FRUIT OHNE ZUCKER

Die Früchte sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen phytochemische Verbindungen , die für den Organismus.
Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten ist die Frucht nicht nur reich an Zucker, sondern auch die Nährstoffe , die dem Körper ein Sättigungsgefühl geben und helfen , die Aufnahme von Zucker zu verlangsamen.
Somit ist in dem Körper für eine lange Zeit akkumulierte Energie. Allerdings ist die größte Herausforderung für den modernen Menschen , dass es zu viel Zucker verbraucht, einschließlich Obst.

Stress

Es zwingt viele Menschen auf die Verwendung von verschiedenen Arten von Süßigkeiten zu drehen , dass sie die zerstörten Nervensystem beruhigen wollen. Aber essen zu viel Zucker bewirkt , dass die Entwicklung von Fettleibigkeit, Diabetes, erster und zweiter Art, und viele andere Krankheiten. Zucker wird oft als „weißen Tod“ genannt. Zucker beeinträchtigt das Herz - Kreislauf - System. Es trägt zu einer schlechten Durchblutung und führt zu Herzinfarkt und Schlaganfall? Die Wissenschaftler glauben sogar , dass Menschen , die zu süß lieben, können abhängig von Drogen schnell geworden. Daher ist eine gesunde Ernährung beinhaltet minimale Verwendung von Zucker (um mehr über die Gefahren von Weißzucker zu lernen).
Menschen mit Diabetes, Allergien leiden, und diejenigen , die sich entschieden haben , von überschüssigem Körperfett loszuwerden, müssen wissen , welche Früchte enthalten weniger Zucker.

Wie für Obst,

Einige von ihnen sind daher als andere nützliche sein als aufgrund des reduzierten Gehalt an Zucker in ihnen. Als getrocknete Früchte oder konzentrierte Fruchtsäfte enthalten viel Zucker, so hilft es , frisches Obst zu haben.
Wenn Sie lieben , Obst zu essen, die wenig Saccharose enthalten, wird es den Gesamtverbrauch an Zucker Sie reduzieren. Denken Sie daran , dass müssen auch Verbrauch von Weißbrot begrenzen, weil es Zucker enthält.

Avocado - 0.66 In einer rohen Frucht enthält bis zu 1 g Zucker auf.
Lime - 1,69 Die durchschnittliche lime wiegt ungefähr 100 Gramm, so dass der Gehalt an Zucker in es 1,69 g
Lemon - 2.5 In einem kleinen Zitrone enthält nur 1,5-2 Gramm Zucker.
Seabuckthorn - 3.2 Im vollen Becher g.Limony 5.12 - Zitrone einer mittlere Größe ist nur 2 Gramm süßer Substanzen enthält. Lemon ist sehr reich an Vitamin C. Nicht nur Zucker enthält Kalk, Himbeeren und Heidelbeeren.

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Pflaumen - 4,5 Die durchschnittliche Frucht enthält etwa 1 Gramm Zucker.

Watermelon - 6,2 g Tasse Wassermelone Fleisch enthält 9,2 g
Grapefruit - 6.89 In Zitrus geschält enthält 25,5 g Zucker.
Blackberry - 4.9 Das Glas enthält 9,31 g Zucker.
Erdbeeren - 6.2 volle Tasse frischen Beeren 12,4 g Zucker.
Strawberry - 4,66 in einem Glas seine duftenden frischen Beeren enthalten 7-8 Gramm Zucker und gefrorenen Beeren - 10.
Preiselbeeren - 4, '04 Eine Tasse frischen Preiselbeeren etwas weniger als 5 Gramm Zucker, und eine Tasse getrocknet 70.
Himbeer - 5,7 g Glas Beeren Mittelwert enthält 10,26 g Zucker.
Nektarinen - 7, '89 mittlere Nektarine enthält 11,83 g Zucker.
Papaya - 5,9 g Glaswürfel Frucht enthält nur 8 Gramm Zucker, und in den Fruchtmaische - Becherglas 14 g einer süßen Substanz.
Rowan wilder Wald - 5.5 In einer vollen Glas 8,8 g
weißen Johannisbeeren und rot - 7,37 In einem Glas frischer Beeren 12,9 g Zucker.
Heidelbeeren - 4.88 Für die volle Tasse Beeren enthält 8,8 g Zucker.
Dazu gehört auch Melone und Pfirsiche, Nektarinen, Äpfel, Guave, Aprikose und Grapefruit.

Aprikose - 9,24 g Kleine Aprikose enthält 2,3 g Zucker.

Quince 8,9 g Eine kleine saftige Frucht enthält 22,25 g Zucker.
Ananas - 9.26, der natürliche Zucker in Ananas enthält eine ganze Menge - bis zu 16 Gramm pro Tasse.
Oranges - 9,35 g geschälte mittleres Orange enthält 14 Gramm Zucker.
Preiselbeere - 8 In einem Glas voll bis zum Rande mit 11,2 g
Blaubeeren - 9,96 in einem Glas 19 Gramm Zucker.
Birnen - 9,8 g 13,23 g enthält eine reife Frucht.
Guava - 8,9 In einem Medium Frucht 25,8 g
Melon - 8,12 In der mittleren Melone ohne Schale 80 g Zucker.

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Kiwi - 8.99 Die durchschnittliche Frucht enthält 5,4 Gramm Zucker.

Clementine - 9,2 g Eine kleine Frucht ohne Schale enthält 4,14 g Zucker.
Stachelbeere - 8.1 Glas enthält 19,11 g Zucker.
Kumquat - 9.36, die Frucht von mittlerer Größe enthält etwa 5 Gramm Zucker.
Tangerinen - 10.58, die durchschnittliche Mandarin ohne Haut 10,5 g
Passionsfrucht - 11.2 Auf mittlere Frucht, 7,8 Gramm Zucker.
Peaches - 8.39 In einem kleinen Pfirsich 7,5 g Zucker.
Aronia - 8,5 In Becherglas 13,6 g
Plum - 9.92 In einer Beere 2,9-3,4 g Zucker.
Schwarze Johannisbeere - 8 in einem Glas mit 12,4 g
Äpfeln - 10.39, der durchschnittliche Apfel enthält 19 Gramm süßer Substanzen und eine Tasse gewürfelte Frucht 11-13. Die grünen Sorten von Zucker sind weniger als in den roten Zahlen .

Bananen - 12.23, die reife Frucht einer Banane enthält 12 Gramm Zucker.

Trauben - 16, 25 g Zuckergehalt von einem Glas Trauben beträgt 29 Gramm.
Kirsche, Kirsche - 11,5 g Kirschen Glas im Durchschnitt 18-29 g Süßstoff enthält, und 9-12 von Säuregrad
Garnet - 16,57 In Granatkörner enthielt 41,4 Gramm Zucker.
Rosinen - 65.8 In einem vollen Glas von 125 g des Süßstoffs.
Figuren -16 Tasse rohen Fig enthält 20 g Zucker und getrocknet ihn viel mehr.
Persimmon - 12.53, das 28,8 Gramm Zucker in einer Kaki.
Mango - 14,8 g Die ganzen Früchte enthalten 35 Gramm Zucker, und eine Tasse geschreddert 28
Litchi -15, die kleine Tasse Beeren enthalten etwa 20 Gramm Zucker.
Termine - 69,2, das mittelgroße Datum entsteinte 10,38 g Zucker enthält.

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