Για τους περισσότερους από εμάς είναι πιο χαρακτηριστική κατάσταση της ανεπάρκειας βιταμινών ή μετάλλων στον οργανισμό. Συχνά δεν έχουν ένα ή περισσότερα βασικά στοιχεία για την υγεία μας.

Φύση διατεταγμένα για εμάς κατά τέτοιο τρόπο που το σώμα στέλνει ένα σήμα από έλλειψη βιταμινών και η ίδια μέταλλα. Είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας, στο χρόνο για να συντονίσουν τη διατροφή και την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων.

ανεπάρκεια μαγνησίου σε γυναίκες.  Συμπτώματα, Αιτίες.

 

Ο ρόλος του μαγνησίου στο σώμα.

80% των ανθρώπων είναι ελλιπείς σε μαγνήσιο.

Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο, δεδομένου ότι, σύμφωνα με τους επιστήμονες εκτιμούν περίπου το 80% των ανθρώπων που αισθάνονται την έλλειψή της.

Μαγνήσιο - ένα κρίσιμο ορυκτών για την υγεία, την εκτέλεση ένα ευρύ φάσμα βιολογικών λειτουργιών και είναι υπεύθυνος για το έργο της πολλές από τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα:

  • Προωθεί σχηματισμού των οστών και εξασφαλίζει την αντοχή τους, την ανάπτυξη και τη δυνατότητα ταχείας αναγέννησης (αποκατάστασης).
  • Είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού και διεγέρσιμους ιστούς που διεξάγουν ηλεκτρικά ερεθίσματα: στην καρδιά, τον εγκέφαλο.
  • Εξασφάλιση της κανονικής λειτουργίας των μυών.
  • Είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του ΚΝΣ.
  • Συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.
  • Είναι μια ισχυρή πηγή ενέργειας.
  • πέψη των πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών?
  • παραγωγή ενέργειας στο σώμα με την ενεργοποίηση των μορίων ΑΤΡ - καθολική πηγή ενέργειας?
  • είναι ένα δομικό στοιχείο για DNA και RNA?
  • Συμμετέχει στη δημιουργία των νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, οι οποίες μεταδίδονται μέσω νευρικών ώσεων και λαμβάνει χώρα σύσπαση των μυών.

 Το μαγνήσιο συμμετέχει σε σχεδόν 300 αντιδράσεις του ανθρώπινου σώματος.

 

ανεπάρκεια μαγνησίου σε γυναίκες.  Συμπτώματα, Αιτίες.

Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου στις γυναίκες.

ανεπάρκεια μαγνησίου σε γυναίκες.  Συμπτώματα, Αιτίες.

Μυϊκές κράμπες - συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου. Σε μεγάλες ποσότητες, που περιέχονται στα αμύγδαλα, φουντούκια, κολοκύθα, το μπρόκολο, τα μήλα.

  • «Goosebumps» στο σώμα, φαγούρα στο δέρμα, αίσθημα κρύου, μυρμήγκιασμα, μυϊκές συσπάσεις.
  • Κράμπες στα πόδια.
  • διαταραχή της μνήμης.
  • σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
  • Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • Εύθραυστα οστά και, ως εκ τούτου, η εμφάνιση της οστεοπόρωσης, σπονδυλικών καταγμάτων συμπίεσης.
  • Παραβίαση της ψυχο-συναισθηματική κατάσταση: δάκρυα, άγχος.
  • Η συχνή SARS για το ιστορικό της μειωμένη ανοσία που προκαλείται από έλλειψη μαγνησίου.
  • Η τριχόπτωση, αστάθεια και αδυναμία της επιφάνεια του νυχιού, τερηδόνα.
  • διαταραχές του ύπνου, αίσθημα αδυναμίας, ακόμη και μετά τα υπόλοιπα.
  • μείωση των επιδόσεων.
  • Η διακοπή του πεπτικού συστήματος: κοιλιακό άλγος, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, διάρροια.

Δεν μαγνησίου, δεν σεροτονίνης - η ορμόνη της χαράς.

Αιτίες της έλλειψης μαγνησίου στον οργανισμό.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

Δείτε επίσης:   Ντρέπομαι του σώματός του. Season 5 Release 16 της 05/17/18 STB Ουκρανία

  • Μη ισορροπημένη διατροφή.
  • Κακές συνήθειες: το κάπνισμα, το αλκοόλ. Τοξικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα, εκλούεται από αυτήν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου. 
  • Παρατεταμένη στρες.
  • Σοβαρή ασθένεια.
  • Κύηση, γαλουχία.
  • Επαγγελματικό αθλητισμό, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

ανεπάρκεια μαγνησίου σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

ανεπάρκεια μαγνησίου - ένα κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες στο κράτος. μείωση του οφείλεται στο γεγονός ότι ένα αυξανόμενο σώμα παίρνει το στοιχείο σε μεγάλες ποσότητες. Μετά από όλα, το μαγνήσιο είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου. Λόγω της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να αυξήσει τον τόνο της μήτρας της γυναίκας, και ως εκ τούτου, ακόμη και μια αποβολή μπορεί να συμβεί. Για να μειωθεί ο κίνδυνος της αποβολής, όλες τις γυναίκες στη θέση των πρώτων μηνών των συνταγογραφούμενων φαρμάκων με μαγνήσιο. Η πιο συνηθισμένη είναι ένα μέσο «Magne Β6.»

Προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο.

ανεπάρκεια μαγνησίου σε γυναίκες.  Συμπτώματα, Αιτίες.

Ζωντάνια, την αντοχή των οστών, καλή διάθεση, καλό ύπνο - όλα αυτά θα πρέπει να μαγνησίου. Αν αυτό το στοιχείο στο σώμα σας δεν είναι αρκετό, τότε θα πρέπει να συμπληρώσετε τα αποθεματικά του. Αυτό μπορεί να γίνει με αύξηση της ποσότητας των προϊόντων διατροφής που περιέχουν μαγνήσιο, καθώς και συμπληρώματα βιταμινών χρήση και φάρμακα με βάση τις μαγνησίου.

Η καθημερινή απαίτηση μαγνησίου για τις γυναίκες είναι 350 mg.

Προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο σε μεγάλες ποσότητες:

αριθμός προϊόντα Η επί τοις εκατό περιεκτικότητα του μαγνησίου σε 100 γραμμάρια του προϊόντος
1 πίτουρο ρυζιού 200% της κανονικής
2 φύκι 192%
3 ιππόγλωσσα ψάρια 148%
4 σπόροι κολοκύθας 130%
5 Σπόροι καρπουζιού 125%
6 Φουντούκι (φουντουκιού) 73%

Φασόλια, σόγια, μπιζέλια. Λοιπόν αρκετά μαγνήσιο που βρέθηκαν σε τρόφιμα όπως:

  • Δημητριακά: το φαγόπυρο, κριθάρι, μαργαριτάρι κριθάρι.
  • Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Ξηροί καρποί: φιστίκια, αμύγδαλα, κάσιους.
  • Φυσικό σοκολάτα, κακάο.
  • Μεταλλικό νερό.

Για να μαγνησίου απορροφάται καλά από τον οργανισμό χρειάζονται ασβέστιο. Αυτό το στοιχείο σε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, τυρί cottage, καθώς και σε θαλάσσια ψάρια, βοδινό συκώτι, μαγιά.

 

Δυστυχώς, σήμερα είμαστε αντιμέτωποι με το γεγονός ότι οι φυσικές πηγές χρήσιμων στοιχείων οι ίδιοι έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και άλλα μέταλλα. Ο λόγος - τα ζιζανιοκτόνα που χρησιμοποιούνται ευρέως για τον έλεγχο των ζιζανίων: περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν την απορρόφηση των μετάλλων από τα φυτά από το έδαφος.

Ως αποτέλεσμα, τα προϊόντα που βρίσκονται στο τραπέζι, ακόμα και αν αρχικά έβαλαν την ικανότητα να συσσωρεύουν ορισμένα μέταλλα, είναι πολύ φτωχή σε μαγνήσιο. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο το σύγχρονο γιατροί συστήνουν μαγνησίου σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.

ανεπάρκεια μαγνησίου σε γυναίκες.  Συμπτώματα, Αιτίες.

Η χρήση του μαγνησίου, βίντεο.

 

 



αφήστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί

Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί το φίλτρο spam Akismet. Μάθετε πώς να χειριστεί τα σχόλια των δεδομένων σας .