Fodmassage - en populær procedure udført i de medicinske, forebyggende og kosmetiske formål. De mest basale massage teknikker, der anvendes i det gamle Kina. Skriftlig omtale af de terapeutiske massage fødder og tæer findes i afhandlinger, der er mere end 4000 år. De beskriver virkningen på akupunktur punkt region, hvorved en flerhed af sygdomme behandles. I de europæiske lande, har fodmassage vedtaget langt senere. Klassiske massage teknikker har vundet popularitet kun i det 20. århundrede. I dag bruges en række forskellige typer af fodmassage. Mange af dem kombinerer elementer af orientalske og traditionelle teknikker.

fodmassage historie
Massage teknik dukkede op i det gamle Kina

populære behandlinger

Der er tre hovedtyper af fodmassage:

  • Rolfing - der hovedsagelig anvendes til terapeutiske formål og indebærer dyb undersøgelse af væv. Proceduren begynder med overflade effekter, gradvist at øge presset kraft. Denne massage er meget effektiv i lymfostase, ledsaget af hævede ben. Brugte klassiske metoder: strøg, gnide, presning, opsamling, vibrationer.
  • Akupressur - refererer til østlige praksis. Virkningen af ​​fingrene på akupunkturpunkter, som er forbundet til de indre organer, der gør det muligt at opnå en terapeutisk effekt og en betydelig forbedring af tilstanden af ​​den person. Effektivitet af proceduren afhænger af den professionelle massør: ingen klar viden om placeringen af ​​aktive punkter og deres relation til et specifikt organ eller system.
  • Segmentoplysninger massage - gælder også for zoneterapi teknikker. Det er baseret på forholdet mellem separate organer med deres "fremskrivninger" på huden: de enkelte segmenter eller områder af huden.
    punkt fodmassage
    Se punkt fodmassage

Ud over den ovennævnte generelle klassifikation, udsender visse typer terapeutisk massage og ansigtsmassage, der er udpeget af slankning benene eller at fjerne cellulite.

Proceduren udføres manuelt eller ved hardware. Derhjemme, kan du bruge alle former for massageapparater - for eksempel særlige massage doormats. De er meget praktisk at bruge til massage børn, dreje kedeligt for børn procedure i et sjovt spil.

For meget avancerede og meget dårlige pasform fodmassage diamanter. På trods af den relativt høje pris, er den nye procedure for området for luksus kosmetik stigende popularitet. Ifølge kunderne, er virkningen af ​​en session er sammenlignelig med den ugelange ferie på de mest prestigefyldte kursteder. Proceduren helt fjerner følelsen af ​​træthed, smerter og fremskynde inddrivelse processer og endda genskaber følelsesmæssig baggrund. Diamanten massage kan aktiveres og såkaldt diamantslibning, som et resultat af hvilket elimineret lag af keratiniseret celler, normal hud begynder at "ånde". Dette forbedrer ikke kun dens udseende, men også normaliserer stofskiftet, blodcirkulation og lymfe flow i benene.

I nogle tilfælde ordinere en fodmassage

Indikationer for massage er:

  • træthed og smerter i benene;
  • kredsløbssygdomme lidelse;
  • lymfostase underekstremiteterne;
  • cellulite.
    Anti-cellulite massage af fødder
    Fodmassage cellulite

Fodmassage anvendes i en lang række forskellige sygdomme og tilstande. Den mest almindelige af dem:

  • hovedpine;
  • Mund sygdom;
  • afbrydelse af fordøjelsessystemet;
  • kvalme;
  • arytmi;
  • rygsmerter;
  • øget angst;
  • søvnløshed;
  • stress.

Særlig fodmassage til børn er vist i de følgende sygdomme og medfødte eller erhvervede defekter:

  • høj fodsvangen;
  • flade fødder;
  • sygdomme, som udviklede på grund af manglende bevægelse eller slid ubehagelige sko;
  • muskelatrofi;
  • klumpfod;
  • hypotoni eller muskel hypertonicitet;
  • lidelser i bevægeapparatet;
  • eventuelle ortopædiske sygdomme.

 

effekt

Hvad der præcist er nyttigt fodmassage? Hvis vi taler om den æstetiske virkning, er det muligt at forbedre tilstanden af ​​huden, fjerne de slasket muskler, at reducere sværhedsgraden af ​​cellulite, til en vis grad at opnå slankende lår, kalve.

virkningen af ​​fodmassage
Massage forbedrer blodcirkulationen

Den terapeutiske virkning er primært at forbedre blodcirkulationen og lymfe flow i de nedre lemmer, stimulere det lokale metabolisme, elimination af lommer af stillestående og aktiv udskillelse af nedbrydningsprodukter. Under massagen musklerne slappe af, fjerner stress og smerte.

Massere refleks zoner (de er hovedsageligt koncentreret i området ved foden) kan du indirekte påvirker næsten ethvert system af kroppen og enkelte organer. Kraftig gnidning stop ved kold fremmer hurtig heling.

Ved hjælp af en speciel massage tæerne kan forbedre tilstanden af ​​ørerne, øjnene, tænder, gummer, stimulere bihulerne.

Gennemførelse af procedurer i barndommen øger tone, stimulerer blodcirkulationen, styrker benmusklerne, bidrager til deres rette udvikling. Forebyggende behandling er nyttigt for alle børn, uanset om der er nogen abnormiteter. Under massagen fødderne, anbefaler eksperter at bruge de specielle måtter. Disse enheder giver:

  • løsning på problemet med flade fødder;
  • korrekt dannelse af foden og helbredende virkning på det;
  • styrke muskler og ledbånd i foden og underbenet;
  • normalisering af indre organer ved at handle på de aktive punkter på foden;
  • forbedring af hudens tilstand og forhindre mund dannelse ligtorne og hård hud.

 

Kontraindikationer

Proceduren udføres ikke ved tilstedeværelse af følgende problemer:

Kontraindikationer til massage fødder
Vi har kontraindikationer for massage
  • akut febril sygdom;
  • feber;
  • blødningstendens;
  • blodsygdomme;
  • hudsygdomme og negle;
  • allergiske sygdomme ledsaget af hududslæt;
  • purulent fremgangsmåde (uanset placering);
  • akut betændelse i lymfeknuder og blodkar;
  • trombose;
  • cerebral aterosklerose og perifer vaskulær sygdom;
  • aorta aneurisme;
  • hævelse;
  • osteomyelitis;
  • hypo- og hypertensive kriser;
  • akut myokardieiskæmi, anden alvorlig hjertesygdom;
  •  psykisk sygdom;
Se også:   intim massage GUY

Mund massage, fod og tæer gennemføres ikke i den periode af graviditeten og i den aktive fase af menstruationscyklussen. Under den fødedygtige er særlig farlig refleks effekt på fodmassage visse punkter kan udløse for tidlig fødsel.

Når varicer viser en speciel form for massage, tilvejebringer meget blid virkning at forbedre vaskulær tilstand og stimulere blodgennemstrømningen.

Et par enkle regler

  • Under sessionen, er det vigtigt at vælge den korrekte arbejdsstillinger. Bedre placeret vandret. Knees bør lempes. Når spændingen i blodcirkulationen i området forstyrres. Kan sættes under knæet rullet håndklæde eller lille pude.
  • Når stærke smerter i benene og en øget følsomhed massage i hjemmet er bedre ikke at bruge. Den bør søge hjælp fra specialisten.
  • Det bør ikke være alt for svært at massere fødderne. Vi kan ikke tillade fremkomsten af ​​ubehag eller smerte.
  • Kvinder først masserede sin højre fod, derefter - venstre, og mænd - tværtimod.

 

Hvordan forbereder til massage

Pre-rådes til at foretage en ti-minutters opvarmning eller varmt fodbad. Vandet kan tilsættes til skum bade eller æteriske olier. Efter indgrebet, tørre tørre fødder og forsigtigt massage til afslapning.

forberedelse til mund massage
For at bruge massageolier og cremer

Det er vigtigt at vælge den rigtige olie, creme eller lotion til sessionen. Eksperter anbefaler at bruge cremen: den har en tykkere konsistens og er bedst egnet til fodmassage. At blødgøre hård hud i fødderne til at bruge olie bedre.

Du kan også oprette din egen kombination af massage olier og cremer, kombinere dem i overensstemmelse med de særlige kendetegn ved huden. Til afslapning proceduren egnede aromatiske olier (aroma med vanille, lavendel, mandel).

Hvis formålet med massage er at fjerne tyngde og smerte, er det bedre at bruge cremer eller geler med en varmende virkning. Når varicer massage ansøgning der ikke er vist.

Brugt olie er bedre forvarmet - dette vil øge komforten af ​​proceduren. Overdreven brug af fløde ikke er: en overdreven anvendelse af massage er et middel til at sikre, at armene vil være meget glat, og proceduren ville være ineffektiv.

Hans hænder før massage, du har brug for at varme op og strække, en god gned sig i hænderne.

Patient under en session liggende eller siddende. I moderne saloner bruge specielle komfortable stole til fodmassage. De er udstyret med et specielt stativ, på hvilket benene. Sættet indeholder en lav stol foret for det meste af massør.

! Uanset den praktiseres teknik, alle bevægelser, når fodmassage skal rettes til hjertet, dvs. op. Inden for stoppet anvender en særlig punkt effekt i kombination med klassiske teknikker.

Behandlingen begynder med en massage tæerne, så gå til behandling af fødder, ankler, lægmuskler. knæ område skal massere meget omhyggeligt. Knæhasen ikke kan påvirke. Efter massage knæet nederste del af låret med overgangen til den midterste og øvre dele. Nogle former for massage omfatter også udarbejdelsen af ​​bagdelen muskler.

Metode til implementering

Grundlæggende fodmassage

Holde begge hænder på underbenet, toppen af ​​fodmassage, gradvist at øge trykket, da det bevæger sig til sålen. Så ændre retning og til massage i en opadgående retning. Trykkraften reduceres.

former for fodmassage
Grundlæggende fodmassage

Gå til massere hælene. Denne del af benet arbejde ud med tommelfingrene. Lav små cirkulære bevægelser, rendering medium eller stærkt pres. Gå på tværs af overfladen af ​​hælen. Gentag en lignende aktion på foden med den kraft, der holder puder af tommelfingeren op og ned.

Forpligte til hæl cross friktion, når en finger bevæger sig nedad, bevæger sig op den anden.

Cirkulære bevægelser med uret og i den modsatte retning til at massere området omkring anklen og derefter gnide den øvre del af knoglen.

Trench fod masserer hans knoer knytnæve hånd. Denne teknik bør ske kraftigt nok. Fist twist fra side til side, som om at ælte dej.

Gå til massere tæerne. Hver finger har skal udarbejdes separat.

Gå gennem fingrene, forsigtigt nipper dem. Samtidig kan forårsage et stykket, men det ubehag bør ikke blive vist.

Spidsen af ​​pegefingeren glide på den hule mellem fingrene. Flyt dem frem og tilbage. Pege- og tommelfinger til at massere bunden af ​​hver finger.

Sæt forsigtigt alle 5 fingre mellem tæerne, forsigtigt at gnide en creme eller massage olie.

Omfatte fod med begge hænder og stærke korte strøg til at trække i en retning og derefter den anden side (10 gange).

En anden interessant teknik (fra indisk kunst fodmassage) fod holde hænder, sætte tommelfingeren på den centrale del af bassinet. Gør dine hænder frem og tilbage bevægelse, der simulerer klemme våde håndklæder.

Se også:   PROCEDURER FOR SELVUDVIKLING

Knyttede og unclenching muskelfibrene, korrekt ælt området af achillessenen og underbenet. Gradvist øge den kraft af virkningen og hastighed. Massage området af achillessenen til fingrene.

Anvendelse af en lignende teknik, langsomt bevæge sig mod bunden af ​​skinnebenet. I dette område af foden og lægmuskler er tilsluttet. Æltning bidrage til deres afslapning.

SIP forsigtigt foden til knæ, ankler og derefter foretage rotationsbevægelsen. Den ene hånd holder benet, og den anden roterer foden omkring anklen. I dette tilfælde, ankler er lidt knas, men udbruddet af smerte eller ubehag bør ikke være tilladt.

Hold lang massage benmusklerne, akillessene i begyndelsen og slutter ved knæet. På området for underbenet til at gøre warm-up bevægelser, gnide. At arbejde alle musklerne i en cirkulær bevægelse ved hjælp af knoerne. Under massagen denne del af benene kan også lægge pres underarm. Hånden bevægede sig langsomt, knusning albue til foden.

Knæhasen er ikke masseres. Hænder omgå det og gå op til hofterne. Det er nødvendigt at energisk arbejde ud alle muskler i fronten, så bagsiden af ​​låret.

Det næste skridt er en grundig æltning af bagdelen muskler. Brugte sådanne metoder som formaling, snurren, æltning. Den sidste bevægelse er en let strøg hele overfladen af ​​benene. De er lavet i slutningen af ​​massage.

Rolfing

Proceduren begynder med en overfladisk massage - light strøg hjælp massage olie. Efter afslapning af musklerne kan gradvist øges trykkraft. Let rødme af huden indikerer aktiveringen af ​​cirkulationen af ​​blod og lymfe. Efter dette, kan virkningen kraft blive reduceret igen.

en dyb fodmassage
Kind af dyb fodmassage

I det næste trin er anbragt på håndfladen sideflade knæ bløde og skubbe bevægelser bevæges langs de ydre overflader af lårene mod lysken. Fingre under forsigtig ælte vævet. Optagelse skal gentages 3-5 gange.

Den tredje fase - aflytning. Håndfladen er vinkelret på låret. Aflytning hoften kant er vekslede med håndfladen åben hånd pat. Receptionen skal gennemføres hurtigt nok, men det bør ikke forårsage smerte. Ligeledes er alle dele behandles. Efter behandling alt af låret skal gentages modtagelse.

I det næste trin fingrene prominaetsya stærkt lårmusklerne, observere retningen af ​​den opadgående bevægelse. Efter denne velkomst blev gentaget, hvilket giver en mere dramatisk effekt med begge hænder, placeret oven over hinanden. Det er nødvendigt at arbejde ud de dybere væv. I lysken virkningen skal være meget blød. Der kan kun foretages med lette cirkulære bevægelser.

På den næstsidste etape, den ene hånd er på hans knæ, den anden - på grænsen af ​​låret og bagdelen muskler. At lægge pres på kluden, hans hænder bevægede mod hinanden, indtil de rører midt på låret. Optagelse gentages 3-5 gange.

Den sidste del af massage omfatter lette slag af den normale strøm af blod og lymfe.

Denne massage hjælper at reducere tykkelsen af ​​fedtlaget, slankende ned, forøger elasticiteten af ​​muskelfibre.

Især procedurer for lymfostase

Massage er en af ​​de mest effektive måder at behandle lymfostase fødder. Det kan kun ske ved specialuddannet ekspert, fordi forkert udførelse af proceduren kan føre til yderligere stagnation og øget lymfeknuder ødem.

lymfedrænage massage fødder
Se lymfedrænage massage fødder

Retning af massage bevægelser skal nøje overholde lymfedrænage. Teknikker er langsomme, og de omhyggeligt udarbejdet områder af lymfeknude placering. Den første del af låret masseres, og arbejdede derefter ud på skinnebenet. Formålet med massage er at stimulere lymfostase når lymfe flow, og uden opvarmning muskelfibrene og aktiverende blodcirkulationen.

Sådan massere benene med åreknuder

Når åreknuder ben massage anvendes til at eliminere ubehag forårsaget af opsvulmede årer. I denne sygdom, ikke alle typer af procedurer er nyttige. For eksempel kan massage forværrer symptomer. Ikke anbefales brug af stimulanser: cremer, honning og så videre ..

udstyr

Hægte hænder ankler og frembringer lys- stroking bevægelser i retning af knæene. Huden i dette tilfælde bør ikke flyttes: palm bare glide på det. Strokes bør ske inden for et par minutter, så kan du gå videre til de bløde cirkulære slibninger skinneben. Bevægelsesretningen - nedefra. Først skal du have en meget lav effekt, gradvist at øge intensiteten af ​​doser. Bevægelse ligesom presse overskydende blod fra venerne og sendte det til hans hjerte.

massage for varicose ben
Antivarikoznye fodmassage

Igen omslutte den nedre ben to håndflader og begynder at ælte musklerne i knæet til retningen.

Proceduren afsluttes med den første modtagelse - strøg tibia i 2-3 minutter.

Lignende teknikker udføres på lårene. Bevægelser rettet mod lysken.

Det bedste tidspunkt at massere med åreknuder - om morgenen. Det gode resultat af proceduren efter de fysiske terapi eller yogaøvelser.

Brug massageapparater

tæpper

Mund massage måtter er almindeligt gummi, dækket med pigge af varierende højder og tætheder. Overfladen form bør ideelt gentage buen af ​​foden: kun under denne tilstand, kan den procedure få en god effekt og for at undgå ubehag.

Se også:   hårfjerning IODINE AT HOME

Sådan bruger

Mat placeres på et fladt gulv og stå på det barfodet. udføre et par øvelser anbefales til massage. De er meget enkle og egner selv for yngre børn.

mat og fodmassage
Pad fodmassage
  • Kryds på benene.
  • "ruller" med hæle på tæerne.
  • Sæt dine fødder på den ydre bue af foden og 30-60 sekunder at stagnere.
  • Satte sig på hug og trampet igen (20-40 sekunder).
  • Hæv dine tæer i 5 sekunder og ophold i denne stilling. Gentag 10-15 gange.
  • Stå ret op og løft skiftevis med den rigtige pude, det venstre ben. Foden af ​​det hævede ben til at udføre en simpel øvelse: Træk sok på, og derefter går ned.
  • Få op på tæerne og et par minutter til at krydse fra fod til fod.

Denne fod massage kan udføres indtil træthed eller stumpe smerte.

bakker

Hot tub til fodmassage er en multifunktionel enhed til behandling af fødder. Dette er en plastbeholder med en side dækket med et visir til beskyttelse af omgivelserne mod spray og rulle- udstyret med dyser, som kontrolleres af knapper, kontakter eller fjernbetjening.

bad og fodmassage
Bad med fodmassage

Typisk reservoiret har flere massage tilstande: mekanisk, vibrerende, boblebad, samt tips til en pedicure. varmefunktion muligt at vælge den optimale vandtemperatur.

Fodbad massage kan være af flere typer:

  • Tonic - giver afslapning maksimal muskel, hvilket eliminerer stress og træthed.
  • Kontrastfarver - skiftevis tændes foden virkningen af ​​varmt og koldt vand, hvilket resulterer i forbedret blodgennemstrømning, øget vaskulær tonus forsvinder følelse af tunghed i benene.
  • Udrensning - sættet indeholder en børste, salt, bagepulver. Med disse anordninger under massage fjernet hornlag, åbne porer, begynder huden at ånde bedre.
  • Medicinsk - har særlige ruller, der har indflydelse på de aktive punkter på foden overfladen. En sådan refleks massage hjælper til at normalisere funktionen af ​​indre organer. Nogle modeller er udstyret med bakker til æteriske olier (deres anvendelse øger den terapeutiske effekt).
  • Bad massage med magneter - til fods under proceduren påvirkes af magnetfeltet.
  • Bade med infrarød stråling - en sådan eksponering forbedrer tilstanden af ​​leddene og forbedre deres mobilitet.

varmepuder

Disse enheder er beregnet til opvarmning og samtidig masserer. Varmepude med massage til fødderne - er slidt på benet eller boot hjemmesko, som er generelt lavet af bløde og behagelige at røre ved materialer. Nogle enheder har form af et tæppe. Enheder er udstyret med en temperaturstyring mode. Brug elektrogrelok meget nemt: efter en hård dag på samme tid, de er varme fødder og tilbringe en dejlig afslappende massage.

Når resultatet ses

Ved terapeutisk massage fødder for at opnå en stabil effekt er det nødvendigt at gå hele den anbefalede. Hvis massage sker som en forebyggende foranstaltning, kan det gøres mindre hyppigt.

Anti-cellulite behandling er kun effektiv i den regulære adfærd og underlagt en speciel diæt. Overholdelse af disse regler er nødvendig og i løbet af en massage til ben slankende.

udgifter til

Den klassiske 30-minutters massage af ben i en Moskva klinik koster fra 350 til 1500 rubler.

Terapeutisk massage er meget dyrere. Priserne for det starter fra 900 rubler.

Børn helbredende og forebyggende massage koster hovedsageligt i 1000 og flere rubler.

anmeldelser

"Åreknuder jeg er dukket op efter fødslen af ​​sit andet barn. Behandlet ham salver, slid særlige strømper, men nyder godt af dem, for at være ærlig, lidt. En ven fortalte mig, at hun havde et lignende problem, hvorfra det slap med en speciel massage. Hun tog mig til hendes massør. Indtil da havde jeg altid troet, at det er umuligt at massere benene med åreknuder. Det viste sig, det er en speciel effekt teknik formål at eliminere stagnation af blod i venerne. Rør forsigtigt, undertiden med tryk. Efter det tredje møde fornemmede lethed i benene, og en måned vener bliver mindre mærkbar. Anbefaler, at alle kvinder, der har dette problem "- Veronica, 35 år.

"Fodmassage hjalp mig slippe af cellulite og fedtdepoter på lårene. Denne del af det hårde krop kan korrigeres ved hjælp af motion. Men intensiv massage fra en professionel - lige hvad du har brug for. Dog vil kosten stadig nødt til at overholde, eller bare smide penge ud af vinduet "- Angela, 30 år.

"Vores barn har klumpfod. Udnævnt massage og gymnastik. Essensen af ​​proceduren - den gradvise blide korrektion af det defekte fodstilling. Først går vi til lægen, men derefter jeg selv lærte alle teknikker og er nødt til at massere dig selv. Det er virkelig en meget effektiv teknik. Jeg anbefaler alle forældre, hvis børn lider af denne ulempe: efter et år, vil du glemme alt om det "- Julia, 26 år.


Itochnik: HTTP://RUSMEDS.COM/MASSAZH/NOG/



kommentarer

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort

Dette site anvender den Akismet spam-filter. Lær at håndtere dine data kommentarer .