Diät auf dem Wasser, Tee, Kaffee und sogar Wein - alles nur ein Märchen. Ein ganzer Tag den Magen Flüssigkeit zu füllen, essen nur gelegentlich zu einem kleinen Stück von etwas fallen zu lassen.

Eine andere Art von Low-Cost - wirksame Diäten - kalorienarm. Im Verlauf sind in der Regel die einfachstenen Produkte, aber wenn Sie sich entscheiden, und teurer, die empfohlene Portion so winzig ist, ist es unwahrscheinlich , dass das Familienbudget verletzt wird.

Allerdings sind diese Diäten, gibt es offensichtliche Mängel. Mono-Diät ist fast unmöglich, mehr als 3-5 Tage für die Gesundheit ohne Schaden zu beobachten. Low-Kalorien-Diät länger dauern, aber auch schnell gelangweilt.

Heute möchte ich Ihnen zwei bieten erschwingliche Ernährung , die, nach dem allgemeinen Trend nicht enthalten viele Kalorien, oder basierend auf einem einzigen Produkt, unterscheiden sich aber in einem gewissen Vielfalt und in der Meinung, sehr leicht zu tragen.

kostengünstige Diät

Diät kostengünstig und effizient genug befriedigend und angenehm , auch wenn Sie sind, natürlich, Liebe Bohnen. Bohnen getrocknet werden verwendet , und selbst kochen oder in Gläsern in Dosen kaufen. Auf dem Salat Teil gibt es keine Einschränkungen, aber immer noch versuchen , mich zu beherrschen nicht mehr zu essen als die übliche Menge.

Während einer Diät ist es wünschenswert, Salzaufnahme zu begrenzen. Wasser wird empfohlen 1,5-2 Liter zu trinken, und es muss ohne Gas saubere Trinkwasser sein. Eine solche große Zahl ist notwendig, sicherzustellen, dass Sie nicht natürlich Probleme mit Blähungen hatte.

Sie können Kaffee oder Tee trinken, aber nicht hinzufügen Zucker. Vor dem Schlafengehen, trinken eine Tasse Joghurt ohne Zucker oder Naturjoghurt. Eine Woche auf dieser Diät, können Sie 5-7 kg verlieren.

Tag 1
Frühstück: Joghurt (200 ml), oder ein Stück Käse (30-40 g).
2 Frühstück: frische Beeren oder Obst oder eine Handvoll getrockneter Früchte.
Mittagessen: Bohnen (100 g ready), Gemüsesalat mit Gemüse oder Olivenöl, Tee ohne Zucker.
Abendessen: Bohnen (100 g), Gemüsesalat, eine Tasse Tee.

Tag 2
Frühstück: Joghurt oder Quark (100 g), eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
2 Frühstück: frische Beeren oder Obst, oder einige getrocknete Früchte.
Mittagessen: Bohnen (100 g), Salat aus Sauerkraut oder frischen Gemüse, Tee ohne Zucker.
Abendessen: Bohnen (100 g), Fisch (100 g) wurden gekocht, gebacken oder Eintopf, Tee ohne Zucker.

Tag 3
Frühstück: eine Tasse Joghurt oder ein Stück Käse.
2 Frühstück: frische Beeren oder Früchte oder getrocknete Früchte.
Mittagessen: Bohnen (100 g), Gemüsesalat mit pflanzlichem oder Olivenöl, ein Glas Tee ohne Zucker.
Abendessen: Bohnen (100 g), Gemüsesalat, Tomatensaft (200 g).

Tag 4
Frühstück: Hüttenkäse (100 g), ein Glas Tee oder Kaffee ohne Zucker.
2 Frühstück: frisches Obst oder Beeren oder einige getrocknete Früchte.
Mittagessen: Bohnen (100 g), Obstsalat.
Abendessen: Reis (50 g), gekocht oder gebratenes Fleisch (100 g), Tee ohne Zucker.

Tag 5
Frühstück: Joghurt oder Quark (100 g), eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
2 Frühstück: Obst oder frisches Obst oder Trockenfrüchte.
Mittagessen: Bohnen (100 g), Salat aus Sauerkraut oder frischen Gemüse, Tee ohne Zucker.
Abendessen: Bohnen (100 g), Gemüsesalat, Salzkartoffeln (2 Stk.), Tomatensaft (200 g).

Siehe auch:   DIET IN WEIßE Mikrolithiasis

6. Tag
Frühstück: Käse (30-40 g), ein Glas Tee oder Kaffee ohne Zucker.
2 B: Joghurt (200 g).
Abendessen: Käse (100 g), Gemüsesalat, Tee ohne Zucker.
Abendessen: Bohnen (150 g), frisches Obst.

Tag 7
Frühstück: Joghurt oder Quark (100 g), eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
2 Frühstück: frische Beeren oder Obst, oder einige getrocknete Früchte.
Mittagessen: Bohnen (100 g), Gemüsesalat.
Abendessen: ein Teil der Gemüsesuppe, Bohnen (100 g), ein Glas Orangensaft.

einfache und kostengünstige Ernährung

Inexpensive wirksame Diät , die bis zu 5 kg Gewichtsreduktion ohne viel Aufwand verlieren. Doch es lohnt sich, die Grundregeln zu erinnern.

Zucker vollständig eliminieren das Salz - beschränkt. Anstelle von Salz können Sie Sojasauce in unbegrenzten Mengen verwenden. Zu geben Alkohol up ist nicht erforderlich. Wenn Sie Bier mögen, dann dürfen Sie eine Tasse alle drei Tage trinken. Fans von feinen Drinks können das Bier Glas Wein ersetzen.

Wenn Sie nicht ohne die süße tun können, essen ein kleines Stück Schokolade, getrocknete Aprikosen (3 Stk.), Prunes (1 Stck.), Oder ein Esslöffel Honig.

Für Proteine ​​genommen Fleisch, Bohnen, Käse, Eier. Würste und Wurstwaren aus der Nahrung ist besser auszuschließen.

Eine Mahlzeit kann nicht essen Proteine ​​und Fette in der gleichen Zeit. Dies bedeutet auch, dass brät, zum Beispiel in Butter gebraten nicht besser sein kann, eine Pfanne mit einer speziellen Beschichtung zu verwenden.

Lebensmittel reich an Kohlenhydraten (Getreide, Obst, Gemüse) können kombiniert werden. Dabei ist es möglich, nur ein einziges Produkt auf verwandte Proteine ​​hinzuzufügen.

Bis Sie eine benutzerfreundliche Ernährung entwickeln, können Sie essen, wann immer Sie wollen, aber die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 20 Stunden.

Sie benötigen etwa 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Die Auswahl der besten einfach sauberes Wasser ohne Gas.
Tee und Kaffee ist besser ausschließen, aber wenn nötig, die Grenze zu 2 Tassen pro Tag. Zucker, Milch, Sahne kann nicht hinzugefügt werden.

Tag 1
Frühstück: Gerstenbrei, in Wasser gekocht , ohne Öl (200 g).
2 Frühstück: eine Tasse Joghurt.
Mittagessen Portion Gemüsesuppe (300 g), ein paar Scheiben Roggenbrot.
Abendessen: hart gekochtes Ei (1 Stck.), Frischer Salat, Karotten, Zwiebeln, Äpfel (200 g).

Tag 2
Frühstück: Reisbrei in Wasser ohne Zusatz von Öl (200 g).
2 Frühstück: gekochtes Ei (1 Stck.).
Mittagessen: Gemüsesuppe (300 g), Roggenbrot (2 Scheiben).
Abendessen: Joghurt (200 g), frischer Salat, Zwiebeln und Äpfel (200 g).

Tag 3
Frühstück: gekochtes Ei.
2 B: Joghurt (200 g).
Mittagessen: Gemüsesuppe (300 g), Roggenbrot (2 Scheiben).
Abendessen: Buchweizengrütze, in Wasser gekocht , ohne Öl (200 g), frischer Salat, Karotten, Zwiebeln und Äpfel (200 g).

Tag 4
Frühstück: Apfel und Karotte (150 g) Rost, Saison Olivenöl (1 tsp.).
2 B: Joghurt (200 g).
Mittagessen: Gemüsesuppe (300 g), ein Sandwich aus Kornbrot mit Frischkäse, Tomaten und Grüns.
Abendessen: 1 Grapefruit, diätetischer Käse (150 g).

Siehe auch:   Diät Brei Buchweizen

5. Tag
Frühstück: (. 1 tsp) Apfel und Karotte (150 g) und Olivenöl, Gekochtes Ei.
2 Frühstück: eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Nudelsuppe mit Hühnerbrühe (300 g), frischer Salat, Karotten, Zwiebeln, Äpfel (200 g).
Abendessen: gekochte Hühnerbrust ohne Haut (150 g) mit Ketchup (1 EL ..), Roggenbrot in Scheiben schneiden.

6. Tag
Frühstück: Haferflocken mit Stücken von frischen Bananen, Apfel (200 g) mit Olivenöl (1ch.l.).
2 Frühstück: ein Glas Apfelsaft.
Mittagessen: Tomatensuppe (300 g), Roggenbrot (2 Scheiben), gedämpfte Pilze (150 g).
Abendessen: Buchweizen mit gedünstetem Gemüse (200 g).

Tag 7
Frühstück: Haferflocken mit Stücken von frischen Bananen, Apfel (200 g) in einem Teelöffel Olivenöl.
2 B: Joghurt (200 g).
Mittagessen: Fisch - Sahnesauce (250 g), ein Stück Roggenbrot.
Abendessen: gesalzene Heringsfilets (150 g), Kartoffeln, gekochtes Mantel (150 g).

Tag 8
Frühstück: Apfel und Karotte (200 g) wurde gerieben, Olivenöl (1 TL ..).
2 Frühstück: Apfelsaft (200 g).
Mittagessen: Tomatensuppe (300 g), ein Sandwich aus Kornbrot mit Frischkäse, Tomaten und Grüns.
Abendessen Snack von zerkleinerten Rüben (250 g) mit Pflanzenöl und Nüssen (50 g) und Roggenbrot (2 Scheiben).

Tag 9
Frühstück: Haferflocken mit Scheiben frischer Banane, Apfel (200 g) mit einem Teelöffel Olivenöl.
2 Frühstück: eine Tasse Joghurt.
Mittagessen Fleisch mit Gemüse, gegrillt (250 g)
Abendessen: Kartoffeln gebacken mit Öl und Sauerkraut (250 g).

Tag 10
Frühstück: geriebener Apfel und Karotte (150 g) mit Olivenöl (1h l ..), Gekochtes Ei.
2 B: Joghurt oder Pudding (125 g).
Mittagessen: Gemüsesuppe (200 g), eine Scheibe Roggenbrot, Reis mit Reis und getrockneten Früchten (200 g).
Abendessen: Honig (1 EL ..) oder dunkle Schokolade (10-15 g).

„Morgen sitze ich auf Diät!“ .
Dieser sakramentale Ausdruck in seinem Leben gesprochen, wahrscheinlich jede
Frau. Doch bei dieser sehr „morgen“ wir vielleicht schon eine ganz andere sein
Stimmung und wollen nicht , sich einer Diät foltern. Vielleicht haben wir
beginnen , diese gleiche Diät zu beobachten, aber zwei Tage später Träne, naedites
süße Brötchen und gar spucken. Aber manchmal noch schafft es , zu halten ,
Ziel und sehen auf der Skala gewünschten Ergebnis ...
effektive, kostengünstige Diät zur Gewichtsreduktion - es ist eine echte Entdeckung. Rezepte
verschiedene Diäten - hundert, aber es gibt kein allgemeingültiges Rezept für jede
Frau. Für einige wird es geeignet und wirksam eine Option für
jemanden - ganz anders. Es gibt Diäten , die verwenden
teure oder seltene Produkte oder wenn Sie eine Menge spezifischer kochen wollen
Lebensmittel, die, natürlich, nicht jeder glücklich ist.
Einer der einfachen, kostengünstiger und populärer Diäten - nicht isst am Abend, in der Regel
nach sechs Uhr abends. Dieser Modus hat viele Fans. Natürlich bedeutet dies nicht
bedeuten , dass Sie im Laufe des Tages laden können das Mehl und süß zu entleeren.
Eine Variante dieses Verfahrens - das Intervall zwischen dem letzten Empfang zu halten
dem Abendessen und der ersten Mahlzeit des Tages mindestens 12 bis 14 Stunden.
Wieder nicht fest Abendessen um Mitternacht, und dann zum Abendessen verhungern.
Demokratische, erfordert keine komplexen Vorbereitungen, sondern ganz
„harte“ -
Kefir Diät. Es ist für eine Woche ausgelegt und verspricht, sie wieder loszuwerden
um 5 kg dieser Zeit. Die Basis der Ernährung - ein halber Liter fettarmer
Joghurt pro Tag. Am ersten Tag dazu Sie ein Pfund gekochte hinzufügen können
Kartoffeln, in der zweiten - 100 Gramm gekochten Hähnchenfilet, ein Drittel - 100
Gramm gekochtes Fleisch, die vierte - 100 g gekochter Fisch, auf dem fünften -
ein Pfund Früchte. Am sechsten Tag werden wir uns auf Joghurt beschränken müssen (alle
gleichen halben Liter) und der siebte - auch Mineralwasser ohne Gas. Durch die
die ganze Woche Art und Weise, können Sie Wasser so viel wie nötig trinken.
Die so genannte „cine“ oder „Handeln“ - es ist eine effektive, kostengünstige
Diät
zur Gewichtsabnahme, auch ganz originell. Sustain es ist auch nicht so
einfach, aber das Ergebnis ist sehr beeindruckend. Also, die ersten 3 Tage - Kefir in beliebigen
Mengen, die nächsten 3 Tage - gekochte Huhn (ohne Haut und ohne Salz),
dann - 3 „Apfel“ des Tages, in dem Sie nur Äpfel und trinken essen
Apfelsaft. Und schließlich, die angenehmsten 3 Tage - trockenes Rotwein und Käse.
Mehr „weiche“ Version dieser Diät ist nur für alle 4 Tage: in
dem ersten essen gekochten Reis ohne Salz und trinkt frisch gepressten Tomatensaft oder
grünen Tee. In dem zweiten - fettarmen Quark und Joghurt ohne Zucker. Der dritte Tag
wird gekocht Hähnchenfilet gewidmet, grünen Tee, und wird durch eine Diät vierte gekrönt
Tag - mit den meisten Rotwein und Käse. Die erste Option ermöglicht es Ihnen,
9-10 kg zu verlieren, die zweite - 3-5. Denken Sie daran , dass Rotwein
immer noch vorsichtig sein sollte, vor allem diejenigen , die leiden
Herz - Kreislauf- oder Magen-Darm - Erkrankungen.
Ungewöhnliche, schnell und ziemlich Geschäfts Diät - Milch und einer Banane. Es
ist für 5 Tage, und die tägliche Ernährung ist sehr einfach - 3 Tassen fettarmer
Milch und sechs Bananen. Monoton, aber kein Aufheben mit der Vorbereitung
spezielle Gerichte.
Wenn Sie keine Angst vor der Monotonie sind, können Sie auch versuchen , eine einfache Reis -
Diät. Es dauert 7 Tage; den ganzen Tag, können Sie 150 Gramm leisten
Reis, 90 Gramm gekochter Fisch oder Huhn, ein Ei und Tomate.
Im Allgemeinen, wie oben erwähnt, die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion -
für jeden Geschmack. Wir wünschen Ihnen für sich das beste Rezept zu finden!

Mehr:   Gewichtsverlust Ernährung im Alter von 45



leave a comment

Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht

Diese Seite nutzt die Akismet Spam - Filter. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Daten Kommentare zu handhaben .