Συχνά οι γυναίκες που ανταλλάσσονται την πέμπτη δεκαετία, αντιμέτωποι με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και της ηλικίας του λίπους. Φεύγοντας από τη νεολαία οδηγεί η αναδιάρθρωση του όχι μόνο το σώμα, αλλά και ορμονικές του, προκαλώντας την εμφάνιση της κοιλιάς, τα πλευρά. Ωστόσο, ακόμη και μετά από 50 χρόνια, μια γυναίκα θέλει να αισθάνεται ελκυστική, έχει μια χαριτωμένη, λεπτή σιλουέτα. Κατάργηση ηλικία λίπος είναι πολύ πιο δύσκολο από το να χάσετε μερικά κιλά στα νιάτα του, αλλά ένα ορισμένο ποσοστό της προσπάθειας και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος, το πρόβλημα γίνεται ένα πραγματικό και εφικτό.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

Γιατί η ηλικία του λίπους στις γυναίκες.

Οι λόγοι μπορεί να είναι μαζική και σε κάθε περίπτωση θα είναι ατομική. Κατά κανόνα, οι παράγοντες που πυροδοτούν την εμφάνιση του υπερβάλλοντος βάρους, δρα στο συγκρότημα: αποτύπωμα και τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, και τη γενική υγεία. Εξετάστε τα πιο παγκόσμια λόγους εξαιτίας των οποίων οι γυναίκες υποφέρουν από το σχήμα 50.

  • στέλεχος νεύρων και το στρες.
  • Επικαθίσεων του οργανισμού
  • Η παρουσία των ασθενειών που προκαλούν την εμφάνιση του σπλαχνικού λίπους.
  • Πλαδαρό και αδύναμο το άγχος.
  • Υποβαθμισμένα προϊόντα διατροφής
  • Λανθασμένος χειρισμός του οργανισμού
  • Το αλκοόλ και το αλκοόλ.
  • Οι ορμονικές αλλαγές.

Με την ηλικία, το σωματικό λίπος μιας γυναίκας εντοπίζεται στην κοιλιακή περιοχή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στο σώμα της γυναίκας παράγει λιγότερα οιστρογόνα στον οργανισμό που είναι αρμόδιος, μεταξύ άλλων, για τα κύτταρα γλυκόζης τροφίμων. Παραβίαση, επιβράδυνση της διαδικασίας οδηγεί στην εμφάνιση του υπερβάλλοντος βάρους.

Συμβαίνει πολλές φορές ότι, σε γενικές γραμμές, μια λεπτή γυναίκα 50-55 ετών μετά από να γίνει ο ιδιοκτήτης του τυπικού κοιλιά. Ο λόγος είναι ως εξής: έως 50 ετών (και συχνά πολύ νωρίτερα), ο οργανισμός συσσωρεύει μια μεγάλη ποσότητα των τοξινών, που είναι η αιτία της παχυσαρκίας, ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα πλευρές. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος των τοξινών συγκεντρώνονται στο έντερο, λίπος στρώμα, το οποίο σχηματίζεται στο στομάχι, δρα ως προστατευτικό έρμα, απορροφώντας βλαβερές ουσίες.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

Το άγχος και τα προβλήματα είναι καθημερινές μας συντρόφους. Αρχίζουμε να καταλάβει τα προβλήματά τους, να ξεφύγουν και να πάρει τουλάχιστον κάποια θετικά συναισθήματα. Τα νεαρά κορίτσια όλων φάει «καίει» γρήγορα λόγω της καλής του μεταβολισμού. Στις γυναίκες, η ηλικία και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται ό, τι «κατέλαβαν» πρόβλημα «μετατρέπεται σε λίπος.

Οι διατροφικές προτιμήσεις μας διαμορφώνεται ήδη από την παιδική ηλικία. Και οι περισσότεροι από μας ακολουθεί αρχικά την ανθυγιεινή διατροφή, δίνοντας προτεραιότητα σε υψηλής θερμιδικής αξίας λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα. Αν θυμηθούμε τις γαστρονομικές απολαύσεις της γιαγιάδες και οι μητέρες της Σοβιετικής Ένωσης και την περίοδο προσαρμογής, όπου μεγαλώσαμε μας, γίνεται σαφές, όπου μας αρέσει να σαλάτες με μαγιονέζα, βαριά σούπες λίπος, ζωμός και zazharki πετρέλαιο για να λίπος τηγανίτες με λίπος ξινή κρέμα και ούτω καθεξής. Επιπλέον, η κακή ποιότητα των σύγχρονων προϊόντων, ιδιαίτερα ενδιάμεσα. Τα προϊόντα μας είναι γεμάτα με τα πρόσθετα τροφίμων, τα αρτύματα και συντηρητικά τεχνητής προέλευσης.

Δείτε επίσης:   Πώς να κάνει τον καφέ στο Turku

Λίπος της κοιλιάς σε γυναίκες μετά την ηλικία των 50 μπορεί να τοποθετηθεί ως στάνταρ, μεταξύ του δέρματος και των μυών, καθώς και μεταξύ των εσωτερικών οργάνων (ως αποτέλεσμα του τρόπου ζωής, αγάπης των λιπαρών τροφών και αλκοόλ, καθώς και ένα παράγοντα που συμβάλλει ορισμένων ασθενειών: υπέρταση, αθηροσκλήρωση, διαβήτης).

Η απουσία μακροχρόνιας άσκηση σε ένα πιεστήριο οδηγεί αναπόφευκτα στο γεγονός ότι οι μύες αποδυναμώνουν, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, και ο πανούργος λίπος επιλέγεται στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, το δηλωτικό κυτταρίτιδα, ραγάδες (ειδικά όταν μια γυναίκα είχε πολλαπλές γεννήσεις, το δέρμα γίνεται επίσης πλαδαρό, ελκυστική), τα οποία είναι αρκετά δύσκολο να αφαιρεθούν.

Τι πρέπει να ξέρετε για να αφαιρέσετε την ηλικία του λίπους.

Ηλικίας λίπος δεν είναι μόνο άσχημο, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία.

Συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά - δεν είναι μόνο ένα καλλυντικό ελάττωμα, γεγονός που καθιστά τις γυναίκες ελκυστική, αλλά και ο κίνδυνος για την υγεία. Μετά την εναπόθεση του λίπους στην περιοχή της μέσης υπάρχει κακή κυκλοφορία στην κοιλιακή κοιλότητα, sdavlevanie εσωτερικά όργανα και την ανάπτυξη του οιδήματος.

Το λίπος είναι υποδόριο και σπλαχνικό.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

Η υποδόρια - είναι το λίπος που βρίσκεται στην επιφάνεια, ακριβώς κάτω από το δέρμα. Είναι περίπου 90% της συνολικής μάζας του λίπους. Παρά το συχνά αντιαισθητική εμφάνιση, αυτός ο τύπος δεν είναι πολύ επιβλαβείς. Βοηθά το σώμα να διατηρήσει τη θερμότητα και απελευθερώνει βραδέως ορμόνες που ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Σπλαχνικό λίπος σε αντίθεση, είναι ένα πολύ μεγαλύτερο ενδιαφέρον για την υγεία, η οποία δεν θα πρέπει να αγνοηθεί κατά τη συζήτηση απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό το ενεργό λίπος παράγει διάφορες ορμόνες και φλεγμονωδών μορίων.

Οι ακόλουθες ασθένειες συχνά συνδέονται με σπλαχνικό λίπος:

  • Ο καρκίνος του παχέος εντέρου και του ορθού
  • καρκίνο του μαστού
  • Ο διαβήτης τύπου 2
  • νόσο του Alzheimer
  • Οι καρδιακές παθήσεις.

Ως εκ τούτου, έχοντας αποφασίσει να απαλλαγούμε από την κοιλιά, προσπαθήστε να πρώτα απ 'όλα να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος, αλλά όχι υποδόρια.

Πώς να αφαιρέσετε την ηλικία περιεκτικότητας σε λιπαρά, δεν βασανίζει τον εαυτό μου.

Το πιο συνηθισμένο λάθος που γίνεται από πολλές γυναίκες (και όχι μόνο μετά από 50-55) - η επιθυμία να χάσετε βάρος γρήγορα με τη βοήθεια των εξάντληση δίαιτες. Τέτοια πειράματα με το σώμα σε τίποτα καλό δεν θα οδηγήσει, και αντί για το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Παρ 'όλα αυτά, πολλές γυναίκες ανεπιτυχώς παλεύουν με το υπερβολικό βάρος, εξαντλώντας τον εαυτό δίαιτες, κατάποση μια ποικιλία φαρμάκων και βιώνουν την απογοήτευση από καιρό σε καιρό «κατάρρευση» με μια δίαιτα και να χάσει την πίστη στον εαυτό τους. Συχνά αυτό συμβαίνει με φόντο τις εμπειρίες που συνδέονται με τις εμμηνοπαυσιακές αλλαγές στο σώμα, που συνοδεύεται από κατάθλιψη, απάθεια, μετατρέπεται η απροθυμία να κάνουν οτιδήποτε. Υπάρχουν γυναίκες που μετά τη συνταξιοδότηση συνέχισαν να εργάζονται, ή απασχολημένος τη φροντίδα των εγγονιών τους και να έχουν λίγο ελεύθερο χρόνο για να ασχοληθούν με την υγεία και την εμφάνισή τους.

Δείτε επίσης:   τυλίξτε για αδυνάτισμα και της κυτταρίτιδας στο σπίτι.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

Για τους αναγνώστες μας, έχουμε συντάξει μια σειρά από μέτρα τα οποία δεν απαιτούν εξαντλητικές προπονήσεις, περισσότερο χρόνο και οικονομικό κόστος. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μόνο μια συνολική προσέγγιση του προβλήματος της ηλικίας του λίπους μπορεί να είναι αποτελεσματική.

  • καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες?
  • σωστή διατροφή?
  • ασκήσεις για τον Τύπο?
  • αισθητικές επεμβάσεις για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος στην κοιλιά?
  • μασάζ?
  • επαρκή ανάπαυση και ύπνο.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την κοιλιά ηλικία στο σπίτι.

Έτσι, αφαιρέστε τις πλευρές και την κοιλιά του σπιτιού. Και πάλι, ότι για να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος, θα πρέπει να έχετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

  • επαρκή πρόσληψη υγρών πριν από τα γεύματα?
  • παραίτηση από τα τέλη γεύματα?
  • Εισαγωγή στην καθημερινή διατροφή τουλάχιστον 500 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών?
  • πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων?
  • έλεγχο επί του περιεχομένου των βιταμινών και ανόργανων στοιχείων που απαιτούνται από το σώμα?
  • σωματική δραστηριότητα.

Τηρήσουμε τις βασικές αρχές της διατροφής για τις γυναίκες από 40 χρόνια.

  • πίνουν 1-1,5 λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα?
  • περιορίσει την κατανάλωση αμυλούχων τροφών, γλυκά, ανθρακούχα ποτά?
  • Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, τα δημητριακά, τα βότανα?
  • εγκαταλείψει λιπαρά και τα τηγανητά, ιδίως, τα λιπαρά κρέατα,
  • καταναλώνουν τακτικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα?
  • μία ημέρα την εβδομάδα για να κανονίσετε την εκφόρτωση (μήλο, κεφίρ)?
  • να περιορίσουν τη χρήση του άλατος σε τρόφιμα?
  • τηρούν τα κλασματικά συστήματα ισχύος, να τρώνε σε πέντε στάδια (τρεις κύριες και δύο σνακ)?
  • το δείπνο θα πρέπει να είναι το αργότερο στις 18-19 ώρες?
  • τρώει, σιγά-σιγά, προσεκτικά μάσημα κάθε κομμάτι - σύντομα θα είναι ικανοποιημένοι και να τρώνε λιγότερο.

 

Αν δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για μασάζ και περιποιήσεις σώματος στα σαλόνια, είναι δυνατόν να αντικαταστήσει αυτές τις θεραπείες αυτο-μασάζ, κρύο ντους? των νοικοκυριών τυλίγει με μέλι, καφέ, μουστάρδα, κανέλα? καλλυντικά πηλό. Είναι όλα πολύ χαμηλό κόστος, αλλά αποτελεσματικό. Δουλειές του σπιτιού είναι πολύ πιθανό να συνδυαστεί με περιτύλιγμα.

Ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να πραγματοποιηθεί με μεγάλη επιτυχία στο σπίτι: κέρλινγκ, «ποδήλατο». Αρκετά για να πληρώσει τις σπουδές 15-20 λεπτά την ημέρα για να πάρει ένα απτό αποτέλεσμα και αφαιρέστε το σωματικό λίπος από την κοιλιά και τα πλευρά. Η άσκηση συμβάλλει στην καύση του λίπους, σφίξτε το σώμα, τη βελτίωση της υγείας και της διάθεσης.

Αφαιρέστε την ηλικία του λίπους στο σπίτι. Ασκήσεις.

Άσκηση για fitball (μεγάλη μπάλα) θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την πλευρά. Βάλτε μαζί τους είναι πολύ απλή, δεν απαιτεί καμία υπερφυσική φυσικής κατάστασης. Οι γυναίκες που αφιερώνουν τον χρόνο τους για να τα εγγόνια τους, μπορεί να ασκηθεί με την απασχόληση των παιδιών. Θα είναι διασκέδαση και ανταμοιβή για όλους.

Δείτε επίσης:   διατροφική κατάσταση των παιδιών 10-11 ετών

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

  • Καθίστε για την μπάλα, κρατώντας ίσια την πλάτη σας. Με τη βοήθεια των γλουτιαίων μυών για να κυλήσει την μπάλα πέρα ​​από το πάτωμα. Αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα παρέμεινε στην αρχική του θέση.
  • Πάρτε στα γόνατά σας προς τα δεξιά της μπάλας, τραβήξτε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός, δεξί χέρι έβαλε σε μια fitball, ελαφρά κλίση προς την ίδια κατεύθυνση. Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.
  • Είναι απαραίτητο να βρίσκονται στο πάτωμα με τα πόδια του σε fitball. Engage μύες των ποδιών σας, κυλήστε την μπάλα στο χέρι.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

Δεύτερος βοηθός στον αγώνα κατά του λίπους - μια στεφάνη ή χούλα-χουπ. Απασχόληση με ένα στεφάνι, έστω και για 15 λεπτά την ημέρα είναι σε θέση να γρήγορα και αποτελεσματικά αφαιρέσει το λίπος και τη μείωση του σωματικού λίπους. Ωστόσο, θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το στεφάνι τακτικά και καθημερινά. Αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο και κάνει μια σειρά ασκήσεων, που θα ολοκληρωθεί το μαγικό ραβδί σας.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

Και τώρα σας παρουσιάζουμε μια σειρά από ασκήσεις που θα σας απαιτήσει πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 12 φορές για εκείνους που έχουν μόλις αρχίσει μαθήματα. Για όσους έχουν ήδη αρκετή εμπειρία, ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να αυξηθεί σε 18. Αλλά εκείνοι που θεωρούν τους εαυτούς τους επαρκώς εκπαιδευμένοι, κάθε άσκηση μπορεί να επαναληφθεί 25 φορές.

αριθμός ζώνη άσκηση
1. Άσκηση για τους λοξού, καθαρίζει τις πλευρές. Που βρίσκεται στο πάτωμα, προσπαθήστε να πάρετε ένα χέρι με την αντίστοιχη

φτέρνα.

2. Μια απλή άσκηση που ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς και να μειώσει την πλευρά. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, λυγίζοντας τα γόνατά σας. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.

Προσπαθήστε να σηκωθεί, το πηγούνι σας αγγίζει το στήθος σας.

3. Η παρακάτω άσκηση θα ενισχύσει τους μυς των ποδιών σας. Απλά πρέπει να σταθεί στις μύτες των ποδιών για 3-5 λεπτά. Για εκείνους που είναι πρώτη θα είναι δύσκολο να κρατήσει την ισορροπία του,

συνιστάται να πραγματοποιήσει αυτή την άσκηση,

κλίνει ενάντια στον τοίχο.

4. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τα ισχία και τα κάτω μέρη των κοιλιακών. Γείρετε ενάντια σε έναν τοίχο και να προσπαθήσει να καθίσει,

λυγίζοντας τα γόνατά σας.

Βεβαιωθείτε ότι το σώμα έμεινε όρθιο.

Στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια.

Επιπλέον, το κύριο βάρος θα πρέπει να

πτώσεις

στους μύες των ποδιών, όχι πίσω.

5. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους μυς των γλουτών και κάτω κοιλιακούς. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, λυγίζοντας τα γόνατά σας.

Στη συνέχεια, ανασηκώστε τη λεκάνη, τεντώνοντας τους μυς

κοιλιά και τους γλουτούς.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από την ηλικία των γυναικών.

Με την τακτική καθημερινή εκτέλεση αυτής της απλής συγκρότημα δύο μήνες θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Κοιλιά αρχίζει να γίνεται επίπεδη, θα αφήσει σταδιακά το λίπος στις πλευρές και τα πόδια να γίνει πιο ευέλικτη. Μια ερώτηση σχετικά με το πώς να αφαιρέσει το λίπος και να κρέμονται κάτω από τις πλευρές, να πάψει να σας ενθουσιάσει.

Αφαιρέστε την ηλικία του λίπους στο σπίτι. Ασκήσεις με fitball.

 



αφήστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί

Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί το φίλτρο spam Akismet. Μάθετε πώς να χειριστεί τα σχόλια των δεδομένων σας .