Para la mayoría de nosotros es más típico estado de la deficiencia de vitaminas o minerales en el cuerpo. A menudo carecen de uno o más elementos esenciales para nuestra salud.

La naturaleza se encargó de tal manera que el cuerpo envía una señal de falta de vitaminas y minerales en sí. Es importante escuchar a sí mismo, en vez de coordinar la nutrición y la ingesta de vitaminas y minerales.

La deficiencia de magnesio en mujeres.  Síntomas, causas.

 

El papel del magnesio en el cuerpo.

80% de las personas son deficientes en magnesio.

El magnesio es particularmente notable, ya que, según los científicos estiman que aproximadamente el 80% de las personas sienten la falta de ella.

Magnesio - un mineral esencial para la salud, realizando una amplia gama de funciones biológicas y es responsable de la obra de muchos de los procesos que ocurren en el cuerpo:

  • Promueve la formación de hueso y asegura su fuerza, el crecimiento y la posibilidad de regeneración rápida (restauración).
  • Es esencial para el funcionamiento normal de los tejidos nerviosos y excitables que conducen los impulsos eléctricos: el corazón, el cerebro.
  • Garantizar el funcionamiento normal de los músculos.
  • Es responsable del funcionamiento del sistema nervioso central.
  • Contribuye a una mejor absorción del calcio por el cuerpo.
  • Es una poderosa fuente de energía.
  • la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas;
  • la producción de energía en el cuerpo mediante la activación de las moléculas de ATP - fuente de energía universal;
  • se trata de un bloque de construcción para el ADN y el ARN;
  • Participa en la creación de los neurotransmisores, como la serotonina, que se transmiten a través de los impulsos nerviosos y se produce la contracción muscular.

 El magnesio está implicado en casi 300 reacciones del cuerpo humano.

 

La deficiencia de magnesio en mujeres.  Síntomas, causas.

Los síntomas de la deficiencia de magnesio en mujeres.

La deficiencia de magnesio en mujeres.  Síntomas, causas.

Los calambres musculares - síntomas de deficiencia de magnesio, calcio y potasio. En grandes cantidades, que están contenidos en las almendras, las avellanas, la calabaza, el brócoli, las manzanas.

  • "La piel de gallina" en el cuerpo, picazón en la piel, sensación de hormigueo, espasmos del músculo frío.
  • Calambres en las piernas.
  • deterioro de la memoria.
  • El síndrome de fatiga crónica.
  • El aumento de la presión arterial.
  • huesos frágiles y, como resultado, la aparición de la osteoporosis, las fracturas por compresión vertebral.
  • Violación del estado psico-emocional: llanto, ansiedad.
  • Frequent SARS en el fondo de la baja inmunidad causada por la deficiencia de magnesio.
  • La caída del cabello, fragilidad y la debilidad de la lámina ungueal, la caries.
  • trastornos del sueño, sensación de debilidad, incluso después de que el resto.
  • disminución de rendimiento.
  • La interrupción del tracto digestivo: dolor abdominal, flatulencia, estreñimiento, diarrea.

Sin magnesio, sin la serotonina - la hormona de la alegría.

Las causas de deficiencia de magnesio en el cuerpo.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

La deficiencia de magnesio puede ser debido a varios factores:

Ver también:   Me avergüenza de su cuerpo. Temporada 5 Release 16 del 17/05/18 STB Ucrania

  • dieta desequilibrada.
  • Los malos hábitos: tabaquismo, alcohol. Las sustancias tóxicas que entran en el cuerpo, se eluye de la misma muchas vitaminas y minerales, incluyendo magnesio. 
  • El estrés prolongado.
  • enfermedad grave.
  • El embarazo, la lactancia.
  • El deporte profesional, actividad física excesiva.

La deficiencia de magnesio en mujeres durante el embarazo.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

La deficiencia de magnesio - un problema común para las mujeres en el estado. Su disminución se debe al hecho de que un creciente cuerpo recoge el artículo en grandes cantidades. Después de todo, el magnesio es responsable del crecimiento y el desarrollo del sistema músculo-esquelético, lo cual es importante para el crecimiento del feto. Debido a la falta de magnesio puede aumentar el tono uterino de una mujer, y como resultado, incluso un aborto involuntario puede ocurrir. Para reducir el riesgo de aborto espontáneo, todas las mujeres en la posición de los primeros meses de fármacos prescritos con magnesio. El más común es un medio de "B6 Magne."

Los productos que contienen magnesio.

La deficiencia de magnesio en mujeres.  Síntomas, causas.

Vivacidad, la resistencia ósea, de buen humor, buen sueño - todo esto hay que magnesio. Si este elemento en su cuerpo no es suficiente, entonces usted necesita para llenar sus reservas. Esto se puede hacer mediante el aumento de la cantidad de los productos de la dieta que contengan magnesio, así como el uso de suplementos vitamínicos y medicamentos a base de magnesio.

El requisito de magnesio al día para las mujeres es de 350 mg.

Los productos que contienen magnesio en grandes cantidades:

número productos El contenido de porcentaje de magnesio en 100 gramos de producto
1 salvado de arroz 200% de lo normal
2 alga 192%
3 fletán pescado 148%
4 Las semillas de calabaza 130%
5 Las semillas de la sandía 125%
6 Avellana (avellana) 73%

Habas, soja, guisantes. Bien suficiente magnesio encuentra en alimentos tales como:

  • Cereales: trigo sarraceno, cebada, cebada perla.
  • frutas y verduras frescas.
  • Frutos secos: cacahuetes, almendras, castañas de cajú.
  • natural del chocolate, el cacao.
  • agua mineral.

Para magnesio es bien absorbida por el cuerpo necesitan calcio. Este elemento en muchos productos lácteos: leche, queso cottage, así como en los peces marinos, carne de hígado, levadura.

 

Por desgracia, hoy en día nos encontramos ante el hecho de que las fuentes naturales de elementos útiles a sí mismos tienen un contenido muy bajo de magnesio y otros minerales. La razón - los herbicidas que se utilizan ampliamente para controlar las malezas: contienen sustancias que bloquean la absorción de minerales por las plantas del suelo.

Como resultado, los productos que están sobre la mesa, incluso si inicialmente pusieron encima la capacidad de acumular ciertos minerales, son muy pobres en magnesio. Esta es la razón principal por la que los médicos recomiendan modernas de magnesio en forma de complementos alimenticios.

La deficiencia de magnesio en mujeres.  Síntomas, causas.

El uso de magnesio, video.

 

 



dejar un comentario

no se publicará su correo electrónico

Este sitio utiliza el filtro de spam Akismet. Aprender a manejar sus comentarios de datos .