar la espalda - inhalar. Aplanar las cuchillas entre sí, arqueando la espalda y el pecho hacia delante, exhala - relajarse. Hacer 8-10 veces

El tratamiento con ejercicios en el osteocondrosis columna torácica

  • De pie en las patas separadas, con una mano sobre la cinta, la segunda a enderezar. Hacer inclina hacia un lado, tratando lo más posible para estirar los músculos laterales del pecho y de prensa. Repetir en ambos lados por 5-10 veces.
  • La posición de sentado en una superficie dura, tire de la pierna hacia adelante y suavemente puso a un lado. Hacer que el cuerpo se convierte en una, luego la otra manera, ayudar a las manos - atrayéndolos al suelo o para conseguir en el sentido de giro. Correr 4-5 veces por cada lado, se acerca a aumentar con el fortalecimiento de los músculos.

Los médicos Clínica aconseja en cualquier caso, no ser sobrecargado con los fisioterapeutas. El ejercicio debe ser divertido y no ir acompañada de ternura. La única forma en que va a beneficiar y ayudar a la rápida rehabilitación después de una enfermedad.



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