Oft ausgetauscht Frauen das fünfte Jahrzehnt konfrontiert mit dem Problem von Übergewicht und Alter von Fett. Verlassen Jugend führt die Umstrukturierung der nicht nur den Körper, sondern auch die hormonelle, das Aussehen des Bauches zu provozieren, Flanken. Aber auch nach 50 Jahren, will eine Frau attraktiv fühlen, hat eine anmutige, schlanke Gestalt. Fett Alter entfernen ist viel schwieriger als ein paar Kilos in seiner Jugend zu verlieren, aber ein bestimmte Prozentsatz der Anstrengung und ein umfassender Ansatz für das Problem, dieses Problem zu einem echten und machbar.

Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

Warum tut Alter Fett bei Frauen.

Die Gründe dafür können Masse sein und in jedem Fall sind sie individuell. In der Regel wirken die Faktoren, die das Auftreten von Übergewicht auslösen, in der Anlage: Impressum und Lebensstil und Ernährung und die allgemeine Gesundheit. Betrachten wir die meisten globalen Gründe wegen denen Frauen leiden nach der Figur 50.

  • Nerven Belastung und Stress.
  • Verschlackung des Organismus
  • Das Vorhandensein von Krankheiten, die das Auftreten von viszeralem Fett auslösen.
  • Schlaff und schwach Stress.
  • Substandard Lebensmittel
  • Falsche Handhabung des Organismus
  • Alkohol und Alkohol.
  • Hormonelle Veränderungen.

Mit zunehmendem Alter, eine Körperfett Frau ist im Bauchbereich lokalisiert. Während dieser Zeit im Körper einer Frau produziert weniger Östrogen im Körper, die verantwortlich sind, unter anderem für Lebensmittel Glukose-Zellen. Verletzung, führt den Prozess zu verlangsamen, um das Auftreten von Übergewicht.

Oft kommt es vor, dass in der Regel eine schlanke Frau 50-55 Jahre nach dem Besitzer des typischen Bauches werden. Der Grund hierfür ist wie folgt: bis 50 Jahre (und oft viel früher), reichert sich der Körper eine große Menge an Toxinen, die die Ursache von Fettleibigkeit sind, insbesondere Bauchseiten. Da der Großteil der Giftstoffe im Darm konzentriert ist, Fettschicht, die im Magen gebildet wird, wirkt als eine Schutzdrossel, Schadstoffe zu absorbieren.

Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

Stress und Probleme sind unsere täglichen Begleiter. Wir fangen an, ihre Probleme zu ergreifen, zu entkommen und zumindest einige positive Emotionen zu bekommen. Die jungen Mädchen alle „brennt“ gegessen schnell aufgrund der guten Stoffwechsel. Bei Frauen, verlangsamt sich die im Alter und der Stoffwechsel nach unten alles, was wir „ergriffen“ Problem „in Fett verwandelt.

Unsere Nahrungsmittelpräferenzen sind bereits im Kindesalter gebildet. Und die meisten von uns hält sich zunächst auf die ungesunde Ernährung, Vorlieben geben zu hochkalorische fettigen oder süßen Speisen. Wenn Sie die kulinarischen Köstlichkeiten unserer Großmütter und Mütter der sowjetischen und der Anpassungszeit erinnern, wo wir aufgewachsen sind, wird klar, wo wir Mayonnaise Salate, schwere Fett Suppen, Brühe und Öl zazharki zu Fett Pfannkuchen mit Fett Sauerrahm lieben und so weiter. Darüber hinaus ist die schlechte Qualität der modernen Produkte, insbesondere Zwischenprodukte. Unsere Produkte werden mit Lebensmittelzusatzstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe künstlichen Ursprungs vollgestopft.

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Bauchfett bei Frauen nach dem 50. Lebensjahr kann als Standard, zwischen Haut und Muskeln, sowie zwischen den inneren Organen (: Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes als Folge des Lebensstils, die Liebe von fetthaltigen Lebensmitteln und Alkohol, sowie ein Faktor von einigen Krankheiten) positioniert werden.

Das Fehlen von Langzeit Übung auf einer Presse führt zwangsläufig dazu, dass die Muskeln schwächen, Haut ihre Elastizität verliert, und das schlaue Fett im Bauchraum ausgewählt. Darüber hinaus ist die manifeste Cellulite, Dehnungsstreifen (vor allem, wenn eine Frau mehr Geburten gehabt hat, wird die Haut auch schlaff, unattraktiv), was ziemlich schwer zu entfernen ist.

Was Sie wissen müssen, Alter Fett zu entfernen.

Im Alter von Fett ist nicht nur hässlich, sondern auch gefährlich für die Gesundheit.

Kumulierte Fett im Bauch - ist nicht nur ein kosmetisches Defekt, die Frauen unattraktiv macht, sondern auch ein gesundheitliches Risiko. Nach der Ablagerung von Fett im Hüftbereich ist es eine schlechte Durchblutung in der Bauchhöhle, sdavlevanie innere Organe und die Entwicklung von Ödemen.

Fett ist subkutanen und viszeralen.

Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

Subkutan - ist das Fett, das auf der Oberfläche ist, direkt unter der Haut. Er ist etwa 90% des Gesamtfettmasse. Trotz der oft unansehnlichen Aussehen, ist diese Art nicht sehr schädlich. Es hilft, die Körperwärme zu halten und langsam freisetzt Hormone, die den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Viszerales Fett ist dagegen ein viel größeres Interesse an Gesundheit, die nicht übersehen werden soll, wenn Gewichtsverlust im Bauchbereich zu diskutieren. Diese aktiven Fette produzieren verschiedene Hormone und Entzündungsmoleküle.

Die folgenden Krankheiten sind oft mit viszeralem Fett verbunden ist:

  • Krebs des Dickdarms und des Mastdarms
  • Brustkrebs
  • Typ-2-Diabetes
  • Alzheimer-Krankheit
  • Herzkrankheit.

Daher Bauch loszuwerden beschlossen hat, versuchen Sie zu allererst von viszeralem Fett loszuwerden, aber nicht subkutan.

Wie alters Fett, nicht selbst foltern zu entfernen.

Die am häufigsten von vielen Frauen gemacht Fehler (nicht erst nach 50-55) - der Wunsch, Gewicht mit Hilfe anstrengend Diäten zu verlieren schnell. Solche Experimente mit dem Körper etwas Gutes nicht führen, und statt des gewünschten Ergebnisses zu schweren gesundheitlichen Problemen führen kann.

Trotz dieser, kämpfen viele Frauen ohne Erfolg mit Übergewicht, selbst Diäten anstrengend, eine Vielzahl von Medikamenten schlucken und erleben Frustration von Zeit zu Zeit „Zusammenbruch“ mit einer Diät und verlieren den Glauben an sich selbst. Oft geschieht dies vor dem Hintergrund der Erfahrungen mit den klimakterischen Veränderungen im Körper verbunden ist, von Depressionen begleitet, Apathie, in die Abneigung drehte überhaupt etwas zu tun. Es gibt Frauen, die nach der Pensionierung zu arbeiten fort, oder damit beschäftigt, sich um ihre Enkelkinder und haben wenig freie Zeit kümmern sich um ihre Gesundheit und Aussehen.

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Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

Um unsere Leser haben wir eine Reihe von Maßnahmen zusammengestellt, die mehr Zeit und finanziell Kosten nicht anstrengendes Training erfordern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur ein umfassender Ansatz für das Problem des Alters von Fett wirksam sein kann.

  • Reinigung des Körpers von Toxinen;
  • richtige Ernährung;
  • Übungen auf der Presse;
  • kosmetische Eingriffe Bauch der Elastizität der Haut zu verbessern;
  • Massagen;
  • richtige Ruhe und Schlaf.

Wie Fett aus dem Bauch Alter zu Hause zu entfernen.

So entfernen Sie die Seiten und den Bauch des Hauses. Auch hier, dass, um Körperfett loszuwerden, müssen Sie einen umfassenden Ansatz.

  • eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme vor den Mahlzeiten;
  • Verzicht auf späte Mahlzeiten;
  • Einführung in die tägliche Ernährung mindestens 500 Gramm Obst und Gemüse;
  • Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren;
  • Kontrolle über den Gehalt an Vitaminen und vom Körper benötigten Mineralien;
  • körperliche Aktivität.

Halten Sie sich an die Grundlagen der Ernährung für Frauen ab 40 Jahren.

  • trinken 1-1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag;
  • begrenzen Verbrauch von Stärkehaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, Getränke mit Kohlensäure;
  • Erhöhung des Verbrauchs von Gemüse, Obst, Getreide, Kräutern;
  • verlassen Fett-und frittierten Lebensmitteln, insbesondere, fettes Fleisch,
  • regelmäßig konsumieren Milchprodukte;
  • ein Tag pro Woche Entladen (Apfel, Kefir) zu veranlassen;
  • die Verwendung von Salz in der Nahrung begrenzen;
  • haftet, auf die fraktionierten Energiesysteme in fünf Stufen zu essen (drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten);
  • Abendessen sollten nicht später als 18-19 Stunden;
  • Essen, langsam, sorgfältig jedes Stück Kauen - es bald zufrieden sein wird und weniger essen.

 

Wenn Sie keine Zeit oder Geld für Massagen und Körperpackungen in den Salons haben, ist es möglich, diese Selbst-Massage-Behandlungen, kalte Dusche zu ersetzen; Haushaltspackungen mit Honig, Kaffee, Senf, Zimt; Kosmetik-Ton. Es ist alles sehr niedrig Kosten, aber effektiv. Hausarbeit ist durchaus möglich, mit der Verpackung zu kombinieren.

Curling, „Fahrrad“: Bauch-Übungen können sehr erfolgreich sein zu Hause durchgeführt. Genug Studien 15-20 Minuten pro Tag zu zahlen, ein greifbares Ergebnis zu erhalten und Körperfett aus dem Bauch und Flanken zu entfernen. Übung hilft, Fett zu verbrennen, ziehen Sie den Körper, zur Verbesserung der Gesundheit und Stimmung.

Entfernen Sie Fett Alter zu Hause. Übungen.

Bewegung auf fitball (große Kugel) helfen Ihnen, die Seite zu entfernen. Engage mit ihnen ist sehr einfach, es erfordert keine übernatürliche körperliche Fitness. Frauen, die ihre Zeit, um ihre Enkel zu widmen, können auf die Beschäftigung von Kindern gebracht werden. Es wird für jeden Spaß und lohnend.

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Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

  • Setzen Sie sich auf den Ball, halten Sie den Rücken gerade. Mit Hilfe der Glutealmuskulatur den Ball über den Boden zu rollen. Aber versuchen, den Körper in der Ausgangsposition blieb zu halten.
  • Auf die Knie auf der rechten Seite den Ball, ziehen Sie das linke Bein nach vorne, legte die rechte Hand auf einem fitball, leicht in die gleiche Richtung gelehnt. Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.
  • Es ist notwendig, mit seinen Füßen auf fitball auf dem Boden zu liegen. Sprechen Sie Ihre Beinmuskeln, rollen Sie den Ball in der Hand.

Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

Zweiter Assistent im Kampf gegen Fett - ein Reifen oder einen Hula-Hoop. Beschäftigung mit einem Reife, sogar für 15 Minuten pro Tag in der Lage, schnell und effektiv zu entfernen Fett und Körperfett zu reduzieren. Allerdings sollte man bedenken, dass Sie benötigen die Reifen regelmäßig und täglich zu drehen. Wenn Sie keine Zeit in die Turnhalle zu gehen und wird eine Reihe von Übungen zu tun, wird es dem Zauberstab wickeln.

Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

Und jetzt präsentieren wir eine Reihe von Übungen, die Ihnen viel mehr Aufwand erfordern. Jede Übung sollte 12-mal für diejenigen, wiederholt werden, die Klassen gerade begonnen haben. Für diejenigen, die bereits ausreichend Erfahrung haben, sollte die Anzahl der Wiederholungen auf 18 erhöht werden, aber diejenigen, die sich ausreichend trainiert betrachten, kann jede Übung 25-mal wiederholt werden.

Anzahl Zone Übung
1. Übung für die schrägen Muskeln, reinigt die Seiten. Auf dem Boden liegend, versuchen Sie eine Hand auf den entsprechenden bekommen

Ferse.

2. Eine einfache Übung, die die Bauchmuskeln und reduziert die Seite stärken. Auf dem Boden liegend, Biegen Sie die Knie. Hände hinter dem Kopf.

Versuchen Sie, bis Ihr Kinn berührt die Brust.

3. Die folgende Übung wird Ihre Beinmuskulatur stärken. Sie müssen nur für 3-5 Minuten auf den Fußspitzen stehen. Für diejenigen, die ersten sind, wird schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten,

es wird empfohlen, diese Übung durchzuführen,

an die Wand gelehnt.

4. Diese Übung wird die Hüften und untere Teile der Bauchmuskeln stärken. Lehnen Sie sich gegen eine Wand und versuchen, sich zu setzen,

Biegen Sie die Knie.

Stellen Sie sicher, dass der Körper aufrecht blieb.

Dann, die Beine begradigen.

Darüber hinaus sollte die Hauptlast

Stürze

auf der Beinmuskulatur, nicht zurück.

5. Diese Übung wird die Muskeln des Gesäßes und unteren Bauchmuskeln stärken. Auf dem Boden liegend, Biegen Sie die Knie.

Dann heben Sie das Becken, Muskeln belasten

Bauch und Gesäß.

Wie Fett aus dem Alter der Frauen zu entfernen.

Mit regelmäßiger täglicher Ausführung dieses einfachen Komplex ein paar Monate werden Sie die Wirkung bemerken. Tummy beginnt flach zu werden, wird das Fett an den Seiten und die Beine nach und nach verlassen werden schlanker. Eine Frage, wie Fett zu entfernen und die Seiten nach unten hängend, hören Sie zu erregen.

Entfernen Sie Fett Alter zu Hause. Übungen mit fitball.

 



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