Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις θερμίδες έτοιμα γεύματα που καταναλώνετε. Υπάρχουν ειδικά τραπέζια των θερμίδων έτοιμα γεύματα. Σημειώνεται ότι τα στοιχεία αυτά κατά μέσο όρο, επειδή είναι δύσκολο να προτείνει ό, τι πρόσθετα συστατικά μπορεί να είναι στο πιάτο, το οποίο ποικιλίες σιτηρών που χρησιμοποιούνται, κρέατα, του φαινομένου του θερμοκηπίου ή εποχιακά λαχανικά / φρούτα, κ.λπ. Με άλλα λόγια θερμιδική αξία μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με την ποιότητα και την ποσότητα των συστατικών των προϊόντων. Όλες οι τιμές στους πίνακες φαίνονται ανά 100 γραμμάρια τροφής / προϊόντος.

Πίνακες θερμιδική τελειωμένο πιάτα.

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό από όλα τα γεύματα της ημέρας, αλλά το καλύτερο της υψηλής θερμιδικής αξίας. Με την κατηγορία «τα περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας», που αναφέρονται στον πίνακα περιλαμβάνουν τηγανητό μπιφτέκι χοιρινό, κοτόπουλο και ψάρι, πανέ, fast food.

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Πίνακας θερμίδων σαλάτες, σούπες, τα δημητριακά.

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Θερμίδων Σαλάτα εξαρτάται από οποιαδήποτε συστατικά συστατικά. Το χαμηλότερο σε θερμίδες σε σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και ξινολάχανο, και το υψηλότερο - στην εορταστική σαλάτα με μαγιονέζα.

σούπα θερμίδων εξαρτάται από το ζωμό σούπα που παρασκευάζεται - από άπαχο βοδινό κρέας, χοιρινό λίπος ή δίαιτα κοτόπουλο. ίδια Ζωμός περιέχει μια μικρή ποσότητα των θερμίδων, αλλά με την προσθήκη των σιτηρών, χυλοπίτες, zazharki στο βούτυρο, αυξάνει σούπα θερμίδων σημαντικά.

Σε δημητριακά πολλές θερμίδες, ακόμα και σε σύγκριση με πατάτες ή ζυμαρικά, αλλά και τα οφέλη των δημητριακών περισσότερο. Οποιοδήποτε είδος σιτηρών - πηγή βιταμινών Ομάδα «Β», και ιχνοστοιχεία.

Δείτε επίσης:   ΔΙΑΤΡΟΦΗ στα νεφρά microlithiasis

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Πίνακας θερμίδων έτοιμο-προς-κατανάλωση τρόφιμα.

 

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Πίνακας θερμίδων προϊόντα κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων.

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Υπολογισμός του αριθμού των θερμίδων ανά ημέρα για τις γυναίκες.

Κατά το σχεδιασμό της διατροφής σας παίζει σημαντικό ρόλο γνώση του βασικού μεταβολισμού.

Μεταβολισμός δείχνει την ποσότητα των θερμίδων που δαπανάται από το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Με άλλα λόγια, είναι η ενέργεια που πρόκειται να διατηρηθούν οι βασικές λειτουργίες της ανθρώπινης ζωής.

Κατά συνέπεια, για να μάθουν την καθημερινή τους απαίτηση των θερμίδων που χρειάζεστε για να προσθέσετε το βασικό μεταβολισμό των θερμίδων που δαπανάται με τις διάφορες δραστηριότητες (εργασία, τον αθλητισμό, τη φυσική δραστηριότητα).

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Πώς να κάψετε θερμίδες για τις γυναίκες.

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την παρακολούθηση της κατανάλωσης των θερμίδων. Ο άνθρωπος ξοδεύει θερμίδες συνεχώς, εκτελεί μια συγκεκριμένη ενέργεια. Αλλά κάποια ενέργεια δαπανάται περισσότερη ενέργεια, και κάποια λιγότερο. Για παράδειγμα, στην πιάτων καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες σε αντίθεση για να τρέξει. Επιπλέον, ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με:

  • σωματικού βάρους,
  • το είδος της δραστηριότητας
  • την εκτέλεση της έντασης
  • τα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε οργανισμού.

Για να καταλάβουμε πόσες θερμίδες καίτε, είναι ένας πίνακας με τα στοιχεία των δαπανών θερμίδες σε σχέση με τις δραστηριότητες. Ο πίνακας χωρίζεται σε καθημερινές δραστηριότητες και σπορ. 

Θερμιδική προϊόντα έτοιμα γεύματα?  Πίνακας 100 γραμμάρια?  για την απώλεια βάρους.

Πίνακας προϊόντα θερμίδες, βίντεο.

 

 

 

 

 



αφήστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί

Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί το φίλτρο spam Akismet. Μάθετε πώς να χειριστεί τα σχόλια των δεδομένων σας .