Dieta el agua, té, café e incluso vino - todo un cuento de hadas. Un día entero para llenar el líquido del estómago, sólo ocasionalmente cayendo a un pedacito de algo para comer.

Otro tipo de dietas eficaces de bajo costo - dieta baja en calorías. En el curso son por lo general los productos más simples, pero si lo desea, y más caro, la dosis recomendada es tan minúsculo, es poco probable que perjudicará a la economía familiar.

Sin embargo, estas dietas, hay deficiencias evidentes. Mono-dieta es casi imposible de observar más de 3-5 días sin daños a la salud. Dieta baja en calorías dure más tiempo, sino también aburre rápidamente.

Hoy quiero ofrecer dos dieta asequible , que, de acuerdo con la tendencia general, no contienen muchas calorías, o en base a un solo producto, pero difieren en algo de variedad y, en la opinión, muy fácil de llevar.

dieta de bajo costo

Dieta de bajo costo y eficiente lo suficientemente satisfactoria y agradable, incluso si usted es, por supuesto, los granos de amor. Los frijoles pueden ser utilizados seca y cocinar usted mismo o compran conservados en los tarros. En la porción de ensalada no hay restricciones, pero aún tratan de controlar a mí mismo de no comer más de la cantidad habitual.

Durante una dieta, es deseable limitar el consumo de sal. Se recomienda agua para beber 1,5-2 litros, y debe ser agua potable limpia y sin gas. Un número tan grande es necesario, asegúrese de que no tiene problemas naturales con flatulencia.

Se puede beber café o té, pero no añadir azúcar. Antes de ir a la cama, beber una taza de yogur sin azúcar o yogur natural. Durante una semana en esta dieta, puede perder 5-7 kg.

Día 1
Desayuno: yogur (200 ml), o un trozo de queso (30-40 g).
2 desayuno: bayas frescas o fruta o un puñado de frutos secos.
Comida: Beans (100 g listos), ensalada de vegetales con vegetal o aceite de oliva, té sin azúcar.
Cena: frijoles (100 g), ensalada de vegetales, una taza de té.

Día 2
Desayuno: yogur o queso cottage (100 g), una taza de café o té sin azúcar.
2 desayuno: bayas frescas o frutas, o algunas frutas secas.
Almuerzo: Frijoles (100 g), ensalada de col fermentada o verduras frescas, té sin azúcar.
Cena: habas (100 g), peces (100 g) se hirvió, al horno o cocido, té sin azúcar.

Día 3
Desayuno: una taza de yogur o un trozo de queso.
2 desayuno: bayas frescas o frutas o frutos secos.
Comida: Beans (100 g), ensalada de vegetales con vegetal o aceite de oliva, un vaso de té sin azúcar.
Cena: frijoles (100 g), ensalada de verduras, jugo de tomate (200 g).

Día 4
Desayuno: queso cottage (100 g), un vaso de té o café sin azúcar.
2 desayuno: fruta o bayas frescas, o algunas frutas secas.
Comida: frijoles (100 g), ensalada de frutas.
Cena: arroz (50 g), hervida o carne asada (100 g), té sin azúcar.

Día 5
Desayuno: yogur o queso cottage (100 g), una taza de café o té sin azúcar.
2 Desayuno: fruta o fruta fresca o frutos secos.
Almuerzo: Frijoles (100 g), ensalada de col fermentada o verduras frescas, té sin azúcar.
Cena: frijoles (100 g), ensalada de verduras, patatas cocidas (2 PCs.), Jugo de tomate (200 g).

Ver también:   DIETA EN microlitiasis RIÑÓN

Día 6
Desayuno: queso (30-40 g), un vaso de té o café sin azúcar.
2 B: yogur (200 g).
Cena: queso (100 g), ensalada de verduras, té sin azúcar.
Cena: frijoles (150 g), la fruta fresca.

Día 7
Desayuno: yogur o queso cottage (100 g), una taza de café o té sin azúcar.
2 desayuno: bayas frescas o frutas, o algunas frutas secas.
Comida: frijoles (100 g), ensalada de verduras.
Cena: una porción de sopa de verduras, granos (100 g), un vaso de zumo de naranja.

dieta sencilla y económica

dieta efectiva de bajo costo , que puede perder hasta la reducción de peso de 5 kg sin mucho esfuerzo. Sin embargo, vale la pena recordar las reglas básicas.

Azúcar eliminar completamente la sal - restringido. En lugar de sal se puede utilizar la salsa de soja en cantidades ilimitadas. Para dejar el alcohol no es necesario. Si te gusta la cerveza, entonces se le permite beber una taza cada tres días. Los aficionados de bebidas finas pueden reemplazar el vaso de cerveza de vino.

Si no se puede hacer sin el dulce, comer un pequeño trozo de chocolate, albaricoques secos (3 uds.), Ciruelas (1 ud.), O una cucharada de miel.

Para las proteínas de la carne tomada, frijoles, queso, huevos. Salchichas y otros embutidos de la dieta es mejor para excluir.

Una comida no puede comer proteínas y grasas al mismo tiempo. Esto también implica que los alevines, por ejemplo, fritos en mantequilla no puede ser mejor usar una sartén con un recubrimiento especial.

Los alimentos ricos en hidratos de carbono (cereales, frutas, verduras) se pueden combinar. De este modo, es posible agregar sólo un producto relacionado con proteínas.

Hasta el surgimiento de una dieta fácil de usar, se puede comer siempre que lo desee, pero la última comida debe ser no más tarde de 20 horas.

Es necesario beber unos 2 litros de líquido al día. La elección de la mejor agua limpia sencilla y sin gas.
El té y el café es mejor excluir, pero si es necesario, el límite a 2 tazas por día. El azúcar, la leche, no se puede añadir nata.

Día 1
Desayuno: gachas de cebada, hervido en agua sin aceite (200 g).
2 Desayuno: una taza de yogur.
porción de almuerzo de sopa de verduras (300 g), par de rebanadas de pan de centeno.
Cena: huevo duro (1 pc.), Ensalada fresca, zanahorias, cebollas, manzanas (200 g).

Día 2
Desayuno: gachas de arroz en agua sin la adición de un aceite (200 g).
2 Desayuno: huevo cocido (1 ud.).
Almuerzo: sopa de verduras (300 g), pan de centeno (2 rebanadas).
Cena: yogur (200 g), ensalada fresca, cebollas y manzanas (200 g).

Día 3
Desayuno: huevo cocido.
2 B: yogur (200 g).
Almuerzo: sopa de verduras (300 g), pan de centeno (2 rebanadas).
Cena: avena, cocidos en agua sin aceite (200 g), ensalada fresca, zanahorias, cebollas y manzanas (200 g).

Día 4
Desayuno: manzana y zanahoria (150 g) para rallar, la temporada de aceite de oliva (1 cucharadita.).
2 B: yogur (200 g).
sopa de verduras (300 g), un sándwich de pan de grano con queso, tomate y verdes: Lugar.
Cena: 1 pomelo, queso dietético (150 g).

Ver también:   Dieta Gachas de trigo sarraceno

Día 5
Desayuno: (. 1 cucharadita) de manzana y zanahoria (150 g) y aceite de oliva, huevo hervido.
2 Desayuno: una taza de yogur.
Almuerzo: sopa de fideos con caldo de pollo (300 g), ensalada fresca, zanahorias, cebollas, manzanas (200 g).
Cena: pechuga de pollo cocida sin piel (150 g) con salsa de tomate (1 cucharada ..), El pan de centeno rodaja.

Día 6
Desayuno: copos de avena con piezas frescas de plátano, manzana (200 g) con aceite de oliva (1ch.l.).
2 Desayuno: un vaso de jugo de manzana.
sopa de tomate (300 g), pan de centeno (2 rebanadas), champiñones al vapor (150 g): El almuerzo.
Cena: alforfón con los vehículos guisados (200 g).

Día 7
Desayuno: copos de avena con piezas frescas de plátano, manzana (200 g) en una cucharadita de aceite de oliva.
2 B: yogur (200 g).
Comida: salsa de crema de pescado (250 g), un trozo de pan de centeno.
Cena: salado filetes de arenque (150 g), patatas, chaqueta hervida (150 g).

Día 8
Desayuno: manzana y zanahoria (200 g) se rallado, aceite de oliva (1 cucharadita ..).
2 Desayuno: jugo de manzana (200 g).
sopa de tomate (300 g), un sándwich de pan de grano con queso, tomate y verdes: Lugar.
Cena Bocado de la remolacha rallado (250 g) con aceite vegetal y tuercas (50 g) y el pan de centeno (2 rebanadas).

Día 9
Desayuno: harina de avena con rodajas de plátano fresco, manzana (200 g) con una cucharadita de aceite de oliva.
2 Desayuno: una taza de yogur.
El almuerzo de carne con verduras, a la plancha (250 g)
Cena: patatas cocidas al horno con aceite y chucrut (250 g).

Día 10
Desayuno: manzana rallada y la zanahoria (150 g) con aceite de oliva (1h l ..), El huevo hervido.
2 B: yogur o pudding (125 g).
sopa de verduras (200 g), una rebanada de pan de centeno, arroz con arroz y frutos secos (200 g): El almuerzo.
Cena: miel (1 cucharada ..) o chocolate oscuro (10-15 g).

"Mañana, me siento en una dieta!" .
Esta frase sacramental jamás pronunció en su vida, probablemente cada
mujer. Sin embargo, en este mismo "mañana" que puede estar ya bastante diferente
estado de ánimo y no queremos que se torture cualquier dieta. Tal vez lo hicimos
comenzamos a observar esta misma dieta, pero dos días después lacrimógeno, naedites
panecillos dulces y escupir en absoluto. Pero a veces se las arregla para aferrarse a
la meta y ver en el resultado deseado escala ...
dieta efectiva y económica para la pérdida de peso - es un verdadero hallazgo. Recetas
diferentes dietas - cien, pero no existe una receta universal para cada
mujer. Para algunos, será adecuada y efectiva una opción para
alguien - completamente diferente. Hay dietas que utilizan
productos caros o poco comunes o si desea cocinar una gran cantidad de determinados
alimentos, que, por supuesto, no todo el mundo es feliz.
Una de las dietas más sencillas, asequibles y populares - no comen por la noche, por lo general
después de las seis de la tarde. Este modo tiene muchos fans. Por supuesto, esto no
quiere decir que durante el día se puede cargar hasta volcar la harina y dulce.
Una variación de este método - para mantener el intervalo entre la última recepción de
la cena y la primera comida del día, al menos, 12 - 14 horas.
Una vez más, no lo hacen fuertemente la cena a la medianoche, y luego morir de hambre a la cena.
Democrática, no requiere de complejos preparativos, pero bastante
"dura" -
dieta kéfir. Está diseñado para una semana y promete deshacerse de
este período de 5 kilogramos. La base de la dieta - medio litro de baja en grasa
yogur al día. En el primer día hasta hoy, se puede añadir una libra de cocidas
las patatas, en el segundo - 100 gramos de filete de pollo hervido, un tercio - 100
gramos de carne cocida, la cuarta - 100 gramos de pescado hervido, en el quinto -
una libra de fruta. En el sexto día tendremos que limitarnos a yogur (todo el
medio mismo litro), y el séptimo - incluso el agua mineral sin gas. Por el
camino, toda la semana se puede beber el agua tanto como sea necesario.
El llamado "cine" o "actuando" - es una, eficaz y de bajo costo de
la dieta
para bajar de peso, también bastante original. Sostenerla demasiado no es tan
simple, pero el resultado es muy impresionante. Así, los primeros 3 días - kéfir en cualquier
cantidad, los próximos 3 días - de pollo (sin piel y sin sal) hervidas,
luego - 3 "manzana" de la jornada, en la que se puede comer sólo manzanas y beber
jugo de manzana. Y, por último, los más agradables 3 días - vino tinto seco y queso.
Más versión "suave" de esta dieta está diseñada sólo para los 4 días: en
la primera comer arroz hervido sin sal y beber jugo de tomate recién exprimido o
té verde. En el segundo - el queso cottage bajo en grasa y yogur sin azúcar. El tercer día
se dedica a filete de pollo hervido, té verde, y está coronada por una dieta cuarto
día - con el vino más rojo y queso. La primera opción le permite
bajar de 9-10 kg, el segundo - 3-5. Sólo recuerde que el vino tinto
todavía debe ser cauteloso, especialmente aquellos que sufren de
enfermedades cardiovasculares o gastrointestinales.
Inusual, rápido y bastante fiscal dieta - la leche y un plátano. Que
está diseñado para 5 días, y la dieta diaria es muy simple - 3 tazas de bajo contenido de grasa
de la leche y seis plátanos. Monótono, pero sin problemas con la preparación de
platos especiales.
Si usted no tiene miedo de la monotonía, también se puede tratar de un simple arroz
dieta. Su duración es de 7 días; durante todo el día, que puede pagar 150 gramos de
arroz, 90 gramos de pescado o pollo hervido, un huevo y tomate.
En general, como se mencionó anteriormente, la dieta más eficaz para la pérdida de peso -
para todo el mundo. Deseamos a encontrar por sí mismos la mejor receta!

Ver más:   dieta de pérdida de peso a los 45 años



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