Περιεχόμενα [ Εμφάνιση ]

υπέρβαρων πρόβλημα ενοχλεί πολλούς στην εποχή μας. Να είστε σε φόρμα - σημαίνει να είσαι όμορφη και υγιή. Οι άνδρες και οι γυναίκες να υπολογίσει το ιδανικό βάρος σας και αγωνίζονται να καλύψουν την ιερή εικόνα. Αλλά πώς ξέρετε, να επιδιώξουμε; Εδώ και πρέπει να υπολογίσει το δείκτη μάζας σώματος.

Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν ένα ενιαίο τύπο - της ανάπτυξης σε εκατοστά αφαιρέθηκε 100 άνδρες και γυναίκες 110. Το προκύπτον αριθμός θεωρείται βέλτιστη βάρος. Ωστόσο, ο υπολογισμός αυτός δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία, τον τύπο σώματος πρόσωπο και άλλα πρόσθετα χαρακτηριστικά. Ως εκ τούτου, δεν ταιριάζει σε όλους. Ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα μπορεί να βρεθεί με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ).

Τι είναι το ΔΜΣ

ΒΜΙ - αξία που δείχνει πόσο καλά την αναλογία του ύψους και του βάρους του ατόμου. Υπολογίστε ένα ειδικό τύπο, αν το υποκείμενο πάσχει από παχυσαρκία ή δυστροφία. Συχνά η μέθοδος αυτή χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για τη θεραπεία των ασθενειών που σχετίζονται με υπερβολική ή λιποβαρή.

Η ιδέα του υπολογισμού ΔΜΣ ανήκει βελγική επιστήμονες, που έζησε τον 19ο αιώνα, σύμφωνα με το όνομα Quetelet. Στη συνέχεια, πολλοί διατροφολόγοι και οι ανθρωπολόγοι έχουν κάνει σε όλα τα είδη του πίνακα προσαρμογών. Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν φόρμουλες που μπορούν να βρεθούν όχι μόνο στο ΔΜΣ, Quetelet, αλλά και σύμφωνα με Brock, για το Humvee σε Kreffu και Devin. Αυτά τα ονόματα προέρχονται από τα ονόματα των επιστημόνων για τον υπολογισμό των δεικτών.

Ο τύπος για τον υπολογισμό ΔΜΣ Brock αναπτύχθηκε στα τέλη του γιατρού του 19ου αιώνα από τη Γαλλία. Είναι ιδανικό για τον μέσο άνθρωπο στο δρόμο αυξάνεται από 155 εκατοστά έως 2 μέτρα. μέθοδο ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Brock καθηγητής Kreff. Οι υπολογισμοί λαμβάνουν υπόψη τη μέθοδο του τύπου το σώμα του.

Σύμφωνα με έναν τύπο, μπορείτε να μάθετε αν ένα άτομο πάσχει από τη λεγόμενη κεντρική παχυσαρκία. Για να το κάνετε αυτό, διαιρεί τη μέτρηση της μέσης με τη μέτρηση του ισχίου. Το παραπάνω σχήμα 0,9 δεικνύει ότι το πρόβλημα δοκιμής. Προεξέχοντα κοιλιά είναι μια απειλή για την κατάσταση της υγείας τους. Λένε ότι οι επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση στερήσει από λίγα χρόνια ζωής.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι διατάξεις των δεικτών σε διαφορετικούς χρόνους διαφορετικά. Τα τελευταία χρόνια, το ιδανικό ΔΜΣ έγινε πολύ λιγότερο από ό, τι πριν, και ως εκ τούτου στατιστικά αύξησε τον αριθμό των ανθρώπων που πάσχουν από υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Από ό, τι ο ΔΜΣ είναι ανεξάρτητη

Μερικές φορές, ο υπολογισμός ΔΜΣ δεν δίνει σωστά αποτελέσματα. Το γεγονός ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αναλογία λίπους και μυϊκού ιστού από διαφορετικούς ανθρώπους και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ως εκ τούτου, ένα άτομο με το ίδιο ΔΜΣ δεν φαίνονται το ίδιο.

Διακρίνουν πρόστιμο-χωρίς κόκαλα, μεγάλο αποστεωμένο και normokostny τύπους. ΔΜΣ άπαχο άτομα με τα στενά τους ώμους και το στήθος θα πρέπει να είναι μικρότερη από εκείνη των hypersthenics έχουν μεγάλες μορφές. Μερικές φορές τύπο σώματος για τον καθορισμό του πλάτους θώρακα μετρηθεί.

Λόγω των διαφορών στην αναλογία των μυών και λιπώδη ιστό είναι διαφορετικό φυσιολογικό ΔΜΣ , άνδρες και γυναίκες . Δεν μπορεί κανείς παρά να λάβει υπόψη την ηλικία του ατόμου. Το ιδανικό βάρος ενός νεαρού κορίτσι ή αγόρι θα είναι διαφορετική από τη μάζα του ώριμου ανθρώπινου σώματος. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Με την ηλικία, το στρώμα λίπους, το οποίο ζυγίζει λιγότερο μυϊκό ιστό αυξάνεται. Έτσι, το ηλικιωμένο άτομο μπορεί να πάρει ως αποτέλεσμα των υπολογισμών το τέλειο σχήμα, και ως εκ τούτου έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι άνω των 50 ετών ενθαρρύνονται να παρακολουθούν την αναλογία μέση και τους γοφούς για να αποφευχθεί η κεντρικού τύπου παχυσαρκία.

Ειδικά τύπους και τους πίνακες που χρησιμοποιούνται για τον υπολογισμό της κανονικής δείκτη μάζας σώματος των παιδιών. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι το ιδανικό βάρος για τα κορίτσια και τα αγόρια, επίσης, δεν μπορεί να είναι ίδια. Διαφορετικοί δείκτες σε παιδιά κάτω των 2 ετών και μετά τη συμπλήρωση της ηλικίας αυτής.

Ειδική τρόπο που υπολογίζεται το ιδανικό βάρος τους αθλητές. Ένα μέρος του χρόνου που ξοδεύουν εκπαίδευση και ως εκ τούτου έχουν αναπτύξει το μυϊκό σύστημα. ιδανικό τους ΔΜΣ είναι σημαντικά υψηλότερο από το μέσο άτομο.

Γιατί πρέπει να γνωρίζετε τον ΔΜΣ

ΔΜΣ είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε αυτούς που παρακολουθούν το σχήμα και την υγεία τους. Οι γιατροί χρησιμοποιούν αυτό το δείκτη για τον προσδιορισμό δόσεων ως φάρμακα. Στην καθημερινή ζωή, που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του βάρους.

Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσει το σχήμα ξέροντας τι να αγωνιστούμε. Και μερικές φορές συμβαίνει ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι έρχονται με το πρόβλημα. Νεαρά κορίτσια, όπως φορούν οι ίδιοι οι δίαιτες με απολύτως φυσιολογικό βάρος, το οποίο οδηγεί σε ανορεξία.

υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν ένα πρόσωπο έχει ένα πρόβλημα και πόσο σοβαρό είναι. Οι διατροφολόγοι με βάση τους δείκτες αυτούς συνιστάται για ασθενείς που πάσχουν από παχυσαρκία, ένα συγκεκριμένο σύστημα εξουσίας και την άσκηση.

Πώς να υπολογίσετε ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος για να υπολογίσει το δικό τους, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις αποχρώσεις, είναι αρκετά δύσκολο. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα για τους χρήστες μας. Για τους ανθρώπους που ανησυχούν για το βάρος τους, ανέπτυξε ένα ηλεκτρονικό δείκτη μάζας σώματος αριθμομηχανή. Το μόνο που απαιτείται - να τεθεί σε μια φόρμα τα στοιχεία σας και μετά από λίγα δευτερόλεπτα στην οθόνη, εμφανίζεται το αποτέλεσμα. Κατά κανόνα, γνωρίζουμε το ακριβές βάρος σας είναι αρκετό. Για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα θα πρέπει να δηλώσουν τα ισχία και τους καρπούς.

Επιλέξτε σε ποιο τύπο να κάνει τον υπολογισμό, και στη συνέχεια συγκρίνει τον αριθμό αυτό με τα δεδομένα του πίνακα. Με βάση το αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να κρίνει αν το βάρος τεστ είναι φυσιολογικό. BMI δείχνει επίσης ότι ένα άτομο δεν πάσχει λιποβαρή ή επώδυνη πληρότητα. Η παχυσαρκία έχει πολλούς βαθμούς. Λαμβάνεται επίσης υπόψη στους υπολογισμούς.

Προσφέρουμε εύκολη ηλεκτρονική δείκτη μάζας σώματος αριθμομηχανή. Παρά την απλότητά του, είναι αρκετά ακριβή. Θα είναι σε θέση να υπολογίσει το δείκτη μάζας σώματος για την ηλικία σύμφωνα με διαφορετικές φόρμουλες ή να αποσύρει το μέσο, ​​το οποίο είναι όσο το δυνατόν πλησιέστερα προς τα δεξιά.

ΔΜΣ - ένα πληρεξούσιο για

Ακόμη και στο ακριβής τύπος δεν είναι δυνατόν να υπολογιστεί το ιδανικό βάρος. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Έτσι, δεν πρέπει να αποθαρρύνονται εάν η απόδοσή σας είναι έξω από τον κανόνα.

Οι λάθος πολλοί άνθρωποι, και ιδιαίτερα οι εκπρόσωποι της δίκαιης μισό της ανθρωπότητας, είναι η επιθυμία να είναι όπως τα μοντέλα από γυαλιστερά περιοδικά. Η παραμικρή απόκλιση από τον κανόνα μπορεί να προκαλέσει πανικό.

Φυσικά, αν ο υπολογισμός δείχνει την οδυνηρή πληρότητα, αξίζει να εξετάσουμε και να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Η παχυσαρκία δεν επηρεάζει θετικά τη γενική κατάσταση της υγείας και την ανθρώπινη υγεία. Η παχυσαρκία οδηγεί σε υπέρταση, καρδιαγγειακή νόσο, διαβήτη και τις ασθένειες των αρθρώσεων. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αναλάβει δράση και να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά.

Από την άλλη πλευρά, συμβαίνει να ΔΜΣ εντός των φυσιολογικών ορίων, και το σώμα φαίνεται πλαδαρός και δεν είναι νέος. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα πρέπει να είναι περήφανοι για τα αποτελέσματα των ελέγχων και μην ανησυχείτε για την εικόνα. Θα πρέπει να εξεταστεί με τον αθλητισμό ή τουλάχιστον να αυξήσουν τη σωματική δραστηριότητα για να φέρει το σώμα πίσω στη σειρά. Αλλά στη διατροφή των ανθρώπων αυτών είναι απολύτως στην ανάγκη ..

Ακόμη και αν τα αποτελέσματα των δοκιμών έδειξαν ένα κακό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας. Όταν ένα άτομο είναι ευχαριστημένοι με τον προβληματισμό του στον καθρέφτη, και οι γιατροί δεν βλέπουν την επιπλέον κιλά απειλή για την υγεία, είναι καλύτερα να ξεχάσουμε τους τύπους και υπολογισμούς, και να απολαύσετε τη ζωή σε ένα γνώριμο ρυθμό.

[Επιστροφή στο περιεχόμενο]

ΔΜΣ για τις γυναίκες

ΔΜΣ για τις γυναίκες

Πηγή: lovewomens.ru

Ο δείκτης μάζας σώματος για τις γυναίκες - ποιο ποσοστό και τον τρόπο υπολογισμού;

υπερβολικό βάρος πρόβλημα είναι οξύ στον κόσμο. Μόνο η μία πλευρά η έλλειψη επιπλέον κιλά - μια όμορφη εικόνα και την ελκυστικότητα. Η άλλη πλευρά είναι πιο σημαντικό - η πληρότητα γίνεται η αιτία πολλών ασθενειών, το οποίο υπονομεύει την υγεία και υποβαθμίζει την απόδοση και την ευημερία.

Αξίζει να τονιστεί ότι είναι υπέρβαροι είναι ο πρώτος δορυφόρος ασθενειών όπως ο διαβήτης και η υπέρταση. Προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια - όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν εάν να ξεπεράσει το επιπλέον βάρος.

Γιατί πρέπει να μετρήσει ΔΜΣ;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ) - ένας δείκτης που αντικατοπτρίζει την αναλογία του ύψους και του βάρους του ατόμου. Επιτρέπει να καθορίσει εάν η παχυσαρκία στους ανθρώπους. Οι γιατροί χρησιμοποιούν το δείκτη για να ρυθμίσετε το βαθμό της παχυσαρκίας. Σήμερα υπολογίζουν το ποσοστό αυτό θα μπορούσε να είναι ο οποιοσδήποτε. Ίσως θα είναι το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Κάθε γυναίκα προσπαθεί να είναι όχι μόνο όμορφο και ελκυστικό, αλλά και υγιείς. Την πάροδο του χρόνου, το σώμα φθείρεται. Επιπλέον βάρος θα γίνουν αισθητές πόνο στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις, μειωμένη γονιμότητα, καθώς επίσης και τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Κατά συνέπεια, συνιστάται να υπολογίσει και να γνωρίζουν το ιδανικό σας βάρος, προκειμένου να έχουν ένα σημείο αναφοράς, και να προσπαθήσουμε να επιμείνουμε σε αυτό.

Βίντεο: Κανονικό βάρος. Πώς να καθορίσει υγιές βάρος σας. δείκτη μάζας σώματος IMT-

Το πιο σημαντικό, μπορείτε να μάθετε μέσω του ΔΜΣ. Εάν αυτή η τιμή είναι πολύ υψηλή, η γυναίκα είναι σε κίνδυνο και μπορεί στο μέλλον να υποφέρουν από τα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος, υπέρταση, διαβήτη, καρδιακή προσβολή, ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, προβλήματα χοληδόχου κύστης, καθώς και του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και της μήτρας. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το κάπνισμα και η παχυσαρκία - δύο από τις πιο αποτρέψιμη αιτία πρόωρου θανάτου. Αυτό σημαίνει ότι η υγεία εξαρτάται από τον ίδιο το λαό και την δύναμη της θέλησης τους να ξεπεράσουν τις κακές συνήθειες.

Επί του παρόντος, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι οξεία, όχι μόνο για τις γυναίκες αλλά και για τους άνδρες και τα παιδιά. Αυτή ήταν η βάση για την ανάπτυξη των πινάκων για την αξιολόγηση ΔΜΣ σας και να παρακολουθείτε τις αλλαγές της. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι στην Αμερική το βάρος ενός ανθρώπου επηρεάζει το κόστος της ασφάλισης. Η παρουσία των επιπλέον κιλών κάνει τους ανθρώπους να πληρώνουν περισσότερα. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες αρνούνται να ασχοληθεί με αυτούς που έχουν υψηλά επίπεδα της παχυσαρκίας.

Πώς να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος - μια φόρμουλα

Κατά τον υπολογισμό της σχετικής απόδοσης οποιουδήποτε πρέπει να εξετάσει μια σειρά από ατομικούς παράγοντες, που μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα. Αυτές θα πρέπει να περιλαμβάνουν το πάχος του οστού, τον τύπο σώματος και την παρουσία της μυϊκής μάζας. Κατά κανόνα, ο δείκτης μάζας σώματος αντικατοπτρίζει την πραγματική εικόνα και μπορεί να χρησιμεύσει ως ο τέλειος οδηγός για όσους θέλουν να ανακτήσουν το βάρος τους στο περιθώριο.

Δείτε επίσης:   ιαπωνική τεχνική κατά την τεμπελιά ή την αρχή του 1 λεπτού

Υπολογισμός του ΒΜΙ που φέρεται από τον τύπο που βασίζεται στη εμπειρική σχέση. Για να υπολογίσετε την ανάγκη να γνωρίζουν τις ακριβείς παραμέτρους της ανάπτυξης και βάρους. Βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Εδώ είναι ένα παράδειγμα:

Βίντεο: Online αριθμομηχανή μάζας σώματος. Υπολογισμός του ιδανικού σωματικού βάρους τους άνδρες και τις γυναίκες πάνω από την ηλικία των

Το κορίτσι έχει 165 εκατοστά ανάπτυξης, ενώ το βάρος του είναι 50 kg. Στη συνέχεια, ΒΜΙ = 50 * (1,65 * 1,65) = 18,36. Αυτή η απλή συνταγή είναι εύκολο να θυμάστε. Μια πιο γρήγορα και πιο εύκολο τρόπο για τον υπολογισμό - σε απευθείας σύνδεση υπολογιστή. πολλαπλασιαζόμενο με τον επιθυμητό ρυθμό για τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους είναι απαραίτητο να αυξηθεί το τετράγωνο, το οποίο μπορεί να βρεθεί στον πίνακα. Έτσι, τι σημαίνει να πάρει το σχήμα 18.36. Εάν ο δείκτης έχει τιμή:

  • Λιγότερο από 19 - λιποβαρή?
  • Εντός του εύρους των 19-24 - κανονικό δείκτη μάζας?
  • Στο εύρος των 25-10 - παρουσίας των υπέρβαρων?
  • Στην περιοχή των 31-40 - παχυσαρκία?
  • Περισσότερα από 40 - το υψηλότερο επίπεδο της παχυσαρκίας.

Μια κανονική γυναίκες ΔΜΣ: τραπέζι

Όσον αφορά τα πρότυπα του δείκτη μάζας σώματος, όλα ξεχωριστά. Ο πρώτος κανόνας για τις γυναίκες εξαρτάται από την ηλικία, δεδομένου ότι είναι καλό για μια νεαρή κοπέλα, δεν είναι κατάλληλο για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια. Επίσης, σύμφωνα με μια ξεχωριστή κατηγορία περιλαμβάνει τις έγκυες γυναίκες. Παρακάτω περιγράφουμε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το ποσοστό ΔΜΣ για κάθε κατηγορία των γυναικών και το σημείο τραπέζι ως παράδειγμα. Από τον πίνακα μπορούμε να καθορίσουμε την κανονική αναλογία του βάρους και του ύψους.

ΔΜΣ για την ηλικία κανόνας

Ο δείκτης μάζας σώματος για την ηλικία λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία του ατόμου. Αυτός ο τύπος έχει αναπτυχθεί πάνω από δύο αιώνες πριν, αλλά δεν έχει χάσει τη σημασία της για αυτή την ημέρα. Σύμφωνα με αυτήν, ο ρυθμός βάρος ενός προσώπου ηλικίας κάτω των 40 ετών μπορεί να προσδιοριστεί με αφαίρεση από το ύψος της σε εκατοστά 110. Το σχήμα θα πρέπει να λάβει 100 cm μετά από 40 χρόνια.

Θα πάμε πίσω στο προηγούμενο παράδειγμά μας. Ηλικία 25 ετών κορίτσι. Έτσι το ιδανικό βάρος του είναι 165- 110 = 55 kg. Στην εκτεταμένη πραγματοποίηση, ο υπολογισμός θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το είδος του ανθρώπινου σώματος.

μπορούμε να συμπεράνουμε ποιες ενέργειες πρέπει να κάνει προκειμένου να επιτευχθεί ένα ιδανικό δείκτη μάζας σώματος με βάση τα αποτελέσματα. Αυτή η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας ορισμένος αριθμός χιλιογράμμων του σωματικού βάρους ή της ικανότητας.

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε μέλλουσα μητέρα κερδίζει βάρος. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία. Ωστόσο, οι γιατροί παρακολουθούν πάντα την ταχύτητα δεδομένων, ώστε να μην χτυπήσει τα άκρα υπέρβαροι ή ελλιποβαρείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πόσο επικίνδυνη αυτά τα δύο κράτη;

Έτσι, η έλλειψη αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην ανάπτυξη του εμβρύου. Πάρα πολύ κιλά κέρδος μπορεί να γίνει η βάση για μια προγραμματισμένη καισαρική τομή. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Οι κανόνες της αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι στο εύρος 7-16 kg. Ωστόσο, στην κλινική πράξη, υπάρχουν περιπτώσεις όταν οι μητέρες που αποκτήθηκε όλο και λιγότερο από το δείκτη, με μεγάλη αίσθηση και έφερε Zdorovenki παιδιά.

Σε περίπτωση που δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι το βάρος της μητέρας μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο παιδί, ο γιατρός θα σας προτείνει να περάσει μια σειρά από εξετάσεις. Μην ανησυχείτε μπροστά από το χρόνο. Το κύριο πράγμα - για να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή, εξαλείφοντας τη διατροφή και την υπερκατανάλωση τροφής.

Υπάρχει ένας τύπος που υπολογίζει την πιθανή αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι δείκτη βάρους ήταν πριν την εγκυμοσύνη και ποια είναι η ανάπτυξη της μελλοντικής μητέρας. Ο υπολογισμός γίνεται χρησιμοποιώντας την παραπάνω τύπου - βάρος δια του ύψους στο τετράγωνο. Ανάλογα με τον εν λόγω δείκτη, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τον πίνακα, μπορείτε να δείτε πόσα κιλά έχει το δικαίωμα να εισπράξει μια γυναίκα. Διαθεσιμότητα online υπηρεσίες που εκτελούν αυτόματα τους υπολογισμούς για να σας βοηθήσει να βρείτε γρήγορα το σχήμα, καθώς και τον έλεγχο του βάρους σας κάθε εβδομάδα.

Σε Ταινία: Το ποσοστό της αύξησης βάρους και της ανάπτυξης

[Επιστροφή στο περιεχόμενο]

Οι φυσιολογικές τιμές για τις γυναίκες και τους άνδρες

Οι φυσιολογικές τιμές για τις γυναίκες και τους άνδρες

Πηγή: holesterinstop.ru

αθηρογόνος παράγοντας - φυσιολογικές τιμές

Σε επίπεδο νοικοκυριού, πολλοί είναι εξοικειωμένοι με τις έννοιες της «κακής» και «καλής» χοληστερόλης, ενώ τα περισσότερα είναι γνωστό ότι η πρώτη αύξηση, καθώς και τη μείωση του δεύτερου δείκτη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, ιδίως την αγγειακή πάθηση. Αλλά στην ιατρική πρακτική για την αξιολόγηση του κινδύνου των καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς και για τη συνολική αξιολόγηση των κρατικών μεταβολισμού των λιπιδίων στον οργανισμό διεξάγεται ειδική ανάλυση - Προσδιορισμός των atherogenic παράγοντα, ο ρυθμός της οποίας μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την υποκείμενη νόσο σε έναν ασθενή, και ούτω καθεξής. δ.

αθηρογόνο παράγοντα χαρακτηρίζει το μεταβολισμό των λιπιδίων, αντανακλώντας την αναλογία της χοληστερόλης «κακό» έως «καλή». Εάν η ανάλυση επιβεβαιώνει ότι ο δείκτης υπερέβη τον κανόνα, δείχνει μια προδιάθεση για καρδιαγγειακή νόσο, ιδιαίτερα την αθηροσκλήρωση.

Προσδιορισμός της atherogenic συντελεστή διενεργείται για τους ακόλουθους σκοπούς:

  • την παρακολούθηση της θεραπείας του φαρμάκου με στόχο την εξομάλυνση της χοληστερόλης στο αίμα?
  • προσδιορίσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων και την παρουσία τους σε έναν ασθενή?
  • προσδιορισμό ενδοκρινικές ασθένειες και ηπατικές ασθένειες?
  • ως μέρος των συνήθων ελέγχων.

Για τον υπολογισμό της αθηρωματικός δείκτης, θα πρέπει πρώτα να καθορίσει τις τιμές των τριγλυκεριδίων, της χοληστερόλης, LDL, VLDL και HDL. Index είναι ο λόγος της «κακής» χοληστερόλης σε «καλή» προσδιορίζεται διαιρώντας την διαφορά στην ολική χοληστερόλη στο αίμα και την αξία HDL HDL.

ia_form

Η κανονική αξία αυτού του παράγοντα μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς σε ορισμένους πληθυσμούς (π.χ., άνδρες και γυναίκες), οπότε θεωρούμε ότι ο κανόνας του δείκτη με περισσότερες λεπτομέρειες.

Norma άνδρες

Κατά μέσο όρο atherogenic παράγοντας αναγνωρίζεται ότι είναι φυσιολογική αν η αξία του δεν είναι μεγαλύτερη από 3. Ωστόσο, για την ακριβή αξιολόγηση του μεταβολισμού των λιπιδίων στο ανθρώπινο σώμα, οι γιατροί να λαμβάνουν υπόψη ορισμένα ειδικά χαρακτηριστικά. Έτσι, γι 'αυτό ο συντελεστής είναι διαφορετική για τους άνδρες και τις γυναίκες: λένε ότι ο νεαρός atherogenic παράγοντας είναι σωστή, αν δεν είναι μεγαλύτερο από 2.5.

Για να το ισχυρότερο φύλο μετά από 30 χρόνια του φυσιολογικού εύρους του δείκτη επεκτείνεται ελαφρώς - 2,07-4,92. Με την ηλικία, το αθηρωματικός δείκτης αυξήθηκε με φυσικό τρόπο και πέρα ​​από τον κανόνα αυξάνονται επίσης. Για τους άνδρες ηλικίας 40-60 ετών, το ποσοστό αυτό θα πρέπει να είναι της τάξης των 3,0-3,5. Αλλά αυτές οι τιμές ισχύουν για εκείνους τους ασθενείς οι οποίοι δεν έχουν κλινικές εκδηλώσεις της στεφανιαίας νόσου, που εκδηλώνεται με την άσκηση σωματικής δραστηριότητας:

  • πόνος στο στήθος?
  • αίσθημα δυσκολία στην αναπνοή?
  • δυσκολία στην αναπνοή?
  • αίσθημα παλμών.

Εάν τα περιγραφόμενα συμπτώματα είναι παρόντα στους άνδρες, η αύξηση των αθηρωματικών παράγοντας αφήνεται να τιμές των 3,5-4,0. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο δείκτης μπορεί να είναι έως και 5, σύμφωνα με την οποία οι περιπτώσεις αυτές εξετάζονται ατομικά και μπορεί να θεωρηθεί ως μια παραλλαγή των προτύπων για τους ηλικιωμένους άνδρες με ορισμένα χαρακτηριστικά του σώματος (βάρος, την υποκείμενη νόσο, και ούτω καθεξής. Δ) Ακόμη και σε τόσο υψηλό σε πρώτη αριθμούς ματιά για την ομάδα ασθενείς (άνδρες ηλικίας 40-60 ετών με κλινικά συμπτώματα της ισχαιμίας), απαιτείται ειδική θεραπεία.

Norma γυναίκες

Προσδιορισμός του συντελεστή της αθηρωματικής πλάκας είναι ο καθοριστικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του κινδύνου των καρδιαγγειακών παθολογιών. Έτσι, η προκύπτουσα δείκτης υπολογίζεται για τους άνδρες και τις γυναίκες ως εξής:

Για να καταλάβουμε την κατάσταση του μεταβολισμού του λίπους στο γυναικείο σώμα, είναι απαραίτητο σε ένα συντελεστή αναλογία που λαμβάνεται από την κανονική αξία να λάβει υπόψη την ηλικία του ασθενούς και των υφιστάμενων καρδιαγγειακές ανωμαλίες. Έτσι, για τις νέες γυναίκες ηλικίας 20 έως 30 ετών θεωρείται φυσιολογική atherogenic αναλογία μικρότερη από 2,2. Με την ηλικία, οι αριθμοί αυτοί μπορεί να είναι σε ένα ευρύ φάσμα - 1,88-4,4. Από την αρχή των φυσικών ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας πέρα ​​από το κανονικό δείκτη μειώνεται και πάλι: στην ηλικία των 40-60 ετών θεωρείται φυσιολογική αν το τρέχον ποσοστό μικρότερο του 3,2. Για τις κυρίες που έχουν τα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου, αναφέρονται ως έγκυρη συντελεστή τουλάχιστον 4 σημεία.

Επισήμανε ότι οι αιωνόβιοι είναι ηλικίας άνω των 80-90 ετών, έχουν χαμηλά ποσοστά atherogenic παράγοντα: σπάνια υπερβαίνει το 3.

Για μια οπτική αναπαράσταση των κανόνων αθηρωματικός δείκτης για άνδρες και γυναίκες διαφόρων ηλικιών έχουν έναν πίνακα:

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το τελικό αποτέλεσμα του συντελεστή προσδιορισμού της αθηρωματικής πλάκας. Έτσι, για να αυξήσει την αξία του μπορεί να είναι:

  • το κάπνισμα?
  • λαμβάνοντας ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα τα στεροειδή?
  • παρατεταμένη νηστεία ή προσκόλληση σε ένα μονο-διατροφή?
  • κύηση και περίοδο μετά τον τοκετό (πρώτες 6 εβδομάδες).

Μείωση του δείκτη atherogenic πραγματικός αριθμός είναι οι εξής λόγους:

  • τη λήψη ορισμένων φαρμάκων:. στατίνες, ερυθρομυκίνη, αντιμυκητικούς παράγοντες, κλπ?
  • προσκόλληση σε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά στη διατροφή?
  • αυξημένη φυσική δραστηριότητα.

Αν πάνω από το φυσιολογικό, τι σημαίνει αυτό

Όταν υπερβαίνει θεωρείται η αναλογία κανονικές τιμές δείχνουν παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων στον ασθενή. Αυτό σημαίνει ότι η «κακή» χοληστερόλη στα αιμοφόρα αγγεία ελεύθερα καθυστερήσει, που καθυστερούν στη τοιχώματά τους, πλάκες σχηματίζουν και προκαλεί την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η «χρήσιμη» χοληστερόλη δεν επαρκεί για την έγκαιρη και πλήρη απόφραξη της LDL και VLDL και η κατάργησή τους από το σώμα. Οι λόγοι για την αύξηση αθηρογόνο δείκτη μπορεί να είναι άλλες δυσμεταβολικό παθολογία, ενδοκρινικές διαταραχές, ανισόρροπη και πλούσια σε λιπαρά δίαιτα ζώων και πολλά άλλα.

hol_na st_sos

Αν atherogenic παράγοντας πηγαίνει πέρα ​​από τον κανόνα (την τιμή στο εύρος 3-4), αυτό δείχνει ότι υπάρχει υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου, ιδιαίτερα αθηροσκλήρωση, η οποία σε διάφορους βαθμούς, αρχίζει να αναπτύσσεται σε περισσότερους ανθρώπους μετά από 40 χρόνια. Εάν το ποσοστό αυτό υπερβαίνει το 5, δείχνει λαμβάνουν χώρα στο σώμα της αθηρωματικής αλλαγές.

Αθηροσκλήρωση - η ήττα των τοιχωμάτων των αγγείων με την εναπόθεση επί της εσωτερικής επένδυσης των πλακών χοληστερόλης που μπορεί να σχηματίσει θρόμβους. Οι αλλαγές αυτές συμβάλλουν στην ήττα των πλοίων: γίνονται εύθραυστα, συμπυκνωμένη με τις πληγείσες περιοχές του ενδοθηλίου.

Η νόσος προσβάλλει συνήθως τα κάτω άκρα: όταν ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται χαλαρός. Την πάροδο του χρόνου, η αθηροσκλήρωση μπορεί να περιορίσει σημαντικά την κινητική δραστηριότητα του ασθενούς, ο οποίος έχει μια υψηλή αναλογία atherogenic και δεν έχουν ληφθεί μέτρα για την ομαλοποίηση.

Συχνά οι πλάκες χοληστερόλης σχηματίζονται στις στεφανιαίες αρτηρίες που τρέφουν την καρδιά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως η στηθάγχη, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιά.

Όταν συμβαίνουν αθηροσκληρωτικές μεταβολές στα αγγεία του εγκεφάλου και αθηρογόνο δείκτη σημαντικά υψηλότερο από το κανονικό, οι ασθενείς ανέφεραν δυσλειτουργία της μνήμης, της όρασης, την προσοχή, την αντοχή και ούτω καθεξής. D. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συμβεί εγκεφαλική αποπληξία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Εξετάστε τα εξής βασικούς λόγους βελτίωση atherogenic παράγοντα:

  1. Κατάχρηση τρόφιμα πλούσια σε ζωικά λίπη. Αυτές περιλαμβάνουν σχεδόν όλα τα λιπαρά τρόφιμα, τα οποία προτιμούν τον μέσο όρο των Ρώσων: .. γλυκά, αλλαντικά και προϊόντα κρέατος, προϊόντων χοιρινού κρέατος, μαργαρίνη, αυγά, κ.λπ. Όταν ένα άτομο τρώει πολλά παρόμοια προϊόντα, που παράγει πολλά «κακής» χοληστερόλης στο αίμα, η οποία αναλογικά αυξάνει αθηρογόνο παράγοντα.
  2. Το κάπνισμα και το αλκοόλ αναστέλλουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και να αυξήσει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης.
  3. Υπέρβαρος - μια άμεση διαδρομή προς την υψηλή τιμή του αθηρωματικός δείκτης, όπως το ίδιο πρόβλημα στις περισσότερες περιπτώσεις προκύπτει από τη δέσμευση για λιπαρά τρόφιμα. Οι άνθρωποι με την παχυσαρκία έχουν εντοπιστεί υψηλή αναλογία του συντελεστή της «κακής» χοληστερόλης στο «καλό» να πέσει σε μια ειδική ομάδα κινδύνου ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης, υπέρταση και διαβήτη τύπου 2.
  4. Αυξημένη πίεση του αίματος. Από αυτή την ασθένεια υποφέρει κατά μέσο όρο 30% του πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών, η ασθένεια αυξάνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης λόγω αυξημένου φορτίου στα αιμοφόρα αγγεία. Υπέρταση επηρεάζει αρνητικά τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει αύξηση στην αθηρογόνο παράγοντα.
  5. Ο διαβήτης. Σε αυτούς τους ασθενείς, αθηρογόνο παράγοντας είναι πάντα στο υψηλότερο επίπεδο της τιμής, ακόμη και αν ένα άτομο είναι πλήρως προσκολλάται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυξημένα επίπεδα της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας και του σακχάρου στο αίμα οδηγεί αναπόφευκτα στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
  6. Η κληρονομικότητα. Αυτός ο παράγοντας είναι σημαντικός, και μερικές φορές μπορεί να είναι η μοναδική αιτία της υπερχοληστερολαιμίας.
  7. Η καθιστική ζωή. Η φυσική αδράνεια επηρεάζει τη συγκέντρωση των λιπιδίων στο αίμα: αυτά γίνονται όλο και πιο και είναι ταχύτερη εναποτίθεται επί των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
Δείτε περισσότερα:   ΜΑΣΑΖ οίδημα ΠΟΔΙ

Αν κάτω από το φυσιολογικό, τι σημαίνει αυτό

Σε atherogenic συντελεστή μειωμένο επίπεδο πω αν η τιμή του είναι μικρότερη από 1,9. Αλλά ακόμα και αυτό το γεγονός δεν κάνει μεγάλη κλινική σημασία, και δεν θεωρείται ως μη φυσιολογικές μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Αντιστρόφως, μια τιμή του δείκτη μπορεί να υποδεικνύει μία υψηλή συγκέντρωση λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας στο αίμα, και ελάχιστο κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Αυτό το αποτέλεσμα της ανάλυσης μπορεί να επιτευχθεί εάν η ημέρα πριν από την παράδοση του αίματος στα ερευνητικά τους ανθρώπους να κάνουν σκληρή σωματική άσκηση.

Εάν ο ασθενής έχει την παρουσία των καταθέσεων χοληστερόλης κάτω από το δέρμα ή στους τένοντες, ή στεφανιαία καρδιακή νόσο, αλλά ο αθηρογόνο αναλογία είναι χαμηλή, αυτό μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία ενός σπάνια κληρονομική ασθένεια - gipoholesterolemiya. Η φύση και ο μηχανισμός της ανάπτυξης της δεν είναι πλήρως κατανοητή.

Τι θα συμβεί αν ο αθηρωματικός δείκτης δεν είναι φυσιολογικό

Αν είναι κάτω από την αποδεκτή πρακτική στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτείται ειδική θεραπεία. Οι γιατροί μπορεί να συστήσει να υποβληθούν σε περαιτέρω μελέτες σε άλλες στενές ειδικούς για να αποκλείσει κάποιες πιθανές ασθένειες (ενδοκρινικές, νεφρική νόσο, και ούτω καθεξής. D.). Επιπλέον, αυτοί οι ασθενείς συχνά συνταγογραφούνται ανάλυση Resit μετά από 1-2 μήνες, όπως ορισμένοι παράγοντες (σκληρή σωματική εργασία, φαρμακευτική θεραπεία και t. Q.) μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την τιμή του συντελεστή της αθηρογένεσης.

Αν είναι μεγαλύτερη από το κανονικό, ο ασθενής πρέπει να λάβει όλα τα μέτρα για την εξομάλυνση της. Τέτοιες διαγνωστικές αποτέλεσμα υποδεικνύει ότι ένας μικρός αριθμός των «χρήσιμα» χοληστερόλη δεν είναι σε θέση να εμποδίσει τον αριθμό των «κακών» κύτταρα, που εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και προκαλεί αθηροσκλήρωση και άλλες σχετικές παθολογίες. Για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων γίνεται αύξηση του αριθμού των «καλή» χοληστερόλη και μειώνουν την κακή.

Συχνά οι ασθενείς αυτοί χρειάζονται φάρμακα - φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Η κύρια ομάδα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τους σκοπούς αυτούς είναι στατίνες. Εμποδίζουν την παραγωγή της LDL και πολύ χαμηλής πυκνότητας, συμβάλλουν στην απομάκρυνσή τους από το σώμα, καθώς και την αύξηση της συγκέντρωσης στο αίμα «καλή χοληστερόλη.

atorvas_h

Αλλά δεν είναι όλες οι ομάδες ασθενών μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα φάρμακα, λόγω της έναν μακρύ κατάλογο των αντενδείξεων. Άλλα φάρμακα, ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων στον οργανισμό, μπορεί να είναι:

  • φιμπράτες?
  • νικοτινικό οξύ?
  • αναστολέας απορρόφησης χοληστερόλης?
  • απομονωτικά χολικού οξέως?
  • πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Μερικές φορές χρειάζεται ένα συνδυασμό από την παραλαβή τους.

Κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής θεραπείας χρειάζεται συνεχή έλεγχο των λιποπρωτεϊνών στο αίμα. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να κάνει τακτικές λιπιδικό προφίλ, η οποία όχι μόνο καθορίζει το τελικό αποτέλεσμα της αθηρογόνου παράγοντα, αλλά υπολογίζει επίσης την ποσότητα των λιπιδίων στο αίμα ξεχωριστά. Έτσι, αν, ως αποτέλεσμα των επιπέδων της HDL θεραπεία άρχισε να μειώνεται, είναι απαραίτητο να αλλάξει αμέσως την τακτική φαρμακευτική αγωγή, όπως η περαιτέρω χρήση του μπορεί να επιταχύνει μόνο την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Το δεύτερο σημαντικό συστατικό των μέτρων για τη μείωση αθηρογόνος δείκτης είναι ένα καλά επιλεγμένο δίαιτα. Κύρια αποστολή της - για να ελαχιστοποιηθεί η πρόσληψη χοληστερόλης από την τροφή. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσουμε τα τρόφιμα με τα ζωικά λίπη, να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα φυτικά και πολυακόρεστα λίπη, τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, πηγές φυτοστερολών (αβοκάντο, σκόρδο, πίτουρο βρώμης, και ούτω καθεξής. Δ). Η διατροφή πρέπει να κατευθύνονται στη μείωση του βάρους, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της αθηροσκλήρωσης. Ως εκ τούτου, θα πρέπει όχι μόνο να επιλέξει προσεκτικά τα προϊόντα που συνθέτουν την καθημερινή διατροφή, αλλά και για την παρακολούθηση των συνολικών ημερήσιων θερμίδων.

prod_ater_hol

Είναι σημαντικό στη διαδικασία της κανονικοποίησης και τακτική άσκηση - τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα. Αλλά το επιτρεπόμενο φορτίο πρέπει να επιλέξετε το θεράποντα ιατρό, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση των αγγείων και της καρδιάς.

Αν ένα άτομο έχει αποκαλύψει αυξημένο αθηρωματικό παράγοντα, δεν μπορεί από μόνη της να προσπαθήσουν να βελτιώσουν την υγεία τους. Μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να γράψει ένα καλό σχήμα και επιλεγμένα μεμονωμένα κατάλληλα φάρμακα και τεχνικές. Απευθύνεται σε εκείνους έμπειρους οφείλεται στο γεγονός ότι ο ασθενής κατά τη διάρκεια της θεραπείας χρειάζονται τακτική τεστ Παπανικολάου για το προφίλ των λιπιδίων.

[Επιστροφή στο περιεχόμενο]

ΔΜΣ για τους άνδρες

ΔΜΣ για τους άνδρες

[Επιστροφή στο περιεχόμενο]

Υπολογισμός του ιδανικού βάρους βασισμένο σε Σώμα

Πηγή: beauty-lesson.com

Υπολογισμός του ιδανικού βάρους με βάση το ύψος και την κατασκευή
Πόσο γρήγορα υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος; Πόσο βάρος μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικό για ένα κορίτσι, ανάλογα με το ύψος και την οικοδόμηση της; Μήπως θα πρέπει να αρχίσει να χάσουν βάρος, ή ίσως έχετε ήδη επιλέξει τη μέθοδο απώλειας βάρους, κατάλληλη δίαιτα. Όποιον τρόπο και αν αναρωτιέστε το ερώτημα - τι ο κανόνας είναι σωστό για μένα και να καθορίσει τα αποτελέσματα που θα θέλατε να επιτύχει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές μέθοδοι και τύποι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να απαντηθεί το ερώτημα - αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό εύρος, λαμβάνοντας υπόψη το είδος της σύνθεσης του σώματος και το ύψος σε εκατοστά.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο υπολογισμού του δείκτη μάζας σώματος, με το οποίο μπορείτε να υπολογίσετε το βαθμό της παχυσαρκίας. Δεν είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η ιδανική αναλογία μεταξύ του όγκου των γοφών και της μέσης. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τυχόν στοιχεία και τύπους προκύψει με βάση σχετικά με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός μέσου ατόμου. Χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε μέθοδο προσδιορισμού του ιδανικού βάρους για τον εαυτό σας, να έχετε κατά νου ότι οι δείκτες είναι μάλλον συμβατικά. Ως εκ τούτου, ο υπολογισμός του σωματικού βάρους, κατά προτίμηση για την ηλικία και το σώμα σας μπορεί να φέρει μόνο συμβουλευτικές πληροφορίες.

Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο έχει τη δική γενετικά καθορισμένη αξία του σωματικού βάρους του, η οποία εξαρτάται από μια σειρά από χαρακτηριστικά - τη θέση των εσωτερικών οργάνων, δομή ιστού και σωματική διάπλαση ως σύνολο. Πάρα πολλοί pyshechki προσπαθήσουμε να ταιριάζει στο σώμα σας στην προκρούστεια κλίνη του «ιδανικό» παραμέτρους σχήμα.

Φυσικά, αν το βάρος σας είναι πολύ υψηλότερο από το μέσο όρο των παραμέτρων ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας, και το σωματικό βάρος αυξάνεται σταθερά, τότε πραγματικά θα πρέπει να υποβληθούν σε βάρος φυσικά απώλεια, ακολουθούν κάποια δίαιτα και να ζήσουν μια πιο ενεργό τρόπο ζωής, κάνοντας το σπίτι ασκήσεις για τη βελτίωση της μέσης και την κοιλιά αδυνάτισμα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, δεν θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το βάρος σας σημαντικά κάτω από το φυσιολογικό, κατάλληλα σύνταγμα το σώμα σας, το ύψος και την ηλικία. Μια σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία από το να είναι υπέρβαροι.

Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι, να επωφεληθούν από μια απλή φόρμουλα που βασίζεται στην ανάπτυξη:

Εάν η αύξηση είναι κάτω από 165 εκατοστά:

Το ιδανικό βάρος = ύψος σε εκατοστά - 105

Εάν η ανάπτυξη των 166-175 εκατοστά:

Το ιδανικό βάρος = ύψος σε εκατοστά - 100

Εάν η αύξηση είναι μεγαλύτερη από 175 εκατοστά:

Το ιδανικό βάρος = ύψος σε εκατοστά - 110

Skinny τα κορίτσια με λεπτές οστά πρέπει να αφαιρείται από το αποτέλεσμα του 10 τοις εκατό. Και για όσους έχουν μεγάλα οστά, και ένα μεγάλο αριθμό πρέπει να προσθέσουμε 10 τοις εκατό σε αυτό που υπολογίζεται από τον τύπο αποτέλεσμα.

Αν αποφασίσετε ότι το μόνο που χρειάζεται για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδος απώλειας βάρους. Για να μάθετε τι τύπο σώματος ταιριάζει σύνταγμα το σώμα σας, έχουμε ετοιμάσει μια περιγραφή των κύριων χαρακτηριστικών της

Τύποι σώματος:

Ectomorph.

Τύπος αμαξώματος με επίμηκες, στενό tonkokostnoe σκελετός, στενό τους ώμους με μία επιμήκη θώρακα. Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με αυτό το είδος του συντάγματος είναι σχεδόν δεν κατατεθεί το σωματικό λίπος λόγω του υψηλού ρυθμού του μεταβολισμού στο σώμα. Αν δεν έχετε ectomorph διαβήτη, μπορεί επίσης να δώσει κάποιες γαστρονομικές υπερβολές και ως εκ τούτου δεν θα έχουν την τάση να παχυσαρκία. Η παχυσαρκία μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο αν υπάρχουν παραβιάσεις των διαδικασιών ανταλλαγής ή ενδοκρινικό, το οποίο είναι εξαιρετικά σπάνια σε άτομα με αυτό το είδος του σωματική διάπλαση.

Mezomorf.

Κατηγορία των ανθρώπων, εκτός από αθλητικά. Mesomorph έχουν ευρεία ώμους, αναλογικό σώμα, καλά ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα, μια στενή λεκάνη. το μεταβολισμό του σώματος της κανονικής. Το στρώμα λίπους εκφράζεται πολύ μέτρια. Ροπή προς παχυσαρκία είναι δυνατή εάν ένα πρόσωπο που εμπλέκεται σε μεγάλο βαθμό στον αθλητισμό, και στη συνέχεια έσπασε, άρχισε να οδηγήσει ένα παθητικό τρόπο ζωής και τρώνε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Endomorf.

Αυτό είναι το είδος των ανθρώπων με μέτρια μυώδης, κοντό λαιμό, στρογγυλεμένα σχήματα. Endomorphs συχνά παχύσαρκα. Λίπους έντονη στους γοφούς, τους ώμους και την κοιλιά. Το μεταβολικό ρυθμό σε Endomorphs μειωθεί σημαντικά. Όταν ο καθιστικός τρόπος ζωής και υψηλής θερμιδικής αξίας, οι άνθρωποι με αυτόν τον τύπο σώματος γρήγορα γίνουν παχύσαρκοι με την ηλικία συχνά υποφέρουν από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

[Επιστροφή στο περιεχόμενο]

δείκτης όγκου σώματος

Πηγή: hlady.ru

Η διατήρηση της σώμα με τη μορφή ενός κλειδιού σημείο στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και των αιμοφόρων αγγείων. Ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) - είναι ένας τρόπος για να υγιή έλεγχο του βάρους. Αυτή η εικόνα δείχνει το βάρος αντιστοιχεί στο ύψος ενός ανθρώπου, και δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί εάν η αναλογία είναι απειλητική για τη ζωή.

Τι είναι το BMI;


Βασικά έννοιες ΔΜΣ έχει αναπτύξει η βελγική επιστήμονας Adolphe Kvetelet, αλλά ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά μετά τη δημοσίευση ενός άρθρου για την παχυσαρκία στην «Εφημερίδα των χρόνιων παθήσεων» το 1972.

Αυτός ο δείκτης δημιουργήθηκε με τον καθορισμό της ποσότητας του λίπους μάζας, των μυών και των οστών ιστού σε κάθε άτομο, να το χαρακτηρίσει περαιτέρω ως βάρος μειωμένη, κανονική ή υπέρβαρα.

VMІ (από την αγγλική. «Δείκτης Μάζας Σώματος») έχει άμεση σχέση με την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Επειδή όντας αυξάνει υπέρβαρα τον κίνδυνο ασθενειών όπως:

  • στεφανιαία νόσο?
  • εγκεφαλικό επεισόδιο?
  • διαβήτη τύπου II?
  • gipotoniya?
  • του καρκίνου.

Πώς να υπολογίσετε ΔΜΣ σας;


δείκτης Quetelet, περισσότερο γνωστή ως ο δείκτης μάζας σώματος - μια τιμή που καθορίζεται από τον τύπο: βάρος ενός ατόμου διαιρούμενο με το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα.

Για παράδειγμα, για τις γυναίκες που ζυγίζουν 65 kg, η ανάπτυξη των οποίων είναι 172 cm, ο υπολογισμός θα πρέπει να παραχθεί ως εξής: 65 / (1.72) 2 = 21.97. Σύμφωνα με τον Πίνακα №1 αυτό μπορεί να καθορίσει ότι το ποσοστό αυτό είναι στο πρότυπο διαδρόμους.

Για να απλοποιηθεί ο υπολογισμός, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ειδικές online αριθμομηχανή που ανεξάρτητα πραγματοποιήσει τον υπολογισμό του σωματικού βάρους κατά τις καθορισμένες παραμέτρους.

Αν χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό των λίβρες ΒΜΙ και ίντσες, ο τύπος έχει ως εξής: βάρος (lbs) / ύψος (ίντσες τετράγωνο) * 703.ΔΜΣ τύπος υπολογισμού

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να εκτελεί τον υπολογισμό του δείκτη μάζας και αποκωδικοποιήσει τα αποτελέσματα που μπορείτε να δείτε σε αυτό το βίντεο:

Δείτε επίσης:   Ντρέπομαι του σώματός του. Περίοδος 4. Τεύχος 3 στις 16.2.17

αποκρυπτογράφηση των δεδομένων: πίνακας ΒΜΙ


Σύμφωνα με τη συμβατική ταξινόμηση, δείκτης Quetelet έχει τα ακόλουθα εύρη:

Σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων από underweight επηρεάζουν 1% των ανδρών και 2,5% των γυναικών. Η μέγιστη διάρκεια ζωής παρατηρείται στους άνδρες, ο ΔΜΣ είναι ίση με 25-27 kg / m 2 .πίνακα δείκτη μάζας σώματος

ΔΜΣ: τι πρέπει να αναζητήσουμε;


Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο υπολογισμός του βάρους του δείκτη δεν είναι η βάση για τη διάγνωση. Μερικοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι αθλητές, ΔΜΣ μπορεί να είναι απατηλά υψηλό σε σύγκριση με το πραγματικό επίπεδο του σωματικού λίπους.

Για παράδειγμα, το ιδανικό βάρος για τις γυναίκες ανάπτυξης 175 Cm είναι 75 kg. Αλλά, αν έχει ένα λεπτό σώμα, κανόνας της πρέπει να υπολογίζεται σύμφωνα με το σχήμα: 75 kg-10 kg = 68%. Αντίθετα, τα παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να προσθέσετε 10% για το τρέχον βάρος.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για τον υπολογισμό του ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη του την ηλικία και το φύλο του ατόμου. Για παιδιά άνω των 2 ετών του δείκτη υπολογίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως και για τους ενήλικες.

Η έρευνα που διεξήχθη από Βρετανούς επιστήμονες έχουν δείξει ότι ένας ΔΜΣ των κοριτσιών 12-16 ετών, κατά μέσο όρο 1 kg / m 2 λιγότερο από το ΔΜΣ των αγοριών στην ίδια ηλικιακή κατηγορία.

Επίσης, κατά τον υπολογισμό του δείκτη μάζας δεν λαμβάνει υπόψη την αρχή της κατανομής των καταθέσεων του λίπους στο σώμα. Δηλαδή, η απόδοση μπορεί να υπερεκτιμηθεί λόγω της συσσώρευσης του λίπους στο κάτω μέρος του σώματος, δηλαδή, κατ 'αρχήν, δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Την ίδια στιγμή, ένα άτομο με φυσιολογικό δείκτη θα πρέπει να ανησυχούν περισσότερο για την υγεία, αν η κοιλιά βασίζεται περίσσεια λίπους.

Τα ζητήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία, εκτός από την BMI, θα πρέπει να εξετάζεται:

  • δείκτης σώματος όγκου?
  • πάχος δερματοπτυχών?
  • τύπο σώματος.BMI - Τι είναι το ΔΜΣ

Η χρήση του ΔΜΣ στον κόσμο


Το 2005 στη Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι το ποσοστό του λίπους στο Ασιάτες είναι σχετικά υψηλότερη από αυτή των Ευρωπαίων, με αποτέλεσμα η πρώτη πιθανό να πάσχουν από διαβήτη και τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πρόσφατα, οι αρχές στη Γαλλία, την Ιταλία, το Ισραήλ και ορισμένες άλλες χώρες έχουν γίνει αλλαγές στη νομοθεσία, σύμφωνα με την οποία το μοντέλο με δείκτη κάτω των 18 ετών δεν επιτρέπεται να συμμετέχουν σε επιδείξεις μόδας. Με τον τρόπο αυτό, θα πραγματοποιηθεί HLS την προώθηση και την πρόληψη της ανορεξίας μεταξύ των νέων.

Σύμφωνα με τη ρωσική νομοθεσία, εάν η πρόσληψη Quetelet Index αποκλίνει από τις προβλέπονται κανόνες (όπως στα μεγάλα, και στη μικρότερη πλευρά), δικαιούται να λάβει αναβολή στράτευσης έως έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πρόσληψη πρέπει να υποβάλλονται σε δείκτες εξέταση και αποτέλεσμα τον κανόνα. Σε σύγκριση, η Ταϊβάν προσλαμβάνει με χαμηλό ή πολύ υψηλό ΔΜΣ αμέσως Επιτροπής.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσιεύτηκαν το 2005 στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, σε παχύσαρκους ασθενείς το ποσοστό θνησιμότητας είναι υψηλότερο από αυτό των ατόμων με φυσιολογικό βάρος.

Υπολογισμός των υπέρβαρων χρήση ΔΜΣ

Με εύκολο να υπολογιστεί το βάρος ΒΜΙ, ήδη γνωστά για αυτό το αρκετά σωστή φόρμουλα ως εξής:

Βάρος (kg) - ΔΜΣ σε φυσιολογικά (βλέπε Πίνακα ..) * Ύψος (m 2 )

Για παράδειγμα, για τους άνδρες ηλικίας κάτω των 25 ετών και με βάρος 115 kg VMІ κανονικό ποσοστό είναι ο αριθμός 22. Δηλαδή, είναι υπέρβαροι: * 115-22 (1.75 2 ) = 47,6 kgδείκτη μάζας σώματος υπολογίζεται για τις γυναίκες

Ο τύπος αυτός δείχνει ότι το κανονικό βάρος σε αυτή την περίπτωση δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 67 kg.

Έτσι, ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας σημαντικός δείκτης, σχεδιασμένο για τον έλεγχο του βάρους και την υγεία του καθενός. Παρά τις κάποιες ανακρίβειες, ΔΜΣ έχει εδώ και δεκαετίες χρησιμοποιούνται στην πράξη κόσμο για την πρώιμη διάγνωση της παχυσαρκίας σε ασθενείς όλων των ηλικιακών ομάδων.

[Επιστροφή στο περιεχόμενο]

Υπολογισμός βάρος για το ύψος και την ηλικία

Υπολογισμός βάρος για το ύψος και την ηλικία

Πηγή: elena-kasatova.ru

kak-rasschitat-normalnyj-Ves-cheloveka

Όπως είπε ο Σωκράτης:

« Αν κάποιος ψάχνει για την υγεία, τον ρωτήσω πρώτα αν ήταν έτοιμος να φύγει στο μέλλον με όλους τους λόγους για την ασθένειά του, μόνο τότε θα είστε σε θέση να τον βοηθήσει.»

Η δήλωση αυτή μπορεί να αποδοθεί πλήρως σε αυτό το πρόβλημα, όπως το υπερβολικό βάρος.

Μετά από όλα, όπως είπα και στο άρθρο «Οι κύριοι λόγοι για την ύπαρξη υπέρβαροι,» το 98% των ανθρώπων που έχουν αυτό το πρόβλημα οφείλεται αποκλειστικά και μόνο στην κακή επιλογές στον τρόπο ζωής και δεν έχουν πάντα την επιθυμία να το αλλάξετε.

Και υπέρβαροι άνθρωποι συχνά είναι ήρεμος, αν και ο κατάλογος των ασθενειών που μπορεί να είναι μέσα μας, λόγω της επιπλέον βάρος είναι αρκετά εντυπωσιακό, δεν θα επαναλάβω, μίλησα γι 'αυτό εδώ .

Αλλά ίσως το θέμα είναι ότι πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πού τα σύνορα, όπου θα είστε ακόμα κανονική, αλλά όπου είναι απαραίτητο να αρχίσουν να σκέφτονται και αυτό ισχύει, από τον τρόπο, όχι μόνο για να χάσετε βάρος. Πολύ συχνά, τα κορίτσια και οι γυναίκες που έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, είναι σε εξαιρετική κατάσταση, αλλά , παρ 'όλα αυτά, δεν εγκαταλείπουν την ιδέα ότι έχουν περισσότερα να χάσουν βάρος.

Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να είναι ένα φυσιολογικό βάρος άτομο, επειδή ένα ορισμένο ποσό του λιπώδους ιστού που το μόνο που χρειάζεται. Περίπου σε συνολική ενέργεια ενός ατόμου εμπλέκεται στο σχηματισμό των ορμονών, βιταμινών, προστατεύει το άτομο από υποθερμία το χειμώνα και υπερθέρμανση το καλοκαίρι.

Πώς να υπολογίσετε το φυσιολογικό βάρος

Κατά τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί υπολογισμοί για τον προσδιορισμό της κανονικής βάρος. Φυσικά, όλοι είναι σχετική, επειδή δεν λαμβάνουν υπόψη πολλούς παράγοντες, είναι το φύλο και την ηλικία του ατόμου, καθώς και το ποσοστό του λίπους και των οστών και μυϊκό ιστό. Ν o, όμως, με τη βοήθεια των οποίων μπορείτε να αγωνιστεί για να διαβάσετε κανονικό βάρος σας. Απλά πρέπει να γνωρίζουν ότι l μέθοδο Juba υπολογισμού δεν είναι κατάλληλο για τους νέους κάτω των 18 ετών, οι ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών) , οι αθλητές, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Υπολογισμός της κανονικής βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο που βασίζεται στην ανθρώπινη ανάπτυξη

Ήξερα πάντα αυτόν τον τύπο: την ανάπτυξη των μείον 100 - είναι το αποτέλεσμα της φυσιολογικού βάρους. Για παράδειγμα, μεγάλωσε m 1,7 m - 100 = 70 kg. Αλλά φαίνεται, αυτός ο τύπος δεν ταιριάζει κυριολεκτικά ο καθένας, εδώ είναι αναγκαίο να ληφθεί υπόψη το σωματότυπό σας και στις αναγκαίες προσαρμογές για την ηλικία.

Υπάρχουν 3 βασικά τύπο σώματος και ανάλογα με τον τύπο και το ιδανικό βάρος υπολογίζεται.

tipy-teloslozheniya

Ασθενικές τύπο (ρηχό προσθήκης) - σχήμα επίμηκες, δηλ διαμήκεις διαστάσεις υπερισχύει του σταυρού: μακρύ άκρα, λεπτή οστά, λεπτό λαιμό, υπανάπτυκτες μυς . Τα άτομα με αυτόν τον τύπο σώματος δεν είναι πιθανό να είναι υπέρβαρα. Με αυτόν τον τύπο σύνταγμα κανονικού βάρους:

ανάπτυξη σε cm - 110

Normostenichesky τύπου (μέση πρόσθεση) - το σώμα είναι ανάλογη με το μέγεθος της, και αναπτύχθηκε μυϊκού ιστού, είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους με αυτού του τύπου έχουν μια τέλεια όμορφη εικόνα. Φυσιολογικό βάρος υπολογίζεται ως εξής:

ύψος σε cm - 103

Hypersthenic τύπου (σημαντική προσθήκη) - οι άνθρωποι έχουν αυτό το είδος της εγκάρσιας διάστασης του σώματος πάνω από το normostenik: ευρεία και βαριά οστά, ευρύ γοφούς και το στήθος, κοντά πόδια. Οι άνθρωποι αυτού του είδους τείνουν να είναι υπέρβαροι. Κανονικό βάρος τύπου:

ανάπτυξη σε cm - 100

Σε περίπτωση αμφιβολίας, τι είδους είναι η γνώμη σας για το, είναι δυνατή η μέτρηση της περιφέρειας του καρπού εργατικά χέρια σας στο μικρό του τόπου της: από astenikov είναι μικρότερο από 16 cm σε normostenik - 16 έως 18,5 εκατοστά σε hypersthenics - πάνω από 18,5 εκ.

Επιτρέπονται οι δείκτες ρύθμισης υπολογίζονται με βάση την ηλικία μείον 5 - 10% του υπολογισμένου βάρους αφήνεται για τους ανθρώπους από 18 έως 50 ετών, άτομα άνω των 50 ετών, συν την επιτρεπόμενη 5 - 7%.

Υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ) των Quetelet

Ο δείκτης μάζας σώματος - ένα μέτρο συμμόρφωσης με την ανθρώπινη ανάπτυξη και το βάρος. Αυτή η μέθοδος υπολογισμού του τα πιο δημοφιλή και θεωρείται από τον τύπο :

το βάρος σας σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο

Για παράδειγμα, μία αύξηση του 1,7 m, βάρος 75 kg, ο δείκτης καταμέτρηση - 75 / (1,7 2 ) = 25,95 και κοιτάζοντας στην πλάκα σχήμα.

Γνωρίζοντας την αξία των συντελεστών, μπορούμε να υπολογίσουμε τις παραμέτρους του φυσιολογικού βάρους που αντιστοιχεί στο ύψος σας. Για παράδειγμα, μετρώντας το ελάχιστο και το μέγιστο όρια του φυσιολογικού βάρους. Ανάπτυξη για παράδειγμα να λάβει και πάλι 1,7 m: ελάχιστο όριο - (1,7 2 ) * 18,5 = 53,5 kg? ανώτατο όριο - (1,7 2 ) * 24.9 = 72 kg

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι αυτός ο τύπος είναι κατάλληλο για ανθρώπους μέσο ύψος: άνδρες - 168 - 188 cm και γυναίκες - 154 - 174 cm εάν η ανάπτυξη είναι χαμηλότερη, η υπολογισμένη βάρος μειώνεται κατά 10%, και εάν τα παραπάνω, αυξήθηκε κατά 10%. .

Φυσικά, ο αριθμός αυτός δεν λαμβάνει υπόψη τους τύπους σώματος, το φύλο και την ηλικία, αλλά λόγω των ελάχιστων και μέγιστων ορίων μπορεί να αξιολογήσει όλους τους παράγοντες και να καθορίσει για τον εαυτό τους ένα υγιές βάρος.

Υπολογισμός φυσιολογικό βάρος με αναλογία όγκου μέσης να αυξάνεται

Το ιδανικό είναι όταν ο όγκος της μέσης ίσο με το μισό ύψος σας. Αλλά είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η αναλογία για μια πιο ακριβή διάγνωση:

μέσης έντασης σε cm διαιρούμενο με το ύψος σε cm

Για παράδειγμα, 90 cm / 170 ^ cm = 0,52 και συγκρίνετε με τα πρότυπα.

Υπολογισμός φυσιολογικό βάρος, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία

ο τύπος υπολογισμού είναι:

Το σωματικό βάρος = 50 + 0,75 * (ύψος - 150) + (ηλικίας - 20) / 4

Για παράδειγμα, ύψος 170 cm, ηλικία 53

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33/4 = 50 + 15 + 8,25 = 73,25 kg

Το αποτέλεσμα: στην ηλικία 53, με την ανάπτυξη των 170 εκατοστών θεωρείται φυσιολογικό βάρος 73 kg.

Παρά το γεγονός ότι ο αριθμός αυτός δεν αντιπροσωπεύουν τους ίδιους τύπους σωματική διάπλαση και το φύλο του ατόμου, αλλά λαμβάνει υπόψη την ηλικία. Αν και πιστεύεται ότι το ιδανικό βάρος είναι αυτό που είχαμε σε 18 χρόνια και καλό είναι να το κρατήσει για μια ζωή, αλλά η ίδια η ζωή είναι διαφορετική. Οι ειδικοί λένε ότι κάθε 10 χρόνια η κατανάλωση ενέργειας του σώματος μειώνονται κατά περίπου 10% και, αντίστοιχα, κάθε 10 χρόνια, προσθέτουμε περίπου 10% (5 - 7 kg).

Ας ελπίσουμε ότι, οι πληροφορίες σχετικά με το πώς να υπολογίσει το φυσιολογικό βάρος ήταν χρήσιμο σε εσάς.

Εάν έχετε αποθηκεύσει 18-year-old βάρος σας, αυτό είναι, φυσικά, μια χαρά , αλλά αν είναι τα τελευταία 10 - 20 χρόνια και περισσότερο ανεξάρτητο από το ιδανικό, δεν θα πρέπει να επιδιώξει να επιστρέψει σε αυτό με οποιοδήποτε κόστος. Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους υπολογισμού, να καθορίσει για τον εαυτό σας την κανονική σας, άνετα για τον εαυτό τους το βάρος και φιλοδοξούν να το έχουν ήδη.

Φυσικά, αυτό δεν είναι όλες οι μέθοδοι υπολογισμού, υπάρχουν και άλλες, και τώρα πολλές online αριθμομηχανές στο διαδίκτυο. Αλλά ό, τι η μέθοδος υπολογισμού που δεν έχουν υποβάλει αίτηση, να θυμάστε ότι το ηλεκτρονικό Εάν υπάρχει ανάγκη για τη μείωση του βάρους , τότε να γίνει αυτό θα πρέπει να προσεκτικά, χωρίς να βλάπτουν το σώμα σας, γιατί η γρήγορη απώλεια βάρους θα αφαιρέσει όχι μόνο λίπος, αλλά και τη μυϊκή μάζα, το νερό, και μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας και να παραμείνουν υγιείς!

PS Παρακαλώ σημειώστε τις συμβουλές Galina Grossman, συνιστά απλώς άνετα τρόπους για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

αφήστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί


Yandeks.Metrika Рейтинг@Mail.ru Top100 Rambler της