Mit dem Beginn der kalten Jahreszeit wir immer mehr wollen, zu Hause bleiben, greift die Milz und Apathie. Natürlich ist die gleiche Essen Situation nicht zu retten, aber es gibt Produkte, die wirklich mit saisonaler Depression zu bewältigen helfen und Stimmung deutlich zu verbessern. Viele Leute denken sofort von Süßwarenprodukten, aber nicht eilig nach Candy Shop laufen.

Gesunde Ernährung

Es ist kein Geheimnis, dass das Hauptelement einer guten Stimmung und im Kampf gegen Depressionen Serotonin - das Hormon der Freude. Unser Körper produziert seine eigenen und einige der enthaltenen Elemente in den Produkten Hilfe vorgestellt.

  1. Bananen 

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Sie enthält wichtige Substanz namens Tryptophan, die einen direkten Einfluss auf die Serotonin hat. Aber es ist nicht alle ihre positiven Eigenschaften, sowie sie mit Alkaloide Harman angereichert sind, die sogar ein Gefühl der Euphorie verursachen kann.

  1. Fisch 

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Wir sprechen von in erster Linie Fett Sorten. Von selbst, die sehr nützliche Produkt, da es enthält Omega-3, die normale Funktion des Körpers zu gewährleisten. Der arme Fisch meisten mehrfach ungesättigte Fettsäuren Salze gebildet werden. Allerdings ist das „Hormon der Freude“ völlig in Fisch jeder Küche.

Zusätzlich zu dem oben genannten, ist es erwähnenswert, das Vorhandensein von Vitamin B6, die Stimmung und das Immunsystem zu verbessern neigt.

  1. Bunte Gemüse und Früchte 

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Gemüse, die eine helle Farbe, wie Persimmon, Karotte, Paprika haben die Fähigkeit hat, die Stimmung zu heben. Das gleiche gilt für Zitrusfrüchte. Sie enthalten reichlich Vitamin C, die Sie an einer Depression und Nervosität sparen.

Aber das ist nicht alles. Es sollte angemerkt werden, dass dieses Gemüse und Früchte von Substanzen zusammengesetzt sind Bioflavonoide genannt, was wiederum Gehirn verbessert die Durchblutung. Als Ergebnis ihrer Nutzung unseres Gehirns mehr Sauerstoff erhält, beginnen Sie sich besser fühlen und verbessert die Stimmung unfreiwillig.

  1. Nüsse 

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Alle Muttern, sowie die oben erwähnten Fische sind eine Quelle für Magnesium, die nicht nur den korrekten Betrieb unseres Gehirns gewährleisten, sondern auch Depressionen verhindern, kämpft mit ihren Symptomen.

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Zusätzlich zu dem oben genannten, dieses Produkt enthält Selen - ein Mineral, das für die Stimmung der Ladung unbedingt notwendig ist. Für sich genommen sind die Muttern von nützlichen Eigenschaften nicht schlechter als die Spinat, Buchweizen, Brokkoli. Deshalb können Sie getrost zu 30 Gramm pro Tag essen können, so dass sie in verschiedenen Gerichten hinzuzufügen.

  1. Küchenkräuter 

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Ob es sich um die Muskatnuss, grüner Kardamom oder Sternanis - all diese Gewürze sind unverzichtbar in der kalten Jahreszeit. Nicht nur, dass sie zu wärmen neigen, sondern auch eine gemütliche und einzigartige Atmosphäre im Hause zu schaffen, die Sie sich entspannen und zu bewältigen, mit Stress helfen.

Es ist erwähnenswert, dass bei der Verwendung müssen extrem vorsichtig sein, ist es am besten, eine Prise in warmen Getränken, wie die erwärmte Milch oder Tee hinzuzufügen.

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  1. Algen 

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Es ist kein Geheimnis, dass Seekohl - eine Quelle für große Mengen an Vitamin B und Mineralien. All diese Komponenten bieten die richtigen Nebennieren und steuern die Sekretion von Adrenalin, das Fehlen von denen nicht nur die Stimmung verschlechtert, sondern verursachen auch Müdigkeit.

Im Gegenzug ist das Produkt besser nicht zu erhalten, und frisch und leicht zu kaufen, um die notwendigen Zutaten für alle Arten von Salaten hinzuzufügen. Nach allem, wenn sie nicht eine besondere Behandlung geben, die sich negativ auf die Qualität der Algen beeinflussen.

  1. Käse  

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Er ist voll von Aminosäuren (Tyramin, faniletilamin und triktamin), die zu einer positiven Stimmung bei. In diesem Fall hatte die Form keine Rolle, denn jeder Käse mit der Aufgabe fertig zu werden.

  1. Puls 

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Dies wiederum eine unverzichtbare Quelle für Vitamine der Gruppe B. im Umgang mit ihnen Sie normalisieren Schlaf, die koordinierte Arbeit des Nervensystems, um sicherzustellen, und ist sicher, dass Ihre Stimmung zu heben.

  1. Eier 

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Es enthält die bekannten Fettsäuren und Vitamine der Gruppe A, E und D. Haben sie nicht beraubt und Carotine. Tryptophan hilft „Hormon der Freude“ zuzuordnen, so dass Ihre Stimmung auch die übliche Rührei am Morgen sparen kann, die Ihren Hunger für eine lange Zeit zu befriedigen.

  1. Schokolade 

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Vielleicht ist die am häufigsten verwendete Methode mit Depressionen fertig zu werden, denn an sich ist sehr lecker „Medizin“, dass die Menschen sich frönen instinktiv, nichts von den wahren Eigenschaften von Süße.

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Hier ist es gerade ein „Bouquet“, das Tryptophan enthält, Koffein, Theobromin und Glukose, die kräftigt, lädt die Kräfte und verbessert die Sicherheit unsere Stimmung.

Gesunde Ernährung

Wie Sie sehen können, ist die Wahl des Tages für Ihre guten groß genug. Aber vergessen Sie nicht, dass das Wort „Depression“ hat zwei sehr unterschiedliche Bedeutungen. Nur trauern und jeder kann, aber das Auftreten einiger Symptome und sagt bereits ernste Probleme.

Also, wenn wir die Sache tiefer aus medizinischer Sicht betrachten, hier einige Produkte nicht tun können, und es ist besser, zu einem Psychologen zu gehen, oder Geschäft wird schlecht sein.



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