A menudo, las mujeres cambiaron la quinta década, enfrentan con el problema de exceso de peso y la edad de la grasa. Resulta que los niños conduce a la reestructuración de no sólo el cuerpo, sino también su hormonal, provocando la aparición del abdomen, flancos. Sin embargo, incluso después de 50 años, una mujer quiere sentirse atractiva, tener una figura esbelta elegante. Retire la edad de grasa es mucho más difícil que perder un par de kilos en su juventud, pero un cierto porcentaje de esfuerzo y un enfoque integral al problema, este problema se convierte en una real y factible.

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

¿Por qué la grasa edad en las mujeres.

Las razones pueden ser de masas y en cada caso son individuales. Como regla general, los factores que desencadenan la aparición de exceso de peso, actúan en el complejo: impronta y estilo de vida, y la dieta y la salud general. Considere las razones más globales debido a lo cual las mujeres sufren después de la figura 50.

  • la tensión nerviosa y el estrés.
  • Escorificación del organismo
  • La presencia de enfermedades que desencadenan la aparición de grasa visceral.
  • estrés flácido y débil.
  • productos alimenticios de calidad inferior
  • El manejo incorrecto del organismo
  • El alcohol y el alcohol.
  • Los cambios hormonales.

Con la edad, la grasa corporal de una mujer está localizada en la zona abdominal. Durante este periodo en el cuerpo de una mujer produce menos estrógeno en el cuerpo que son responsables, entre otras cosas, para células de glucosa en la comida. Violación, retardando el proceso conduce a la aparición de exceso de peso.

A menudo sucede que, en general, una mujer delgada 50-55 años después de convertirse en el dueño de la barriga típica. La razón es la siguiente: a 50 años (y a menudo mucho más temprano), el cuerpo se acumula una gran cantidad de toxinas, que son la causa de la obesidad, en particular los lados abdominales. Dado que la mayor parte de las toxinas se concentran en el intestino, la capa de grasa, que se forma en el estómago, actúa como un lastre de protección, la absorción de sustancias nocivas.

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

El estrés y los problemas son nuestros compañeros diarias. Estamos empezando a apoderarse de sus problemas, para escapar y obtener al menos algunas emociones positivas. Las chicas jóvenes comen todo "quema" rápidamente debido al buen metabolismo. En las mujeres, los ancianos y el metabolismo se ralentiza todo lo que hayan "tomado" problema "se convierte en grasa.

Nuestras preferencias alimentarias se forman en la niñez. Y la mayoría de nosotros se adhiere inicialmente a la dieta poco saludable, dando preferencia a graso alta en calorías o alimentos dulces. Si recuerdan las delicias culinarias de nuestras abuelas y madres de la Unión Soviética y el período de ajuste, donde crecimos, se pone de manifiesto en que amamos a las ensaladas de mayonesa, sopas grasas pesadas, el caldo y zazharki petróleo para panqueques de grasa con crema agria de grasa y así sucesivamente. Además, la mala calidad de los productos modernos, en particular los intermedios. Nuestros productos están llenos de aditivos alimentarios, aromatizantes y conservantes de origen artificial.

Ver también:   ¿Cómo hacer café en Turku

La grasa del vientre en las mujeres después de los 50 años puede estar colocado de serie, entre la piel y los músculos, así como entre los órganos internos (como resultado del estilo de vida, el amor de alimentos grasos y el alcohol, así como un factor que contribuye de algunas enfermedades: hipertensión, la aterosclerosis, la diabetes).

La falta de ejercicio a largo plazo en una prensa conduce inevitablemente al hecho de que los músculos se debilitan, la piel pierde su elasticidad, y la grasa astuto se selecciona en el abdomen. Además, la celulitis manifiesto, las estrías (especialmente cuando una mujer ha tenido partos múltiples, la piel se vuelve flácida también, poco atractivo), que son muy difíciles de eliminar.

Lo que necesita saber para eliminar la grasa edad.

grasa, curado no sólo es feo, pero también es peligroso para la salud.

la grasa acumulada en el abdomen - no es sólo un defecto estético, lo que hace que las mujeres poco atractivas, pero también un riesgo para la salud. Después de la deposición de grasa en el área de la cintura no es mala circulación en la cavidad abdominal, los órganos internos sdavlevanie y el desarrollo de edema.

La grasa subcutánea y visceral es.

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

Subcutánea - es la grasa que está en la superficie, justo debajo de la piel. Él es de aproximadamente 90% de la masa total de grasa. A pesar de la apariencia antiestética menudo, este tipo no es muy perjudicial. Ayuda al cuerpo a retener el calor y libera lentamente hormonas que regulan los niveles de azúcar en la sangre.

La grasa visceral por el contrario, es un interés mucho mayor en la salud, que no debe pasarse por alto cuando se habla de la pérdida de peso en la zona abdominal. Esta grasa activo produce varias hormonas y moléculas inflamatorias.

Las siguientes enfermedades se asocian a menudo con la grasa visceral:

  • El cáncer de colon y recto
  • cáncer de mama
  • La diabetes tipo 2
  • la enfermedad de Alzheimer
  • Las enfermedades del corazón.

Por lo tanto, después de haber decidido deshacerse de vientre, intentar en primer lugar deshacerse de la grasa visceral, pero no subcutánea.

¿Cómo eliminar a la edad en grasa, no torturarme.

El error más común cometido por muchas mujeres (no sólo después de 50-55) - el deseo de perder peso rápidamente con la ayuda de agotar las dietas. Tales experimentos con el cuerpo para nada bueno no conducirán, y en lugar del resultado deseado puede dar lugar a graves problemas de salud.

A pesar de esto, muchas mujeres, sin éxito, que lucha con el exceso de peso, dietas agotar a sí mismos, la ingestión de una variedad de drogas y experimentar la frustración de vez en cuando "colapso" con una dieta y perder la fe en sí mismos. A menudo, esto ocurre en el contexto de las experiencias asociadas con los cambios de la menopausia en el cuerpo, acompañada de depresión, apatía, convirtiéndose en la renuencia a hacer nada en absoluto. Hay mujeres que después de la jubilación continuaron trabajando, o ocupada cuidando de sus nietos y tienen poco tiempo libre para cuidar de su salud y apariencia.

Ver también:   envolver para adelgazar y la celulitis en casa.

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

Para nuestros lectores hemos recopilado una serie de medidas que no requieren agotador entrenamiento, más tiempo y costos financieros. Es importante recordar que sólo un enfoque integral al problema de la edad de la grasa puede ser eficaz.

  • la limpieza del cuerpo de toxinas;
  • una nutrición adecuada;
  • ejercicios en la prensa;
  • procedimientos cosméticos para mejorar la elasticidad de la piel abdominal;
  • masajes;
  • descanso y sueño adecuado.

Cómo eliminar la grasa del abdomen de edad en su casa.

Por lo tanto, eliminar los lados y el vientre de la casa. Una vez más, esto con el fin de deshacerse de la grasa corporal, es necesario un enfoque integral.

  • la ingesta de líquidos suficiente antes de las comidas;
  • renuncia de alimentos por la noche;
  • introducción a la dieta diaria por lo menos 500 gramos de frutas y hortalizas;
  • ingesta de ácidos grasos poliinsaturados;
  • control sobre el contenido de vitaminas y minerales necesarios por el cuerpo;
  • actividad física.

Se adhieren a los principios básicos de la nutrición para las mujeres de 40 años.

  • beber 1-1,5 litros de agua limpia por día;
  • limitar el consumo de alimentos ricos en almidón, dulces, bebidas carbonatadas;
  • Aumentar el consumo de verduras, frutas, cereales, hierbas;
  • abandonar los alimentos grasos y fritos, en particular, las carnes grasas,
  • consumen regularmente productos lácteos;
  • un día a la semana para organizar la descarga (manzana, kéfir);
  • limitar el uso de sal en la comida;
  • adherirse a los sistemas de potencia fraccionaria, para comer en cinco etapas (tres principal y dos aperitivos);
  • cena debe ser no más tarde de 18-19 horas;
  • comiendo, despacio, masticando cuidadosamente cada pieza - que pronto será satisfecho y comer menos.

 

Si usted no tiene tiempo o dinero en masajes y envolturas corporales en los salones, es posible sustituir estos tratamientos auto-masaje, ducha de agua fría; hogar envuelve con miel, café, mostaza, canela; arcilla cosmética. Todo es de muy bajo costo, pero eficaz. Las tareas del hogar es bastante posible combinar con el embalaje.

Los ejercicios abdominales pueden llevarse a cabo con bastante éxito en el hogar: el encresparse, "bicicleta". Suficiente para pagar los estudios de 15-20 minutos al día para obtener un resultado tangible y eliminar la grasa del cuerpo desde el abdomen y los flancos. El ejercicio ayuda a quemar grasa, apriete el cuerpo, mejorar la salud y estado de ánimo.

Retire la grasa de edad en su casa. Ejercicios.

El ejercicio de fitball (pelota grande) le ayudará a eliminar el lado. Participar con ellos es muy simple, que no requiere ninguna condición física sobrenatural. Las mujeres que dedican su tiempo a sus nietos, pueden ser llevados a la contratación de niños. Será divertido y gratificante para todos.

Ver también:   el estado nutricional de los niños 10-11 años

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

  • Sentarse en el balón, manteniendo la espalda recta. Con la ayuda de los músculos de los glúteos a rodar la pelota por el suelo. Pero tratar de mantener el cuerpo permaneció en la posición de partida.
  • Ponte de rodillas a la derecha de la pelota, tirar de la pierna izquierda hacia adelante, puso la mano derecha en un fitball, ligeramente inclinado en la misma dirección. Hacer lo mismo con la otra mano.
  • Es necesario tumbarse en el suelo con sus pies en fitball. Activa los músculos de las piernas, hacer rodar la pelota en la mano.

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

Asistente en la lucha contra la grasa - un aro o un hula-hoop. Empleo con un aro, incluso durante 15 minutos al día es capaz de eliminar de forma rápida y eficazmente la grasa y reducir la grasa corporal. Sin embargo, hay que tener en cuenta que hay que girar el aro con regularidad y todos los días. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio y está haciendo una serie de ejercicios, que envolverá su varita mágica.

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

Y ahora se presenta un conjunto de ejercicios que conlleven un esfuerzo mucho mayor. Cada ejercicio se debe repetir 12 veces para los que acaban de comenzar las clases. Para aquellos que ya tienen suficiente experiencia, el número de repeticiones se debe aumentar a 18. Pero aquellos que se consideran suficientemente formados, cada ejercicio se puede repetir 25 veces.

número zona ejercicio
1. Ejercicio para los músculos oblicuos, limpia los lados. Tendido en el suelo, trata de conseguir una mano a la que corresponde

talón.

2. Un simple ejercicio que fortalecer los músculos abdominales y reducir el lateral. Tendido en el suelo, doblando las rodillas. Las manos detrás de la cabeza.

Trate de levantarse, la barbilla toque el pecho.

3. El siguiente ejercicio fortalecerá sus músculos de las piernas. Sólo tiene que ponerse de puntillas durante 3-5 minutos. Para aquellos que son primero será difícil mantener el equilibrio,

se recomienda llevar a cabo este ejercicio,

apoyado contra la pared.

4. Este ejercicio fortalecerá las caderas y las partes bajas de los abdominales. Apoyarse en una pared y tratar de sentarse,

doblar las rodillas.

Asegúrese de que el cuerpo se mantuvo en posición vertical.

Entonces enderezar las piernas.

Por otra parte, la carga principal debe

caídas

en músculos de las piernas, no hacia atrás.

5. Este ejercicio fortalecerá los músculos de los glúteos y los abdominales inferiores. Tendido en el suelo, doblando las rodillas.

A continuación, levante la pelvis, músculos tensos

abdomen y las nalgas.

Cómo eliminar la grasa de la edad de las mujeres.

Con la ejecución diaria habitual de este sencillo complejo de un par de meses se dará cuenta el efecto. Barriga empieza a ser plana, dejará gradualmente la grasa a los lados y las piernas hará más delgado. Una pregunta acerca de cómo quitar la grasa y colgando por los lados, deja de excitar.

Retire la grasa de edad en su casa. Ejercicios con el fitball.

 



dejar un comentario

no se publicará su correo electrónico

Este sitio utiliza el filtro de spam Akismet. Aprender a manejar sus comentarios de datos .